The Gummies Craze și diabetul de tip 1

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Înghițirea pastilelor nu este niciodată distractivă. Indiferent de câte vitamine benefice sau uleiuri esențiale ar putea conține, pastilele pot fi pilula a lua. Creatorii de vitamine și suplimente „gumante” știu asta bine. Dar există câteva întrebări esențiale pe care persoanele cu diabet de tip 1 ar trebui să le ia în considerare înainte de a intra în nebunia gummies.

În primul rând, vitaminele gumate sunt de fapt eficiente? Și, în al doilea rând, merită inevitabilele grame suplimentare de zahăr care vin cu ele?

Aici vom analiza mai atent detaliile mai fine ale vitaminelor și suplimentelor pe bază de gumă.

Când au devenit populare vitaminele gumate?

„Prima gumă a fost făcută de o companie numită„ Yummy Bears ”care a început în urmă cu aproximativ 23 de ani”, a explicat Audrey Koltun, asistentă medicală și educatoare pentru diabet în cadrul diviziei de endocrinologie pediatrică a Centrului medical pentru copii Cohen din Lake Success, New York.

„În munca mea, se pare că a devenit extrem de la modă în ultimii 5-8 ani. Tocmai a explodat ", a declarat Koltun pentru DiabetesMine. „Există motive întemeiate pentru ele, cu siguranță, dar cu toate avantajele, există și multe contra”.

Astăzi, puteți găsi o versiune gumă a zeci de vitamine și suplimente, inclusiv:

• Multivitamine
• Vitamine individuale
• Copii, femei, bărbați și alte soiuri de vitamine
• Vitamine prenatale
• Probiotice
• În aer
• Ierburi și minerale
• Ulei de CBD
• Ulei de pește
• Antioxidanți (Elderberry, de exemplu)
• Gummies realizate special pentru somn, unghii și creșterea părului etc.

În special pentru copii, persoanele în vârstă, persoanele cu frica de a înghiți pastilele și pentru persoanele cu „oboseală a pilulelor”, vitaminele gummy sunt cu siguranță mai bune decât nici o vitamină, a adăugat Koltun.

„Pentru persoanele cu anemie care au nevoie de un supliment de fier, o versiune gumă de fier poate fi mult mai blândă pe stomac decât forma tradițională de pilule”, a explicat ea. „Dar nu toate gumele sunt create egale.”

Problema cu vitaminele gingive

Cea mai mare problemă cu vitaminele gumante este modul în care sunt fabricate.

„Este important să înțelegem că nu există o reglementare a vitaminelor”, a spus Koltun. „Oricine de pe internet poate lua capsule de gelatină și poate pune tot ce vrea acolo și le poate vinde.”

Centrul pentru Științe în Interes Public din Washington, D.C. susține că există două probleme majore cu privire la modul în care sunt produse suplimentele gumante. Primul este că acestea conțin rareori întregul spectru de vitamine și minerale de care aveți de fapt nevoie atunci când vă comparați cu o vitamină tradițională. Al doilea este că sunt notoriu greu de produs cu o precizie reală, ceea ce înseamnă că nu poți fi sigur cât de mult primești din vitaminele enumerate pe eticheta produsului.

Cercetările efectuate de Consumer Lab confirmă că „gumele sunt notoriu greu de fabricat, deoarece este greu de măsurat în cantitățile corecte de vitamine.

„Și ingredientele dintr-o gumă sunt mai susceptibile să se degradeze, astfel încât producătorii introduc adesea mai mult decât cantitatea enumerată, rezultând produse cu prea multă vitamină, cum ar fi acidul folic, atunci când sunt produse pentru prima dată și scad cantități pe parcursul perioade de valabilitate. Unele companii par să facă o treabă mai bună producând vitamine gumante decât altele. ”

În timp ce majoritatea consumatorilor presupun că vitaminele sunt amestecate în gumă în sine, acest lucru este departe de a fi adevărat pentru mulți care sunt vândute.

Trucul de cereale „fortificat”

„Multe gummies sunt pur și simplu acoperite cu un spray cu vitamine, în același mod în care„ fortifică ”cerealele”, a explicat Koltun.

Cerealele sunt una dintre cele mai accesibile produse alimentare dintr-un magazin alimentar. Într-un efort de a-l face mai hrănitor pentru familiile care ar putea să nu obțină suficiente vitamine și minerale din produsele proaspete, producătorii de cereale pulverizează vitamine după procesul de gătit și prăjit de zeci de ani.

Multe suplimente gumante sunt concepute în același mod, iar cel mai clar mod de a determina modul în care sunt fabricate vitaminele gumante este apelând producătorul și întrebând.

