Înțelegerea diferenței dintre obsesii și compulsii

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) implică obsesii și compulsii persistente, nedorite.

Cu TOC, gândurile obsesive declanșează de obicei acțiuni compulsive menite să ajute la disiparea gândurilor și la reducerea stresului. Dar, de obicei, acest lucru oferă doar o ușurare pe termen scurt și nu face ca obsesia să dispară.

Obsesiile și constrângerile pot deveni un ciclu greu de oprit. Timpul pe care îl petreceți în constrângeri poate începe să vă ocupe atât de mult din zi, încât vă este greu să faceți altceva. Acest lucru vă poate afecta școala, munca sau viața personală, ducând la și mai multă suferință.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre obsesii și constrângeri, inclusiv exemple despre cum ar putea apărea împreună pentru cineva și când ar putea ajuta să discutați cu un profesionist în sănătate mintală.

Ce sunt obsesiile?

Gândurile obsesive îți pot întrerupe viața de zi cu zi, supărându-te și îngreunând lucrurile pe care vrei să le faci. Chiar dacă știți că nu sunt reale și știți că nu veți acționa în funcție de ele, este posibil să vă simțiți în continuare necăjiți și să vă îngrijorați ar putea acționează după ele. Drept urmare, ați putea încerca să evitați tot ceea ce declanșează aceste gânduri.

Există mai multe tipuri de obsesii și este obișnuit să experimentați mai multe tipuri. Simptomele depind, în general, de tip.

Iată câteva aspecte comune.

Obsesii legate de contaminare

Aceste obsesii implică gânduri și îngrijorări cu privire la lucruri care te-ar putea face murdar sau bolnav, cum ar fi:

• noroi și murdărie
• fluide corporale
• radiații, poluare sau alte pericole pentru mediu
• germeni și boli
• articole de uz casnic otrăvitoare (produse de curățat, spray cu insecte etc.)

Obsesii despre comportamentele tabu

Aceste obsesii ar putea apărea ca imagini sau îndemnuri. Ele pot fi extrem de supărătoare, pentru că știi că nu vrei să acționezi după ele. Acestea ar putea implica:

• gânduri explicite sexual despre membrii familiei, copii sau orice activitate sexuală agresivă sau dăunătoare
• gânduri nedorite despre comportamente sexuale de care nu aveți interes
• îngrijorează-te că acționezi violent față de ceilalți
• teama de a acționa în mod blasfem sau griji că l-ai jignit pe Dumnezeu (scrupulositate)
• se teme că comportamentele obișnuite sunt greșite sau imorale

Este important să rețineți că a avea astfel de gânduri obsesive nu înseamnă că veți acționa după ele. O parte din ceea ce îi face atât de tulburători este că tu nu vreau să acționeze după ele.

Obsesii despre pierderea controlului sau acționarea asupra impulsurilor tale

Nu este neobișnuit să vă faceți griji că veți acționa după impulsuri sau gânduri intruzive. De exemplu, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la:

• rănindu-te pe tine sau pe altcineva
• furând ceva sau încălcând alte legi
• având o explozie de limbaj agresiv, grosolan sau obscen
• acționând asupra imaginilor nedorite sau a gândurilor intruzive

Din nou, a avea aceste obsesii nu înseamnă că vei acționa după ele.

Obsesii despre provocarea de vătămări accidentale

Cu acest tip de obsesie, s-ar putea să vă faceți griji că veți provoca un accident sau un dezastru. Câteva exemple includ:

• otrăvirea cuiva folosind ingredientul greșit sau includerea accidentală a unei substanțe toxice la gătit
• lovirea accidentală a unei persoane sau a unui animal în timp ce conducea
• lăsând neintenționat soba sau un aparat conectat și provocând un incendiu
• uitând să vă blocați casa sau biroul, ceea ce ar putea fi spulberat ca urmare

Obsesii despre necesitatea ca lucrurile să fie ordonate sau perfecte

Acest tip de obsesie depășește trăsăturile perfecționiste. În loc să obțineți un sentiment de satisfacție din lucrurile care sunt ordonate sau simetrice, vă puteți simți extrem de supărat atunci când ceva este ușor deformat și trebuie să faceți ajustări până când se simte „corect”.

