Aveți nevoie de ajutor pentru a naviga în viața cu diabet? Îl poți întreba oricând pe D’Mine!
Bine ați venit înapoi la coloana noastră săptămânală de întrebări și răspunsuri, găzduită de veteranul de tip 1 și autorul diabetului Wil Dubois. În această săptămână, Wil se adresează acelei zile de sărbătoare de toamnă care este aproape de noi și provocările imense pe care le aduce diabetul.
{Ai propriile tale întrebări? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] }
James, tip 1 din Ohio, scrie: Oh Doamne. Este aproape aici. Ziua Recunoștinței. Carbohidrați. Stresul de călătorie. Carbohidrați. Stresul fusului orar. Carbohidrați. Și apoi biggie: stresul familiei. Îmi doresc, ca o mașină, să pot schimba familia cu alta! Ce spuneți, domnule Wil, vreun nou sfat de supraviețuire pentru noi în acest an?
Wil @ Ask D'Mine răspunde: Ei bine, deși nu poți să mergi la lotul de vânzări pentru familie și să schimbi vechea ta familie pe un brand care bate cu noi clopote și fluiere, poți - metaforic vorbind - să-ți recondiționezi cea pe care o ai. Știți, revizuiți motorul, puneți un interior din piele, vopsea nouă, jante fanteziste. Până când ai terminat, nimeni nu-ți va recunoaște vechea familie!
Mi-am pierdut mințile?
Posibil, dar suportă-mă. Văd că ești T1 ca mine. Asta înseamnă mai mult decât probabil că ești singurul reprezentant al tribului D din familia ta în prezent și probabil singurul din istoria familiei tale. La rândul său, asta înseamnă că ești singurul care îți înțelege nevoile. Dacă familia ta nu răspunde acestor nevoi, susțin că vina cade direct la picioarele tale. Ne pare rău, dar este adevărat. Cumva, nu ai reușit să comunici ceea ce ai nevoie într-un mod care te-a făcut auzit.
Acum înțeleg că există o problemă de masă critică aici. Dacă ați fi T2 într-o familie cu un istoric familial puternic, toată lumea ar putea fi motivați să se schimbe, dar totuși, nu este imposibil ca întregi familii să se schimbe pentru a satisface nevoile unui singur membru. Trebuie doar să ne uităm la alergiile la arahide pentru a dovedi acest lucru. În familiile în care un copil dezvoltă o reacție severă predispusă la anafilaxie la arahide, nu veți găsi bolul de arahide pur și simplu mutat la capătul îndepărtat al mesei, nu? Unchiul Joe nu va spune: „O singură arahide nu te va ucide!” Dacă mai mult de 15 carbohidrați ar fi fatali în câteva minute pentru tipul 1, familiile noastre ar fi la bord cu consum redus de carbohidrați în două secunde. Problema este că carbohidrații excesivi poate sa ucide-ne cu o mențiune lentă, astfel încât este ușor pentru cei dragi să ignore efectele toxice pe termen lung.
Totuși, familiile se pot schimba. Dar, la fel ca „recondiționarea” unei mașini, transformarea unei familii într-una adaptată diabetului este un proiect pe termen lung care necesită răbdare și perseverență. Sfatul meu este să-ți alegi luptele cu înțelepciune, să faci pași pentru bebeluși și să te asiguri că peeps-urile tale au stăpânit o schimbare înainte de a introduce următoarea. Dacă îi copleșiți pe oameni, aceștia vor arunca prosopul, crezând că este prea mult pentru ei. Înțeleg că acest lucru este și mai dificil pentru familiile care sunt dispersate pe scară largă și se unesc doar la sărbători.
Deci ce să fac? Sfatul meu este să alegeți o cazare pe care o doriți anul acesta, apoi să cântați până când o veți obține. Când obțineți ceea ce doriți, asigurați-vă că vă bucurați de familia ta excelentă (aceasta se numește întărire pozitivă și mi se spune că dresorii de câini folosesc și tehnica).
Ce vrei, James? Pentru ca nimeni să nu spună „o farfurie nu te va ucide” anul acesta? Pentru a fi servit automat o farfurie principală fără carbohidrați fără discuții? Pentru ca zahărul din sânge să fie un subiect interzis la masa de cină? Sau să te aștepte un deșert cu conținut scăzut de carbohidrați?
Cate un lucru pe rand. Pași de bebeluș.
Desigur, dacă nu aveți răbdare pentru acest lucru, aveți întotdeauna opțiunea de a renunța la familia dvs., în loc să le schimbați sau să le recondiționați. Vorbesc despre a rămâne singur acasă cu o cină TV Swanson Turcia? Nu, mă gândeam mai mult la voluntariatul zilei la adăpostul fără adăpost local. Este un mod acceptabil din punct de vedere social de a renunța la familia ta. Vă vor vedea mai degrabă ca un erou decât ca un vagabond, veți face ceva bun pentru ziua respectivă și s-ar putea să vi se pară nu numai plin de satisfacții, ci vă poate ajuta cu perspectiva recunoștinței atunci când vedeți atât de mulți mult mai rău decât ești.
