Cine ar trebui să ia suplimente de fier?

Fierul este un nutrient care joacă multe roluri importante în corpul tău, inclusiv să te mențină sănătos și plin de energie.

Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente și pot provoca simptome neplăcute, cum ar fi oboseală, concentrație slabă și accese frecvente de boli. Cu toate acestea, deficiența de fier nu este întotdeauna ușor de observat, mai ales în stadiile incipiente.

Suplimentele de fier sunt o modalitate excelentă de a inversa o deficiență, mai ales dacă modificările de dietă singure nu au succes.

Acest articol discută suplimentele de fier, care pot beneficia de ele, precum și cele mai bune modalități de a vă testa nivelul de fier.

Simptome ale nivelului scăzut de fier

Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente, în special în anumite subgrupuri ale populației. Dacă nu sunt tratate, acestea se pot transforma într-o afecțiune mai gravă cunoscută sub numele de anemie cu deficit de fier (IDA).

IDA este o afecțiune în care sângele dvs. nu conține suficiente celule roșii din sânge, care transportă oxigen. Ca urmare, este posibil să aveți următoarele simptome:

• oboseală
• o lipsă de energie
• dificultăți de respirație
• dificultate de concentrare
• crize de boală mai frecvente
• dificultăți de reglare a temperaturii corpului sau adesea senzație de frig
• piele palida
• palpitații cardiace
• dureri de cap
• auzi sunete, șuierături sau zgomote în interiorul capului tău
• mâncărime
• o limbă dureroasă sau dificultăți la înghițire
• modificări ale gustului alimentelor
• Pierderea parului
• pofte de produse nealimentare, cum ar fi gheața sau murdăria - cunoscute și sub numele de pica
• răni deschise dureroase la colțurile gurii
• unghii în formă de lingură
• o dorință incontrolabilă de a vă mișca picioarele - cunoscut și sub numele de sindrom al picioarelor neliniștite

Dacă întâmpinați oricare dintre aceste simptome, luați în considerare discutarea opțiunilor de testare diagnostică cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a identifica sau a exclude nivelurile scăzute de fier sau IDA.

Rețineți că aceste simptome sunt de obicei cele mai vizibile atunci când nivelurile scăzute de fier progresează la IDA. Astfel, este posibil să aveți un nivel scăzut de fier fără a experimenta niciunul dintre aceste semne, mai ales în primele etape ale epuizării fierului.

Testarea regulată a nivelului de fier poate fi o modalitate excelentă de a identifica și trata nivelurile scăzute de fier înainte ca acestea să se transforme în IDA.

REZUMAT

Nivelurile scăzute de fier sunt frecvente și pot, dacă nu sunt tratate, să progreseze în anemia cu deficit de fier (IDA). Simptomele apar adesea numai după ce IDA s-a dezvoltat. Testarea regulată a nivelului de fier poate ajuta la identificarea unei deficiențe înainte ca aceasta să treacă la IDA.

Când poate fi util suplimentele de fier?

Suplimentele de fier pot ajuta la inversarea nivelurilor scăzute de fier sau la tratarea anemiei cu deficit de fier. Pot produce rezultate mai repede decât intervențiile dietetice și sunt adesea considerate metoda de tratament la alegere.

Aceste suplimente pot fi deosebit de utile în rândul persoanelor care sunt predispuse la niveluri scăzute de fier, mai ales dacă nu sunt în măsură să mențină o stare bună de fier numai prin dietă, inclusiv:

• gravide
• sugari și copii mici
• oameni care se confruntă cu perioade grele
• donatori frecvenți de sânge
• persoanele cu cancer
• persoanele cu tulburări gastro-intestinale, cum ar fi boala celiacă, colita ulcerativă sau boala Crohn
• cei care au fost supuși unei intervenții chirurgicale gastrice
• persoanele cu insuficiență cardiacă
• cei care iau medicamente care epuizează fierul, precum cele utilizate pentru reducerea acidului gastric
• oamenii participă regulat la exerciții fizice grele
• cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană
• persoanele cu tulburări de sânge, cum ar fi talasemia sau anemia cu celule secera
• persoanele cu alcoolism

Este important să rețineți că administrarea suplimentelor de fier atunci când sunt inutile vă poate dăuna sănătății, parțial deoarece conțin de obicei doze mari de fier, care pot provoca probleme digestive și pot reduce absorbția altor substanțe nutritive din intestin.

Administrarea inutilă a acestor suplimente poate provoca leziuni celulare și, în cazuri grave, poate duce la insuficiență de organ, comă sau moarte. Efectele secundare negative pot apărea la oricine, dar apar mai ales la copii.

Prin urmare, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre testarea stării fierului dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de fier și urmați întotdeauna recomandările de dozare ale furnizorului dvs. de servicii medicale.

REZUMAT

Suplimentele de fier pot inversa nivelurile sub-optime de fier. Asigurați-vă că ați verificat în prealabil nivelul de fier, deoarece luarea lor inutilă vă poate afecta sănătatea.

