Oamenii caută terapie din mai multe motive, de la stresul de zi cu zi la necazurile conjugale, la fobii și obiceiuri dăunătoare. Când vine vorba de a căuta ajutor, nicio problemă nu este prea mare sau prea mică.
Această listă include o prezentare generală a unora dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii caută terapie.
Dependență
Consumul de substanțe - fie că este vorba de alcool, tutun sau droguri - este adesea un mod de a face față unei probleme nerezolvate. Același lucru este valabil și pentru comportamentele cum ar fi jocurile de noroc cu probleme, bingeing și purjare.
Un psiholog vă poate ajuta să abordați atât comportamentul problematic, cât și cauza principală a acestuia, indiferent dacă este vorba de stres, depresie sau experiențe din copilărie.
Psihologii oferă, de asemenea, sprijin membrilor familiei care se confruntă cu dependența unei persoane dragi. Terapia individuală și de grup poate ajuta membrii familiei și îngrijitorii să înțeleagă mai bine modul în care pot sprijini cel mai bine recuperarea cuiva drag, în timp ce, de asemenea, să facă față propriilor sentimente.
Anxietate și stres
Nu este neobișnuit să experimentați stresul asociat cu anumite situații, cum ar fi o revizuire a performanței, o primă întâlnire sau o prezentare la școală. Un terapeut va colabora cu dvs. pentru a identifica sursele de stres din viața dvs. și vă poate ajuta să construiți strategii sănătoase de coping.
Merită, de asemenea, să căutați ajutor dacă aveți dificultăți în gestionarea anxietății și a stresului de zi cu zi. Stresul și anxietatea cronică pot duce la alte probleme, cum ar fi probleme de somn, obiceiuri nesănătoase și depresie. Deși anxietatea poate să nu dispară niciodată complet, puteți învăța modalități de a-i gestiona simptomele.
Încredere, stimă de sine și sprijin
În unele cazuri, un terapeut acționează ca antrenor, ajutându-vă să vă recunoașteți întregul potențial, să lucrați asupra abilităților de comunicare și să găsiți motivația. Pentru mulți oameni, vorbirea cu un terapeut îi poate ajuta să-și vadă problemele mai clar și să acționeze.
Nu este același lucru cu a vorbi cu un prieten. Psihologii sunt instruiți să fie ascultători atenți și imparțiali. Când este cazul, terapeutul dvs. vă poate provoca să recunoașteți gândirea sau tiparele de relație care nu vă ajută să mergeți mai departe.
Depresie
Depresia este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din Statele Unite, afectând persoane de toate sexele, vârstele și rasele. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală (NIMH), 17,3 milioane de adulți din Statele Unite au suferit cel puțin un episod de depresie majoră în 2017.
Depresia face dificilă funcționarea zilnică. Vă poate afecta munca, relațiile, somnul, nivelul de energie și pofta de mâncare. Adesea, provoacă sentimente copleșitoare de lipsă de speranță, neputință și vinovăție.
Terapia vă poate ajuta să explorați cauza depresiei și să vă gestionați simptomele, care vă pot oferi ușurare.
Durerea și pierderea
Moartea unui soț, a unui părinte, a unui copil sau a unui prieten poate fi dificil de gestionat de unul singur. Chiar și atunci când îți oferi timpul și spațiul de doliu, durerea nu are o cronologie. Negarea poate provoca durerea și problemele conexe.
Dacă vorbești cu un psiholog despre ceea ce simți, te poate ajuta să găsești închiderea.
Și pentru că durerea poate fi rezultatul altor experiențe din viața din afara morții, vorbirea cu un terapeut vă poate ajuta să înțelegeți și să rezolvați ceea ce este legat de durerea voastră.
Boli
Orice boală gravă, fie a ta, fie a unei persoane dragi, poate fi devastatoare. S-ar putea să simțiți o serie de emoții, de la furie și negare la tristețe și regret. Terapia vă poate ajuta să faceți față emoțiilor și simptomelor cauzate de boala dumneavoastră.
Același lucru este valabil și pentru bolile mintale. Potrivit Administrației Serviciilor pentru Abuzul de Substanțe și Sănătate Mentală (SAMHSA), bolile mentale afectează aproximativ una din cinci americani în fiecare an. O boală mintală poate fi foarte mult de rezolvat singură.
Sunt disponibile tratamente psihologice eficiente, bazate pe dovezi, pentru majoritatea problemelor de sănătate mintală.
Fobii
De la frica de sarcină și naștere (tokofobie) până la tulburări de anxietate, cum ar fi agorafobia, fobiile provoacă stres emoțional legitim. Majoritatea oamenilor fac față evitând ceea ce se tem, ceea ce le poate restricționa serios activitățile de zi cu zi.
Chiar și temerile aparent mici, cum ar fi frica de păianjeni (arahnofobia) sau frica de flori, pot fi suficient de grave pentru a afecta funcționarea de zi cu zi.
Psihologii specializați în tratarea fobiilor vă pot ajuta să vă recunoașteți și să vă controlați temerile folosind tehnici precum terapia expunerii și terapia vorbirii.
Probleme de relație
Relațiile pot avea un impact semnificativ asupra modului în care te simți. Aceasta include relațiile dvs. cu membrii familiei, colegii, partenerii romantici și prietenii.