Alte simptome includ:

• temându-mă că vei uita sau ai uitat ceva important
• care au nevoie de obiecte sau mobilier pentru a se confrunta cu o anumită direcție sau pentru a fi într-o anumită ordine
• nevoie de obiecte (alimente, obiecte din jurul casei tale etc.) pentru a fi uniforme sau simetrice
• îngrijorându-vă să aruncați lucrurile în caz că sunt importante sau dacă aveți nevoie de ele mai târziu

Limba contează

În conversațiile întâmplătoare, oamenii folosesc adesea termenul de „obsesie” pentru a se referi la ceva ce într-adevăr, într-adevăr ca. Dar, în contextul TOC și al condițiilor conexe, obsesiile sunt orice altceva decât plăcute.

Spunerea unor lucruri de genul: „Sunt obsedat de documentarele privind criminalitatea” sau vorbirea despre o „obsesie” a fotbalului poate reduce la minimum experiența persoanelor care trăiesc cu TOC și condițiile conexe și poate contribui la confuzia cu privire la ceea ce implică aceste condiții.

Ce sunt constrângerile?

Compulsiile se referă la răspunsuri mentale sau fizice sau comportamente la obsesii. Este posibil să simțiți nevoia să repetați aceste comportamente mereu, chiar dacă nu doriți să le faceți. Acest lucru poate dura ore din zi.

Realizarea acestor constrângeri aduce un sentiment de ușurare față de o obsesie, dar acest sentiment este de obicei de scurtă durată.

Uneori compulsiile sunt legate și relevante pentru o obsesie. De exemplu, este posibil să vă verificați, să deblocați și să reblocați ușa din față de șapte ori înainte de a pleca pentru a preveni o spargere.

Dar, în alte cazuri, acestea ar putea fi total lipsite de legătură. De exemplu, s-ar putea să atingeți o anumită zonă a unui perete înainte de a ieși din casă, deoarece simțiți că vă ajută să preveniți accidentul auto pe drumul spre serviciu.

La fel ca obsesiile, compulsiile se încadrează adesea în câteva categorii majore.

Verificarea constrângerilor

Obligațiile legate de verificare ar putea implica:

• asigurându-vă că nu ați rănit sau nu puteți răni pe nimeni - de exemplu, ascunzând cuțitele sau urmărind traseele de conducere
• asigurându-vă că nu vă faceți rău
• analizând munca ta din nou și din nou pentru a fi sigur că nu ai greșit
• asigurându-vă că aparatele sunt oprite
• asigurându-vă că ușile și ferestrele sunt blocate
• verificarea corpului pentru a vă asigura că nu aveți simptome fizice

Compulsii mentale

Ritualurile mentale sau de gândire includ adesea:

• rugându-se
• numărând până la un anumit număr
• repetarea cuvintelor sau numerelor într-un anumit tipar sau de un anumit număr de ori
• numerotarea sau realizarea listelor despre sarcini sau acțiuni
• revizuirea sau trecerea în revistă a evenimentelor sau conversațiilor care au avut loc
• anularea sau anularea mentală a unui cuvânt sau a unei imagini negative, înlocuindu-l cu unul pozitiv

Obligații de curățare

Aceste constrângeri ar putea implica curățarea părților din mediul dvs. sau ale corpului, cum ar fi:

• spălându-vă mâinile de mai multe ori
• evitând atingerea anumitor obiecte sau persoane pentru a preveni contaminarea
• trebuind să urmeze un ritual de spălare specific
• urmând ritualuri specifice de igienă pe care majoritatea oamenilor le-ar considera excesive
• curățarea casei, a mediului de lucru sau a altor zone în mod repetat sau de un anumit număr de ori

