Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
„Cum îi pot face să înțeleagă că acest lucru este serios?”
Stai așa. Ți-e frică pentru siguranța sau bunăstarea ta? Linia telefonică națională pentru violența domestică poate fi accesată 24/7 prin chat sau telefon (1-800-799-7233 sau TTY 1-800-787-3224). Dacă nu vă simțiți în siguranță, vă rugăm să închideți acest browser, să ștergeți istoricul căutărilor pe internet și să solicitați ajutor cât mai sigur și cât mai curând posibil.
Acesta este Crazy Talk: O coloană de sfaturi pentru conversații oneste, fără scuze, despre sănătatea mintală cu avocatul Sam Dylan Finch. Deși nu este terapeut certificat, el are o experiență de viață trăind cu tulburare obsesiv-compulsivă (TOC). Întrebări? Intindeți mâna prin Instagram și s-ar putea să fii prezentat.
Bună Sam, am 17 ani și bănuiesc cu tărie că am depresie majoră. Ori de câte ori am încercat să aduc acest lucru părinților mei, aceștia consideră că sunt un adolescent tipic prost.Cum îi pot face să înțeleagă că acest lucru este serios și că am nevoie de ajutor profesional?
Cititor, voi fi sincer: întrebarea ta mă face să simt o mulțime de emoții.
Când eram la liceu, am început să am probleme grave cu depresia.
Nici părinții mei nu păreau să înțeleagă cât de gravă era situația. Nu pentru că nu le păsa, ci din cauza propriilor probleme cu stigmatul, negarea și frica. Drept urmare, mi-a trebuit mult timp să obțin sprijinul de care aveam nevoie.
Așadar, sfatul pe care vi-l dau aici este ceea ce mi-aș dori să știu acum mai bine de un deceniu.
Rețineți, însă, că, fără să vă cunosc circumstanțele unice, nu vă pot da instrucțiuni precise cu privire la ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să faceți, decât pentru a spune acest lucru: Meritați ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă simți mai bine - așa că vă rog să nu Nu renunța.
Presupunând că părinții nu sunt abuzivi sau amenințătoare, aveți trei căi diferite de acces la asistență medicală mintală. Le voi prezenta aici cu speranța că veți putea lua o decizie care să se alinieze situației dvs. particulare.
Discutați direct cu părinții
Încurajez întotdeauna oamenii să încerce mai întâi să aibă o conversație vulnerabilă atunci când se simt neînțelese! Uneori este nevoie de mai multe conversații pentru a face pe cineva să înțeleagă ce simțim și ce avem nevoie de la ei.
Dacă se simte suficient de sigur pentru a face acest lucru, iată câteva idei pentru a vorbi direct cu părinții despre sănătatea ta mintală.
Împărtășiți resursele cu aceștia
Este posibil ca părinții tăi pur și simplu să nu înțeleagă ce este de fapt depresia și că adolescenții pot și do experimentează!
Puteți încerca întotdeauna să le împărtășiți un articol sau două, ca acesta despre depresia adolescenților.
De asemenea, puteți imprima un articol care vă vorbește, evidențiind secțiunile care rezonează, astfel încât să poată înregistra vizual cât de mult vă afectează acest lucru. Există, de asemenea, instrumente de screening online ca acesta pe care le puteți lua împreună și despre care puteți vorbi.
Știu că poate fi dificil să te deschizi părinților tăi, dar este cel mai sigur mod de a-i ajuta să înțeleagă mai bine prin ce treci.
Numiți miza
Uneori părinții cred în mod eronat că adolescenții vor „ieși din” depresie, atunci când acest lucru nu este de fapt adevărat. Poate fi util să le explici părinților impactul pe care îl are depresia asupra ta.
Câteva exemple în acest sens ar putea include:
- Mamă, a fost foarte greu să-mi păstrez notele la școală pentru că m-am simțit atât de deznădăjduit tot timpul. De aceea vreau să vorbesc cu cineva și să primesc un sprijin suplimentar.
