Ați auzit de luptă sau fugă, dar ați auzit de „fawning”?
Recent, am scris despre al patrulea tip de răspuns la traume - nu luptă, fugă sau chiar îngheț, ci cafeniu.
Termenul a fost inventat pentru prima dată de terapeutul și supraviețuitorul Pete Walker, care a scris despre acesta în cartea sa revoluționară „PTSD complex: de la supraviețuire la prosperitate”. Și permiteți-mi să vă spun, ca concept, a schimbat complet jocul pentru mine.
Pe scurt, „fawning” este utilizarea oamenilor plăcuți pentru a difuza conflictul, a se simți mai sigur în relații și a obține aprobarea celorlalți.
Este un mod dezadaptativ de a crea siguranță în conexiunile noastre cu ceilalți prin oglindirea esențială a așteptărilor și dorințelor imaginate ale altor oameni.
De multe ori, provine din experiențe traumatice la începutul vieții, așa cum am descris în articolul de luna trecută.
A rezonat cu atât de mulți voi și, de atunci, am primit multe întrebări despre cum să recunoaștem acest tip de răspuns în noi înșine, în special în interacțiunile noastre de zi cu zi.
Nu pot vorbi decât din experiența personală, dar există o serie de puncte comune între tipurile de „fawn” pe care cred că merită să le remarcăm.
Voi împărtăși șapte lupte pe care mulți dintre noi par să le experimenteze ca oameni plăcuți. Dacă sună familiar, tu, prietenul meu, probabil știi ceva sau două despre puiul.
1. Te chinui să te simți „văzut” de alții.
Dacă sunteți de tip fawn, probabil că sunteți foarte concentrat să vă prezentați într-un mod care îi face pe cei din jur să se simtă confortabil și în relații mai toxice, pentru a evita conflictele.
Însă dezavantajul este că nu ești neapărat cel mai autentic eu. Cu cât îi aliniți și îi liniștiți pe ceilalți, cu atât este mai probabil să vă simțiți necunoscuți de alții, chiar și în relațiile voastre strânse.
Dacă nimeni nu vă vede sinele vostru autentic, acesta poate duce la sentimente de a fi neînțeles și chiar resentimentat de faptul că nimeni nu vă „vede” cu adevărat.
Ironia dureroasă este că, de multe ori, tu ești cel care ascunde abilitatea lor de a te vedea în primul rând.
2. Nu știi cum să spui „nu” oamenilor.
Tipurile de fawn sunt aproape întotdeauna întinse subțire. Acest lucru se datorează faptului că suntem atât de dornici să îi facem pe ceilalți fericiți, căci „bineînțeles!” si da!" înainte chiar să ni se treacă prin cap să spunem „Nu pot acum” sau „nu mulțumesc”.
Sloganul dvs. ar putea fi chiar ceva de genul „nu este deloc o problemă, într-adevăr!”
Între timp, te temi în tăcere de muntele de favoruri la care te-ai înscris - o listă care pare să devină mai lungă pe măsură ce ziua trece.
Ai o relație de dragoste / ură cu a fi de ajutor și, indiferent de câte ori ai încerca să te desparți de cuvântul „da”, a spune „nu” pur și simplu nu îți vine în mod firesc.
3. Fie că scuturi emoții din nicăieri, fie că le descarci pe străini îndepărtați.
Acest lucru ar putea părea paradoxal, dar nu este, dacă chiar te gândești la asta.
Vrei să îi faci pe cei mai apropiați de tine fericiți, ceea ce înseamnă că ești reticent să te deschizi când te lupți - deci o faci doar atunci când ești pe punctul de a te descompune total, pentru că ai ținut totul în mult prea mult timp.
Pe de altă parte, distanța facilitează și sentimentele.
Acesta este motivul pentru care oamenii pe care tocmai i-am întâlnit pot deveni dintr-o dată la fel de intimi ca cel mai bun prieten într-o singură conversație (și de ce am devenit blogger, să fim reali).
Un străin amabil într-un bar? Sigur, îți voi spune totul despre trauma mea. Oh, iată un fir Twitter despre cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat vreodată. Iată un SOS pe Facebook înspăimântător - adică statut.
Avem nevoie de o ieșire pentru emoțiile noastre, dar a avea emoții poate fi atât de descurajant, nu? Așadar, le descărcăm pe oameni în care nu suntem încă investiți, pe care nu îi vom mai vedea, sau acolo unde există o distanță sigură (cum ar fi pe rețelele sociale).
În acest fel, dacă cineva ne garantează că este dezordonat sau „prea mult” - altfel cunoscut sub numele de a fi om - acesta ține mai puțin, iar miza nu se simte la fel de mare.
4. Te simți vinovat când ești supărat pe ceilalți oameni.
S-ar putea să oferiți o mulțime de scuze pentru comportamentul urât al altor persoane, în mod implicit să vă auto-dați vina. S-ar putea să te enervezi, doar să te simți ca un monstru real pentru că ai sentimente la toate cinci minute mai târziu. S-ar putea chiar să simți că nu ai „voie” să fii supărat cu alte persoane.
Am făcut acest lucru chiar recent, când aproape am fost lovit de o mașină și m-am dus imediat într-un loc unde mă întrebam dacă pur și simplu aș fi înțeles greșit ce s-a întâmplat.
Este destul de greu să „înțelegi greșit” pe cineva care lovește pedala de gaz când traversezi în fața mașinii lor, dar eu am fost convins că cumva, într-un fel, trebuia să fie vina mea.
Dacă te străduiești să te enervezi pe oameni, alegând în schimb să te învinovățești sau să justifici comportamentul crud al cuiva, ești de fapt slab - pentru că îți împingi sentimentele în jos și rescrii povestea, totul într-un efort de a liniști cealaltă persoană implicată .