Repetarea sau aranjarea constrângerilor

Aceste constrângeri ar putea presupune să faci lucrurile de un anumit număr de ori sau până când ceva pare sau se simte „corect”. De exemplu:

• făcând ceva de un anumit număr de ori
• atingând părți ale corpului de mai multe ori sau într-o anumită ordine
• atingând sau atingând lucruri când intrați și ieșiți dintr-o cameră
• rotind tot un anumit obiect în aceeași direcție
• aranjarea lucrurilor într-un model specific
• făcând mișcări ale corpului, cum ar fi clipirea, de un anumit număr de ori

Alte constrângeri ar putea include:

• căutând asigurarea de la prieteni, membri ai familiei sau personalități religioase
• simțindu-mă condus să mărturisească anumite acțiuni iar și iar
• evitarea factorilor declanșatori sau a oricărei situații care ar putea duce la o constrângere

Cum arată împreună obsesiile și constrângerile?

În general, majoritatea persoanelor cu TOC experimentează un gând obsesiv și apoi se simt obligați să efectueze o acțiune (compulsie) pentru a ajuta la ameliorarea anxietății sau a stresului asociat cu obsesia.

Obsesia și constrângerea pot avea unele relații unele cu altele, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Iată câteva exemple despre modul în care ar putea arăta obsesiile și constrângerile în viața reală.Rețineți că oamenii se confruntă cu TOC și alte condiții de sănătate mintală în moduri diferite. Deși nu este cuprinzător, acest tabel este menit să vă ajute să înțelegeți mai bine diferențele dintre obsesii și constrângeri, precum și modul în care acestea se raportează între ele.

ObsesieConstrângere„Știu că am dreptate. Sunt atras de femei. Am o prietenă. Dar dacă eu a.m atras și de bărbați? ” Căutarea pe internet a fotografiilor „bărbaților atrăgători” și căutarea prin pagini de fotografii pentru a vedea dacă acestea provoacă excitare.„Ce se întâmplă dacă bebelușul nu mai respiră noaptea?” Setarea unei alarme pentru a trece la fiecare 30 de minute pe timp de noapte pentru a verifica copilul.Având un gând intruziv de a scoate hainele în mijlocul unei întâlniri de lucru.Scrierea „liniștită” înapoi mental de fiecare dată când gândul apare până dispare.„Acest birou este contaminat. Dacă ating ceva, mă voi îmbolnăvi ”. Spălați-vă mâinile de trei ori, pentru un minut de fiecare dată, ori de câte ori atingeți sau credeți că ați atins ceva.„Și dacă uit ceva important?”Trebuie să salvați fiecare bucată de poștă electronică, notificare sau document, chiar și atunci când sunt depășite și nu mai au utilizare.„Tata va avea un accident la locul de muncă dacă nu ating de 12 ori fiecare picior pe spatele fiecărui picior”.Atingând piciorul de picior pentru numărul stabilit de ori și începând de la început, dacă faceți o greșeală.„Ce se întâmplă dacă scot volanul în timp ce conduc și lovesc intenționat o altă mașină?” Plesindu-ți capul de șapte ori pe fiecare parte pentru a risipi gândul de fiecare dată când apare și repetă ritualul pentru a fi sigur că gândul nu revine.„Și dacă ating accidental pe cineva în mod necorespunzător?”Asigurându-vă că mergeți sau nu stați la îndemâna oricărei alte persoane, îndepărtați-vă imediat când vă apropiați prea mult și întrebați frecvent „A fost prea aproape? A fost nepotrivit? ”„Dacă uit să mărturisesc unul dintre păcatele mele, Dumnezeu se va supăra pe mine”. Redactarea unor liste lungi cu toate comportamentele potențial „greșite” sau păcătoase și efectuarea unei noi mărturisiri sau rugăciunea de fiecare dată când vă amintiți una nouă.„Dacă mă uit la ceas când se schimbă de la 11:59 la 12:00, lumea se va sfârși”.Întoarceți toate ceasurile, evitați să priviți orice ceas sau telefon aproape de oră și verificați de mai multe ori pentru a vă asigura că ceasurile sunt rotite sau ascunse, pentru orice eventualitate.„Dacă nu calc pe fiecare al treilea crack, iubitul meu își va pierde slujba.”Pașând pe fiecare al treilea crack și revenind înapoi și făcând-o din nou doar pentru a fi sigur.Având un gând intruziv de a fi nevoie să spui un cuvânt specific. Spunând cuvântul tuturor celor pe care îi vedeți, chiar și după ce ați încercat să luptați împotriva dorinței de a face acest lucru.Având un gând intruziv de a pune degetul într-o priză electrică.Acoperind toate prizele cu huse din plastic și verificând fiecare de trei ori de fiecare dată când apare gândul.„Și dacă am o tumoare?” Verificându-vă vizual și fizic întregul corp pentru a observa bulgări de mai multe ori pe zi pentru a vă asigura că nu a apărut niciunul.

