Creierul tău și tu

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Creierul nostru este o mașină de vie fascinantă și complexă. Înțelegerea modului în care funcționează și a modului în care se poate schimba poate oferi informații despre cine suntem și cum putem trăi cu vibrație și sănătate.

Chiar și după ani de cercetare, descoperim încă noi caracteristici și funcții ale creierului în fiecare zi. Unele dintre aceste descoperiri au rescris drastic ceea ce credeam că este posibil pentru noi și pentru comunitățile noastre.

Ne putem împuternici să folosim informațiile disponibile acum, rămânând în același timp deschiși la noile descoperiri care ar putea veni - pentru a ne ajuta pe parcursul călătoriei noastre comune spre o mai bună înțelegere de sine și bunăstare.

Creierul nostru și cum funcționează

Pentru a ajuta la defalcarea diferitelor părți ale creierului și a funcțiilor lor unice, gândiți-vă la creier ca la o casă cu trei etaje:

Etajul superior sau „Proiectorul”

Etajul superior, care este reprezentat de cortexul cerebral, este împărțit în două jumătăți identice din punct de vedere structural și este reprezentat de părțile stângi și drepte.

Acest etaj este axat pe reglementarea acțiunilor voluntare (cum ar fi să decideți să faceți clic pe acest articol), procesarea senzorială, învățarea și memoria.

Acest etaj este, de asemenea, responsabil pentru construirea percepției noastre asupra realității senzoriale. Regiunile creierului reprezentate aici acceptă informații direct din intrările senzoriale în timp real - ochi, nas, piele, gură, urechi, mușchi, organe - dar pot fi, de asemenea, modulate de memoria și centrele emoționale ale creierului.

Prin urmare, percepția noastră despre „realitate” este influențată în mod semnificativ de ceea ce am experimentat în trecut și acest lucru ne permite fiecăruia să experimenteze propriile noastre versiuni ale realității tot timpul.

Acest fenomen vă poate ajuta să explicați de ce relatările martorilor oculari pot varia atât de mult de la persoană la persoană și de ce prietenii dvs. vă ajută să vă găsiți cheile atunci când sunt chiar în fața voastră.

Cortexul cerebral este împărțit în patru secțiuni diferite:

• Lob frontal sau „Decidentul”. Gândiți-vă la aceasta ca la camera din față a ultimului etaj. Lobul frontal are un rol în planificare, luarea deciziilor și mișcare, inclusiv vorbirea.
• Lobul parietal sau „The Feels”. Aceasta este una dintre cele două camere laterale și este responsabilă pentru procesarea senzorială somatică.
• Lobul temporal sau „Microfonul”. Aceasta este a doua dintre cele două camere laterale și este responsabilă pentru procesarea senzorială auditivă (senzație și auz).
• Lobul occipital sau „Scopurile”. În cele din urmă, este camera din spate sau lobul occipital. Acesta este responsabil pentru prelucrarea informațiilor vizuale (vizualizare).

Etajul mijlociu sau „Primul răspuns”

Etajul de mijloc ne ajută să folosim memoria și emoțiile în experiența noastră a realității și modul în care alegem să răspundem la realitatea noastră.

Stocarea amintirilor, precum și formarea de obiceiuri și modele, ne ajută să îndeplinim sarcini repetate fără a cheltui energie mentală semnificativă.

Luați în considerare cât de mult sunteți obosiți după ce ați învățat ceva pentru prima dată și nu ați făcut ceva cu care vă familiarizați incredibil. Am fi epuizați în mod constant dacă nu am fi în stare să învățăm și să păstrăm amintiri.

În mod similar, amintirile și emoțiile ne ajută să facem alegeri bazate pe rezultatul experiențelor anterioare. Cercetările au arătat că, cu cât este mai negativă experiența, cu atât memoria devine mai stabilă și cu atât mai multă influență poate avea asupra procesului decizional.

Aceste circuite joacă un rol în experiențe plăcute, recompensă și dependență.

