Știați să vă așteptați la pofte de sarcină, dar ceea ce s-ar putea să nu vă fi așteptat este faptul că foamea bruscă continuă îndeamnă să vă simțiți în timp ce vă alăptați noul sosire.
Deci, dacă vă luptați să rămâneți treaz pentru hrănirea de la 3 dimineața și simțiți brusc o dorință irezistibilă de a face raiduri în frigider pentru a lua salsa de jalapeño, ați putea ezita. Puteți mânca alimente calde și picante în timp ce alăptați?
Mergeți mai departe și luați gustarea respectivă, apoi continuați să citiți pentru mai multe informații despre ce ar trebui să știți despre consumul de mâncare picantă în timpul alăptării.
Este sigur să mănânci alimente picante în timpul alăptării?
Da, puteți mânca mâncărurile picante care vă plac în timpul alăptării. Nu există dovezi care să sugereze că alimentele picante ar trebui evitate de dragul bebelușului, fie în timpul sarcinii, fie în timpul alăptării.
De fapt, cercetările arată că bebelușii care sunt expuși la o varietate de arome prin lichide amniotice în timpul sarcinii și al laptelui matern odată ce s-au născut pot fi de fapt mai deschiși să încorporeze o varietate de arome în propria lor dietă odată ce încep să mănânce solide.
Aromele puternice, cum ar fi usturoiul, menta și vanilia, pot afecta gustul laptelui matern.
Deși acest lucru poate părea un motiv de îngrijorare, un studiu din 1993 a constatat că sugarii care nu fuseseră expuși anterior la usturoi în laptele matern al mamei hrăniți pentru o perioadă mai lungă de timp când mamei i s-a administrat o capsulă de usturoi.
Chiar și în cea mai timpurie expunere la noi gusturi, se pare că nou-născuții sunt gătitori.
De asemenea, considerați că, în întreaga lume, părinții care alăptează consumă o varietate de arome. Curry picante, tom yum și wat sunt servite la multe mese fără să se gândească.
Preocuparea mai presantă pentru siguranța bebelușului dvs. este probabil să nu mâncați alimente picante, ci să nu aruncați alimente fierbinți pe ele în timp ce încercați să mâncați și să alăptați în același timp.
Acum, dacă sunteți îngrijorat de propria reacție la alimentele picante, luați în considerare răspunsul dvs. tipic. Dacă consumați în mod regulat arome mai picante fără probleme, continuați să vă bucurați de oricare dintre opțiunile sănătoase pe care le solicită pofta. Alimentele picante pot avea beneficii considerabile pentru sănătate.
Cu toate acestea, dacă suferiți de arsuri la stomac sau de stomac deranjat după anumite alimente, luați în considerare dacă masa curentă merită disconfortul viitor pentru dvs. Alimentele pe care le consumați în timpul alăptării ar trebui să fie opțiuni sănătoase care să vă lase să vă simțiți bine.
Există alimente de evitat în timpul alăptării?
Mulți oameni, de la bunica ta la străinul din magazinul alimentar, îți vor spune cu bucurie că trebuie să eviți alimente precum broccoli, roșii și kimchi în timp ce alăptezi.
În ciuda poveștilor acelor soții vechi, există foarte puține alimente pe care trebuie să le evitați, cu excepția cazului în care ați experimentat probleme anterioare.
Un studiu din 2019 a constatat că mulți părinți care alăptează își restricționează inutil dietele datorită dezinformării cu privire la riscurile sau beneficiile pentru copiii lor. Realitatea nefericită este că aceasta poate reduce durata alăptării și poate provoca stres nejustificat.
Adevărul este că majoritatea oamenilor pot continua să mănânce în condiții de siguranță, așa cum ar face în mod normal în timpul alăptării, fără efecte negative.
Alimentele pe care ar trebui să le săriți în timpul alăptării sunt articole care nu sunt sigure din motive dincolo de aromă, inclusiv:
- pești cu conținut ridicat de mercur
- alcool
- exces de cofeină (nu mai mult de 300 mg de cofeină pe zi, care echivalează cu două sau trei căni de cafea)
- suplimente pe bază de plante (cu excepția cazului în care vi se acordă aprobarea de către un medic)
Medicul dumneavoastră vă poate sugera, de asemenea, să vă examinați dieta dacă micuțul dvs. prezintă semne de alergie sau sensibilitate alimentară.
Posibile preocupări pot include:
- eczemă
- scaune însângerate
- vărsături
- diaree
- urticarie
- constipație
- șuierătoare
- congestionare
- agitație anormală
- gaz excesiv
Dacă bebelușul dumneavoastră prezintă oricare dintre aceste simptome, este timpul să îl sunați pe medicul pediatru.
Este important să știm că, în general, dovezile arată că alăptarea este utilă pentru protejarea sugarilor de alergiile alimentare, deci nu ar trebui să eliminați alimentele fără a discuta mai întâi cu un furnizor de asistență medicală.
Există alimente pe care ar trebui să le consumați în timpul alăptării?
Ca în orice moment al vieții tale, este important să consumi o varietate de alimente sănătoase. Doriți să includeți o mulțime de alimente hrănitoare care să livreze vitaminele, grăsimile și energia necesare pentru a vă ajuta să țineți pasul cu cel mic.
Se estimează că aveți nevoie de încă 500 de calorii pe zi în timp ce alăptați. Dacă doriți să adăugați acele calorii bucurându-vă de ceva cu puțină căldură, mergeți la el!
La pachet
Deși nu doriți să vă limitați dieta la numai Flăcările fierbinți Cheetos și aripile de bivol, adăugarea de alimente calde și picante ca parte a unei diete sănătoase este perfect acceptabilă în timpul alăptării. Micutul tău poate chiar să-și dezvolte gustul pentru unele dintre alimentele picante care îți plac cel mai mult.
