Surful mă ajută să ies din capul meu și să intru în „zonă”.
Într-o dimineață rece, în decembrie anul trecut, am urcat pe o dună de nisip la pauza locală pentru a găsi un ocean de iarnă care răcnește. Valurile erau visătoare. Unul după altul, vârfurile de 8 picioare s-au împăturit în cilindri de smarald perfecti, în timp ce vântul din larg arunca cozi de ceață în larg.
Giddy, m-am repezit la mașină și mi-am dezbrăcat hainele calde dintr-o dată. Abia am simțit chiar vântul rece bătându-mă pe pielea goală în timp ce pășeam în costumul meu de umezeală umed, apucam placa de surf și alergam spre apă.
Mă simt cel mai liber de anxietate când surf-ul este mare
Anxietatea este fundalul existenței mele, o forță invizibilă care mă însoțește în fiecare zi. Am învățat să-mi fac griji tineri și de atunci îmi fac griji. Și este nevoie de mult pentru a mă distrage de la propriile mele gânduri.
Dar există un lucru care mă motivează în prezent, așa cum nimic altceva nu poate: frica pe care o simt când surful este mare. A devenit eroul puțin probabil în călătoria mea de sănătate mintală.
În mod ironic, frica imediată de a fi zdrobit de un surf puternic mă eliberează de fluxul constant de frici provocate de anxietate - dintre care majoritatea sunt iraționale - care ocupă atât de mult spațiu în mintea mea.
Ceea ce este memorabil în acea zi și în altele ca aceasta este cât de eliberator s-a simțit că este atât de prezent.
În acea zi a lunii decembrie, când am vâslit condus de o hotărâre voită, în jurul meu valurile au izbucnit spectaculos, iar reverberările mi-au zguduit corpul. Dar pe măsură ce frica mi-a apărut în stomac, mi-am îndreptat instinctiv atenția spre respirație.
Ghidat de respirații lente, constante, corpul meu s-a mișcat prin apă fără probleme. M-am simțit neplăcut de griji sau rumegări și, în schimb, am devenit hiperaware de împrejurimile mele. Sarea din aer, strălucirea apei, exploziile valurilor care se sparg - toate au luat o calitate cristalină.
Ceea ce este memorabil în acea zi și altele asemenea este cât de eliberator s-a simțit că este atât de prezent.
Este vorba de a fi „în zonă”
Dr. Lori Russell-Chapin, profesor și codirector al Centrului de Cercetare Colaborativă pe Creier de la Universitatea Bradley, explică experiența mea ca starea de performanță maximă sau „în zonă”.
„Când sunteți„ în zonă ”, vă aflați în acea stare foarte frumoasă de modalitate parasimpatică, acea stare de odihnă și relaxare”, spune ea.
„Și cel mai bun mod de a ajunge„ în zonă ”este să respiri bine.”
Într-o clasă pe care Russell-Chapin o învață despre respirația astmatică, ea le spune studenților că pot atinge un accent calm în viața lor de zi cu zi, antrenându-se să respire prin diafragme.
„Majoritatea dintre noi respirăm puțin adânc. Respirăm prin piept, nu prin diafragmă ”, spune ea. „Cred că dacă respirați corect - folosind respirația diafragmatică - nu puteți fi anxios fiziologic.”
Apa rece: un start-start pentru creier
Am tratat întotdeauna apa rece ca pe ceva ce trebuia să suport. Nu sunt genul care să romantizeze disconforturile aventurii - apa rece poate fi destul de incomodă.
Dar, după cum se dovedește, apa rece are efecte destul de unice asupra corpului, inclusiv o serie de beneficii psihologice.
„[După ce navighez] sunt mult mai fericit și am mai multă energie. Acest lucru ar putea fi corelat cu reducerea simptomelor epilepsiei, dar, în opinia mea, corpul este conectat. Nu poți separa sănătatea mintală de sănătatea fiziologică. ” - Olivia Stagaro
Pentru unul, scufundarea în apă rece ne avantajează starea de spirit, stimulând eliberarea de endorfine. De asemenea, trimite o mulțime de impulsuri electrice către creierul nostru, producând un efect similar cu terapia cu electroșoc, care a fost utilizată pentru a trata depresia.
Russell-Chapin spune că unul dintre motivele pentru care navigarea, mai ales atunci când se face în apă rece, poate avea un impact atât de pozitiv asupra sănătății mintale este că activează simultan atât sistemul nervos simpatic, cât și parasimpatic.
