Tot ce trebuie să știți despre „Dependența” pornografică

Ce este?

Pornografia a fost întotdeauna alături de noi și a fost întotdeauna controversată.

Unii oameni nu sunt interesați de aceasta, iar unii sunt profund ofensați de aceasta. Alții îl iau ocazional, iar alții în mod regulat.

Totul se rezumă la preferințele personale și la alegerea personală.

Este important de reținut că „dependența de pornografie” nu este un diagnostic oficial recunoscut de Asociația Americană de Psihiatrie (APA). Dar experimentarea unei constrângeri incontrolabile de a viziona porno poate fi la fel de problematică pentru unii oameni ca și alte dependențe comportamentale.

Deoarece existența „dependenței pornografice” nu este recunoscută de APA, niciun criteriu de diagnostic definitiv nu ghidează profesioniștii din domeniul sănătății mintale în diagnosticarea acesteia.

Vom explora diferența dintre constrângere și dependență și vom analiza cum să:

• recunoaște obiceiurile care pot fi considerate problematice
• reduce sau elimina comportamentul nedorit
• știi când să vorbești cu un profesionist în sănătate mintală

Este într-adevăr o dependență?

Întrucât oamenii pot fi reticenți în a vorbi despre asta, este dificil să știm câte persoane se bucură în mod regulat de pornografie sau câte le este imposibil să se împotrivească.

Un sondaj al Institutului Kinsey a constatat că 9% dintre persoanele care privesc porno au încercat fără succes să se oprească. Acest sondaj a fost realizat în 2002.

De atunci, a devenit mult mai ușor să accesați porno prin internet și servicii de streaming.

Acest acces ușor face mai dificilă oprirea dacă vizionarea porno a devenit o problemă.

Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM), o publicație a Asociației Americane de Psihiatrie, este utilizat de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a ajuta la diagnosticarea tulburărilor mentale.

DSM nu recunoaște dependența de pornografie ca un diagnostic oficial de sănătate mintală.

Dar cercetările sugerează că dependențele comportamentale sunt grave.

Un articol de revizuire din 2015 a concluzionat că pornografia pe internet împărtășește mecanismele de bază cu dependența de substanțe.

Cercetările care compară creierul oamenilor care privesc compulsiv porno cu creierul persoanelor dependente de droguri sau alcool au produs rezultate mixte.

Alți cercetători sugerează că poate fi mai mult o constrângere decât o dependență.

Există o diferență subțire între constrângere și dependență. Aceste definiții pot fi modificate pe măsură ce aflăm mai multe, potrivit Go Ask Alice.

Compulsie vs. dependență

Compulsiile sunt comportamente repetitive fără motivație rațională, dar sunt adesea angajate pentru a reduce anxietatea. Dependențele implică incapacitatea de a opri comportamentul, în ciuda consecințelor negative. Ambele implică o lipsă de control.

Oricum, dacă vizionarea porno devine problematică, există modalități de a încerca să recâștigi controlul.

Cum arată dependența?

Pur și simplu să vizualizați sau să vă bucurați de porno nu vă face dependenți de ea și nici nu necesită remediere.

Pe de altă parte, dependențele sunt legate de lipsa de control - și care pot provoca probleme semnificative.

Obiceiurile dvs. de vizionare pot fi un motiv de îngrijorare dacă:

• descoperiți că timpul pe care îl petreceți vizionând porno continuă să crească
• simțiți-vă ca și cum ați avea nevoie de o „remediere” pornografică - și această remediere vă oferă un „mare”
• simți-te vinovat de consecințele vizionării porno
• petreceți ore în șir căutând site-uri porno online, chiar dacă înseamnă neglijarea responsabilităților sau somnul
• insistă ca partenerul tău romantic sau sexual să vadă porno sau să facă fantezii porno chiar dacă nu vor
• nu se pot bucura de sex fără a viziona mai întâi porno
• nu poți rezista pornografiei, chiar dacă îți tulbură viața

Ce o provoacă?

Este greu de spus de ce vizionarea porno poate uneori să se transforme într-un comportament scăpat de control.

S-ar putea să începi să te uiți la pornografie pentru că îți place și să nu te uiți la ea nu este o problemă.

S-ar putea să te bucuri de graba pe care ți-o dă și să te simți dorind mai repede.

Până atunci, este posibil să nu mai conteze că aceste obiceiuri de vizionare cauzează o problemă sau că vă simțiți rău în legătură cu aceasta mai târziu. În acel moment, nu poți rezista.

Dacă încercați să vă opriți, puteți constata că pur și simplu nu puteți face acest lucru. Acesta este modul în care dependențele comportamentale se strecoară asupra oamenilor.

Cercetările arată că anumite dependențe comportamentale, cum ar fi dependența de internet, implică procese neuronale similare dependenței de substanțe - și că dependența de pornografie pe internet este comparabilă.

