Este firesc să-ți faci griji după nașterea micuțului tău. Te intrebi, Mănâncă bine? Dormi suficient? Ați lovit toate etapele lor prețioase? Și ce zici de germeni? Voi mai dormi vreodată? Cum s-au adunat atât de multe rufe?
Perfect normal - fără a menționa, un semn al dragostei deja profunde pentru noul dvs. adăugit.
Dar uneori este ceva mai mult. Dacă anxietatea pare scăpată de control, te ajută de cele mai multe ori sau te ține treaz noaptea, este posibil să ai mai mult decât nervozitatea părinților noi.
Probabil ați auzit de depresia postpartum (PPD). A câștigat multă presă și aveți încredere în noi, este un lucru bun - deoarece depresia postpartum este foarte reală și demnă de atenție. Dar ești conștient de vărul său mai puțin cunoscut, tulburarea de anxietate postpartum? Să aruncăm o privire mai atentă.
Simptomele anxietății postpartum
Rețineți că majoritatea (dacă nu toți) părinții noi experimentează niste griji. Dar simptomele tulburării de anxietate postpartum includ:
- îngrijorare constantă sau aproape constantă care nu poate fi ușurată
- sentimentele de teamă cu privire la lucrurile de care vă temeți se vor întâmpla
- întreruperea somnului (da, acesta este unul greu de ales, deoarece un nou-născut înseamnă că somnul dvs. va fi întrerupt chiar și fără a avea anxietate - dar gândiți-vă la asta ca la trezire sau probleme cu somnul în momentele în care bebelușul dvs. doarme liniștit)
- gânduri de curse
Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, puteți avea și simptome fizice legate de anxietatea postpartum, cum ar fi:
- oboseală
- palpitații cardiace
- hiperventilație
- transpiraţie
- greață sau vărsături
- tremurături sau tremurături
Există câteva tipuri și mai specifice de anxietate postpartum - tulburare de panică postpartum și tulburare obsesiv compulsivă postpartum (TOC). Simptomele lor se potrivesc cu cele ale omologilor lor non-postpartum, deși se pot referi mai specific la rolul dvs. de nou părinte.
Cu TOC postpartum, este posibil să aveți gânduri obsesive, recurente, despre rău sau chiar moarte care se abate asupra copilului dumneavoastră. Cu tulburarea de panică postpartum, puteți avea atacuri de panică bruscă legate de gânduri similare.
Simptomele atacului de panică postpartum includ:
- dificultăți de respirație sau senzație că vă sufocați sau nu puteți respira
- frică intensă de moarte (pentru tine sau copilul tău)
- dureri în piept
- ameţeală
- inima de curse
Vs. depresie postpartum
Într-un studiu care a analizat 4.451 de femei care au născut recent, 18% s-au auto-raportat simptome legate de anxietate. (Acest lucru este imens - și un memento semnificativ că nu sunteți singur în acest sens.) Dintre aceștia, 35% au prezentat și simptome ale depresiei postpartum.
Acest lucru arată că puteți avea cu siguranță PPD și anxietate postpartum în același timp - dar puteți avea și una fără cealaltă. Deci, cum le distingeți?
Cei doi pot avea simptome fizice similare. Dar, cu PPD, simțiți de obicei o tristețe copleșitoare și puteți avea gânduri despre rănirea dvs. sau a copilului dumneavoastră.
Dacă aveți unele sau toate simptomele de mai sus - dar fără depresie intensă - este posibil să aveți tulburare de anxietate postpartum.
Cauzele anxietății postpartum
Să fim sinceri: un copil nou - în special primul dvs. - poate declanșa cu ușurință îngrijorarea. Și când fiecare produs nou pe care îl cumpărați are cu el o etichetă de avertizare cu majuscule despre sindromul morții subite ale sugarului (SIDS), nu ajută la nimic.
Contul acestei mame descrie modul în care această îngrijorare se poate transforma într-adevăr în ceva mai mult. Dar de ce se întâmplă acest lucru? În primul rând, pe parcursul întregului proces de încercare de concepție, sarcină și postpartum, hormonii corpului tău trec de la zero la 60 și se întorc din nou.
Dar motivul pentru care unele femei suferă de tulburare de anxietate postpartum și altele nu este un mister, dat fiind faptul că fluctuațiile hormonale sunt universale. Dacă ați avut anxietate înainte de sarcină - sau dacă aveți membri ai familiei - este cu siguranță mai expus riscului. Același lucru este valabil și pentru tulburarea obsesiv-compulsivă.
Alți factori care vă pot crește riscul includ:
- istoricul tulburărilor alimentare
- pierderea sarcinii anterioare sau decesul unui sugar
- antecedente de simptome mai intense legate de dispoziție odată cu menstruația
Un studiu a constatat că femeile cu avort spontan sau naștere mortală au fost mai susceptibile de a avea anxietate postpartum.
Tratamentul pentru anxietatea postpartum
Cel mai important pas în obținerea ajutorului pentru anxietatea postpartum este diagnosticul. Această cifră de 18% pe care am menționat-o mai devreme pentru prevalența anxietății postpartum? Ar putea fi chiar mai mare, deoarece unele femei pot rămâne tăcute cu privire la simptomele lor.
Asigurați-vă că mergeți la controlul postpartum împreună cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este de obicei programat în primele 6 săptămâni după livrare. Știți că puteți - și ar trebui - să programați, de asemenea, o întâlnire de urmărire oricând aveți simptome îngrijorătoare.
Atât anxietatea postpartum, cât și PPD vă pot afecta legătura cu copilul. Dar există un tratament disponibil.
După ce ați vorbit despre simptomele dvs. cu medicul dumneavoastră, puteți primi medicamente, o trimitere către un specialist în sănătate mintală sau recomandări pentru suplimente sau tratamente complementare, cum ar fi acupunctura.
Terapiile specifice care ar putea ajuta includ terapia cognitiv-comportamentală (pentru a ajuta la reducerea concentrării pe scenariile cele mai nefavorabile) și terapia de acceptare și angajament (ACT).
Anumite activități vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai controlat, cum ar fi:
- exercițiu
- sănătate mintală
- tehnici de relaxare
Nu îl cumpărați? Un studiu efectuat pe 30 de femei aflate la vârsta fertilă a constatat că exercițiile fizice - în special antrenamentul de rezistență - au scăzut simptomele tulburării de anxietate generalizată. Acum, aceste femei nu se aflau în stadiul postpartum, dar acest rezultat trebuie luat în considerare.
Perspectiva anxietății postpartum
Cu tratamentul potrivit, vă puteți recupera de anxietatea postpartum și vă puteți lega de micuțul dvs. dulce.
S-ar putea să fiți tentat să amânați tratamentul din cauza gândirii, Anxietatea mea va dispărea când juniorul va atinge următoarea etapă. Însă adevărul este că anxietatea poate minge de zăpadă rapid mai degrabă decât să se rezolve singură.
Amintiți-vă, doamnelor: bebelușii blues sunt obișnuiți, dar de obicei durează doar câteva săptămâni. Dacă aveți de-a face cu îngrijorări severe pe termen lung, și simptome care împiedică viața împreună cu bebelușul, spuneți medicului dumneavoastră - și nu vă fie teamă să continuați să-l aduceți dacă tratamentul inițial nu se îmbunătățește .
.jpg)
