Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Dacă nu vă simțiți confortabil afirmând rasa și genul meu, nu puteți oferi sprijinul de care am nevoie.
Cred că oamenii cred că glumesc când spun că a fost nevoie să văd șase sau șapte profesioniști din domeniul sănătății mintale înainte de a găsi unul care să se potrivească.
Nici măcar să nu mă apuc de terapeutul meu în căsătorie.
Nu aș spune că ceilalți sunt consilieri răi - cel puțin nu toți. Ceea ce pot să spun este că au fost potrivite pentru mine ca femeie neagră.
Pentru a mă sprijini în calitate de client, un consilier trebuie să înțeleagă modul în care a fi un negru în spațiile albe a influențat modul în care văd lumea. Dacă nu vă simțiți confortabil afirmând modul în care rasa și genul meu modelează viziunea mea asupra lumii, nu puteți oferi sprijinul de care am nevoie.
În loc să mă conectez cu un profesionist din domeniul sănătății mintale care m-a validat, am părăsit în mod regulat ședințele, simțindu-mă gâfâit și delirant.
Dacă am avut norocul să găsesc pe cineva care să-mi împărtășească perspectivele, a trebuit să mă confrunt cu alți factori de inaccesibilitate, cum ar fi distanța sau limitările financiare.
Pentru a mă sprijini ca client, un consilier trebuie să înțeleagă modul în care a fi un negru în spațiile albe a influențat modul în care văd lumea.
Rădăcini în rasism
La fel ca alte domenii ale medicinei, tratamentul și accesul la sănătatea mintală au fost modelate de rasism și prejudecăți.
Cercetările au documentat rate disproporționate de boli mintale și subreprezentare pentru cei care sunt negri, indigeni și oameni de culoare (BIPOC), împreună cu provocările de uniformitate în diagnosticare.
De exemplu, americanii negri sunt mai predispuși să fie diagnosticați cu schizofrenie în comparație cu persoanele albe. Și adolescenții negri pot exprima adesea depresia diferit față de alte populații.
Ultimii 10 ani de căutare de terapie mi-au dat o mulțime de frustrări, dar mi-au oferit, de asemenea, claritate de ceea ce am nevoie la un profesionist în sănătate mintală.
Ceea ce urmează sunt câteva reflecții asupra procesului dificil, dar plin de satisfacții, de a găsi un bun terapeut ca persoană de culoare.
Aflați de ce aveți nevoie și ce nu
Etapele timpurii ale localizării asistenței medicale pot fi copleșitoare. Am constatat că mulți indivizi nu sunt siguri de ce să caute la un profesionist în sănătate mintală.
Iată câteva lucruri de luat în considerare:
Material prieten
Vă sugerez să căutați aceleași calități la un profesionist în sănătate mintală pe care le-ați căuta la un prieten.
Sunt un bun ascultător? Dă dovadă de empatie? Au limba pe care o folosiți? Poate părea evident, dar nu toți terapeuții vor face aceste lucruri.
Face o listă
Cel mai bun mod de a vă dezvolta lista de non-negociabile este să luați în considerare pentru ce căutați asistență.
Te lupți să-ți procese rasa sau genul? Experiențele tale ca persoană cu dizabilități te fac să simți că nimeni nu înțelege prin ce treci?
Folosiți aceste lupte ca lumină călăuzitoare pentru a localiza furnizorii care vă înțeleg sau măcar afirmă experiențele.
Întreabă întrebări
După ce îți faci lista de nevoi, întreabă furnizorii potențiali câtă experiență au cu clienții ale căror nevoi sunt similare cu a ta.
Mai multă experiență înseamnă că vă va fi mai puțin de lucru să îi educați despre viziunea voastră asupra lumii. Acesta este ultimul lucru de care are nevoie cineva atunci când caută sprijin.
