Am avut psoriazis de când aveam aproximativ 3 ani. Îmi amintesc încă luminile fluorescente din primul cabinet al dermatologului. Și nu voi uita niciodată mirosul de unguent de steroizi pe care părinții mei l-au frecat în scalp în fiecare zi, de ani de zile, în timp ce eu eram mare.
Când aveam aproximativ 26 de ani, am început să experimentez tratamente holistice pentru pielea mea și sănătatea generală. După ce am făcut o dietă de eliminare, am observat îmbunătățiri ale digestiei și ale psoriazisului când nu consumam gluten.
De-a lungul timpului, am trecut toate produsele mele de auto-îngrijire la alternative naturale. Acum îmi fac propriul meu șampon, deodorant și uleiuri pentru corp. De asemenea, am adoptat acupunctura și practicile de alimentație ayurvedică pentru a ajuta la tratarea aparițiilor mele.
Deși am transformat în totalitate multe aspecte ale îngrijirii de sine în ultimul deceniu, există încă un domeniu pe care nu l-am abordat prea bine - stresul.
Iată problema: stresul este cel mai mare factor care determină apariția psoriazisului meu.
Adăugându-se unui stil de viață deja ocupat
Sunt antreprenor și profesor. Conduc o afacere de coaching online numită Voice Body Connection pentru a ajuta vorbitorii și interpreții să aibă voci mai sănătoase și mai puternice.
Îmi iubesc munca, dar pot pierde cu ușurință din timp. Îmi pot petrece majoritatea orelor de veghe fie cu studenții și clienții mei, fie lucrând la backend-ul afacerii mele.
Flăcări majore tind să se întâmple când mă pierd în munca mea și mă las stresat. De exemplu, ultima mea erupție psoriazisă majoră s-a întâmplat imediat după o mare performanță. Cea de dinainte a fost în timp ce scriam teza de absolvire. Așadar, trebuie să fiu atent când mă apuc de proiecte mari.
În februarie, înainte de pandemie, am decis să mă înscriu într-un program de accelerare a afacerii numit Get Sh! T Done, conceput pentru a ajuta femeile antreprenor la scară. Știam că trebuie să fiu atent, deoarece adăugam în mod conștient 10 ore de cursuri, teme și antrenor la săptămâna mea obișnuită.
O parte din motivul pentru care am vrut să fac programul este că antrenez mulți fondatori de start-up pe terenurile lor și m-am gândit că ar fi util să fac un pitch eu însumi. În plus, am vrut asistență pentru a-mi extinde afacerea la nivelul următor. Nu știam puțin ce urma să se întâmple cu lumea.
După cum veți vedea din jurnalul meu, gestionam mult stres înainte ca lucrurile să devină și mai intense.
Documentarea mea de zi cu zi
Sunt atât de recunoscător că am decis să îmi jurnal experiența în aceste săptămâni provocatoare. Jurnalul mă ajută să înțeleg ce simt, astfel încât să mă pot prinde dacă mă dezechilibrez. Iată ce am înregistrat:
21 februarie 2020
Ei, este greu să adaug cursuri în programul meu în serile din timpul săptămânii. Îmi petrec toată ziua lucrând și apoi merg la curs.
Am probleme cu faptul că îmi las suficient timp pentru a pregăti cina și mă trezesc conectat la ora 21:00. când terminăm cursul și vreau să mă duc la culcare. Am observat ieri o nouă pată de psoriazis pe gât și pe umăr. Ugh.
27 februarie 2020
Aseară mi-am dat seama că, deși mi-am dat permisiunea de a mă odihni, încă mă lupt cu dorința de a o face. Îmi place să mă trezesc devreme, dar când stau târziu la lucru, ard lumânarea la ambele capete.
Așa că, cât mă doare să fac asta, am decis să mă las să dorm în ziua de azi. Trebuie să fiu sincer, mă simt mult mai bine.
15 martie 2020
Și ... brusc suntem în mijlocul unei pandemii. Wow. De data aceasta săptămâna trecută, am avut o mulțime de lucruri pe lista mea de lucruri de făcut. Dar o săptămână mai târziu, trăiesc într-o realitate nouă și fiecare prioritate se schimbă.
O mare parte din modul în care îmi tratez lista de sarcini se bazează pe frică - cred că se va întâmpla ceva teribil dacă nu voi finaliza modificarea site-ului web până mâine sau nu voi trimite contabilului meu taxele cât mai curând posibil. Dar apoi energia mea se prăbușește și mă simt vinovat că nu aș putea face un număr imposibil de lucruri.
Ei bine, dacă programul accelerator nu mă învăța deja să renunț la asta, acum există întreaga mea existență. Prin prezenta îmi cedez lista de sarcini. Tot ce trebuie făcut va fi făcut. Sarcina mea este să am grijă de mine și să am încredere în proces.
