Pentru mulți oameni, pierderea unui loc de muncă nu înseamnă doar pierderea de venituri și beneficii, ci și pierderea identității.
Peste 20 de milioane de locuri de muncă s-au pierdut în America în aprilie trecut, în principal din cauza pandemiei COVID-19. Mulți americani se confruntă cu pierderi neașteptate de locuri de muncă pentru prima dată.
Pierderea locului de muncă pentru oamenii din Statele Unite - o țară în care munca și valoarea de sine a multor persoane sunt interschimbabile - declanșează adesea sentimente de tristețe și pierdere sau agravarea simptomelor depresiei.
Dacă v-ați pierdut slujba și vă simțiți îngrijorat și stresat, să știți că nu sunteți singur și că este disponibil ajutor.
Statistici
Cu cât simțiți mai mult șomajul în Statele Unite, cu atât este mai probabil să raportați simptome de tulburare psihologică, potrivit unui sondaj Gallup din 2014.
Sondajul a mai constatat că 1 din 5 americani fără un loc de muncă timp de un an sau mai mulți au raportat că au fost sau sunt în curs de tratament pentru depresie.
Acesta este aproximativ dublu față de rata depresiei în rândul celor care au rămas fără un loc de muncă de mai puțin de 5 săptămâni.
Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Occupational Health Psychology, persoanele care sunt șomere pierd accesul la beneficii legate de locul de muncă, cum ar fi structura timpului, contactul social și statutul, ceea ce contribuie la creșterea depresiei.
Trecerea din ce în ce mai mare către o economie orientată spre concerte și servicii a scos din muncă multe gospodării cu venituri mai mici.
Aproximativ jumătate dintre aceste gospodării au suferit pierderi de locuri de muncă sau salarii în primele luni ale pandemiei COVID-19.
Gestionarea pierderii locului de muncă
Este normal să ne întristăm pierderea unui loc de muncă.Cu toate acestea, este important să ne amintim că cariera ta nu este identitatea ta.
Separarea valorii de sine de locul de muncă este deosebit de importantă în Statele Unite, unde volatilitatea ocupării forței de muncă a crescut de mai bine de trei decenii.
Etapele durerii ca urmare a pierderii unui loc de muncă sunt la fel ca modelul reacțiilor emoționale cheie la experiența morții pe care Dr. Elizabeth Kubler-Ross a dezvoltat-o și a subliniat-o în cartea sa „Despre moarte și moarte”.
Aceste etape emoționale cheie includ:
- șoc și negare
- furie
- negociere
- depresie
- acceptarea și trecerea mai departe
Este deosebit de important pentru oricine care a suferit recent șomajul să-și dea seama că este departe de a fi singur.
De asemenea, este important să îi încurajați să solicite sprijin din partea:
- prietenii si familia
- un consilier sau terapeut
- un grup de sprijin
O notă specială despre părinții care stau acasă
Ca urmare a pierderii unui loc de muncă, s-ar putea să vă regăsiți în poziția de a fi un părinte care rămâne acasă în timp ce partenerul dvs. devine sursa principală de venit. Acest lucru poate duce la sentimente de izolare socială sau la pierderea valorii de sine.
Cea mai bună soluție poate fi conectarea cu alții într-o situație similară.
Joshua Coleman, co-președinte al Consiliului pentru familii contemporane din Oakland, California, recomandă aderarea la un grup de sprijin pentru părinți care stau la domiciliu.
Dacă sunteți un tată nou în ceea ce privește îngrijitorul la domiciliu, rețeaua națională de tată la domiciliu vă poate ajuta să găsiți grupuri de sprijin în apropierea dvs.
Simptomele depresiei după pierderea locului de muncă
Dacă ați pierdut recent un loc de muncă, este posibil să aveți un risc special de a dezvolta tulburare depresivă majoră (MDD), o afecțiune gravă care necesită tratament.
Potrivit Asociației pentru Anxietate și Depresie din America, în fiecare an, aproximativ 6,7% dintre adulții din SUA experimentează MDD, vârsta medie de debut fiind de 32 de ani.