Porniți procesul
Odată ce mi-am cunoscut must-have-urile, am început să cercetez profesioniștii care îmi erau disponibili, atât personal, cât și online. Iată câteva sfaturi de reținut:
Folosiți-vă rețeaua
În timpul facultății, procesul de găsire a unui profesionist în sănătate mintală a fost ușor. Universitatea mea a oferit studenților șase sesiuni gratuite de sănătate mintală prin departamentul de consiliere.
Pe măsură ce am îmbătrânit, viața mea s-a complicat cu căsătoria, munca și părinții. Am avut norocul să am acces la Military OneSource, o resursă care conectează familiile militare cu o gamă largă de sprijin, inclusiv servicii de sănătate mintală.
O persoană fără acces la resurse ca acestea are sarcina de a-și găsi îngrijirea potrivită. Acest proces de cercetare variază foarte mult în funcție de asigurări și de contextul de viață.
Uneori, cel mai bun loc pentru a începe este cu vorba din gură. Este posibil ca membrii comunității dvs. să vă poată îndruma către terapeuți competenți și empatici care vă pot satisface nevoile specifice.
Ce a funcționat pentru alții
Am vorbit cu doi colegi BIPOC despre călătoria lor de a găsi terapeutul potrivit. Ei și-au împărtășit procesul și ceea ce a funcționat pentru ei.
Ca om afro-american, Keenan White știa că are nevoie de un profesionist care să înțeleagă factorii stresanți ai creșterii negrului.
„Negociabilele mele erau negre, profesionale și experimentate, precum și prietenoase cu LGBT: un aliat sau o parte a comunității”, spune el.
El și-a început căutarea pe Google. El a folosit cuvinte cheie despre rasă și orientare, și chiar nume de familie, pentru a localiza un consilier care să se potrivească.
Shayna Lonoaea-Alexander, o insulă din Pacific, care este, de asemenea, activistă în comunitate, știa că are nevoie de cineva care să fie ciudat și care să afirme, să înțeleagă sistemele opresive și să își poată acomoda programul ocupat.
„Am realizat o foaie de calcul folosind un director online furnizat de compania mea de asigurări. Am cercetat mediile și clinicile terapeuților în care lucrau și, sincer, a fost important pentru mine să primesc servicii de la o clinică prietenoasă și primitoare ”, spune ea.
Încercare și eroare
Așa cum a trebuit să încerc mai mulți consilieri înainte de a găsi persoana potrivită pentru mine, alți oameni de culoare văd adesea mai mulți consilieri înainte de a se stabili pe o potrivire de calitate.
Pentru White, relatabilitatea este esențială.
„Îmi place că consilierul meu se leagă foarte ușor de experiențele mele. Nu se teme să arate părțile urâte ale lui pentru a mă liniști. Îmi place că este bărbat, pentru că un mentor masculin este ceva ce nu am avut niciodată cu adevărat ”, spune el.
Înainte de relația de 2 ani cu actualul său consilier, White a încercat un alt consilier de culoare care nu se potrivea prea bine. Trebuia să fie dispus să meargă mai departe și să găsească pe altcineva pentru a primi îngrijirea de care avea nevoie.
Lonoaea-Alexander a avut inițial un terapeut de sex masculin alb. Erau compatibile, dar după ce el și-a luat concediu în timpul focarului COVID-19, ea a trebuit să o ia de la capăt. În cele din urmă, a găsit o femeie de culoare specializată în relații și consiliere familială. În cele din urmă erau mai potrivite.
În legătură cu noul ei furnizor, Lonoaea-Alexander a aflat că are nevoie de un terapeut care să înțeleagă că locuiește în Hawaii.
„Înțeleg mai profund cum este să trăiești într-o casă multietnică și multigenerațională ca a mea și cum joacă multitudinea mea de identități în viața mea personală și profesională”, spune ea.
Numărul resurselor de sprijin s-a schimbat semnificativ de când eram tânăr nervos de 20 de ani, sperând să dau sens lumii. Oamenii de culoare care caută asistență pot folosi resursele de mai jos pentru a începe.
