Creierul tău produce constant explozii de activitate electrică. De fapt, așa comunică grupurile de neuroni din creierul vostru. Când creierul dvs. produce aceste impulsuri electrice, aceasta este ceea ce se numește activitate a undelor cerebrale.
Creierul dvs. produce cinci tipuri diferite de unde cerebrale, fiecare dintre ele funcționând cu o viteză diferită. De la cel mai rapid la cel mai lent, cele cinci tipuri diferite de unde cerebrale includ:
- gamma
- beta
- alfa
- theta
- delta
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape undele creierului theta, funcția lor și modul în care acestea diferă de alte tipuri de unde cerebrale.
Ce sunt undele creierului theta?
Undele creierului Theta apar atunci când dormi sau visezi, dar nu apar în cele mai profunde faze ale somnului. Acestea pot apărea atunci când dormiți sau dormiți în acea fază ușoară a somnului, chiar înainte de a vă trezi.
Undele creierului Theta pot apărea și atunci când ești treaz, dar într-o stare de spirit foarte relaxată; o stare pe care unii o pot descrie drept „pilot automat”. Cu toate acestea, dacă aveți niveluri ridicate de unde theta în timp ce sunteți treaz, s-ar putea să vă simțiți puțin lent sau împrăștiat.
Experții consideră că undele theta sunt importante pentru procesarea informațiilor și realizarea amintirilor. Și, pe măsură ce cercetătorii află mai multe despre modul în care funcționează și cum sunt legate de diferite tipuri de învățare, aceste cunoștințe pot fi utile atunci când se determină cel mai bun mod de a ajuta oamenii să învețe.
Cum se măsoară undele cerebrale?
Un test numit electroencefalogramă (EEG) poate evalua activitatea electrică din creier și poate înregistra undele, care sunt măsurate în cicluri pe secundă sau Hertz (Hz).
Valuri diferite apar în momente diferite, în funcție de ceea ce faci și de modul în care te simți.
Cum se compară undele theta cu alte unde cerebrale?
Gândiți-vă la undele creierului dvs. ca la un spectru care variază de la foarte rapid la foarte lent. Acest spectru nu ar fi complet fără toate cele cinci tipuri de unde cerebrale.
Undele Theta cad aproape de capătul inferior al spectrului. Sunt mai lente decât undele alfa, dar mai rapide decât undele delta. Un EEG ar măsura undele theta în intervalul 4-8 Hz.
Toate cele cinci tipuri de unde cerebrale au roluri diferite, dar importante de jucat atunci când vine vorba de sănătatea și starea ta de bine. În diferite momente ale zilei, diferite tipuri de unde cerebrale vor fi active și este normal.
Anumiți factori pot perturba acest ciclu natural, cum ar fi stresul, unele medicamente și lipsa unui somn adecvat de înaltă calitate.
De la cel mai rapid la cel mai lent, iată celelalte patru tipuri de unde cerebrale pe care creierul dvs. le produce în mod regulat.
Gamma
Undele gamma sunt cele mai rapide dintre toate undele creierului. Ele oscilează până la 100 Hz și, eventual, chiar mai repede, deoarece pot fi dificile să măsoare cu precizie.
Creierul tău produce unde gamma când ești intens concentrat pe ceva sau complet angajat în rezolvarea unei probleme. Probabil că sunteți la concentrație maximă atunci când creierul dvs. trage undele gamma.
Beta
Chiar sub undele gamma din spectru sunt undele beta. Aceste unde se încadrează în intervalul 12-38 Hz. Acestea sunt undele cerebrale care domină atunci când ești treaz, alert și angajat.
Puteți avea valuri relativ mai rapide sau „beta ridicate”, care apar atunci când sunteți implicat în procese de gândire foarte complexe. Sau puteți avea valuri mai lente sau „beta scăzute” care tind să apară mai mult atunci când vă gândiți la ceva.
Alfa
Dacă medicul dumneavoastră vă pune electrozi pe scalp în timp ce stați liniștit și relaxat, dar fără să vă gândiți la mult, este probabil ca undele alfa să domine rezultatele EEG.
Undele cerebrale alfa măsoară între 8 și 12 Hz și cad chiar în mijlocul spectrului.