Pot exista obsesii fără constrângeri?

Deși ne gândim în mod obișnuit la obsesii și constrângeri în contextul TOC, există o variație mai puțin cunoscută a TOC, la care unii se referă ca „O. pur”. Numele provine din ideea că implică doar obsesii.

Experții consideră că acest tip implică în general ritualuri compulsive, doar că aceste ritualuri arată diferit de comportamentele compulsive tipice.

O pur implică de obicei gânduri și imagini intruzive ale:

• rănindu-te pe tine sau pe alți oameni
• actele sexuale, în special cele pe care le considerați greșite, imorale sau dăunătoare altora
• gânduri hulitoare sau religioase
• gânduri nedorite sau neplăcute despre partenerii romantici și alte persoane

S-ar putea să vă faceți griji dacă acționați după aceste gânduri sau să petreceți mult timp îngrijorându-vă că vă fac o persoană rea. Aceste gânduri pot face de fapt parte dintr-o constrângere. Pur și simplu nu sunt la fel de vizibile și concrete pe cât de greu le gândesc oamenii.

De asemenea, este obișnuit să petreceți mult timp urmărind gândurile pentru a le înțelege și să vă asigurați că nu veți acționa după ele. De asemenea, s-ar putea să vă rugați sau să repetați fraze specifice pentru a anula o imagine sau un gând.

În timp ce Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale recunoaște că oamenii pot avea obsesii fără constrângeri și invers, O pur nu este recunoscut ca un diagnostic formal.

Când să cauți ajutor

Oricine poate experimenta fixări mentale scurte, gânduri obsesive și intruzive sau indemnuri inexplicabile de a efectua o sarcină sau o acțiune specifică. În general, obsesiile și compulsiile indică TOC numai atunci când:

• ocupă o parte semnificativă a zilei tale
• sunt nedorite
• afectează negativ viața și relațiile tale personale

Simțirea nevoii de a curăța mult pentru că îți place să faci curățenie și îți place aspectul unei case ordonate nu ar fi un semn al TOC, deoarece îți face plăcere activitatea și te mândrești cu rezultatul.

Ce ar putea indicați TOC, de exemplu, se teme că copilul dumneavoastră ar putea dezvolta o boală gravă dacă nu aveți o casă complet curată și fără germeni. Ca urmare a acestei îngrijorări persistente, curățați câteva ore în fiecare zi, dar vă faceți griji că ați pierdut ceva și vă simțiți necăjiți până când începeți din nou să curățați.

Dacă aveți simptome de TOC, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta. Un terapeut vă poate ajuta să identificați obsesiile și constrângerile și să începeți să le adresați pentru a reduce impactul pe care îl au asupra vieții voastre.