Acest simptom comun al SM poate fi înnebunitor. Din fericire, puteți face multe pentru a face față.
Nu am întâlnit niciodată pe cineva cu scleroză multiplă (SM) care să nu înțeleagă imediat și intim termenul „ceață dentară”.
Prin definiție, este un deficit cognitiv. Poate include probleme de gândire clară, incapacitate de procesare a informațiilor, probleme de învățare și de amintire, probleme de organizare și planificare, viteză de procesare redusă și lipsă de funcționare executivă.
Peste 13 ani de viață cu un diagnostic de SM, am atât de multe exemple de ceață dentată. Poate fi înfricoșător, înnebunitor - și chiar amuzant, cu atitudinea corectă.
De exemplu, îmi plăcea să aprind lumânări. Îmi place parfumul din casa mea. A trebuit să nu mai fac asta după ce m-am îndepărtat de o multitudine de lumânări aprinse.
De asemenea, am lăsat arzătoarele aprinse după ce am luat masa. Acestea sunt, probabil, cel mai înspăimântător tip de momente de ceață pentru mine.
Cel mai trist a fost când nu mi-am putut aminti numele soțului meu. Probabil că nu a durat mai mult de 15 secunde, dar s-a simțit ca o eternitate.
Era doar în capul meu; Nu încercam să-l sun și nu puteam veni cu numele lui (slavă Domnului). Mă uitam la el știind foarte bine că el este soțul meu, dar nu mă puteam gândi la numele lui.
Simțeam că îmi pierd mințile.
La sfârșitul mai amuzant, am uitat să mă machiez și am uitat să mă îmbrac înainte de a-mi aduce copiii la școală (m-au oprit înainte să mă urc în mașină).
De asemenea, am observat, în timp ce eram pe plajă, că am ras doar un picior!
Ceața dentară poate apărea încet sau brusc
La fel ca în toate lucrurile MS, ceața dentată este individuală pentru persoana respectivă.
Rezultă din deteriorarea mielinei, acoperirea nervilor din creier. Fiecare dintre noi are o cantitate diferită de leziuni și o zonă afectată, prin urmare, diferite grade și tipuri de ceață dentată.
Ceața dentară poate apărea brusc sau s-ar putea să observați că v-ați simțit puțin „oprit” de ceva timp înainte de debutul complet.
Am fost la întâlniri și mi s-a lovit din senin ceața dințată. Este jenant, înfricoșător și așa înnebunitoare.
Ultima dată când s-a întâmplat, mi-am cerut scuze, citând lipsa de somn și „2020” și am întrebat dacă aș putea să mă întorc mai târziu la organizatorul întâlnirii cu privire la subiectul despre care mă întrebau. Am fost mortificat.
Alteori, a existat o construcție lentă de a avea probleme ici și colo înainte de a se înfunda complet.
Dacă nu aveți SM, probabil că nu o veți obține
Persoanele care nu au SM pot avea și un anumit grad de deficit cognitiv. Acest lucru este de obicei cauzat de stres, oboseală, vârstă sau o combinație a celor trei.
Este tranzitorie și se concentrează adesea în jurul memoriei pe termen scurt, cum ar fi locul în care își pun ochelarii de lectură sau au probleme cu amintirea numelui cuiva.
Ceața cu roți dințate MS este aceea și mult mai mult.
Din păcate, mulți oameni cred că înțeleg prin ce trecem, deoarece experimentează alte tipuri de ceață dentată din când în când.
Se poate simți atât de micșorat și de minimizat când cineva fără SM spune „Știu exact la ce te referi. Mi se întâmplă asta tot timpul. ”
Ceața dentară MS afectează adesea funcțiile executive, cum ar fi planificarea sau executarea pe un plan, motivația și memoria verbală și nonverbală. De multe ori simt că nu pot gândi corect.
Uneori, nu pot urma procesul.Prin asta vreau să spun, știu că ar trebui să fac lucrurile într-o ordine, dar literalmente nu pot pune asta împreună.
De exemplu, pot să mă uit la calendarul meu când sunt în mijlocul ceații cu roți dințate și să văd că ar trebui să fac un apel Zoom la ora 15:00, dar nu pot să stabilesc la ce oră este așa cum am Mă uit la calendar în raport cu momentul în care ar trebui să fiu în apel.
De asemenea, nu găsesc pictograma pentru Zoom, iar procesul de a face clic pe un link și de a fi adus într-o cameră virtuală pentru o întâlnire este dincolo de mine.
A trebuit să-mi reglez multe dintre rutine
Cea mai proastă parte a ceații dentare, pentru mine, este că vă poate amenința întreaga rutină și modul în care vă vedeți.
