Pentru o lungă perioadă de timp, am fost o vierme de carte auto-profesată. Până brusc, nu am fost.
De-a lungul școlii, am fost un copil căruntos. Știi, genul care iubea biblioteca și devora o carte pe zi ori de câte ori aveau ocazia. Cititul și scrisul erau atât de importante pentru identitatea mea, încât nu-mi puteam imagina o zi trecând fără să mă uit la o carte.
Când am mers la universitate, lucrurile s-au schimbat. Am avut mai puțin timp să citesc din plăcere și am fost inundat de lectură academică. Ultimul lucru pe care am vrut să-l fac a fost să mă holbez la el Mai mult cuvinte.
Sănătatea mea mintală a început să eșueze în același timp cu dragostea mea pentru lectură, dar mi-a luat mult timp să observ diferența dintre cele două. Citirea bucuriei m-a adus mereu alunecată printre degete. Nimic nu mi-a adus multă bucurie când eram într-o stare depresivă; totul era prea mult efort, cu prea puțină plată.
Pe măsură ce universitatea a progresat, am colectat mai multe evenimente traumatice decât creditele de curs, iar sănătatea mea mentală s-a înrăutățit. În cele din urmă, am primit un diagnostic de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și am renunțat.
Când am renunțat la universitate, am avut mai mult timp și energie pentru a citi din plăcere. Surprinzător, am constatat că nu pot.
Asta nu înseamnă că nu puteam suna cuvinte sau să le scriu - am lucrat literalmente ca scriitor la acea vreme - dar era extrem de dificil să înțeleg ce citeam.
M-am trezit citind un paragraf iar și iar fără să înțeleg un cuvânt din el. Sau, dacă de fapt am reușit să citesc și să înțeleg ceva, am fost obosit mental după doar câteva pagini.
Mi s-a întâmplat asta, un vierme de-o viață, un scriitor, un iubitor de literatură. M-am simțit inutil. Îngrozitor. Fără legătură cu persoana cărturară am crezut întotdeauna că sunt. Nu doar că m-am străduit să citesc, ci că m-am străduit să mă bucur de el. Cine s-ar putea bucura de o sarcină atât de dificilă?
Când am întrebat în jur despre ce mi-a cauzat dificultățile bruște de lectură, am fost surprins să aflu că mulți dintre prietenii mei care aveau, de asemenea, probleme de sănătate mintală aveau aceeași luptă.
„Mereu am crezut că universitatea a scăpat de distracție din lectură”, a spus unul dintre prietenii mei. „Dar acum sunt destul de sigur că este legat de PTSD.”
Mai avem ceva în comun cu toții? Ne-am reproșat cu toții că ne-am chinuit să citim.
Cei mai mulți dintre noi simțeam că suntem leneși, proști sau nu suntem suficient de persistenți. În cazul meu, m-am simțit ca o fraudă - cineva care pretindea că iubește să citească și să scrie, dar, în realitate, nu putea citi mai mult de câteva pagini pe zi. Cărțile pe care le-am cumpărat și pe care nu le-am citit niciodată au stat pe raftul meu, provocându-mă.
Se pare că există un motiv psihologic pentru această problemă și cu siguranță nu suntem singuri. Potrivit psihologilor, este destul de frecvent ca bolile mintale să afecteze capacitatea de a citi.
„Trauma afectează absolut capacitatea cognitivă, concentrarea, capacitatea noastră de a învăța și da, chiar și capacitatea noastră de a citi”, spune Alyssa Williamson, psihoterapeut specializat în traume. „În mod obișnuit, clienții vin să creadă că au ADD sau ADHD sau anxietate și, de multe ori, au de-a face cu traume.”
Dar de ce ne afectează exact trauma capacitatea de a citi? Pentru a înțelege asta, trebuie mai întâi să înțelegem trauma.
Când simțim pericolul, corpul nostru ne pregătește să intrăm în modul zbor, zbor sau îngheț, astfel încât să ne putem proteja de pericol. În acel moment, cortexul prefrontal, care este partea creierului nostru responsabilă de citire, matematică și alte sarcini de gândire profundă, este pusă în pauză.
„Dacă cineva dezvoltă PTSD, acel mecanism se blochează. Corpul nu mai crede că ești în siguranță, oricât de bine ai ști asta cognitiv ”, spune Williamson. „Ca rezultat, creierul acționează ca și cum evenimentul periculos se întâmplă din nou și din nou, creând flashback-uri, o varietate de simptome fizice și închizând cortexul prefrontal unde pot avea loc universitari și lectură”.
Trauma poate afecta și modul în care ne raportăm la ceilalți. Întrucât citirea necesită adesea empatie sau imaginarea noastră în locul personajelor, poate fi foarte dificil să te descurci atunci când ai suferit traume.
„Citirea este o activitate cu funcții superioare și care ne cere să ne lăsăm absorbiți în mintea altuia pentru a„ primi ”comunicarea lor”, spune Mark Vahrmeyer, un psihoterapeut integrator.
„Dacă purtăm traume neprelucrate ... s-ar putea să putem citi cuvintele de pe o pagină - mecanic, ca o mașină - dar nu putem folosi funcții cerebrale superioare pentru a le da sens [lor].”
„[Este, de asemenea, greu să] ne permitem să ne imaginăm mintea altuia ... Într-o stare neregulată de a ne simți copleșiți, nu există„ altul ”, ci doar o amenințare”, spune Vahrmeyer.