„Etajul mijlociu” este împărțit în următoarele secțiuni:

• Ganglionii bazali sau „Obiceiul fost”. Se știe că acest grup de structuri joacă un rol în controlul mișcărilor motrice voluntare, învățarea procedurală, învățarea obișnuită, mișcările ochilor, cunoașterea și emoția.
• Amigdala sau „Procesorul”. Acest lucru este implicat în procesarea memoriei, luarea deciziilor și răspunsurile emoționale, inclusiv frica, anxietatea și agresivitatea.
• Hippocampus sau „Navigatorul”. Această parte a etajului mediu este cunoscută pentru rolul său în consolidarea informațiilor, de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung și în memoria spațială, care permite navigarea.

Etajul inferior sau „Supraviețuitorul”

Această secțiune a creierului vă va afecta sentimentele generale de sănătate fizică și echilibru și este împărțită în două „camere principale”.

Partea din spate a casei: Cerebel sau „Sportivul”

Acest lucru este implicat în coordonarea proceselor motorii și a unor procese mentale.

Unii au descris cerebelul ca fiind sursa inteligenței bazate pe corp sau mișcare. De exemplu, unele studii sugerează că persoanele calificate în dans sau atletism ar avea regiuni cerebeloase mai mari.

Mai mult, un studiu recent a folosit un program software de formare a creierului numit Metronome interactiv pentru a îmbunătăți ritmul și calendarul general al subiecților. Utilizarea acestui software a îmbunătățit performanța de golf a utilizatorului și a îmbunătățit conectivitatea la cerebel.

Partea din față a casei: tulpina creierului sau „Supraviețuitorul”

Gândiți-vă la tulpina creierului ca la ușa din față. Conectează creierul cu lumea exterioară și toate intrările senzoriale care intră și comenzile motorii ies.

Mai mult, tulpina creierului conține multe structuri distincte și este esențială pentru supraviețuirea noastră de bază.

Regiunile de aici controlează funcții precum respirația, alimentația, ritmul cardiac și somnul. Ca urmare, leziunile cerebrale ale acestei zone sunt de obicei fatale.

În cadrul trunchiului cerebral, există încă două domenii:

• Hipotalamusul sau „Fundamentalul”. Acest lucru este implicat în reglarea hormonilor și controlează experiențe precum foamea și sete, temperatura corpului, legătura și somnul.
• Glanda pineală sau „Al treilea ochi”. Acest lucru este implicat în reglarea hormonilor. Produce melatonină, un hormon care joacă un rol în somn și modulează ritmurile noastre zilnice și sezoniere. Glanda pineală primește informații despre cantitatea de lumină din mediu din ochi, deoarece producția de melatonină este sensibilă la lumină. Acest lucru poate explica de ce unii au considerat că este „al treilea ochi”. Au existat mai multe povești despre rolurile posibile pe care le joacă glanda pineală în experiențele mistice. Cu toate acestea, știința modernă nu a validat încă astfel de afirmații.

Cum pot folosi ceea ce se știe despre creier pentru a-mi îmbunătăți bunăstarea?

Pe măsură ce continuăm să aflăm mai multe despre creier, noi produse și servicii sunt dezvoltate ca modalități potențiale de a spori performanța creierului.

Oamenii au o istorie lungă și fascinație pentru intrările psihoactive. Acestea variază de la psihoactive naturale, cum ar fi nucile de betel, plantele care conțin nicotină și coca, până la procesele psihoactive, cum ar fi tamburul ritmic și meditația.

Progresele recente oferă produse și servicii noi care pretind că ajută la modularea conștiinței, percepției, dispoziției și cunoașterii.

Acestea includ:

Produse chimice

Un nootrop este o substanță despre care se crede că îmbunătățește funcționarea cognitivă. Cele mai frecvent utilizate nootropice sunt cofeina și nicotina, deși produsele farmaceutice dezvoltate recent sunt utilizate pentru tratarea ADHD.

Aceste evoluții au suscitat un interes pentru nootropii naturali, cunoscuți ca adaptogeni. Unii oameni declară că acestea sunt utile pentru îmbunătățirea concentrării, reducerea stresului și îmbunătățirea dispoziției.

