Masajul poate ajuta cu simptomele SM?

Prezentare generală

Unele persoane caută masaj pentru a reduce stresul și anxietatea. Alții ar putea dori să ușureze durerea sau să ajute la recuperarea după o boală sau un prejudiciu. S-ar putea să doriți terapia de masaj doar pentru a vă relaxa și a scăpa de presiunile zilei.

Persoanele cu scleroză multiplă (SM) ar putea solicita terapie de masaj din aceleași motive.

În timpul unui masaj, terapeutul vă manipulează manual țesuturile moi, inclusiv mușchii, ligamentele, tendoanele și țesutul conjunctiv. Acest lucru poate relaxa mușchii tensionați, poate îmbunătăți circulația și vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați.

Deși nu tratează boala, terapia de masaj ar putea ajuta la unele dintre simptomele SM.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre masajul pentru SM, inclusiv beneficiile și riscurile acestuia.

Care sunt beneficiile terapiei de masaj pentru SM?

Terapia prin masaj nu poate vindeca SM sau schimba cursul bolii. Dar pentru unii oameni cu SM, terapia prin masaj poate fi de ajutor în ameliorarea anumitor simptome și îmbunătățirea calității generale a vieții.

SM este diferit pentru fiecare persoană care o are. Beneficiile potențiale ale terapiei de masaj vor varia, de asemenea, de la persoană la persoană.

Unele simptome ale SM care s-ar putea îmbunătăți cu masajul sunt:

• spasticitate
• durere
• oboseală
• circulație slabă
• stres
• anxietate
• depresie

De asemenea, poate ajuta la prevenirea rănilor de presiune, la stimularea dispoziției și la îmbunătățirea funcționării fizice și sociale.

În 2016, un mic studiu a constatat că terapia prin masaj a fost sigură și benefică în gestionarea durerii și oboselii la persoanele cu SM. Participanții au primit terapie de masaj o dată pe săptămână timp de șase săptămâni. Autorii studiului au spus că scăderea durerii și oboselii poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții.

Un alt mic studiu publicat în 2014 a concluzionat că masajul este sigur și poate ajuta persoanele cu SM să gestioneze stresul simptomelor lor. Participanții au raportat că au simțit o îmbunătățire a bunăstării lor generale datorită masajului. Autorii au menționat că acest beneficiu ar putea fi cauzat de ameliorarea durerii, interacțiunea socială implicată în masaj sau o combinație a ambelor.

Un mic studiu din 2013 al persoanelor cu SM a indicat că terapia prin masaj ar putea fi mai eficientă decât terapia prin efort în reducerea durerii. Și combinarea terapiei de masaj cu terapia exercițiilor poate fi și mai utilă.

În timp ce aceste studii sunt promițătoare, toate au fost foarte mici. Sunt necesare studii mai mari pe termen lung pentru a înțelege pe deplin beneficiile masajului pentru SM. Dar niciunul dintre aceste studii nu a găsit riscuri majore, deci merită încercat dacă sunteți interesat.

Î: De ce este important să găsiți un masaj terapeut care să cunoască SM?

O mamă îngrijorată, Bridgeport, CT

R: Cu SM, oamenii pot fi uneori insensibili la presiunea profundă.

Lucrarea excesivă a țesuturilor poate face ca o persoană cu SM să se simtă învinețită și obosită. De asemenea, mulți terapeuți de masaj folosesc aplicații de hidroterapie, astfel de pachete fierbinți, iar acest lucru poate să nu fie adecvat pentru o persoană cu SM.

Simptomele SM și răspunsul la tratamentul cu masaj pot fi diferite de la persoană la persoană și chiar în același individ din când în când. Este important să vedeți un masaj terapeut care să vă poată evalua nevoile și răspunsurile și să se adapteze în consecință.

Care sunt diferitele tipuri de masaj?

Potrivit Asociației Americane de Masaj Terapie, masajul suedez este cel mai frecvent tip de masaj. Implică lovituri lungi, alunecoase, frământare și compresie. Poate include, de asemenea, mișcări de scuturare, mișcări profunde folosind degetele mari sau vârfurile degetelor și atingerea rapidă a mușchilor.