Dacă vă confruntați cu MDD, poate fi greu să vă imaginați o modalitate pozitivă de a vă depăși problemele legate de angajare. Simptomele MDD includ:
- sentimente de lipsă de valoare, ură de sine sau vinovăție
- sentimente de neputință sau lipsă de speranță
- oboseala sau lipsa cronică de energie
- iritabilitate
- dificultate de concentrare
- pierderea interesului pentru activități plăcute odată, cum ar fi un hobby sau sex
- insomnie sau hipersomnie (somn excesiv)
- izolare sociala
- modificări ale poftei de mâncare și creșterea sau pierderea în greutate corespunzătoare
- gânduri sau comportamente suicidare
În cele mai severe cazuri, oamenii pot prezenta simptome psihotice, cum ar fi iluzii și halucinații.
Diagnosticul MDD
Nu există un singur test pentru diagnosticarea depresiei. Cu toate acestea, există teste care pot exclude acest lucru.
Un furnizor de asistență medicală poate face un diagnostic pe baza simptomelor și o evaluare.
Vă pot întreba despre simptomele dumneavoastră și vă pot solicita istoricul medical. Chestionarele sunt adesea folosite pentru a ajuta la determinarea severității depresiei.
Criteriile pentru diagnosticarea MDD includ includerea simptomelor multiple pe parcursul unei perioade prelungite care nu pot fi atribuite unei alte afecțiuni. Simptomele pot perturba viața de zi cu zi și pot provoca suferință semnificativă.
Tratamentul pentru MDD
Tratamentele pentru MDD includ de obicei:
- medicamente antidepresive
- terapia de vorbire
- o combinație de medicamente antidepresive și terapie de vorbire
Medicamentele antidepresive pot include inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care încearcă să crească nivelul serotoninei din creier.
Dacă există simptome de psihoză, pot fi prescrise medicamente anti-psihotice.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este un tip de terapie de vorbire care combină terapia cognitivă și terapia comportamentală.
Tratamentul constă în abordarea dispozițiilor, a gândurilor și a comportamentelor dvs. pentru a găsi modalități de succes de a răspunde la stres.
Există, de asemenea, câteva modalități fără costuri sau cu costuri reduse pentru a vă ajuta să gestionați simptomele depresiei. Câteva exemple includ:
- stabilirea unei rutine zilnice pentru a vă ajuta să vă simțiți în controlul vieții
- stabilirea unor obiective rezonabile pentru a vă motiva
- scriind într-un jurnal pentru a-ți exprima sentimentele în mod constructiv
- alăturându-vă grupurilor de sprijin pentru a vă împărtăși sentimentele și a obține informații de la alții care se luptă cu depresia
- rămâne activ pentru a reduce stresul
În unele cazuri, exercițiile fizice regulate s-au dovedit a fi la fel de eficiente ca și medicamentele. Poate crește nivelul de serotonină și dopamină din creier și, în general, crește sentimentele de bunăstare.
Prevenirea sinuciderii
Suferința psihologică din cauza șomajului poate duce uneori la gânduri de sinucidere.
Potrivit unui raport din 2015 publicat în The Lancet, riscul de sinucidere din cauza unui loc de muncă pierdut a crescut cu 20-30 la sută în timpul studiului, iar pierderea locului de muncă în timpul unei recesiuni a crescut efectele negative ale situației.
Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare sau de rănire a altei persoane:
- sunați la 911 sau la numărul dvs. local de urgență.
- rămâneți cu persoana până când ajunge ajutorul.
- îndepărtați orice arme, cuțite, medicamente sau alte lucruri care ar putea provoca daune.
- ascultă, dar nu judeca, certă, amenință sau țipă.
Dacă credeți că cineva are în vedere sinuciderea sau dacă vă confruntați cu gânduri sinucigașe, contactați imediat 911, mergeți la camera de urgență a unui spital sau apelați Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK, 24 de ore pe zi, 7 zile o săptămână.
Surse: Serviciul Național de Prevenire a Suicidului și Administrarea Serviciilor de Sănătate Mentală pentru Abuzul de Substanțe și Substanțe
.jpg)