A fi testat pentru scăderea fierului

Testarea sângelui este una dintre cele mai bune modalități de a diagnostica un nivel scăzut de fier sau IDA, deoarece condițiile pot fi dificil de diagnosticat numai pe baza simptomelor.

O abordare complementară este de a lua în considerare modul în care aporturile de fier dietetice și suplimentare se compară cu aporturile de fier recomandate.

Pentru a înțelege importanța solicitării anumitor teste de sânge față de altele, poate fi util să înțelegem cele trei etape principale ale deficitului de fier.

Etapele deficitului de fier

Nivelurile scăzute de fier progresează de obicei la IDA în aceste etape:

1. Deficiență ușoară de fier. Această afecțiune constă în depozite scăzute de fier cu niveluri de feritină cuprinse între 10-30 mcg / L, precum și un număr normal de celule roșii din sânge (RBC) cu hemoglobină peste 12 g / dL și hematocrit peste 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.
2. Deficiență funcțională ușoară de fier. Această afecțiune constă în depozite de fier epuizate cu niveluri de feritină mai mici de 10 mcg / L, dar un număr normal de eritrocite cu hemoglobină peste 12 g / dL și hematocrit peste 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.
3. Anemie cu deficit de fier (IDA). Această afecțiune constă în depozite de fier epuizate cu niveluri de feritină mai mici de 10 mcg / L, plus un număr de eritrocite care scade sub intervalul normal, cu hemoglobină sub 12 g / dL și hematocrit sub 36% pentru femei și 41% pentru bărbați.

Cele mai bune teste pentru a vă diagnostica starea de fier

Testele de hemoglobină și hematocrit sunt utilizate în mod obișnuit pentru depistarea deficitului de fier. Cu toate acestea, acestea nu sunt considerate sensibile și nici specifice și tind să identifice doar IDA - nu etapele timpurii ale epuizării fierului.

Identificarea etapelor anterioare ale epuizării este benefică, deoarece acest lucru vă permite să abordați problema imediat - fie prin modificări ale dietei sau suplimente - mai degrabă decât să o lăsați să progreseze la IDA înainte de a lua măsuri.

Feritina serică este considerată în prezent cel mai eficient din punct de vedere al costurilor și cel mai eficient test pentru diagnosticarea unei carențe de fier, în special în stadiile incipiente.

Cu toate acestea, puțini profesioniști din domeniul medical testează în mod obișnuit nivelul feritinei, deci este posibil să fiți nevoit să solicitați acest test în mod specific, pe lângă testele de hemoglobină și hematocrit, atunci când vizitați cabinetul medicului dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să fii testat?

Cei care nu au antecedente de niveluri scăzute de fier pot alege să-și testeze nivelurile o dată pe an ca modalitate de a detecta un potențial deficit de fier în stadiile incipiente.

Dacă luați suplimente de fier, îmbunătățirile hemoglobinei pot fi vizibile în decurs de 4 săptămâni. Cu toate acestea, este nevoie, în general, de cel puțin 3 luni pentru a completa complet nivelurile de hemoglobină și, uneori, chiar mai mult pentru a completa nivelurile de feritină.

Prin urmare, persoanele care iau în prezent suplimente pentru a trata un deficit de fier ar trebui să aștepte cel puțin 3 luni după începerea tratamentului, dacă nu puțin mai mult, înainte de a li se retesta nivelul hemoglobinei și feritinei.

Acestea fiind spuse, o mică parte din oameni fie nu răspund la suplimentele de fier pe cale orală, fie prezintă efecte secundare. Ca atare, pot avea nevoie de alte tratamente.

Prin urmare, dacă aveți IDA și nu observați nicio îmbunătățire a simptomelor în primele 4-8 săptămâni de la administrarea unui supliment, luați în considerare testarea nivelurilor de hemoglobină din nou pentru a verifica dacă răspundeți la tratament.

REZUMAT

Testarea nivelurilor de hemoglobină, hematocrit și feritină este cea mai bună modalitate de a identifica un deficit de fier înainte ca acesta să se dezvolte în IDA. Cât de des ar trebui să vă testați nivelul de fier depinde de starea actuală de fier.

Linia de jos

Suplimentele de fier pot ajuta la inversarea deficienței de fier atunci când singurele modificări dietetice nu au succes.

Anumite persoane, inclusiv femeile însărcinate, sugarii, copiii mici, exerciții fizici grei și cei cu anumite afecțiuni medicale sunt mai predispuși la niveluri scăzute de fier și ar trebui să fie testate în mod regulat.

Dacă vă gândiți să vă testați nivelul de fier, asigurați-vă că solicitați un test de hemoglobină și hematocrit împreună cu un test de feritină. Această combinație este cea mai eficientă la identificarea unei deficiențe de fier, chiar și în stadiile incipiente.