Cu alte cuvinte, dacă nu procesăm traume, devenim atât de copleșiți încât ne străduim să gândim, să analizăm și să empatizăm cu oamenii și emoțiile despre care citim.
Williamson spune că nu numai PTSD vă poate afecta capacitatea de a citi. „Problemele de concentrare apar în tot felul de boli. Cei mai mulți dintre noi știu că persoanele cu ADD sau ADHD vor avea probleme de concentrare, dar dificultățile de concentrare apar într-o varietate de diagnostice. ”
Aceasta poate include tulburări ale dispoziției, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară și aproape toate tulburările de anxietate, inclusiv PTSD, TOC, anxietate generalizată sau anxietate socială. „Problemele de concentrare sau de citire sunt, de asemenea, un partener comun în timpul durerii, mai ales după o pierdere neașteptată”, explică ea.
Veștile bune? Multe dintre aceste afecțiuni, inclusiv PTSD, sunt tratabile. Terapia este un punct de plecare excelent și este recomandat atât de Williamson, cât și de Vahrmeyer. Experimentați și folosiți tehnici de coping care vă sunt de ajutor.
Și în timp ce lucrați la vindecare, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți relația cu citirea:
1. Nu mai legați identitatea de lectură
Am tresărit în timp ce tastam acea propoziție, pentru că chiar Eu simți-te atacat. Atât de mulți dintre noi, viermi de carte, fac greșeala de a ne reduce la dragostea noastră de lectură (și scris). Deci, în al doilea rând, nu ne mai bucurăm de actul cititului, ne simțim ca niște fraude sau simțim că nu știm cine suntem.
Este o lot de presiune pentru a te pune sub tine, prietene!
Ia un moment. Gândește-te la cine ești în afara cititului și scrisului. Ce hobby-uri îți plac? Ce ați dori să ridicați? Practică asta și bucură-te.
2. Citește cărțile care îți plac de fapt
Ne simțim adesea presați să citim așa-numitele clasice, chiar și atunci când nu ne bucurăm de ele. Uneori le citim pentru a se potrivi, pentru a impresiona oamenii sau pentru a părea mai inteligenți.
Adevărul este că nu toată lumea se bucură de clasic și, atunci când te întorci la lectură, romanele complexe și complexe pot fi dure - cu atât mai mult dacă te plictisesc de fapt. În schimb, citiți ceva care vă place, chiar dacă nu este considerat o carte „grozavă”.
Să renunțăm la snobismul din jurul cărților. Citește romantismul. Citiți biografii ale stelelor realității. De dragul lui, citește ceva pe tine dragoste - pentru că acesta este cel mai bun mod de a te motiva să citești.
Viața este prea scurtă pentru a citi cărți care nu-ți plac.
3. Încercați cărți audio
Așa cum există o mulțime de snobism în jurul citirii „clasicilor”, există și o mulțime de snobism în jurul cărților audio. Mulți oameni nu le consideră drept lecturi „reale” sau cred că oamenii care preferă cărțile audio sunt doar leneși.
Sfatul meu? Ignorați acei oameni și profitați de acest excelent mediu.
Mulți oameni consideră că este mai ușor să proceseze cuvintele auditive decât să le proceseze pe cele scrise. Sunt opusul. Mi se par cărți audio destul de provocatoare, dar s-ar putea să fiți diferiți.
Cărțile audio vă pot reaprinde dragostea pentru lectură, făcând ca povestirile să prindă viață pentru dvs. Ca să nu mai vorbim, ascultarea unei cărți poate fi mai ușoară decât citirea uneia în anumite situații, cum ar fi dacă conduceți, vă antrenați sau faceți treburile casnice.
4. Citiți nuvele și articole interesante
Dacă gândul de a citi o carte întreagă te epuizează, încearcă să citești bucăți mai scurte de scris. Aceasta poate include:
- povesti scurte
- poezie
- articole din reviste sau ziare
- articole online
În cele din urmă, toate implică citirea și prelucrarea cuvintelor scrise. Citirea intenționată a unor piese scurte de scriere poate fi o modalitate excelentă de a reveni la citirea cărților lungi. Gândiți-vă la asta ca la câteva curse scurte înainte de a intra într-un maraton.
Desigur, primul pas este recunoașterea legăturii dintre sănătatea ta mentală și capacitatea de a citi.
Când mi-am dat seama că abilitatea mea de a citi se schimbă din cauza PTSD, am putut aborda situația cu puțin mai multă compasiune de sine. În loc să mă bat pe mine, aș putea spune: „Există o explicație logică pentru asta. Nu este o acuzare împotriva mea ca persoană ".
Mi-am luat timp să mă întorc la lectură și citesc din ce în ce mai mult în fiecare an. Cu fiecare rând de pagină îmi amintesc de bucuria și pasiunea mea pentru lectură.
Dacă PTSD sau o altă afecțiune de sănătate mintală vă afectează capacitatea de a citi, știți că nu sunteți singur. Din fericire, poate fi tratat și se poate îmbunătăți. Sunt o dovadă vie a acestui fapt.
Sian Ferguson este un scriitor și jurnalist independent, cu sediul în Grahamstown, Africa de Sud. Scrierea ei acoperă aspecte legate de justiția socială și sănătate. O poți contacta pe Twitter.
.jpg)
.jpg)