Terapeutul dvs. de masaj poate utiliza, de asemenea, reiki, o tehnică care utilizează o atingere ușoară, neinvazivă. Acest lucru vă poate ajuta să vă puneți într-o stare de relaxare profundă. Terapeuții de masaj pot crea, de asemenea, o atmosferă liniștită folosind iluminarea, muzica și aromoterapia.

Există multe alte forme de masaj, caroserie și terapii de mișcare care pot ajuta la simptomele SM, inclusiv:

• Presopunctura. Un practicant își folosește degetele pentru a stimula anumite părți ale corpului. Este similar cu acupunctura, dar nu implică ace.
• Shiatsu. Aceasta este o practică care folosește degetele, degetele mari și palmele pentru a aplica presiune în anumite zone ale corpului.
• Tehnica Alexander. Acesta este un tip de terapie care vă ajută să vă mișcați cu atenție și să corectați obiceiurile care vă supun corpul.
• Metoda Feldenkrais. Aceasta folosește mișcări ușoare pentru a ușura tensiunea asupra mușchilor și articulațiilor.
• Rolfing. Se aplică o presiune profundă pentru realinierea corpului.
• Abordarea Trager. Această tehnică utilizează o combinație de masaj ușor și exerciții ușoare pentru a îmbunătăți postura și mișcarea.

Majoritatea persoanelor cu SM sunt sensibile la căldură, deși altele sunt mai sensibile la frig. Stați departe de orice metodă care implică căzi cu hidromasaj sau băi terapeutice. Acestea pot agrava simptomele SM pentru unii oameni.

Masajul este sigur pentru persoanele cu SM?

De obicei, este sigur pentru persoanele cu SM să facă masaj.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca terapia de masaj dacă aveți:

• osteoporoză
• artrită
• edem
• ulcere
• ficat sau splină mărită
• boala de inima
• cancer

De asemenea, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră dacă:

• au fost răniți recent
• recent a fost operat
• sunteți gravidă
• se confruntă cu o recidivă

Acești factori nu înseamnă că nu puteți încerca masajul, dar medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați unele precauții suplimentare sau să evitați anumite tipuri.

Cum găsesc un terapeut de masaj?

În timp ce terapia de masaj ar putea să nu pară medicina tradițională, este totuși important să vă asigurați că este făcut de o persoană calificată. Reglementările privind terapia de masaj diferă de la stat la stat. Verificați comisia de licențiere a statului pentru a afla ce este necesar în statul dvs.

Iată câteva modalități de a găsi un masaj terapeut:

• Adresați-vă medicului dumneavoastră de îngrijire primară.
• Cereți neurologului dumneavoastră să recomande terapeuții de masaj care sunt familiarizați cu SM.
• Cereți prietenilor și familiei recomandări.
• Utilizați baza de date care poate fi căutată de American Massage Therapy Association.
• Consultați baza de date care poate fi căutată de Associated Bodywork and Massage Professionals.

Luați în considerare preferințele dvs. personale. Contează pentru tine dacă terapeutul tău este bărbat sau femeie? Practică într-o locație care vă convine?

Iată câteva alte lucruri de discutat înainte de a programa un masaj:

• calificările terapeutului de masaj
• toate problemele tale de sănătate
• tipul de terapie dorit
• costul și durata fiecărei sesiuni
• dacă asigurarea dumneavoastră de sănătate va acoperi tratamentul

Vorbește despre așteptările tale. Fiți specific cu privire la ceea ce sperați să ieșiți din el, astfel încât terapeutul dvs. să poată adapta terapia în funcție de nevoile dvs. De exemplu, ar putea folosi diferite tehnici pentru a aborda durerea sau rigiditatea musculară decât ar face dacă doriți să vă concentrați asupra reducerii stresului. Aceasta este o conversație obișnuită pentru terapeuții de masaj, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil să o aduceți la discuție.

Nu vă descurajați dacă nu vă simțiți ușurați imediat după o sesiune.Poate că va trebui să încercați câțiva terapeuți de masaj și tehnici înainte de a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Linia de jos

Terapia prin masaj nu vă va vindeca sau schimba cursul SM. Dar vă poate ajuta să vă ușurați unele dintre simptome și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Dacă nu face altceva decât să te ajute să te distrezi și să te relaxezi, s-ar putea să merite pentru tine. Consultați-vă cu medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru simptomele dvs. și cereți sfaturi despre găsirea unui terapeut bun în zona dvs.