Prezentare generală
Dacă aveți astm sever și medicamentele dvs. obișnuite nu par să vă ofere ușurarea de care aveți nevoie, este posibil să fiți curios dacă mai puteți face ceva pentru a face față simptomelor.
Unele remedii naturale ar putea să vă ușureze simptomele, să reducă cantitatea de medicamente pe care trebuie să le luați și, în general, să vă îmbunătățească calitatea vieții. Aceste remedii funcționează cel mai bine atunci când sunt luate alături de medicamentele obișnuite prescrise pentru astm.
Iată 13 terapii complementare pe care le puteți încerca pentru astmul dumneavoastră.
1. Modificări alimentare
Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele cu astm sever, există câțiva pași pe care îi puteți face, care vă pot ajuta cu simptomele.
A fi supraponderal poate agrava adesea astmul sever. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, care include o mulțime de fructe și legume. Acestea sunt surse bune de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul și vitaminele C și E, și pot ajuta la reducerea inflamației în jurul căilor respiratorii.
Dacă aveți o apariție a simptomelor de astm după ce ați consumat anumite alimente, încercați să evitați să le consumați. Este posibil să aveți o alergie alimentară care să vă agraveze simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a confirma acest lucru.
2. Tehnica de respirație Buteyko
Tehnica de respirație Buteyko (BBT) este un sistem de exerciții de respirație. Poate ajuta la reducerea simptomelor astmului bronșic prin respirație lentă și blândă.
BBT se concentrează pe respirația din nas în loc de gură. Respirarea din gură vă poate usca căile respiratorii și le poate face mai sensibile.
Unii oameni pot prezenta mai puține infecții respiratorii prin utilizarea acestei tehnici. Alții care practică BBT cred că ajută la creșterea nivelului de dioxid de carbon. Totuși, nu există dovezi concludente care să susțină această teorie.
3. Metoda Papworth
Metoda Papworth este o tehnică de respirație și relaxare care a fost utilizată încă din anii 1960 pentru a ajuta persoanele cu astm. Aceasta implică utilizarea nasului și a diafragmei pentru a dezvolta modele de respirație. Apoi, puteți aplica aceste modele de respirație la diferite activități care vă pot determina apariția astmului.
Un curs de antrenament este de obicei recomandat înainte de a adopta exercițiile ca parte a rutinei zilnice.
4. Usturoiul
Usturoiul are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii, potrivit unui studiu din 2013. Deoarece astmul este o boală inflamatorie, usturoiul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Cu toate acestea, nu există dovezi concludente că usturoiul este eficient împotriva prevenirii apariției astmului.
5. Ghimbir
Ghimbirul este o altă plantă care conține proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la astmul sever. Un studiu din 2013 a arătat că suplimentele de ghimbir pe cale orală au fost legate de o îmbunătățire a simptomelor astmului. Dar nu a confirmat că ghimbirul duce la o îmbunătățire a funcției pulmonare generale.
6. Dragă
Mierea este frecvent utilizată în remedii reci pentru a ajuta la calmarea gâtului și la reducerea tusei. Puteți amesteca mierea cu o băutură fierbinte, cum ar fi ceaiul de plante, pentru a vă ușura simptomele.
Cu toate acestea, există dovezi științifice limitate că mierea ar trebui folosită ca tratament alternativ pentru astm.
7. Uleiuri omega-3
Uleiurile Omega-3, care se găsesc în semințe de pește și in, s-au dovedit a avea multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, pot acționa pentru a reduce inflamația căilor respiratorii și pentru a îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm sever.
Cu toate acestea, dozele mari de steroizi orali pot bloca efectele benefice ale uleiurilor omega-3. Este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a crește aportul de omega-3.
8. Cofeina
Cofeina este un bronhodilatator și poate reduce oboseala musculară respiratorie. Un studiu din 2010 a arătat că cofeina poate fi eficientă pentru persoanele cu astm. Poate fi capabil să îmbunătățească funcția căilor respiratorii până la patru ore după consum.
9. Yoga
Yoga încorporează exerciții de întindere și respirație pentru a spori flexibilitatea și a vă îmbunătăți starea generală de fitness. Pentru mulți oameni, practicarea yoga poate reduce stresul, care vă poate declanșa astmul.
Tehnicile de respirație utilizate în yoga pot ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței atacurilor de astm. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi concludente care să demonstreze acest lucru.
10. Hipnoterapie
În hipnoterapie, hipnoza este utilizată pentru a face o persoană mai relaxată și mai deschisă la noi modalități de a gândi, a simți și a se comporta. Hipnoterapia poate ajuta la facilitarea relaxării musculare, ceea ce poate ajuta persoanele cu astm să facă față simptomelor precum strângerea toracică.
11. Mindfulness
Mindfulness este un tip de meditație care se concentrează pe modul în care mintea și corpul se simt în momentul prezent. Poate fi practicat aproape oriunde. Tot ce aveți nevoie este un loc liniștit unde să vă așezați, să închideți ochii și să vă concentrați atenția asupra gândurilor, sentimentelor și senzațiilor din corpul vostru.
Datorită beneficiilor sale de ameliorare a stresului, atenția poate ajuta la completarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă și la ameliorarea simptomelor de astm legate de stres.
12. Acupunctura
Acupunctura este o formă a medicinei chinezești antice care implică plasarea acelor mici în puncte specifice ale corpului. Beneficiile pe termen lung ale acupuncturii nu s-au dovedit încă a fi eficiente împotriva astmului. Dar unii oameni cu astm bronșic consideră că acupunctura ajută la îmbunătățirea fluxului de aer și la gestionarea simptomelor precum durerea toracică.
13. Speleoterapia
Speleoterapia presupune petrecerea timpului într-o cameră cu sare pentru a introduce mici particule de sare în sistemul respirator. În prezent, nu există dovezi științifice care să demonstreze că speleoterapia este o formă eficientă de tratament împotriva astmului, dar un studiu a arătat că a avut un efect benefic asupra funcției pulmonare pe termen scurt.
La pachet
Unele dintre aceste remedii naturale pot ajuta la reducerea simptomelor astmului. Dar ar trebui să respectați în continuare medicamentele pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră. În plus, multe dintre acestea au dovezi limitate sau nu au dovezi că funcționează pentru astm.
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a încerca o nouă terapie complementară. Dacă începeți să observați orice reacție adversă nouă, încetați să o luați sau să o utilizați imediat.
Citiți acest articol în spaniolă.