Delta
În partea de jos a spectrului undelor cerebrale - sub undele theta - sunt undele delta joase, adânci și lente.
Atât valurile delta, cât și valurile theta apar atunci când dormi, dar valurile delta sunt valurile care domină atunci când te afli într-o perioadă de somn profund și restaurator. Ele măsoară în intervalul 0,5 și 4 Hz.
Îți poți manipula undele cerebrale theta?
Încă aflăm despre modul în care funcționează undele theta și despre modul în care ar putea fi posibil să le stimulăm activitatea și de ce ar putea fi adecvat sau benefic.
Deși cercetarea este limitată, există unele informații care au ieșit la iveală despre undele creierului theta în ultimii ani.
Luați în considerare rezultatele unui mic studiu din 2017 privind undele cerebrale. Cercetătorii au analizat rezultatele implanturilor fără fir care au înregistrat activitatea undelor cerebrale la patru voluntari.
Au descoperit că oscilațiile undelor theta au crescut atunci când participanții încercau să se deplaseze într-un mediu necunoscut. În plus, cercetătorii au aflat că activitatea undelor teta a avut tendința de a accelera atunci când participanții la studiu s-au deplasat mai repede.
Un alt studiu din 2017 a explorat modul în care activitatea undelor theta pare să fie legată de un anumit tip de învățare. Acest tip de învățare apare atunci când faci ceva la care s-ar putea să nu ai acces conștient, cum ar fi să înveți să mergi cu bicicleta. Aceasta este cunoscută sub numele de învățare implicită.
Această cercetare sugerează că examinarea activității undelor cerebrale ar putea fi utilă pentru a afla cum să învețe oamenii să învețe anumite tipuri de informații sau să îndeplinească anumite sarcini.
Cercetătorii au menționat, de asemenea, că ar putea utiliza dovezile activității undelor theta pentru a detecta tulburări precum boala Alzheimer.
În plus, cercetările anterioare sugerează că găsirea unor modalități de stimulare a anumitor activități cu valuri alfa și teta ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea anxietății la persoanele care suferă de tulburare de anxietate generalizată (GAD).
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ilustra în continuare modul în care tiparele undelor creierului theta ar putea fi utilizate pentru a ajuta oamenii să învețe și să-și formeze amintiri și pentru a îndepărta anxietatea.
Ce sunt bătăile binaurale?
O modalitate posibilă de a vă influența creierul și producerea de unde theta este prin ascultarea ritmurilor binaurale.
Imaginați-vă purtând o cască. În urechea stângă, puteți auzi un sunet cu o anumită frecvență, dar sunetul pe care îl auziți în urechea dreaptă este ușor diferit, poate o frecvență puțin mai rapidă sau mai lentă.
Creierul tău trebuie să se adapteze la auzul acestor două frecvențe concurente în același timp, așa că, în cele din urmă, începi să auzi un ton separat creat din diferența dintre cele două frecvențe.
Bătăile binaurale vă pot pune într-o stare de spirit theta?
Unii oameni cred că ascultarea ritmurilor binaurale vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați. Unii chiar propun că bătăile binaurale te pot ajuta să dormi mai bine.
Un studiu din 2017 a constatat că un anumit tip de bătăi binaurale a ajutat unii oameni să atingă o stare de meditație. Este nevoie de mai multe cercetări pentru a afla cum ar putea fi adaptat pentru relaxare și reducerea stresului în viitor.
Linia de jos
Creierul tău produce cinci tipuri de unde cerebrale, fiecare dintre ele funcționând cu o viteză diferită. Unele sunt foarte rapide, în timp ce altele sunt mult mai lente. Undele Theta sunt mai lente decât undele gamma, beta și alfa, dar mai rapide decât undele delta.
Creierul tău tinde să producă unde theta când dormi sau visezi. Au tendința să apară atunci când te duci la culcare sau chiar înainte de a te trezi. Undele creierului Theta pot apărea și atunci când ești treaz și într-o stare de spirit foarte relaxată.
Mai sunt multe de învățat despre activitatea electrică a creierului. Ceea ce știm până acum despre undele theta este că acestea ne ajută să învățăm și, probabil, într-o zi, vom ști mai multe despre cum putem folosi aceste cunoștințe pentru a ne îmbunătăți capacitatea de relaxare și de a învăța mai eficient.