Resurse pentru găsirea terapeuților
- Terapia pentru fetele negre este un spațiu online dedicat sănătății mintale a femeilor și fetelor negre. Directorul furnizorului său listează terapeuții în persoană și virtuali după locație.
- Terapia pentru bărbații negri a fost creată pentru a elimina stigmatul și pentru a oferi un loc dedicat bărbaților și băieților negri în vizită atunci când caută sprijin pentru sănătatea mintală. Funcția sa de căutare avansată oferă meniuri derulante pentru a filtra în funcție de tipul de terapeut, modalități și specialități.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) este o organizație non-profit dedicată „unei lumi în care nu există bariere în calea vindecării negri”. Au creat un director online al profesioniștilor autorizați din domeniul sănătății mintale negri, care oferă servicii de teleterapie.
- Terapia pentru Latinx oferă liste de terapeuți care se identifică ca Latinx sau un POC sau au lucrat îndeaproape cu comunitatea POC și înțeleg nevoile lor unice.
- Rețeaua națională Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) a creat o resursă digitală interactivă care îi ajută pe oamenii de culoare queer și trans (QTPOC) să localizeze practicienii de sănătate mintală QTPOC din întreaga țară.
- Terapeuții incluzivi este o organizație dedicată decolonizării și destigmatizării asistenței medicale mintale. Directorul său conectează POC cu îngrijirea clientului afirmativă cultural și receptivă.
- Ayana este o aplicație care conectează utilizatorii la terapeuții sensibili din punct de vedere cultural prin chat, pe baza unui chestionar detaliat. Ei cred că găsirea terapeutului ideal este un drept, nu un privilegiu.
- Black Therapy Love este o aplicație și un director care oferă persoanelor negre un loc de interacțiune cu terapeuții, consilierii și antrenorii.
- Safe Place este o aplicație de sănătate mintală care a început pe GoFundMe și este orientată spre educație și sprijin pentru comunitatea neagră.
- Latinx Therapy este un podcast și un director dedicat reducerii stigmatizării sănătății mintale pentru comunitatea Latinx.
Cost
Luați în considerare opțiunile de plată și conectarea cu companiile de asigurări ca parte a procesului de cercetare atunci când căutați un profesionist în sănătate mintală.
Costul este probabil cea mai semnificativă barieră în calea îngrijirii persoanelor de culoare.
Persoanele BIPOC sunt mult mai probabil să aibă acces limitat la venitul disponibil. Și incertitudinea în materie de finanțe poate face ca terapia să fie un alt factor de stres în viața ta.
Pentru cei care nu au asigurare sau consideră că asigurarea lor nu acoperă costul integral al serviciilor, organizațiile de mai jos ar putea ajuta cu finanțarea, astfel încât să puteți primi îngrijire la prețuri accesibile.
Resurse pentru finanțarea terapiei
- Fundația Boris Lawrence Henson își propune să eradice stigmatul în jurul problemelor de sănătate mintală din comunitatea afro-americană. Oferă terapie virtuală gratuită în timpul pandemiei COVID-19.
- Fondul de terapie Loveland Foundation oferă asistență financiară femeilor și fetelor negre care caută terapie printr-un proces de aplicare online.
- NQTTCN are un fond de sănătate mintală QTPOC, care oferă asistență financiară persoanelor de culoare care și trans, pentru a spori accesul la asistența de sănătate mintală pentru QTPOC de către QTPOC și aliații lor.
- Terapiștii incluzivi oferă în prezent servicii de teleterapie cu taxă redusă. De asemenea, sponsorizează membrii terapeuților negri și indigeni.
- Better Help oferă în prezent o lună gratuită de terapie la distanță de la unul dintre terapeuții autorizați. Rețineți că chestionarul său nu selectează considerente etnice sau de rasă dincolo de limba preferată.