În cele din urmă, căutați siglele Farmacopeei SUA (USP), Consumer Lab sau National Sanitation Foundation International (NSF) pe sticlele de vitamine. În timp ce Food and Drug Administration (FDA) nu monitorizează și nu reglementează calitatea vitaminelor și a suplimentelor, cele mai fiabile mărci vor solicita aprobarea acestor organizații pentru a demonstra calitatea lor.

Puteți găsi recenzii și analize ale diferitelor vitamine de la Consumer Lab pentru a vă ajuta să stabiliți ce mărci vă merită.

Consumer Lab avertizează, de asemenea, împotriva vitaminelor lipicioase doar pentru că procesul de fabricație nu are consistență.

Koltun recomandă aceste trei mărci pe baza calității: Smarty Pants, OLLY și VitaFusion’s Little Critters.

Ce să știți despre gumele de frumusețe

Deci, funcționează efectiv gumele de păr, unghii și piele cu celebritate? Dovezile științifice sunt rare și, atunci când există, sunt compuse din eșantioane foarte mici și, prin urmare, nu sunt foarte concludente, conform Știința populară, care a făcut o scufundare profundă în aceste afirmații în 2018.

În primul rând, autorii au subliniat că ingredientele dovedite că funcționează local nu vor funcționa neapărat pe cale orală, deși este „complet legal” în Statele Unite să promoveze aceste suplimente ca potențiatori de frumusețe fără studii clinice.

În plus, cercetările care există pentru anumite suplimente de înfrumusețare sunt în mare parte finanțate de industrie, deși acest lucru nu înseamnă automat că este invalid, au menționat autorii. Dar multe studii efectuate de oameni de știință independenți în laboratoare de cercetare sunt sponsorizate de compania producătoare.

Totuși, nutriționiști experți la Bună menaj rezumați astfel: „Din punct de vedere clinic, nu există într-adevăr suficiente date care să susțină administrarea de multivitamine pentru păr, piele și unghii mai bune, cu excepția cazului în care știți că aveți un deficit de unul (sau de toți) nutrienții [inclus] . ”

Luați biotina, de exemplu, care este un ingredient popular în suplimentele de înfrumusețare. Potrivit Consumer Lab, unele gumă conțin de până la 150 de ori mai mult decât ai avea nevoie într-o zi, dar nu există dovezi care să sugereze că suplimentarea cu biotină va îmbunătăți creșterea și textura părului la persoanele care deja obțin suficiente.

Doza de insulină pentru gummies

„Primul ingredient [în gummies] este de obicei siropul de glucoză”, a explicat Koltun. „Și cele fără zahăr conțin alcooli de zahăr, care pot fi dureri pe stomac pentru unii oameni. Cred că doar 4 grame de zahăr pentru două gummies în versiunea normală sunt nesemnificative și mai bune pentru tine decât substanțele chimice false din zahăr. ”

Dacă descoperiți că aceste 4 grame vă cresc glicemia, Koltun vă recomandă să le consumați împreună cu o masă atunci când luați deja insulină pentru o cantitate mai mare de carbohidrați, pur și simplu pentru că poate fi dificilă dozarea insulinei pentru doar 4 grame de carbohidrați.

Dacă raportul insulină-carbohidrați este de 1: 4 sau 1: 5, Koltun recomandă administrarea insulinei cu gumele pentru a preveni o creștere nedorită a zahărului din sânge.

De fapt, Koltun simte cu tărie că carbohidrații și zaharurile din aceste gumă sunt cea mai mică grijă.

Feriți-vă de coloranții alimentari

„Căutați coloranți alimentari sintetici versus gummies colorate cu extracte vegetale”, a recomandat Koltun. „Se presupune că sunt„ sigure ”în cantități mici, dar nu le recomand. Studiile au legat coloranții alimentari de hiperactivitatea la copii, în special de culoarea roșie. Limitați și evitați coloranții alimentari! Sunt interzise în alte țări, dar nu și în Statele Unite - asta ar trebui să ne spună ceva. ”

În general, Koltun avertizează împotriva vitaminelor gingive sau a suplimentelor care conțin oricare dintre următoarele:

• Arome artificiale
• Vopsele alimentare
• Sirop de porumb bogat în fructoză (nu trebuie confundat cu alte tipuri de siropuri)
• Brom - acesta este un ignifug și un ingredient în Gatorade
• Pesticide sau metale grele - sunați la producător și solicitați detalii

Gummies nu conțin minerale precum vitaminele tradiționale, a adăugat Koltun. „Dar masticabilele Flinstones o fac”, a spus ea, referindu-se la unele dintre primele forme de vitamine masticabile pentru cei care sunt reticenți să înghită pastile. „Dacă dumneavoastră sau copilul sau adolescentul luați două vitamine masticabile Flinstones în fiecare zi, acestea vor oferi mai mult decât gumele de astăzi”.