Sau te poți căsători. Apoi, veți avea două familii de ales din fiecare sezon de vacanță. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă un soț este potrivit pentru dvs.
Acum, ați menționat și stresul pentru călătorii și fusul orar. Nici pentru asta nu există un remediu ușor, dar am de oferit o pereche de vaccinuri. Pentru stresul de călătorie: dacă îl puteți gestiona, călătoriți cu o zi sau două mai devreme și plecați cu o zi sau două mai târziu. Sigur, s-ar putea să aveți mai multe cheltuieli hoteliere și veți pierde ceva timp de lucru, dar veți evita cea mai mare pasiune a traficului pe căile respiratorii și pe autostrăzi. Acest lucru vă va reduce stresul, iar timpul suplimentar va reduce, de asemenea, îngrijorarea cu privire la lipsa conexiunilor din cauza vremii și altele asemenea.
Vaccinul pentru fusul orar presupune alegerea orelor de zbor în funcție de ceea ce este mai convenabil, nu de cel mai bun preț. Majoritatea dintre noi am ales zboruri pe baza celui mai ieftin bilet. Dar există o zicală în afaceri că timpul înseamnă bani. În mod similar, timpul este sănătate. Dacă te trezești la 3 dimineața pentru a atrage atenția și pentru a economisi șaptezeci și doi de dolari, o să te înșele cu glicemia.
Chiar nu merită.
Cheltuiți ceva mai mulți bani, economisiți multă sănătate. Găsiți orele de zbor care funcționează pentru ritmurile normale ale corpului și vă veți simți mai bine. De asemenea, vă puteți pregăti corpul schimbându-vă medicamentele - în special momentul de bază al insulinei - în fusul orar în care călătoriți cu câteva zile înainte, în timp ce sunteți încă acasă. Scopul este de a evita să se producă prea multe schimbări simultan.
OK, pentru carbohidrați, carbohidrați, carbohidrați, carbohidrați. Bineînțeles, avem umpluturi și cartofi dulci, chifle de pâine, afine și sos de jeleu și plăcinte cu care să ne ocupăm - și La naiba, mi-e foame vreodată scriind asta! Dar atracția vedetă a unei mese tipice din ziua T este cam atât de scăzută în carbohidrați: o farfurie mare de aburi cu proteine. Da. S-a dovedit științific că Turcia are efect bupkes asupra nivelului de zahăr din sânge. Băuturile de țelină umplute cu brânză sunt în mare parte inofensive, iar fasolea verde - cu excepția cazului în care sunt înmuiate într-o supă cremoasă și acoperite cu ceapă delicioasă prăjită - au un număr la fel de scăzut de carbohidrați.
Da, îmi dau seama că nu există nicio cale în iad ca mătușa Betty să înceteze să-și facă faimoasa caserolă de fasole verde, dar poți să o recondiționezi a ei în măsura în care a pus-o deoparte o porție sau două dintre fasolea verde pentru tine în timpul procesului de asamblare.Solicitarea unei salate laterale nu este deloc un inconvenient, sau poți să te strecori în bucătărie și să-ți faci niște „piure de cartofi” de conopidă în timp ce curcanul este la cuptor.
Este nevoie de putere pentru a mânca cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce cei din jurul tău se hrănesc cu bunătăți carboase? Da. Desigur. Dar nu suntem noi puternici? Și vei fi recunoscător pentru o zahăr din sânge fericit, atât în ziua de Ziua Recunoștinței, cât și a doua zi. O poți face. La urma urmei, există o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, chiar pe masa de Ziua Recunoștinței. Nu este ca și cum ai merge la o convenție de paste în care nu există opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați.
O altă săgeată din tolba care funcționează pentru unii oameni D este porțiunea micro. Dacă luați porții foarte mici din ofertele bogate în carbohidrați, împreună cu porțiuni foarte mari din opțiunile cu carbohidrați zero, puteți savura varietatea banchetului cu un număr de carbohidrați redus drastic, cel puțin în comparație cu ceea ce alți oameni din jurul mesei consumă. Riscul este ca un gust de sos să aibă un efect narcotic asupra papilelor gustative și a puterii de voință, care poate duce la o frenezie de restricție alimentată cu carbohidrați. Personal, consider că este nevoie de mai multă voință pentru a porționa micro decât să mănânce doar carbohidrați în timp ce toți ceilalți transmit umplutura și cartofii dulci. Dar eu sunt doar eu. Voința voastră poate varia.
Și atât pentru anul acesta. Vreau să închei spunând că sunt recunoscător pentru voi toți, cititorii mei. Dacă matematica mea este corectă (și sunt destul de sigură că este pentru că am reușit să o fac pe degetele mele), aceasta este a opta rubrică din ziua T aici, la DiabetesMine. Așa este, opt ani. Vă mulțumesc și păstrați întrebările minunate!
Aceasta nu este o rubrică de sfaturi medicale. Suntem PWD-uri care împărtășesc în mod liber și deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - a noastră a fost-acolo-făcut-asta cunoașterea din tranșee. Concluzie: aveți în continuare nevoie de îndrumarea și îngrijirea unui profesionist medical autorizat.
-and-how-do-i-choose-one.jpg)
