Puteți bea în timpul menopauzei?

Ce se întâmplă în timpul menopauzei?

Menopauza este momentul din viața unei femei în care menstruația i se oprește complet. Pe măsură ce corpul feminin îmbătrânește, acesta produce treptat cantități mai mici de hormoni de reproducere, cum ar fi estrogenul.

Ajunge la menopauză înseamnă că o femeie nu mai este fertilă și nu poate concepe copii. Vârsta medie a menopauzei este de 51 de ani, dar unele femei trec prin menopauză la 40 de ani.

Debutul menopauzei este asociat cu simptome care uneori pot fi inconfortabile. Aceste simptome sunt cauzate de niveluri scăzute de hormoni de reproducere și pot include:

• bufeuri
• transpirații nocturne
• modificări ale dispoziției
• insomnie
• actul sexual dureros
• scăderea poftei sexuale
• modificări ale pielii, precum mâncărime

Lipsa hormonilor în timpul menopauzei crește și riscurile unei femei pentru:

• oase rupte
• pierderea osoasă (osteoporoză)
• Probleme cu inima

Cum afectează alcoolul simptomele menopauzei?

O serie de obiceiuri pot afecta frecvența și severitatea simptomelor menopauzei. Consumul de alcool pare a fi unul dintre ei.

Femeile, bărbații și alcoolul

Pe măsură ce femeile (și bărbații) îmbătrânesc, corpul lor devine mai sensibil la efectele alcoolului.

Cartilajul și tendoanele pierd apă pe măsură ce îmbătrânești, ceea ce determină corpul tău să dețină mai puțină apă. Cu cât mai multă apă în corpul tău, cu atât corpul tău poate dilua mai bine alcoolul.

Alcoolul afectează femeile mai mult decât bărbații, deoarece de obicei au o greutate corporală mai mică. Aceasta înseamnă că absorb alcoolul mai repede.

Femeile au, de asemenea, mai puține enzime de alcool dehidrogenază (ADH) în stomac. Drept urmare, corpurile lor nu se pot descurca și cu alcoolul.

Bufeuri și alte simptome

Unele femei aflate la menopauză ar putea constata că alcoolul le declanșează simptomele, în timp ce altele consideră că le ajută să le amelioreze simptomele.

Consumul de alcool crește riscul de tulburări de somn, potrivit cercetărilor. Vinul roșu este, de asemenea, văzut ca unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale bufeurilor.

Un sondaj a constatat că femeile care consumau alcool zilnic erau mult mai predispuse să raporteze bufeuri și transpirații nocturne.

Pe de altă parte, un studiu din 2005 și un studiu de urmărire din 2007 au concluzionat că alcoolul ar putea ajuta la ameliorarea bufeurilor.

Femeile care consumau alcool cel puțin o dată pe lună erau mai puțin susceptibile de a avea bufeuri decât femeile care se abțineau în totalitate. Bufeurile lor au fost, de asemenea, mai puțin severe.

Un studiu din 2015 realizat de o altă echipă de cercetare a concluzionat, de asemenea, că consumul a cel puțin o băutură pe zi ar putea ajuta la scăderea riscului de bufeuri.

Potrivit unei revizuiri din literatura de specialitate din 2017, nutrienții și hameiul găsit în bere pot ajuta la ameliorarea bufeurilor și a altor simptome comune.

Cu toate acestea, sunt necesare studii clinice care analizează efectele consumului de bere asupra femeilor aflate la menopauză. De asemenea, este posibil ca berea nealcoolică să ofere aceleași beneficii.

Ce spun studiile despre consumul de alcool în timpul menopauzei?

Majoritatea femeilor mai pot bea în timpul menopauzei, doar să nu fie în exces. Cercetările majore privind legăturile dintre sănătatea femeilor și consumul de alcool în timpul menopauzei sunt rezumate mai jos.

Beneficiile consumului moderat de alcool

Consumul moderat de alcool pentru femei este definit ca până la o băutură pe zi, în conformitate cu liniile directoare dietetice americane 2015-2020 pentru americani.

Un studiu din Regatul Unit sugerează că consumul moderat de alcool poate contribui la scăderea riscului unei boli de inimă la o femeie menopauză.