Amintiți-vă că cel mai ieftin probabil nu merită atunci când vine vorba de gummies și alte vitamine. Cu cât vitamina este mai ieftină, cu atât este mai probabil să nu obțineți ceea ce sperați, ci să obțineți în schimb unele dintre ingredientele avertizate menționate mai sus.

Precauții de luat

Conform atât Koltun, cât și informațiilor de la Consumer Lab, trebuie luate următoarele măsuri de precauție atunci când vă gândiți să vă dați dumneavoastră sau altora vitamine sau suplimente gumante:

• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice vitamine sau suplimente. Este posibil să luați un medicament care interacționează negativ cu alți nutrienți.
• Vitamina E este un diluant de sânge, ceea ce înseamnă că oricine ia medicamente legate de inimă trebuie să se consulte cu medicul înainte de a lua orice vitamină care conține vitamina E.
• Nu lăsați gumele la îndemâna copiilor. Orice adult sau copil poate consuma prea mulți și vă poate pune sănătatea în pericol. Dacă descoperiți că copilul dumneavoastră a mâncat mai mult de câteva vitamine gumante, sunați imediat la controlul otrăvurilor.
• Acordați atenție cantității zilnice recomandate pentru orice vitamină. Vitaminele A, D, E și K sunt stocate în ficat. Dacă consumați prea mult din aceste vitamine, veți acumula o cantitate toxică. Alte vitamine sunt excretate prin urină atunci când sunt consumate în exces.
• Oricine pe metformin ar trebui să discute cu medicul său despre administrarea unui supliment de vitamina B12, prin pastă gumă sau tradițională, deoarece utilizarea metforminei este asociată cu un deficit de B12.
• Dacă aveți probleme să vă bucurați de prea multe gummies, poate doriți să renunțați la vitaminele gummy pentru a vă satura dintele dulce. În loc de asta, bucurați-vă de o cantitate mică de bomboane gumioase îndreptate ocazional și asigurați-vă că vă numărați carbohidrații și că vă luați insulina. Consumul excesiv de vitamine de orice fel poate fi periculos.

La sfârșitul zilei, mesajul este clar: discutați cu echipa dvs. de asistență medicală despre vitaminele sau suplimentele pe care le luați în considerare, indiferent dacă sunt pastile tradiționale sau gummies.

Persoanele cu diabet (sau altele) au într-adevăr nevoie de vitamine gummy?

„Dacă oamenii ar mânca alimente mai obișnuite, nu ar avea nevoie de multivitamine”, a spus Koltun. În timp ce unii furnizori de asistență medicală recomandă multivitamine tuturor pacienților lor cu diabet zaharat, ea nu o face.

„Nu recomand în mod flagrant multivitamine pentru nimeni și asta include gummies. Sigur, le puteți lua - nu vă va strica, atâta timp cât nu luați medicamente contradictorii - dar ar fi mai bine dacă toți am mânca mai multe legume și fructe proaspete ".

Bineînțeles, își dă seama că acest lucru este cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut.

"Dacă aveți o dietă săracă, luați o pastă gumă sau o pastilă tradițională multivitamine", a adăugat Koltun.

Dar administrarea unei vitamine nu vă va îmbunătăți diabetul.

„Un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate, mâncare reală, administrarea insulinei sau a altor medicamente, verificarea glicemiei - așa vă îmbunătățiți diabetul. Nu cu vitamine ”, a spus Koltun.

„Vitaminele nu au fibre sau proteine ​​sau grăsimi esențiale sănătoase. Vitaminele nu pot înlocui legumele. Corpul tău a fost făcut să mănânce alimente adevărate ”, a spus ea.

„Vei folosi vitaminele și nutrienții mult mai mult decât alimentele reale decât orice produs fabricat”, a continuat Koltun. „Corpul tău a fost conceput să recunoască și să absoarbă vitaminele și mineralele din alimentele reale”.

Ginger Vieira este un avocat și scriitor al diabetului de tip 1, care trăiește, de asemenea, cu boala celiacă și fibromialgia. Este autorul cărții „Eational Eating with Diabetes: Your Guide to Create a Positive Relationship with Food” și a altor câteva cărți despre diabet, găsite pe Amazon. Deține, de asemenea, certificări în coaching, antrenament personal și yoga.