Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Singurul ghid pentru îngrijirea pielii de care aveți nevoie
Știm mai multe despre cum să ne îngrijim pielea decât oricând, dar cu o gamă amețitoare de opțiuni bazate pe știință, care se luptă pentru un loc pe tejgheaua noastră de baie, lucrurile pot deveni rapid copleșitoare.
Dacă ați salvat vreodată un coș de cumpărături plin de seruri, creme hidratante, exfoliante și creme într-o stare de supraîncărcare de rutină de îngrijire a pielii, acest ghid este pentru dvs.
Pro-tip: păstrați-l simplu - și inteligent. Săriți încercând să mențineți o rutină de 10 pași în fiecare zi și descompuneți-vă regimul în sarcini zilnice, săptămânale și lunare.
Ce să faci în fiecare zi
1. Curăță în fiecare noapte
Este posibil ca pielea dvs. să fie în regulă dacă săriți o spălare AM sau să vă lipiți doar de apă sau să ștergeți foarte rapid cu apă de curățare (aka micelară). Dar când vine vorba de rutina dvs. de PM, curățarea șlamului de machiaj, protecție solară, murdărie, ulei și bacterii care abundă în pori este o necesitate.
Sfat de curățare: David Lortscher, MD, dermatolog certificat la bord și fondator al Curologiei, este în favoarea apei micelare: „Curăță, îndepărtează machiajul și hidratează într-un singur pas, folosind molecule mici - micele - care scot murdăria și uleiul în afară a pielii tale. " Urmați acel pas cu un detergent delicat.
Dacă preferați să curățați dublu (fără apă micelară), utilizați un detergent pe bază de ulei pentru a descompune machiajul și protecția solară, urmat de un detergent spumant. Dacă pielea ta nu tolerează produsele de curățare spumante, atunci folosește un produs delicat care nu spumează. Acesta este un mod amănunțit, dar foarte blând, de a curăța totul de pe piele fără a-l dezlipi.
Produse de curățare populare de zi cu zi
- Produse de curățare ușoare pentru săpun: Vanicream Gentle Facial Cleanser sau Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Apă micelară: Garnier Skin Apă de curățare micelară activă sau apă de curățare micelară La Roche-Posay pentru piele sensibilă
- Ulei de curățare: Ulei de curățare profundă DHC
2. Purtați protecție solară
Da, am auzit cu toții avertismentele și suntem încă tentați să renunțăm la comenzi fără protecție solară sau să evităm acea senzație familiară grasă și grea - dar daunele solare depășesc cu mult bronzul: radiația UV se află în spatele fotoîmbătrânirii, cancer de piele.
Lortscher estimează că daunele cauzate de UV sunt responsabile de „până la 80% din îmbătrânirea pielii” și recomandă zilnic un minimum de protecție SPF 30 UVA și UVB.
Sfat SPF: Utilizați o protecție solară de sine stătătoare.Chiar dacă hidratantul sau machiajul dvs. zilnic are un SPF declarat, rețineți că ratingul SPF se bazează pe un volum de protecție solară care este mult mai mult decât cred oamenii - 2 miligrame (mg) pe centimetru pătrat (cm) de piele pentru a fi exact. Adică 1/4 linguriță în medie.
Imaginați-vă că utilizați o sticlă întreagă de fond de ten în mai puțin de patru săptămâni - atât de mult ar trebui să fiți protejat!
Nu puteți adăuga SPFRețineți că, chiar dacă purtați mai multe produse cu SPF, nu puteți „adăuga” SPF-urile la 30. Trebuie să vă asigurați că unul dintre produse este SPF 30 singur.
3. Omiteți un pas, dacă puteți
Nu simți că trebuie să te uiți la toate în fiecare zi. În schimb, concentrează-te asupra a ceea ce are nevoie pielea ta. Are nevoie de o cremă hidratantă pentru a combate uscăciunea? Sau este deshidratat? Folosiți o rețetă care trebuie aplicată zilnic?
Nevoile pielii tale se pot schimba în mod sălbatic din cauza climei, sezonului, vremii și vârstei. Dacă te trezești într-o zi umedă și nu poți suporta gândul de a-ți aplica hidratantul obișnuit bogat, omite-l! Nu simți că trebuie să faci același lucru în fiecare zi - regimul tău ar trebui să fie plăcut și relaxant.
Sfat: Cea mai bună rutină este una realizabilă. După ce v-ați ocupat de elementele de bază, este bine să vă opriți aici sau să adăugați pași și produse, dacă doriți.
Puteți să vă răsfățați pielea uscată de iarnă cu un pachet de dormit peste noapte, să vă calmați pielea de vară cu o mască răcoritoare de cearșaf sau pur și simplu să vă târâți în pat cu pielea curățată doar dacă nu vă simțiți la curent cu o rutină completă.
Dar nu trebuie să faci totul, în fiecare zi.
Ce să faci în fiecare săptămână
1. Exfoliați cu reținere
Nu toată lumea trebuie să-și exfolieze pielea, dar chiar și cu o curățare regulată, straturile de piele moartă se pot acumula la suprafață, lăsând fața să se simtă murdară, aspră sau plictisitoare.