Nu este neobișnuit să căutați ajutor pentru a face față unei relații care a devenit o sursă de anxietate sau de suferință. Terapia vă poate ajuta să înțelegeți și să întrețineți mai bine relațiile care sunt importante pentru dvs.
Pe lângă faptul că lucrează individual cu clienții, mulți psihologi oferă și terapie cuplurilor, familiilor și chiar colegilor de muncă.
Probleme legate de somn
Insomnia vă poate afecta grav viața de zi cu zi, lăsându-vă senzația de somnolență în timpul zilei și treaz noaptea.
De multe ori are o cauză de bază. Deși medicamentele vă pot ajuta să dormiți mai bine, nu vă vor ajuta să rezolvați orice vă cauzează insomnia.
Potrivit Clinicii Mayo, terapia comportamentală cognitivă (TCC) este un tratament eficient non-medicamentos pentru insomnie. Căutați un psiholog comportamental cognitiv, specializat în tratarea insomniei.
Traume și PTSD
Evenimentele care pun viața în pericol, cum ar fi crimele, accidentele și dezastrele naturale, pot rămâne cu dvs. mult timp după terminarea acestora. În timp, un eveniment traumatic poate duce la tulburări de stres posttraumatic (PTSD).
PTSD provoacă simptome precum flashback-uri, evitare și suferință emoțională. Poate afecta toți oamenii, inclusiv copiii.
Psihoterapia este un tratament eficient pentru PTSD. Psihologii folosesc tehnici precum terapia de procesare cognitivă (CPT) și antrenamentul de inoculare a stresului (SIT) pentru a ajuta clienții să gestioneze simptomele PTSD.
Tranziții și obiective
Psihologii nu sunt doar acolo pentru a ajuta după ce o problemă devine copleșitoare. De asemenea, vă pot ajuta să planificați schimbări de viață interesante, dar provocatoare, cum ar fi mutarea orașelor, începerea propriei afaceri, un copil sau tranziția.
Adoptarea unei abordări proactive vă poate ajuta să puneți cel mai bun picior înainte, în același mod în care un atlet se antrenează pentru un eveniment sportiv.
La cine pot merge la terapie?
Există o varietate de furnizori de servicii medicale disponibile pentru terapia individuală, de cuplu, căsătorie și familie. De obicei, aceștia oferă servicii de consiliere și sunt instruiți uneori pentru a diagnostica boli mintale sau pentru a administra teste de diagnostic.
Acești furnizori includ:
- Psihiatri. Psihiatrii sunt medici specializați în diagnosticarea și tratarea tulburărilor psihiatrice. Pot prescrie medicamente, dar de obicei nu oferă servicii de consiliere.
- Psihologi. Psihologii diagnostichează și tratează și afecțiunile psihiatrice. De obicei, acestea oferă servicii de consiliere și alte forme de terapie. Psihologii nu sunt de obicei autorizați să prescrie medicamente ca parte a muncii lor. Lucrează adesea îndeaproape cu alți furnizori de servicii medicale care pot.
- Consilieri. Consilierii includ consilieri profesioniști autorizați (LPC), consilieri de sănătate mintală, consilieri pentru consumul de alcool și droguri, consilieri veterani și consilieri pastorali, printre alte tipuri. Oferă consiliere orientată către domeniul lor de specializare. Unii sunt capabili să diagnosticheze și să trateze anumite afecțiuni, dar nu pot prescrie medicamente.
- Asistenți sociali clinici. Acești profesioniști dețin o diplomă de master în asistență socială. Pot oferi consiliere individuală și de grup, dar nu pot prescrie medicamente.
Nu este întotdeauna evident ce profesionist ar trebui să alegeți. Aceasta va depinde nu numai de nevoile dvs., de accesul la asigurări de sănătate și de buget, ci și de factori care nu vă pot controla, cum ar fi specialiștii din zona dvs.Rețineți că terapia online este, de asemenea, disponibilă.
Cum să găsiți ajutor
- Începeți cu un furnizor de asistență medicală. Un pas pentru a găsi ajutor este să contactați medicul de familie pentru a discuta despre opțiunile dvs. Un medic generalist, cum ar fi un medic de familie, vă poate oferi o imagine de ansamblu a ceea ce este disponibil și, eventual, vă poate oferi o sesizare.
- Întrebați prietenii, familia, colegii de clasă sau colegii. Prietenii și familia pot fi, de asemenea, în măsură să vă trimită la un terapeut.
- Consultați furnizorul de asigurări. Dacă aveți asigurare de sănătate, veți dori să contactați furnizorul pentru a afla mai multe despre ceea ce este acoperit. Furnizorul dvs. ar trebui să vă poată oferi informații de contact pentru terapeuții din zona dvs.
- Căutați un terapeut online. Folosiți o bază de date fiabilă, cum ar fi Psychologist Locator de la American Psychological Association (APA) sau SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator.
Programarea unei întâlniri este un început minunat. Găsirea terapeutului potrivit pentru dvs. va însemna probabil întâlnirea cu mai mulți furnizori în timp. Dacă este prima dată când te întâlnești vreodată cu un terapeut, reține că faptul că lucrurile nu dau clic cu ei nu înseamnă că terapia nu funcționează pentru tine. Discutați cu un terapeut diferit.
Dacă vă simțiți descurajat, rețineți că merită să vă dedicați timp pentru a găsi pe cineva care să vă poată sprijini pe termen lung. Cu terapeutul potrivit, ar trebui să puteți construi încredere.