Unele dintre cele mai populare adaptogene utilizate astăzi sunt:

• ginseng
• ceai verde
• extract din semințe de grapefruit
• Rhodiola
• rădăcină de maca

Dispozitive electronice

Există o serie de noi dispozitive electronice pe piață care promovează utilizarea aspectelor electrice și magnetice ale semnalizării creierului fie pentru a citi funcționarea creierului, fie pentru a aplica semnale externe pentru a modifica creierul.

Deși vor fi necesare cercetări suplimentare pentru validarea revendicărilor lor, dispozitivele electronice includ:

Fisher Wallace

Acest dispozitiv de Fisher Wallace aplică modele de impulsuri electrice creierului folosind electrozi așezați pe tâmple.

Modelele aplicate s-au dovedit a ajuta la generarea unei stări de spirit relaxate și au fost legate de tratarea anxietății, depresiei și insomniei.

Aplicații și videoclipuri

Mulți oameni consideră că aplicațiile și videoclipurile pentru telefon sunt instrumente utile și convenabile pentru a ajuta la practicile de meditație.

Unele dintre acestea includ:

• Headspace. Această aplicație CBT oferă o serie de meditații ghidate, pe care mulți oameni le consideră mai ușor de urmat decât meditarea fără ghid.
• Insight Timer. Pentru cei care preferă meditația silențioasă, Insight Timer oferă un temporizator care redă sunetul unui bol de meditație la începutul, sfârșitul și la intervalele alese în timpul meditației. Clopotele intervale ajută la readucerea focalizării în momentul prezent de-a lungul meditației.
• Meditație Heartfulness. Folosiți acest scurt videoclip dacă doriți să aflați cum să vă relaxați oricând și oriunde.

Cursuri

Există o serie de cursuri care pretind că ajută la îmbunătățirea memoriei și abilităților.

Acestea includ:

• Menționat mai sus, Metronomul Interactiv este o terapie bazată pe învățare care pretinde că îmbunătățește abilitățile cognitive și motorii.
• Cursul MindValley Superbrain. Aceasta este, de asemenea, o platformă bazată pe învățare, care pretinde că îmbunătățește memoria, concentrarea și productivitatea.

Suplimente

Deși există puține sau nici o cercetări definitive care să arate că suplimentele pot afecta direct sănătatea creierului, unii oameni încă jură pe ei.

Există o serie de suplimente pentru a alege. Acestea includ:

• Banyan Botanicals: Focus. Acest amestec de plante din frunze Brahmi, plante bacopa și gingko susține că ajută la calmarea și concentrarea.
• Qualia Mind. Acest produs pretinde că vă ajută să vă concentrați, să creșteți creativitatea și să vă oferiți mai multă energie și claritate mentală.
• Antiglonț: NeuroMaster Brain & Memory. Acest supliment pretinde că sprijină memoria și conține extracte din fructe de cafea Arabica.

Resurse și organizații

Există o serie de resurse și organizații online care promovează cercetarea creierului. Acestea includ:

• Fundația pentru Cercetarea Creierului. Aceasta este o organizație privată nonprofit care promovează și susține cercetarea științifică referitoare la creier.
• Organizația internațională pentru cercetarea creierului. IBRO este o societate învățată care îmbunătățește comunicarea și colaborarea între cercetătorii creierului din întreaga lume.
• Fundația American Brain. Aceasta este o organizație care se concentrează pe vindecarea bolilor cerebrale prin conectarea cercetătorilor, a donatorilor, a pacienților și a persoanelor care îi îngrijesc.

Sarah Wilson își are doctoratul în neurobiologie la Universitatea din California, Berkeley. Munca ei acolo s-a concentrat pe atingere, mâncărime și durere. De asemenea, a scris mai multe publicații de cercetare primare în acest domeniu. Interesul ei se concentrează acum pe modalitățile de vindecare pentru traume și ură de sine, variind de la munca corporală / somatică la lecturi intuitive până la retrageri de grup. În practica sa privată, ea lucrează cu indivizi și grupuri pentru a concepe planuri de vindecare pentru aceste experiențe umane pe scară largă.