Depășirea stigmatizării
Oamenii de culoare care sunt în căutare de servicii de sănătate mintală experimentează adesea un nivel suplimentar de stigmatizare în ceea ce privește problemele de sănătate mintală din propriile comunități.
Au fost de multe ori când cei dragi mi-au spus: „O, nu, ce-i cu tine ?!” sau „Singura persoană cu care trebuie să vorbești este Dumnezeu, fată”.
În conversații deosebit de frustrante, aș primi un amestec de ambele răspunsuri.
Familia mea crede că terapia este doar pentru situații cumplite. Am interiorizat această credință, care m-a rănit pe termen lung. Preocupările mele de sănătate mintală nu ar fi devenit la fel de urgente ca și când aș fi căutat îngrijiri mai devreme în viață.
Copilăria mea a fost plină de hărțuire, iar vârsta adultă a venit cu mai multe cazuri de traume reproductive. De parcă acestea nu ar fi suficiente, microagresiunile rasiale și câteva relații dureroase au făcut dificilă dezvoltarea unui sentiment constant de sine.
Este deosebit de important ca BIPOC să fie deschis cu privire la experiențele lor de sănătate mintală. Destigmatizarea problemelor de sănătate mintală prin schimbul de resurse, sfaturi și experiențe are potențialul de a influența comunități întregi. Este o modalitate de a plăti mai departe și de a da un exemplu că este bine să obțineți ajutor.
„Vorbesc despre asta cu prietenii și familia. Nu mi-e rușine să-mi tratez în mod activ problemele de sănătate mintală, dar știu că mulți oameni au înrădăcinat stigmatul în ceea ce privește obținerea ajutorului ”, spune Lonoaea-Alexander.
Ea crede în importanța căutării îngrijirii în ciuda răspunsurilor negative ale celor dragi.
„Căutarea ajutorului pentru sănătatea mintală este înfricoșătoare, dar este mai înfricoșător să pretinzi că nu vreau sau nu am nevoie de ajutor uneori”, spune ea.
Resurse pentru găsirea sprijinului și reducerea stigmatizării
- Sista Afya Community Mental Wellness construiește comunitatea, împărtășește informații și conectează femeile negre la servicii de bunăstare mentală de calitate.
- Proiectul Siwe este un organism nonprofit care promovează conștientizarea sănătății mintale în întreaga comunitate globală neagră. Scopul său este de a lărgi dialogul public cu privire la experiențele persoanelor de origine africană cu boli mintale.
- Ourselves Black este o revistă, un blog și un podcast online (și tipărit) angajat să refacă narațiunea Black pentru a promova imaginea de sine pozitivă, legăturile familiale, comunitățile puternice și securitatea - toate acestea fiind fundamentale pentru sănătatea mintală.
- Latinx Therapy lucrează activ la reducerea stigmatizării sănătății mintale în comunitatea Latinx prin podcastul său și Instagram.
- Brown Girl Therapy promovează sănătatea mintală a imigranților din prima și a doua generație prin scriere, podcasturi și Instagram.
- Liberate este o aplicație de meditație creată pentru comunitatea BIPOC de către comunitatea BIPOC, cu meditații și discuții concepute special pentru experiența BIPOC.
Plătindu-l înainte
Aceste organizații schimbă peisajul modului în care comunitățile de culoare vorbesc și se leagă de sănătatea mintală. Și sunt multe altele acolo.
Conversațiile deschise despre sănătatea mintală sunt o formă de advocacy. Dorința de a fi transparent cu privire la procesul de solicitare a asistenței medicale mintale le permite celorlalți să vizualizeze călătoria din fața lor și să reducă stigmatizarea.
Acest lucru face procesul mai ușor pentru generația următoare decât pentru noi.
A. Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor, vorbitor și activist premiat care lucrează pentru a amplifica vocile femeilor negre în dialogul principal, în special în cadrul conversațiilor despre sănătate și părinți. Ea este, de asemenea, fondatoarea #FreeBlackmotherhood circulaţie.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