Potrivit unui studiu sud-coreean, aceasta poate duce la o creștere semnificativă a densității osoase.

Alcoolul moderat este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de:

• diabet de tip 2
• demenţă
• obezitate

Riscuri de exces de consum de alcool

O linie fină separă o cantitate „moderată” de alcool de prea mult alcool.

Consumul de două până la cinci băuturi pe zi în timpul menopauzei este considerat excesiv și poate dăuna sănătății unei femei, potrivit Societății de menopauză din America de Nord.

Consumul excesiv de alcool în timpul menopauzei este asociat cu un risc crescut de afecțiuni precum:

• cancer
• Probleme cu inima
• boală de ficat
• osteoporoză

Risc crescut de cancer

Consumul oricărei cantități de alcool este legat de un risc crescut de anumite tipuri de cancer, inclusiv cancer esofagian, cancer colorectal și cancer mamar feminin.

Acest risc există chiar și pentru femeile care au o singură porție de alcool pe zi.

Potrivit unei analize a studiilor din 2002, riscul de cancer mamar este de 1,46 ori mai mare pentru femeile care consumă 45 de grame de alcool pe zi. Este echivalentul a 4,5 băuturi.

Potrivit unui amplu studiu din 2009, o cantitate suplimentară de 10 grame de alcool (1 băutură) pe zi crește riscul de cancer de sân cu 12%.

Risc crescut de boli de inimă, obezitate și leziuni ale organelor

Consumul excesiv de alcool crește riscul unei boli de inimă pentru o femeie.

De asemenea, îi crește riscul de obezitate centrală, acumularea de greutate mai ales în jurul secțiunii medii. Acest tip de obezitate este un factor important în dezvoltarea bolilor de inimă.

Băutul abundent crește riscul unei femei pentru probleme ale sistemului de organe, inclusiv deteriorarea:

• inima
• nervi
• ficat
• creier

Risc crescut de osteoporoză și fracturi de oase

Nu numai că consumul abundent de alcool crește riscul de osteoporoză, dar poate crește și riscul de cădere și fracturi al unei femei. Pierderea osoasă nu poate fi inversată, iar fracturile severe pot necesita intervenții chirurgicale.

Risc crescut de depresie și alcoolism

Unele femei aflate la menopauză consideră că sunt mai fericite după ce au băut, în timp ce altele se simt mai deprimate. Cu toate acestea, riscul de depresie tinde să crească în timpul menopauzei.

Un studiu din 2020 arată, de asemenea, că consumul abundent de alcool este în creștere atât la femei, cât și la adulții în vârstă. Băutul abundent poate agrava depresia.

Chiar și la femeile fără depresie, consumul excesiv de alcool poate duce la tulburări de consum de alcool.

Cât de mult puteți bea în timpul menopauzei?

Când vine vorba de băut în timpul menopauzei, cantitatea contează. Cât de mult depinde de:

• sănătatea personală
• istoria băuturii
• istorie de familie

Chiar și cantități mici de alcool pot interfera cu anumite medicamente. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați dacă intenționați să beți.

Pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și a minimiza riscurile pentru sănătate în timpul menopauzei, majoritatea femeilor sănătoase nu ar trebui să consume mai mult de o băutură pe zi sau 7 băuturi pe săptămână.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) definesc o băutură ca fiind:

• 1,5 uncii fluide de alcool distilat rezistent la 80, care are un conținut de alcool de aproximativ 40%; acest lucru este egal cu un pahar
• 5 uncii fluide de vin la un conținut de alcool de aproximativ 12%
• 8 uncii fluide de lichior de malț cu un conținut de alcool de aproximativ 7%
• 12 uncii fluide de bere obișnuită cu un conținut de alcool de aproximativ 5%; acest lucru este egal cu o sticlă sau o cutie standard

Care este mâncarea de luat masa?

Amintiți-vă, fiecare femeie este diferită.

Consumul moderat sau o băutură pe zi, în timpul menopauzei, poate spori sănătatea unor femei. Cu toate acestea, poate agrava simptomele sau poate dăuna sănătății altora.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă este sigur să beți.