- Tată, știu că par dur în exterior, dar uneori am gânduri foarte negre, de parcă aș vrea să pot dispărea. De aceea vreau să găsesc un terapeut care are experiență în a ajuta oamenii de vârsta mea să se ocupe de astfel de lucruri.
- Baba, simt că lucrurile care pentru mine nu mai contau. Nu mă simt ca mine. Cel mai bun mod în care mă puteți ajuta este să mă lăsați să vorbesc cu cineva, doar pentru a mă asigura că sunt bine.
Ține-te
Nu trebuie să le dezvăluiți părinților nimic despre faptul că nu vă simțiți confortabil.
Dacă nu vă simțiți suficient de sigur pentru a vă deschide, este bine să reiterați pur și simplu ceea ce aveți nevoie de la ei.
Acest lucru ar putea arăta ca:
- Știu că ești îngrijorat de mine pentru că mă iubești. Dar sunt o persoană foarte privată și aș vrea să găsesc un spațiu sigur care să fie doar al meu pentru a vorbi despre problemele mele. De aceea am nevoie de un terapeut.
- Știu că vrei să am încredere în tine. Dar am nevoie să ai încredere că știu de ce am nevoie acum. Am nevoie de un terapeut.
- Dacă aș avea un braț rupt, nu ai încerca să-mi asezi osul, nu-i așa? În acest moment, ajutorul de care am nevoie este în jurul bunăstării mele mentale. Sper că mă veți sprijini în asta, ajutându-mă să găsesc un terapeut.
Tine minte! Tu sunteți expertul în propriul corp și asta include mintea voastră! Indiferent de ceea ce cred părinții dvs., dacă ceva nu se simte bine, ar trebui să obțineți o a doua opinie. Un răspuns descurajant nu înseamnă că nu mai aveți nevoie de ajutor.
Puneți o echipă împreună
Uneori, în ciuda eforturilor noastre, părinții noștri au propriul bagaj sau rezistență, ceea ce le face greu să înțeleagă de unde venim. Dacă există și alți adulți în viața ta pe care îi puteți apela, nu ezitați să contactați și să vedeți dacă vă pot sprijini în accesarea ajutorului.
Discutați cu un membru de familie de încredere
Acesta ar putea fi un frate mai mare, o mătușă drăguță sau chiar un bunic care îl susține.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, iată câteva solicitări de conversație:
- Mă întrebam dacă aș putea împărtăși ceva cu adevărat personal cu care mă lupt. Îmi este greu din punct de vedere emoțional, dar mama este foarte rezistentă să mă lase să văd un terapeut. Crezi că ai putea vorbi cu ea pentru mine?
- Pot să am încredere în tine cu ceva? M-am simțit foarte deprimat. Vreau să văd un terapeut, dar tata are unele ezitări. Am putea vorbi cu el împreună?
- Te-ai simțit întotdeauna ca cineva cu care aș putea vorbi atunci când lucrurile se înrăutățesc. Chiar am nevoie de ajutorul tau. M-am simțit îngrozitor în ultima vreme, dar Baba este împotriva ideii ca eu să văd un terapeut. Ce ar trebuii să fac?
Implică un profesor, un antrenor sau un consilier
Există cineva la școala ta în care ai încredere să te sprijine în acest sens?
Întrebați dacă le puteți vorbi în privat folosind aceleași solicitări ca mai sus. Știu, acest lucru poate fi cu adevărat înfricoșător, dar încercarea de a naviga singur prin depresie este și mai dificilă pe termen lung.
Discutați cu medicul dumneavoastră de familie
Dacă aveți programat un control, puteți solicita oricând să fiți examinat pentru depresie sau anxietate atunci când vă consultați medicul. Dacă nu aveți o programare, le puteți cere părinților să programeze una, explicându-vă că doriți să fiți examinat pentru orice eventualitate.