Exfolierea o dată pe săptămână poate ajuta pielea să arate și să se simtă mai netedă, mai strălucitoare și va reduce probabilitatea de pori înfundați.
Feriți-vă de exfolianții manuali (aka scrubs)Scruberile cu particule aspre sau ascuțite pot provoca microflacuri în piele. Scrubs poate agrava, de asemenea, acneea, explică Lortscher, deoarece „fricțiunea din spălarea agresivă se va întoarce. Acest lucru provoacă iritații, iar iritarea duce la mai multă acnee. ”
În loc de scrub, luați în considerare un exfoliant chimic, cum ar fi un AHA sau BHA. Acestea dislocă excesul de piele moartă, permițându-i să fie șters ușor.
Pro-tip: Zilnic sau săptămânal, nu amândouă. Unii exfolianți chimici AHA / BHA sunt concepuți pentru a fi utilizați zilnic. Dacă utilizați deja un exfoliant zilnic, vă recomandăm să evitați o exfoliere mai intensă o dată pe săptămână, deoarece pielea dvs. va fi deja mai sensibilă. În caz contrar, pielea dvs. ar putea beneficia de un exfoliant săptămânal pentru a elimina pielea moartă.
2. Desfundați porii
Verificați starea porilor dvs.: Nasul dvs. plin de puncte negre și filamente sebacee? Chiar dacă nu ar trebui să încercați să le extrageți singuri, porii aglomerați sunt, în cel mai bun caz, enervanți și, în cel mai rău caz, invită acneea.
O mască de față purificatoare, cum ar fi o mască pe bază de lut sau cărbune sau un masaj ușor cu ulei poate ajuta la slăbirea saboților și la minimizarea aspectului porilor. Pur și simplu nu vă alegeți pielea!
Ce trebuie făcut o dată pe lună
1. Verificați datele de expirare
De la măști de față la seruri, nu puteți consuma produse înainte de expirarea acestora. O dată pe lună, verificați datele de expirare ale produselor dvs. pentru a observa orice ar trebui să fie aruncat.
Chiar dacă umiditatea sufocantă vă poate face să săriți de hidratantele mai bogate, resturile nu înseamnă că este încă bine de utilizat - mai ales dacă este un produs pe care îl scoateți cu degetele. Această metodă ar putea introduce bacterii sau contaminanți, permițându-le să prospere în borcan. Luați în considerare aruncarea acestor produse după șase luni.
2. Auto-verificarea pielii
Lortscher recomandă o autoexaminare a pielii lunară pentru a identifica orice pete care ar putea avea nevoie de atenția unui dermatolog. Aflați cum să faceți un autoexaminare detaliată pentru a detecta cancerul de piele de la Academia Americană de Dermatologie.
Ce ar trebui să lași profesioniștilor
1. Cojile chimice
Exfolierea chimică zilnică este un lucru, dar cojile chimice complete nu sunt ceva ce ar trebui să încercați acasă. Știați că acidul glicolic, unul dintre cei mai utilizați exfolianți ai acidului alfa-hidroxi, determină o fotosensibilitate crescută care poate dura până la o săptămână chiar și la o concentrație zilnică scăzută?
Având în vedere concentrațiile ridicate și riscul crescut de deteriorare a cojilor chimice, cojile se fac cel mai bine în biroul unui profesionist care vă poate ghida prin îngrijirea și precauțiile post-cojire.
2. Strângerea și izbirea porilor înfundați
Am fost cu toții acolo - te trezești dimineața înainte de un eveniment mare și ai o pată nedorită care îți flutură din fiecare suprafață reflectorizantă.
Oricât de tentant ar fi să stoarceți acel uit spre uitare - nu! Consultați-vă medicul dermatolog pentru ceva care, de obicei, o va micșora în decurs de 36 de ore - o injecție a unui medicament diluat cu cortizon numit Kenalog chiar în chist va face trucul.
La fel și cu extracțiile
Acele puncte negre care atrag atenția și punctele albe denivelate care se prezintă ca moguli sub machiaj pot părea coapte pentru golire. Dar abțineți-vă de la o misiune de căutare și distrugere! Extracțiile sunt cel mai bine făcut de un profesionist.
3. Diagnosticul și tratamentul pielii
Pe cât de invitant este să căutați soluții la probleme grave ale pielii în produsele fără prescripție medicală și remedii populare, autodiagnosticul și tratamentul DIY pot fi frustrante în cel mai bun caz. În cel mai rău caz, este posibil să vă deteriorați pielea.
„În cazul acneei ușoare, medicamentele fără prescripție medicală împreună cu tratamentele estetician pot fi suficiente”, spune Lortscher, dar pentru „acnee mai inflamată, extinsă sau care nu răspunde, medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt de obicei indicate și pot fi obținute numai de la un dermatolog sau alt furnizor medical autorizat. ”
Aveți nevoie de un dermatolog sau de un estetician?