„Când ajungem în apă rece, corpul este stimulat și forțat să decidă ce să facă”, spune ea. „Și [când navigați] trebuie să implicați și sistemul parasimpatic pentru a fi suficient de calm pentru ca cortexul motor senzorial să se activeze, astfel încât să puteți avea acel sentiment de echilibru.”
Pentru Olivia Stagaro, senior în neuropsihologie la Universitatea Santa Clara, navigarea în apă rece a început ca o modalitate de a trata simptomele ei de epilepsie.
După ce medicii ei au sugerat implantarea chirurgicală a unui dispozitiv care să-i stimuleze nervul vag, Stagaro a decis să facă unele cercetări. Ea a descoperit că una dintre modalitățile de stimulare a nervului vag în mod natural este prin pătrunderea în apă rece.
„Am început să ajung în ocean mai regulat și am observat că în zilele în care mergeam la surf, de obicei nu aveam simptome [epilepsice]”, spune Stagaro.
De asemenea, a observat o schimbare a sănătății sale mintale.
„[După ce navighez] sunt mult mai fericit și am mai multă energie. Acest lucru ar putea fi corelat cu reducerea simptomelor epilepsiei, dar, în opinia mea, corpul este conectat. Nu poți separa sănătatea mintală de sănătatea fiziologică. ”
Surfingul mă păcălește să fac mișcare
Anxietatea mea este irațională. Nu este orientat spre soluție sau productiv. De fapt, funcționează împotriva mea în tot felul de moduri. Și un mod în care anxietatea mea încearcă cu adevărat să mă dea jos este constrângându-mă să fiu sedentar.
Totuși, aspectul minunat al surfării este că nu se simte ca o corvoadă așa cum pot face alte forme de exercițiu. Și, deși nu navighez pentru exerciții, activitatea fizică este încorporată în experiență. Ceea ce este grozav pentru că, așa cum sunt sigur că ați auzit până acum, creierul nostru adoră exercițiile, așa cum explică Russell-Chapin:
„Pentru autoreglare zilnică, nu este nimic mai bun pentru tine decât să faci mișcare”, spune Russell-Chapin. „Pe măsură ce ritmul cardiac crește, începe să pompeze mai mult sânge și mai mult oxigen ajunge în creier, ceea ce trebuie să funcționăm în continuare”.
Legătura specială dintre femeile care navighează
Surfing-ul ar putea fi originar din Polinezia, dar în prezent cultura surfului este lăudată de o ierarhie globală de bărbați albi. Toți ceilalți sunt bineveniți, dar numai dacă aderă la regulile stabilite de hegemonie. Dacă vrei să obții valuri (bune), mai bine fii agresiv și oportunist.
Dar, în ciuda faptului că trebuie să lupt cu un ocean plin de testosteron de fiecare dată când merg la surfing, a fi femeie înseamnă, de asemenea, că sunt binevenită în mod automat în comunitatea mai largă de surferi.
De obicei, când întâlnesc o altă femeie în apă, îmi dau seama că amândoi suntem cu adevărat încântați să ne vedem. Chiar dacă este doar un zâmbet scurt în trecere, împărtășim o înțelegere subtilă despre cum este să fii minoritar.
Aceste interacțiuni îmi ajută bunăstarea generală, scoțându-mă din cap și forțându-mă să mă implic cu mediul înconjurător. Abilitatea de a relaționa cu alte femei despre surf afirmă nu numai experiența mea, ci și existența mea.
Stagaro navighează doar de un an, dar poate atesta și natura primitoare a multor femei care navighează.
„Am obținut ultimul loc minunat la evenimentul Woman on the Waves din Capitola. A fost una dintre cele mai susținute și mai captivante comunități din care am făcut parte vreodată. Chiar dacă era o competiție, femeile se încurajau reciproc. Oamenii au fost foarte preocupați de echipă și au oferit un sprijin incredibil ”, spune Stagaro.
Surful mă face să mă gândesc la ce urmează în loc să mă opresc în trecut
Surfez atât de mult pe surf. Pentru că, dacă sunt sincer, sunt zile în care mă simt absolut panicat că trebuie să trăiesc restul vieții mele ca mine.
Dar undeva sub această disperare se află o altă cunoaștere: voi avea mereu surfing, ceea ce înseamnă că viitorul este plin de potențial. La urma urmei, sunt întotdeauna la o sesiune distanță de a merge pe cel mai bun val din viața mea.
Ginger Wojcik este asistent de redacție la Greatist. Urmăriți mai multe lucrări pe Medium sau urmați-o pe Twitter.
.jpg)
