Ce trebuie să știți despre inteligența emoțională

Prezentare generală

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu inteligența generală, care este o abilitate de a învăța, de a aplica cunoștințe și de a rezolva probleme. Dar acesta nu este singurul tip de inteligență. Unii oameni posedă și inteligență emoțională.

Pentru mulți, inteligența emoțională este un concept nou. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această trăsătură, inclusiv despre definiția și modalitățile de realizare a acesteia.

Ce este inteligența emoțională?

Inteligența emoțională este un termen sau concept popularizat de cercetători în anii '90. Acest concept diferă de inteligența generală.

Inteligența emoțională este capacitatea de a înțelege și de a gestiona propriile emoții. Persoanele care posedă această trăsătură au și capacitatea de a înțelege și de a influența emoțiile și comportamentul altora.

Și cu această înțelegere, unii sunt capabili să se bucure de un succes mai mare în viață.

Componente ale inteligenței emoționale

Cinci elemente definesc inteligența emoțională. Aceste componente includ:

Constiinta de sineConștiința de sine este conștientizarea propriilor sentimente și motive. Oamenii inteligenți din punct de vedere emoțional demonstrează adesea un nivel ridicat de conștientizare de sine. Știi cum te afectează emoțiile pe tine și pe ceilalți și nu le permiți emoțiilor să te controleze.AutoreglareOamenii cu abilitatea de a se autoregula nu iau decizii impulsive. Faceți o pauză și vă gândiți la consecințele unei acțiuni înainte de a continua.MotivațiePersoanele cu inteligență emoțională sunt productive și conduse. Te gândești la imaginea de ansamblu și evaluezi modul în care acțiunile tale vor contribui la succesul pe termen lung.EmpatiePersoanele inteligente din punct de vedere emoțional sunt mai puțin susceptibile de a fi egocentrici. În schimb, empatizezi cu ceilalți și cu situațiile tale. Tindeți să fiți un bun ascultător, lent să judecați și să înțelegeți nevoile și dorințele altora. Din acest motiv, o persoană inteligentă din punct de vedere emoțional este adesea văzută ca un prieten loial și plin de compasiune.Abilitati socialeVă este mai ușor să colaborați și să lucrați în echipe. Ai tendința de a fi un lider excelent datorită abilităților tale puternice de comunicare și a capacității tale de a gestiona relațiile.

Exemple de inteligență emoțională

Unii oameni inteligenți emoțional nu realizează această trăsătură în sine. Deci, rămâne o întrebare: Cum arată inteligența emoțională?

Iată câteva semne care ar putea indica inteligența emoțională:

• privit ca o persoană empatică de către ceilalți
• excelent rezolvator de probleme
• să nu vă fie frică să fiți vulnerabili și să vă împărtășiți sentimentele
• stabiliți limite și nu vă este frică să spuneți „nu”
• se poate înțelege cu oameni în situații diferite
• capabil să ridice din umeri un moment rău și să meargă mai departe
• pune întrebări deschise
• poate accepta critici constructive fără a pune scuze sau a da vina pe alții
• ascultător remarcabil
• nu-ți fie frică să-ți recunoști greșelile și să-ți ceri scuze
• auto-motivat
• înțelegeți acțiunile și comportamentele dvs.

În plus, câteva semne pot indica o lipsă de inteligență emoțională:

• probleme de a fi asertiv sau de a prelua conducerea
• nu gestionați feedback-ul bine
• țineți resentimente
• nu pot trece peste greșelile tale
• simți-te neînțeles
• judecător, ușor jignit și au dificultăți în menținerea relațiilor
• nu-ți înțeleg emoțiile

Poate fi învățată inteligența emoțională?

Unii oameni cu inteligență emoțională se nasc așa. Pentru cei care nu sunt, această trăsătură poate fi învățată prin practică.

Îmbunătățirea interacțiunilor cu ceilalți este o modalitate de a învăța inteligența emoțională. A fi empatic nu vine în mod natural pentru toată lumea. Faceți un efort concertat pentru a vă pune în locul altora. Procedând astfel, va fi mai ușor să empatizăm cu situațiile lor și să înțelegem de ce răspund în anumite moduri.

O altă modalitate de a construi inteligența emoțională este de a practica umilința și de a permite celorlalți să aibă șansa de a străluci pentru realizările lor. Aflați cum să vă atingeți obiectivele fără atenție sau laudă.

În plus, lucrați la îmbunătățirea modului în care gestionați situațiile dificile.

Dacă de multe ori devii supărat, stresat sau supărat, practică-ți calmul. Pune-ți câteva întrebări pentru a înțelege rădăcina emoțiilor tale. Rămânerea calmului ar putea necesita îndepărtarea de o situație sau respirația profundă.

Cheia este să înveți cum să-ți controlezi emoțiile și să nu-ți lași emoțiile să te controleze.

De asemenea, asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile și comportamentul dvs. Critica și feedback-ul constructiv fac parte din viață. Mai degrabă decât să dai vina sau să scuzi, ascultă feedback. Recunoașteți punctul de vedere al celeilalte persoane, apoi faceți îmbunătățirile sau ajustările necesare.

În multe cazuri, critica constructivă nu este personală. Este menit să te ajute să crești ca individ.

Îmbunătățirea abilităților sociale vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai inteligenți emoțional. Dacă sunteți un utilizator greu de social media, faceți o pauză de pe social media timp de una sau două săptămâni și concentrați-vă pe interacțiunile față în față.

De ce inteligența emoțională este importantă la locul de muncă

Inteligența emoțională beneficiază de diverse domenii ale vieții, dar este deosebit de importantă la locul de muncă. De fapt, deținerea acestei trăsături s-ar putea să vă ducă mai departe în carieră.

Abilitatea de a accepta critici constructive fără vina vă poate ajuta să creșteți ca angajat și să prosperați în domeniul dvs. Inteligența emoțională este, de asemenea, benefică la locul de muncă, deoarece este mai puțin probabil să luați impulsuri sau decizii slabe care ar putea afecta performanța.

În schimb, veți folosi logica și raționamentul pentru a vă gândi la consecințele unei decizii înainte de a reacționa.

Inteligența emoțională este parte integrantă a succesului la locul de muncă. Acești oameni au o capacitate mai mare de a gestiona stresul, de a rezolva probleme complexe și de a coopera cu ceilalți.

Conducerea inteligenței emoționale

Inteligența emoțională este utilă și în funcțiile de conducere. La locul de muncă, liderii supraveghează și gestionează oamenii, iar această trăsătură contribuie la faptul că aceștia sunt abordabili, influenți și decisivi.

Inteligența emoțională în leadership înseamnă adesea abilitatea de a aborda situațiile stresante și de a rezolva problemele fără a țipa sau a învinui pe ceilalți. Scopul este de a încuraja un mediu care îi încurajează pe ceilalți să reușească.

Liderii inteligenți din punct de vedere emoțional știu să facă față conflictului într-un mod care să-și motiveze echipa, mai degrabă decât să-l descurajeze. De asemenea, sunt conștienți de motivul pentru care jucătorii echipei lor răspund într-un mod anume.

Performanța este uneori legată de emoție, iar liderii inteligenți emoțional au capacitatea de a discerne ceea ce face echipa lor fericită. Încurajarea unui mediu fericit poate îmbunătăți productivitatea.

La pachet

Unii oameni se nasc cu darul inteligenței emoționale, dar alții trebuie să o învețe. Oricum ar fi, abilitatea de a te cunoaște pe tine însuți și de a înțelege emoțiile altora poate avea un impact pozitiv asupra relațiilor tale și te poate ajuta să reușești în fiecare domeniu al vieții.