Deși este folosit de secole în nutriție și practici complementare de sănătate, semințele de in au creat buzz într-un alt scop: părul tău.
Indiferent dacă aplicați semințe de in local ca ulei sau, probabil, mâncați mai multe semințe de in măcinate în mod regulat, există convingerea că acest lucru vă va face părul mai puternic pentru o creștere mai bună și o manevrabilitate generală.
În timp ce cercetările sunt slabe, nu există nicio îndoială că semințele de in macinate și uleiul de semințe de in oferă numeroase beneficii potențiale pentru sănătate.
Ce este semințele de in?
Cunoscut pentru culoarea maro-aurie, semințele de in sunt considerate o putere nutrițională pentru combinația sa de macro esențiale și micronutrienți. Acestea includ proteine, acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți.
În ciuda nutrienților săi, semințele de in întregi nu sunt ușor absorbite de corp. Acesta este motivul pentru care este măcinat sub formă de pulbere pentru a mânca, sau presat la rece pentru a extrage uleiul pentru gătit și aromatizarea anumitor feluri de mâncare.
Uleiul de in este, de asemenea, utilizat într-o varietate de practici complementare de sănătate și pentru remedii casnice, inclusiv sănătatea părului.
Cum poate ajuta semințele de in pe păr
Atunci când este aplicat pe păr, orice tip de ulei pe bază de plante poate ajuta la etanșarea cuticulei, ceea ce ajută la prevenirea ruperii și a crețului pentru o creștere optimă. Uleiul de in oferă beneficii și mai specifice pe baza profilului său nutrițional general.
ulei de in Beneficii PENTRU PĂRUrmătoarele ingrediente pot oferi beneficii specifice părului tău:
- Acizi grasi omega-3. Poate fi surprinzător faptul că semințele de in au un acid gras adesea găsit în pești, dar este o formă diferită numită acid alfa-linolenic (ALA). Peștele, pe de altă parte, este o sursă de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA). ALA pe bază de plante este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii. De asemenea, poate reduce inflamația - un factor care contribuie la bolile din tot corpul care pot afecta și creșterea părului.
- Vitamine B. Semințele de in sunt o sursă fiabilă de vitamine B, un grup de substanțe nutritive cunoscute pentru a-ți face părul să devină mai puternic și mai sănătos, într-un ritm mai rapid.
- Vitamina E. Acesta este antioxidant, de asemenea, este disponibil cu ușurință în nuci și uleiuri pe bază de plante. Când vine vorba de sănătatea părului, vitamina E reduce efectele radicalilor liberi asupra scalpului, favorizând astfel creșterea părului. Aportul adecvat de vitamina E poate promova, de asemenea, foliculi de păr mai puternici.
Pentru a profita la maximum de beneficiile nutriționale ale semințelor de in, este mai bine să mâncați semințe sau ulei. Aplicațiile topice pot ajuta și din punct de vedere estetic, temporar.
Cum să folosiți semințele de in pentru părul dvs.
Există mai multe moduri în care puteți profita de beneficiile sănătății părului din semințele de in. Cu toate acestea, când folosiți semințe de in direct în păr, nu adăugați pur și simplu semințe întregi sau zdrobite - în schimb, veți dori să folosiți uleiul.
Puteți găsi ulei de semințe de in în secțiunea de ulei de gătit din magazinul dvs. alimentar, precum și în magazinele de wellness de specialitate.
Pentru a folosi semințele de in ca mască de păr, toarnă o cantitate mică de ulei în mâini și masează direct în păr. Se lasă să acționeze până la 15 minute, apoi se clătește și se șamponează normal.
Puteți utiliza semințele de in ca clătire de pre-condiționare și după șamponare. Pur și simplu clătiți uleiul din păr înainte de a utiliza un balsam.
De asemenea, puteți face un gel din semințe de in. În loc să-l clătiți ca la o mască, gelul de păr din semințe de in este conceput pentru a rămâne în păr pe tot parcursul zilei până la următoarea ședință de șampon.
Uleiul de in este disponibil în capsule pentru a fi luat ca supliment nutritiv. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, inclusiv semințe de in. Suplimentele pot avea efecte negative asupra sănătății (a se vedea mai jos pentru unele dintre riscurile uleiului de semințe de in).
În timp ce doza depinde de producător, unele mărci vă instruiesc să luați până la șase capsule de semințe de in pe zi.
În cele din urmă, puteți profita de beneficiile semințelor de in consumând semințe zdrobite. Puteți adăuga semințe de in pentru o aromă de nuci la mesele de zi cu zi, cum ar fi fulgi de ovăz, salate și cereale.
În timp, părul tău poate deveni mai neted și mai puternic datorită acizilor grași și antioxidanților din semințele de in. La fel ca în cazul oricărui „superaliment”, semințele de in se bucură cel mai bine ca parte a unei diete echilibrate.
Riscurile utilizării uleiului din semințe de in
Deși uleiul de semințe de in este o sursă naturală de hrană pe bază de plante, poate prezenta totuși unele riscuri.
Efecte secundare potențiale ale uleiului din semințe de in
- reacții adverse gastrointestinale, cum ar fi crampe abdominale, balonare, gaze, diaree și constipație
- toxicitate prin consumul de semințe necoapte, necoapte
- scăderea tensiunii arteriale
- un posibil risc crescut de cancer de prostată
- un nivel crescut de estrogeni (numai din semințe de in), care poate afecta negativ un făt în timpul sarcinii
- anumite interacțiuni medicamentoase, în special cu diluanți ai sângelui, medicamente pentru colesterol și insulină pentru tratamentul diabetului
- sensibilitatea pielii la uleiurile topice
De asemenea, în timp ce uleiul de semințe de in este o modalitate bună de a vă completa dieta cu acizi grași omega-3 atât de necesari, aceasta nu este cea mai abundentă formă a acestora.
Omega-3 din semințe de in trebuie transformate în DHA și EPA înainte ca organismul să le poată absorbi, ceea ce înseamnă că obțineți doar o fracțiune de omega 3 în final.
Dacă doriți să obțineți mai mulți omega-3 în dieta dvs., este mai bine să consumați pește gras sau să luați suplimente de ulei de pește. Bazându-se doar pe uleiul de semințe de in, pur și simplu nu este suficient.
Linia de jos
Ulei de semințe de in și ulei de in sunt, fără îndoială, suplimente sănătoase pe bază de plante pe care le puteți adăuga la mesele zilnice. În unele cazuri, este posibil să nu puteți lua semințe de in intern. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să luați.
De asemenea, puteți aplica ulei de semințe de in local pe păr pentru o netezime și condiționare instantanee.
Cu toate acestea, luați semințele de in, amintiți-vă că este important să practicați și alte practici sănătoase de îngrijire a părului, inclusiv tăieturi sau garnituri regulate, ședințe de șamponare și condiționare.
-blood-test.jpg)
