De cât îmi amintesc, anxietatea a fost o parte imensă a vieții mele. Cu mult înainte să înțeleg chiar ce este, tulburarea mea de panică m-a afectat în nenumărate feluri. M-am disociat, am avut atacuri de panică care simțeam că aș muri și eram neliniștită de anxietate.
Abia în ultimul an de facultate am primit ajutor. Am fost extrem de norocos că școala mea a oferit servicii psihologice fără costuri pentru studenții cu normă întreagă. Am început să iau zilnic 10 miligrame de Lexapro și am văzut săptămânal un terapeut. Prin sesiunile cu terapeutul meu și cele două pe care le-am văzut în momente diferite de la absolvire, am învățat cum să folosesc tehnici de coping pentru a lucra cu anxietatea mea.
Au trecut aproape doi ani și jumătate de când am primit în cele din urmă diagnosticul unei tulburări de panică și am început să iau în mod regulat Lexapro. În ultimii ani, nu numai că am luat Lexapro aproape în fiecare dimineață, dar am învățat și cum să îmi îngrijesc mintea și corpul.
Am găsit că nu există nicio soluție când vine vorba de gestionarea sănătății mele mentale. În cazul meu, am nevoie de medicamente și tehnici de auto-îngrijire pentru a face față anxietății mele.
Continuarea medicamentului mi-a oferit capacitatea de a atinge un nivel de confort în care pot testa aceste tehnici de coping. În timp ce medicamentul îmi permite să trăiesc confortabil, adăugarea în practicile mentale este ceea ce îmi oferă șansa de a prospera.
Aceste două lucruri pot funcționa doar construind pe celălalt, lucrând cot la cot pentru a-mi oferi viața pe care o doresc și o merit.
O parte din aceasta este de a întreba pe ceilalți ce fac pentru auto-îngrijire și de a testa aceste metode. Personal, am observat că meditarea regulată, jurnalizarea și citirea sunt trei lucruri care mă ajută cu adevărat.
Punerea în aplicare a acestor lucruri în viața mea se poate simți uneori foarte greu, totuși și, sincer, există cazuri în care le jefuiesc sau le suflu. Dar, când le fac, simt diferența.
Dacă mă simt leneș sau oprit mental, voi face o ceașcă de ceai sau voi merge la o scurtă plimbare. Când pot, mă duc să văd un terapeut și vorbesc despre cum mă simt. Chiar și atunci când nu se întâmplă ceva semnificativ, existența acestui spațiu poate face o mare diferență.
De asemenea, faci o mare diferență? Știind că nu totul este pe mine și există medicamente care funcționează pentru a ajuta la împingere. Este cu adevărat ceea ce îmi oferă puterea de a trece prin momentele în care anxietatea se poate simți sufocantă, pentru că, să fie clar aici, sunt încă multe ori când mă copleșește.
Am momente proaste care uneori se transformă în zile proaste. Dar sunt într-un loc în care am atât de multe momente cu adevărat minunate. Privind înapoi la acea vară dinaintea anului meu superior, mai multe zile au fost rele decât bune. Nu puteam mânca majoritatea meselor, deoarece gâtul meu se închidea de anxietate. Eram îngrozit să spun oricui ce simt și am întârziat să primesc ajutor.
Dar am găsit forța și am făcut-o. A avea un diagnostic adecvat mi-a permis să preiau din nou controlul asupra vieții mele. De atunci, am călătorit în Asia de trei ori și m-am mutat singur în Australia timp de un an. Am absolvit facultatea, am lucrat ca scriitor pentru companii uimitoare și m-am îndrăgostit.
Nimic din toate acestea nu ar fi fost posibil sau reușit dacă nu aș fi fost diagnosticat corect cu o tulburare de panică.
Încă sunt în lucru. Mi-a luat mult timp să învăț diferite mecanisme de coping care funcționează. Uneori, în cele din urmă, voi găsi unul care să mă ajute în mod constant, doar pentru anxietatea mea de a face ceva total nou pentru care nu sunt pregătit.
Cu toate acestea, sunt blocat de tulburarea mea de panică, așa că încerc să găsesc modalități de a trăi cot la cot, în loc să fiu speriat de fiecare dată când apare.
Luând medicamente și practicarea îngrijirii de sine îmi permite să fac asta.
Sarah Fielding este o scriitoare din New York. Scrierea ei a apărut în Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon și OZY, unde acoperă justiția socială, sănătatea mintală, sănătatea, călătoriile, relațiile, divertismentul, moda și mâncarea.