5. Vă simțiți responsabil pentru reacțiile altor persoane.
Ori de câte ori recomand cineva un restaurant sau o carte, există un moment sau două de panică intensă. „Și dacă o urăsc?” Mă întreb. „Și dacă nu este atât de bun pe cât îmi amintesc?”
Uneori îi las pe ceilalți oameni să ia decizii cu privire la unde mergem și ce facem împreună, pentru că dacă ceva nu merge bine, nu va fi pentru că „nu am reușit” să fac o alegere bună.
M-am simțit vinovat odată pentru că un prieten de-al meu a petrecut 30 de minute căutând parcare lângă cafeneaua la care am ales să-i cunosc. Ca și cum aș controla cumva dacă este disponibil sau nu un loc de parcare.
Este puțin nebun dacă te gândești la asta, nu? Pentru că nu poți aranja papilele gustative ale altcuiva, să le cunoști în mod magic preferințele de carte sau să anticipezi dacă merită să mergi sau nu acea expoziție de artă pe care vrei să o vezi.
Cu toate acestea, îmi asum o responsabilitate ridicolă pentru faptul dacă oamenii se distrează sau nu - atât de mult încât uit că ar trebui să mă bucur și eu.
Aceasta este doar o altă manifestare subtilă a răspunsului „fawn” în acțiune (și o linie de codependență adăugată acolo, pentru o măsură bună).
Încercăm să anticipăm fericirea altcuiva, pentru că, în adâncul sufletului, ne simțim responsabili - și încercăm tot ce ne stă în putință pentru a ne asigura că persoanele de care ținem nu sunt dezamăgite.
6. Te găsești compromitându-ți valorile.
Acest lucru poate fi dificil de observat la început. S-ar putea să te gândești la tine însuți ca fiind plăcut, bun la compromisuri, ușor de înțeles. Dar dacă ești atent la conversațiile pe care le ai, s-ar putea să observi că ești puțin de asemenea agreabil - până la punctul de validare a punctelor de vedere cu care nu sunteți de acord, pe deplin.
Uneori sunt lucruri benigne, cum ar fi să spui că nu ai o preferință pentru locul unde iei cina atunci când o faci de fapt. Alteori este o problemă mai profundă, cum ar fi validarea unei perspective sau a unui comportament cu care nu sunteți de acord.
„Sigur, sexismul din acel film nu m-a deranjat decât un pic, dar ai atât de multă dreptate, cinematografia a fost de top”. „Oh, da, probabil că nu este o prietenă bună pentru tine, văd de ce ai trimis acel text supărat”.
Dacă vă simțiți așezat pe gard ca să nu supărați pe nimeni, probabil că veți obosi într-o oarecare măsură - și ar putea fi timpul să vă autoreflați dacă vă simțiți sau nu OK în continuare.
7. Te disoci uneori în situații sociale.
Fawningul necesită adesea închiderea emoțională. Cu cât avem mai puține sentimente distincte, cu atât este mai ușor să ne adaptăm și să acomodăm emoțiile altor oameni.
Uneori acest lucru poate duce la disociere, unde ne deconectăm emoțional. Acest lucru poate apărea ca visare, distanțare, retragere sau chiar „necompletare” atunci când suntem copleșiți în situații sociale.
Acesta este și motivul pentru care tipurile de pui se pot lega atât de mult de alte răspunsuri la traume, cum ar fi zborul sau înghețarea.
Dacă simțim că „fawning” ne eșuează într-o ceartă, că nu va funcționa cu o anumită persoană sau pur și simplu nu știm cum să mulțumim pe cineva, s-ar putea să verificăm emoțional sau să ne bazăm pe alți „escapisti” ”Mecanisme pentru a nu mai trebui să ne angajăm.
Suntem mai predispuși la orice presupune disocierea, deoarece ne distanțăm deja de propriile noastre emoții de dragul altora.
Suna familiar?
Cred că trebuie să pun „Fawning is not Fun” pe un tricou sau așa ceva, pentru că este adevărat: e de rahat.
Poate fi dureros să te tace constant și să-ți îndepărtezi emoțiile, totul în timp ce lucrezi ore suplimentare pentru a anticipa emoțiile altor oameni.
O serie de oameni s-au întrebat de la fawning: „Nu este manipulator?” Dar cred că asta nu are rost.
Este lipsit de puteri, provine din durere, iar vinovăția nu este pur și simplu un mod eficient de a motiva oamenii să își despacheteze trauma și să se manifeste diferit pentru oamenii la care țin.
Dar, din fericire, dacă începeți prin a observa aceste modele în viața voastră și aveți ocazia să lucrați cu un terapeut minunat, puteți începe să vă reorientați către un mod mai autentic și mai plin de conectare cu ceilalți.
Pentru ceea ce merită, vă rugăm să știți că sunt chiar alături de voi în această călătorie dezordonată și complicată. Totuși, devine mai ușor - Pot să vă promit asta.
Este o muncă grea, dar merită să te simți întreg și văzut în fiecare relație pe care o ai.
Muncești atât de mult pentru a oferi această compasiune celorlalți - de ce să nu-ți oferi asta pentru tine?
Sam Dylan Finch este editorul de sănătate mintală și afecțiuni cronice la Healthline. El este, de asemenea, bloggerul din spatele Let’s Queer Things Up !, unde scrie despre sănătatea mintală, pozitivitatea corpului și identitatea LGBTQ +. În calitate de avocat, este pasionat de construirea comunității pentru persoanele aflate în recuperare. Îl puteți găsi pe Twitter, Instagram și Facebook sau puteți afla mai multe la samdylanfinch.com.
Acest articol a apărut inițial aici.
.jpg)