4 aprilie 2020
Pe măsură ce carantina continuă, a fost din ce în ce mai ușor să-mi las mai mult spațiu în timpul zilei pentru buzunare de odihnă.
Uneori fac un pui de somn. Uneori mă urc pe acoperiș și dansez. Fac meditații extra-lungi. Cu cât dorm și mă odihnesc și meditez mai mult, cu atât am idei mai bune pentru afacerea mea.
Programul accelerator mi-a oferit sprijin pentru a-mi pivota complet obiectivele de la ceea ce credeam că mă voi concentra acum (înscrierea la un curs) la ceea ce este de fapt cel mai util pentru clienții mei acum (pentru a oferi sesiuni suplimentare de încălzire a comunității).
Astăzi, în timpul meditației mele, am avut o descoperire majoră în structura cărții pe care vreau să o scriu. Ura! Oh, și petele mele se clarifică și acum!
7 aprilie 2020
Prezentările zilei de demonstrație pentru cursul de accelerare sunt vinerea aceasta și, așa cum mă așteptam, mă înspăimânt.
Am antrenat atât de multe pitch-uri ale altor oameni, încât acum am sindromul imposter total cu privire la a face una a mea. Așadar, am programat o sesiune extra-individuală cu mentorul meu Alex. Și ghici ce mi-a spus?
„Elissa, nu mă îngrijorează prezentarea ta. Mă tem că ești blocat. Ce te-ar face fericit acum? ”
Răspunsul meu a fost să fac lucrurile pe care îmi plăcea să le fac în copilărie - să mă duc să petrec o oră cântând și îmbibându-mă cu soarele pe acoperișul meu. Deci, mi-a spus să fac asta. Și am făcut. Și apoi m-am întors jos și mi-am scris prezentarea într-o oră. Geniu.
10 aprilie 2020: Ziua Demo
M-am trezit simțindu-mă nervoasă în această dimineață, așa că am meditat. Un check-in:
În cele din urmă, mi-am făcut părul și machiajul și mi-am repetat prezentarea pentru ultima dată. Si ghici ce? A mers minunat. Sunt foarte mândru.
Obișnuiam să cred că trebuie să lucrez mai mult pentru a realiza mai multe. Am crezut că trebuie să petrec mai multe ore trimitând e-mailuri, jucând pe site-ul meu și făcând brainstorming cum să-mi comercializez serviciile.
Dar, când am funcționat în acest fel, dormeam mai puțin, mâncam alimente mai puțin hrănitoare și, în cele din urmă, ajungeam să am o erupție de psoriazis. M-aș supraextinde complet și total.
Acum îmi dau seama că, dacă mă îngrijesc radical de bine, sănătatea mea se îmbunătățește, claritatea minții se îmbunătățește și beneficiile pentru afacerea mea se îmbunătățesc.
Iată recapitularea experienței mele:
De luat masa
De-a lungul anilor, petele mele de psoriazis au devenit ca o fișă de raport, permițându-mi să știu cum stau cu îngrijirea mea personală. Când apar în locuri noi și devin mai roșii și mai fulgi, este un memento că trebuie să mănânc bine, să dorm mult și să-mi reduc stresul.
Mi-am promis că voi face lucrurile diferit de data aceasta. Dacă aș observa mai multe pete, nu aș ignora acest indiciu. Aș încetini și aș avea prioritate să am grijă de mine.
Eram deja ocupat cu programul accelerator. Odată cu stresul suplimentar al pandemiei, nu mai am nici o îndoială că îngrijirea de sine este cel mai important lucru.
Știu că atunci când sunt stresat și copleșit, trebuie să mă întorc mai întâi în aliniament. Trebuie să fac lucrurile cu energia pe care o am de fapt, pentru că energia mea nu este nelimitată. Odată ce mă simt mai bine odihnit și echilibrat, atunci îmi pot face treaba.
Nu numai că mă menține sănătos, sănătos și fără flăcări, dar am învățat că este singura modalitate reală de a face lucrurile.
Elissa Weinzimmer este fondatoarea Voice Body Connection, împuternicind vorbitorilor și cântăreților să aibă voci sănătoase și puternice. Este antrenor de voce și prezență din 2011. Prin cursurile și podcasturile sale, a ajutat mii de studenți să-și găsească vocea și să-și spună adevărul.Elissa a fost antrenor pentru eBay, WeWork și Equinox și, în calitate de avocată a psoriazisului, a contribuit în mod regulat la Healthline: Living with Psoriasis și a fost prezentată pe coperta Psoriasis Advance, pe Psoriasis.org și în Dove DermaSeries. campanie. Găsiți-o pe YouTube, Instagram sau vizitați podcastul ei.
.jpg)