Întotdeauna am fost singurul păstrător al finanțelor din familia mea. M-am ocupat de facturi, investiții, economii la facultate și multe altele.
Anul trecut, am constatat că am probleme cu facturile mele. Aș plăti dublu și triplu lucrurile și aș uita să plătesc alte lucruri. Când s-a descoperit că îmi plăteam dublu impozitele, nu mai puteam nega. Aveam nevoie de ajutor.
Din fericire, există sisteme care vă pot ajuta.
Am lucrat îndeaproape cu bancherul meu și am stabilit plata automată a facturilor pentru majoritatea facturilor mele. Am configurat QuickBooks pentru a popula și clasifica automat facturile mele și pot vedea toate lucrurile legate de bani din viața mea pe un singur ecran.
Cred că unele dintre probleme au fost „trecerea” la alte conturi. Pentru mine, ceața dințată are adesea o componentă de dificultate în secvențiere.
De asemenea, am investit în software-ul automat de păstrare a parolelor. Trebuie să-mi amintesc doar o parolă principală, iar restul sunt păstrate în software. Am configurat-o pentru a completa automat numele de utilizator și parolele pentru site-urile vizitate frecvent.
Mi s-a sugerat, la începutul diagnosticului, că ar trebui să fiu testat neuropsihologic. Acest lucru ar oferi o bază de funcționare cognitivă de la care testele viitoare ar putea determina progresia și nivelul de dizabilitate.
Îi sunt recunoscător fostului meu neurolog pentru acea perspectivă.
Vă sugerez cu insistență să faceți același lucru, chiar dacă diagnosticul nu este devreme. Începând de aici este încă un bun instrument de măsurare pentru declinul viitor.
Cum să faci față cu ceața cu roți dințate
Din fericire, puteți face multe pentru a face față acestui simptom frustrant de SM - mai ales atunci când sunteți nu trăind-o.
Iată câteva dintre sfaturile mele preferate:
Profitați de momente de claritate
Acesta este cel mai bun moment pentru a lua decizii, cum ar fi configurarea plății automate sau organizarea bunurilor dvs. Cu cât ești mai organizat, cu atât mai bine.
Dacă totul este la locul său, nu va trebui să petreceți timp căutându-l și stresându-vă pentru că nu îl găsiți.
Aveți rutine și fiți consecvenți
Am început să spăl rufe în fiecare duminică. Îmi plătesc facturile în fiecare luni. Comand produse alimentare duminică seara pentru ridicare luni.
Îmi încarc săptămâna când am mai multă energie. Și am pus Tot în calendarul meu care se sincronizează pe telefon, desktop și laptop. Am setat alarme multiple pentru lucruri.
Creierului tău îi place consistența, iar rutinele îți pot oferi mai puțin de gândit. Și vă rog, nu încercați multitasking - niciodată.
Fii atent la starea ta de spirit
Depresia, care este foarte frecventă în SM, vă poate pierde energia și vă poate afecta cognitivitatea.
Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră și să vă tratați dacă aveți simptome de depresie.
Odihnește-te și relaxează-te
Mi se pare că odihna suficientă - atât somnul suficient noaptea, cât și timpul de odihnă pe parcursul zilei - pot face o mare diferență.
Stresul este dușmanul nostru în toate lucrurile, inclusiv ceața dințată, așa că construirea la timp pentru practicile de relaxare poate ajuta cu adevărat.
Aplicațiile de meditație, respirația profundă, răsucirea umerilor în sus și înapoi sau mângâierea unui animal pot ajuta.
Vechiul standard „mâncați bine și faceți mișcare” face o diferență uriașă.
Fii blând cu tine
Găsiți ce funcționează pentru dvs., marcați-l în calendar și setați o alarmă pentru a vă aminti să o faceți!
Dacă orice altceva eșuează, iartă-te, întinde-te și jură să revii și să încerci din nou mai târziu.
Găsiți o comunitate care o primește
Nu există niciun motiv să treci singur prin ceață dentată. Cu aplicația gratuită MS Healthline, puteți să vă alăturați unui grup și să participați la discuții live, să vă asociați cu membrii comunității pentru șansa de a vă face prieteni noi și să fiți la curent cu ultimele știri și cercetări MS.
Aplicația este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Kathy Reagan Young este fondatorul site-ului și al podcastului descentrat, ușor decolorat la FUMSnow.com. Ea și fiicele ei, Maggie Mae și Reagan, precum și câinii Snickers și Rascal, locuiesc în sudul Virginiei și cu toții spun „FUMS” în fiecare zi!
.jpg)