„Dacă doriți un tratament facial, aveți nevoie de recomandări privind produsele, aveți o erupție ușoară sau pete uscate pe piele, s-ar putea să vă adresați medicului estetician”, sugerează Lortscher, dar pentru „acnee încăpățânată, [și] alte afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczeme, psoriazis , sau creșteri ale pielii, veți dori să faceți o întâlnire cu dermatologul dumneavoastră. ”
Pro-tipConsultați un derm pentru îngrijorări estetice grave care ar putea necesita o intervenție chirurgicală, mai ales dacă aveți un risc mai mare de efecte secundare adverse datorită faptului că aveți un tip de piele mai închis la culoare sau o tendință de cicatrizare (cum ar fi cheloidele).
Nu uitați să solicitați medicului dermatolog un control inițial al cancerului de piele. Nu vrei niciodată să fii nedormit la 3 dimineața, te întrebi dacă locul acela de pe braț este o pistrui sau ceva grav!
Noile alternative accesibile la problemele tale de îngrijire a pielii
Cu excepția cazului în care aveți o afecțiune gravă a pielii sau ați avut o sperietură a cancerului, este posibil să nu vă fi gândit serios să vă adresați unui dermatolog.
Asigurările acoperă rareori problemele de piele care nu sunt suficient de grave pentru a fi etichetate drept „afecțiune medicală” (acneea este contabilă, dar nu preocupările anti-îmbătrânire, cum ar fi hiperpigmentarea), lăsându-i pe majoritatea dintre noi reticenți să suporte inconvenientele și cheltuielile din buzunar.
Totuși, creșterea teledermatologiei schimbă jocul. Curologia își conectează pacienții cu profesioniștii medicali autorizați online, permițându-vă să obțineți o evaluare și un plan de tratament dermatologic în timp ce vă aflați încă în jammies.
Acest serviciu convenabil online vă permite furnizorului dvs. de dermatologie să vă examineze pielea (limitat la tratamentul acneei și preocupărilor anti-îmbătrânire), să discute obiectivele dvs. și să trimită un tratament personalizat pe bază de rețetă chiar la ușa dumneavoastră. Fără să dai foc portofelului tău.
Funcționează ca dermatologia tradițională? Da, pentru că, în afară de procesul online, consultați o asistentă medicală autorizată sau un asistent medic care lucrează îndeaproape cu dermatologii autorizați la bord în biroul de curologie.
La un dermatolog: înainte și după
Înainte: acum trei ani, fața mea a explodat brusc cu zone uscate, neuniforme, pustule, acnee chistică dureroasă și a devenit roșu aprins.
Am încercat tot ce mă puteam gândi ca să scap de acnee sau, cel puțin, să o calmez. Controlul nașterii, orice spălare a feței, a măștii și a cremei de la farmacie pe care am putut să o găsesc - încă nicio schimbare.
Au trecut anii și tocmai am învățat să mă prefac din exterior că sunt în regulă cu pielea mea, [dar înăuntru] aș plânge pentru că mă simțeam atât de neajutorat să repar ceva. Mama mea ar plânge și ea, dorindu-și să existe ceva ce ar putea să ajute.
Într-o zi, am parcurs Instagram și am văzut un anunț pentru Curologie, am mers pe site și am completat formularul. După câteva înainte și înapoi, furnizorul meu de curologie, Monica Sanchez (unicornul meu magic) a decis să înceapă cu o lună de antibiotice (doxiciclina) pentru a lupta împotriva acneei mele din interior, precum și să-mi înceapă formula de curologie o dată pe zi după ce mi-am spălat fața cu un detergent delicat noaptea.
După: După două săptămâni, am început să observ diferența. Fața mea era încă roșie, dar era netedă! Am plâns atâtea lacrimi fericite, toți. Aș putea acoperi problemele rămase cu machiaj și nimeni nu-mi putea spune chiar că am pielea roșie aprinsă și unele cicatrici dedesubt.
Am fost copleșitor de fericit chiar și în acea etapă, dar apoi au trecut câteva luni și s-a păstrat. obtinerea. mai bine. Pielea mea este acum netedă, limpede și calmă. Încrederea mea a crescut. Acum rareori primesc un cos (obișnuiam să obțin cel puțin 3 noi pe zi) și pot ieși din casă fără machiaj.
Sfântul cannoli ciudat există o astfel de libertate în acest act minuscul.
Pe scurt…
Iată o versiune rapidă pe care o puteți imprima și fixa pe oglindă!
Rutina dvs. de îngrijire a pielii ar trebui să fie ceva care să vă placă - sau cel puțin să vă simțiți bine când faceți. Cu acești pași simpli, vă puteți simți încrezători că acordați pielii îngrijirea de care are nevoie, astfel încât să vă puteți bucura de o piele frumoasă și sănătoasă pe tot parcursul anului.
Kate M. Watts este un entuziast al științei și scriitor de frumusețe care visează să-și termine cafeaua înainte să se răcească. Casa ei este depășită de cărți vechi și plante de apartament exigente și a acceptat că cea mai bună viață a ei vine cu o patină fină de păr de câine. O poți găsi pe Stare de nervozitate.
.jpg)