De multe ori, părinții vor avea mai multă încredere într-un medic pe care l-ați văzut în mod regulat, decât în terapeuți sau psihiatri, iar acest lucru poate fi o punte către obținerea îngrijirii de care aveți nevoie.
Dacă persoana dvs. de încredere nu vă poate ajuta? Puteți (și ar trebui să!) Continuați să întrebați până când veți obține pe cineva care ascultă. Sănătatea ta mintală este cel mai important lucru aici. Nu lăsați pe nimeni să vă descurajeze să pledați pentru dvs.
Mergeți înainte fără ele
Aceasta este „ultima soluție” atunci când se pare că nu poți face pe nimeni să te audă.
Unele dintre aceste opțiuni vă vor implica în cele din urmă părinții, iar altele nu - veți ști care opțiune are cel mai mult sens pentru dvs.
Încercați să faceți primul pas pentru ei
Altfel cunoscut sub numele de „a cere iertare mai degrabă decât permisiunea”. Încercați să vă înscrieți pentru un site confidențial, cum ar fi TeenCounseling, pentru a vorbi cu cineva și, cu ajutorul consilierului dvs., implicați-i pe părinți în continuare. Puteți să le trimiteți pagina cu întrebări frecvente pentru a le face confortabil cu ideea.
Spuneți-le părinților că doriți să încercați o lună de terapie pentru a vedea dacă vă este de ajutor. Uneori, dacă luați inițiativa, este mai probabil ca părinții să ia în serios problema!
Găsește un consilier la școala ta
Un pic de auto-dezvăluire: Când eram adolescent, acesta este în cele din urmă calea pe care a trebuit să o urmez pentru a accesa ajutorul.
Multe școli au ceva numit „consilier de criză” și nu li se cere să se raporteze părinților, cu excepția cazurilor extreme, cum ar fi un risc pentru dvs. sau pentru alții.
Unele școli au, de asemenea, psihologi cu care puteți programa timpul. Contactați un profesor de încredere sau un membru al personalului pentru a obține mai multe informații despre ceea ce vă este disponibil.
Plătește-l singur
Da, acest lucru poate fi costisitor, mai ales dacă nu aveți mulți (sau niciunul!) Bani. Acest ghid are opțiuni de terapie accesibile.
În funcție de statul și țara în care locuiți, terapeutul dumneavoastră poate sau nu să fie nevoit să se raporteze părinților. Cel mai bun pariu este să faceți o mică cercetare pe internet pentru a afla ce riscuri sunt implicate.
Căutați resurse suplimentare
Există o mulțime de alte resurse online care nu sunt de consiliere, dar care vă pot ajuta în acest timp. Puteți găsi unele dintre aceste resurse enumerate aici.
Declinare de responsabilitate: Deși este adevărat că utilizarea terapiei online face mai ușor să minți despre vârsta ta pentru a accesa aceste servicii, nu este recomandat, deoarece onestitatea este fundamentală pentru a face o terapie bună împreună! Există, de asemenea, complicații juridice care ar putea afecta capacitatea terapeutului de a continua să practice.
Orice ai face, cititor, te rog să nu renunți!
Meriți ajutor. Meriți sprijin. Și meritați să vă simțiți mai bine.
Deși îmi doresc ca părinții să facă o treabă mai bună pentru a obține acest lucru corect prima dată, poate fi nevoie de un efort suplimentar din partea dvs. pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie.
Vă rugăm să știți, totuși, că efortul merită. Viața ta merită.
Luați-l de la un adult care a fost acolo: se poate îmbunătăți și se va îmbunătăți cu sprijinul potrivit. Mult noroc!
Sam Dylan Finch este antrenor de wellness, scriitor și strateg media în zona golfului din San Francisco. Este editorul principal al sănătății mintale și al afecțiunilor cronice la Healthline și cofondator al Colectiv Queil Resilience, o cooperativă de coaching pentru wellness pentru persoanele LGBTQ +. Puteți saluta Instagram, Stare de nervozitate, Facebook, sau aflați mai multe la SamDylanFinch.com.