Poate începe în timpul unei perioade în care vă simțiți plictisit, singur, anxios sau deprimat. La fel ca alte dependențe comportamentale, se poate întâmpla oricui.

Vă puteți opri singuri sau ar trebui să vedeți un profesionist?

Este posibil să puteți obține controlul asupra vizionării dvs. porno pe cont propriu.

Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca:

• Ștergeți pornografia electronică și marcajele de pe toate dispozitivele dvs.
• Aruncați toate filmele porno.
• Puneți pe altcineva să instaleze software anti-porn pe dispozitivele dvs. electronice fără a vă oferi parola.
• Aveți un plan - alegeți o altă activitate sau două la care vă puteți îndrepta atunci când apare impulsul puternic.
• Când doriți să vizionați porno, reamintiți-vă cum v-a afectat viața - scrieți-l dacă vă ajută.
• Luați în considerare dacă există declanșatoare și încercați să le evitați.
• Colaborați cu altcineva care vă va întreba despre obiceiul dvs. porno și vă va trage la răspundere.
• Păstrați un jurnal pentru a urmări eșecurile, mementourile și activitățile alternative care funcționează.

Ce opțiuni de tratament sunt disponibile?

Dacă poți, ia în considerare consultarea unui terapeut pentru a discuta preocupările tale. Ei pot veni cu un plan de tratament individualizat pentru a vă ajuta să lucrați prin ele.

Terapie

Dacă credeți că aveți o constrângere sau o dependență, merită să consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru evaluare. Acest lucru poate fi util mai ales dacă aveți și anxietate, semne de depresie sau tulburare obsesiv-compulsivă (TOC).

În funcție de modul în care porno-ul îți influențează viața, terapeutul poate recomanda consiliere individuală, de grup sau de familie.

Aveți grijă de terapeuții care pretind că se „specializează” în diagnosticul și tratamentul pornografiei. Este dificil să vă „specializați” într-o tulburare care nu are o definiție convenită profesional sau criterii de diagnostic uniform conturate.

Sesiunile de consiliere vă vor ajuta să înțelegeți ce a provocat constrângerea în primul rând. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați mecanisme eficiente de coping pentru a vă schimba relația cu materialele pornografice.

Grupuri de sprijin

Mulți oameni își găsesc forța în a vorbi cu alții care au experiență directă cu aceeași problemă.

Adresați-vă unui medic primar, unui profesionist din domeniul sănătății mintale sau unui spital local pentru informații despre pornografie sau grupuri de sprijin pentru dependența sexuală.

Iată câteva alte surse pe care le puteți găsi utile:

• DailyStrength.org: Grup de sprijin pentru dependență de sex / pornografie
• Administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA): Linia de asistență națională 1-800-662-4357
• American Psychological Association: Psychologist Locator

Medicament

Tratamentul pentru dependențele comportamentale implică, în general, terapia prin vorbire și terapia comportamentală cognitivă. Dar medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente dacă aveți condiții coexistente, cum ar fi depresia sau TOC.

Dacă rămâne netratat?

Netratate, compulsiile sau dependențele pot deveni o forță distructivă în viața ta. Relațiile, în special relațiile romantice și sexuale, pot fi afectate negativ.

Dependența de porno poate duce la:

• calitate slabă a relației
• satisfacție sexuală mai mică
• scăderea stimei de sine

De asemenea, poate duce la probleme de carieră sau financiare dacă ignorați responsabilitățile sau lipsiți de obligații sau vizionați porno la locul de muncă unde puteți face obiectul unor măsuri disciplinare.

Dacă sunteți îngrijorat de o persoană dragă

Privirea la pornografie nu este întotdeauna îngrijorătoare.

Ar putea fi un caz de curiozitate sau persoana respectivă se poate bucura cu adevărat de porno fără efecte negative.

Poate fi o problemă dacă observați că persoana iubită:

• urmărește în timp ce lucrează sau în alte locuri și ore nepotrivite
• petrece tot mai multe timp uitându-se la porno
• nu este în măsură să țină pasul cu obligațiile lor sociale, profesionale sau alte obligații importante
• întâmpină dificultăți de relaționare
• a încercat să reducă sau să se oprească, dar nu se poate ține departe de asta

Dacă cineva de care îți pasă prezintă semne de constrângere sau dependență, este posibil să fie timpul să deschizi liniile de comunicare fără judecată.

Linia de jos

Vizualizarea porno din când în când - sau chiar în mod obișnuit - nu înseamnă că aveți o problemă.

Dar dacă ați încercat să vă opriți și nu puteți, luați în considerare contactarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale cu experiență în tratarea compulsiilor, dependențelor și disfuncției sexuale.

Un terapeut instruit vă poate ajuta să depășiți comportamentele nesănătoase și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.