Personalitățile pot fi clasificate în mai multe moduri. Poate că ați făcut un test pe baza uneia dintre aceste abordări, cum ar fi Myers-Briggs Type Indicator sau inventarul Big Five.
Împărțirea personalităților în tipul A și tipul B este o metodă de descriere a diferitelor personalități, deși această clasificare poate fi văzută ca un spectru mai mare, cu A și B la capete opuse. Este obișnuit să aveți un amestec de trăsături de tip A și tip B.
În general vorbind, persoanele cu o personalitate de tip A sunt adesea caracterizate ca fiind:
- condus
- muncitor
- hotărât să reușească
Sunt adesea rapide și decisive, cu tendința de a face mai multe sarcini. De asemenea, pot prezenta un nivel ridicat de stres. Acest lucru i-a determinat pe cercetătorii din anii 1950 și 1960 să sugereze că persoanele cu o personalitate de tip A au un risc mai mare de boli de inimă, deși acest lucru a fost ulterior demis.
Care sunt unele trăsături ale unei personalități de tip A?
Nu există o definiție fermă a ceea ce înseamnă să ai o personalitate de tip A, iar trăsăturile pot varia ușor de la persoană la persoană.
În general, dacă aveți o personalitate de tip A, puteți:
- au o tendință de multitasking
- fii competitiv
- au multă ambiție
- fii foarte organizat
- displace pierderea timpului
- simțiți-vă nerăbdător sau iritat când este întârziat
- petrece o mare parte din timp concentrat pe muncă
- fii foarte concentrat pe obiectivele tale
- să aveți mai multe șanse de a experimenta stres atunci când vă confruntați cu întârzieri sau alte provocări care afectează succesul
A avea o personalitate de tip A înseamnă adesea că îți găsești timpul foarte valoros. Oamenii s-ar putea să te descrie ca fiind motivați, nerăbdători sau ambii. Gândurile și procesele interne se concentrează probabil pe idei concrete și sarcinile imediate la îndemână.
Un sentiment de urgență în jurul muncii vă poate determina să încercați să abordați mai multe lucruri simultan, adesea fără pauză. De asemenea, este posibil să fiți predispus la critici, mai ales dacă ați trebuit să lăsați ceva refăcut sau să simțiți că nu ați făcut o treabă bună.
În ce se deosebește de o personalitate de tip B?
O personalitate de tip B este contrapartida unei personalități de tip A. Este important să rețineți că aceste tipuri reflectă mai mult spectrul. Majoritatea oamenilor cad undeva între cele două extreme.
Persoanele cu o personalitate de tip B tind să fie mai relaxate. Alții ar putea descrie persoanele cu această personalitate ca fiind relaxate sau ușoare.
Dacă aveți o personalitate de tip B, puteți:
- petreceți mult timp în căutări creative sau gândire filosofică
- simțiți-vă mai puțin grăbit când îndepliniți sarcini sau sarcini pentru muncă sau școală
- să nu vă simțiți stresați când nu puteți ajunge la tot ce se află pe lista de sarcini
A avea o personalitate de tip B nu înseamnă că nu te simți niciodată stresat. Dar este posibil să simțiți mai puțin stres atunci când nu vă atingeți obiectivele în comparație cu persoanele cu o personalitate de tip A. De asemenea, s-ar putea să vă fie mai ușor să gestionați stresul.
Care sunt avantajele și dezavantajele de a avea o personalitate de tip A?
Personalitatea face parte din ceea ce te face să fii cine ești. Nu există personalitate „bună” sau „rea”. A avea o personalitate de tip A vine cu propriul set de argumente pro și contra.
Pro
Tiparele de comportament de tip A pot fi benefice, mai ales la locul de muncă. Dacă sunteți direct și decisiv, cu o dorință puternică și capacitatea de a vă atinge obiectivele, probabil că vă veți descurca bine în rolurile de conducere.
Când vă confruntați cu o provocare, este posibil să preferați să luați măsuri rapide în loc să deliberați ore întregi. De asemenea, s-ar putea să vă fie mai ușor să împingeți înainte când o situație devine dificilă. Aceste calități pot fi foarte valoroase atât la locul de muncă, cât și acasă.
Contra
Comportamentul de tip A este uneori asociat cu stresul. Poate fi natural să jonglezi cu mai multe proiecte la un moment dat, dar acest lucru poate duce la stres, chiar dacă preferați să aveți multe lucruri simultan.
Alte trăsături de tip A, cum ar fi tendința de a continua să lucreze până când totul este terminat, nu fac decât să adauge la acest stres.
Deși stresul este uneori util pentru a vă împinge într-o situație dificilă, vă poate afecta sănătatea fizică și emoțională dacă nu este controlată.
De asemenea, este posibil să fiți mai înclinați să aveți un temperament scurt. Dacă cineva sau ceva te încetinește, poți reacționa cu nerăbdare, iritare sau ostilitate. Acest lucru poate duce la probleme în relațiile personale și profesionale.
Sfaturi pentru a trăi bine cu o personalitate de tip A.
Amintiți-vă, a avea o personalitate de tip A nu este un lucru bun sau rău. Dacă credeți că aveți o personalitate de tip A, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încercarea de a o schimba.
Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu niveluri ridicate de stres, poate fi benefic să dezvoltați unele tehnici de gestionare a stresului, mai ales dacă aveți tendința de a reacționa la situații stresante cu furie, iritare sau ostilitate.
Pentru a face față stresului, vă recomandăm să încercați câteva dintre următoarele sfaturi:
- Găsiți-vă declanșatoarele. Toată lumea are declanșatori de stres diferiți. Simpla identificare a acestora înainte de a deveni o problemă vă poate ajuta să găsiți modalități de a le înconjura sau de a vă minimiza expunerea la ele.
- Luați pauze. Chiar dacă nu este posibil să eviți în totalitate o situație stresantă, poți să îți dai cel puțin 15 minute să respiri, să vorbești cu un prieten sau să savurezi o ceașcă de ceai sau cafea. Acordându-vă ceva timp pentru a vă colecta vă poate ajuta să faceți față unei provocări cu mai multă pozitivitate.
- Fă-ți timp pentru exerciții. A lua 15 sau 20 de minute în fiecare zi pentru activități care vă cresc ritmul cardiac vă poate ajuta să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de spirit. Mersul pe jos sau cu bicicleta la locul de muncă în loc să conduci vă poate ajuta să evitați traficul în orele de vârf și să vă începeți ziua cu energie sporită.
- Practicați îngrijirea de sine. Este important să ai grijă de tine, mai ales când ești stresat. Îngrijirea de sine poate include consumul de alimente nutritive, activitatea și somnul suficient, precum și luarea de timp pentru a vă bucura de hobby-uri, a fi singur și a vă relaxa.
- Aflați noi tehnici de relaxare. Meditația, munca pentru respirație, yoga și alte activități similare vă pot reduce ritmul cardiac și tensiunea arterială, reducând hormonii stresului și ajutându-vă să vă simțiți mai liniștiți.
- Discutați cu un terapeut. Dacă este greu să te descurci singur cu stresul, un profesionist calificat în sănătate mintală te poate ajuta să identifici sursele de stres și te poate ajuta să înveți cum să le faci față.
