Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Împământarea, numită și împământare, este o tehnică terapeutică care implică activități care te „împământă” sau te reconectează electric la pământ.
Această practică se bazează pe împământarea științei și fizica la pământ pentru a explica modul în care sarcinile electrice de pe pământ pot avea efecte pozitive asupra corpului dumneavoastră. Acest tip de terapie de împământare nu este în totalitate la fel ca tehnica utilizată în tratamentul de sănătate mintală.
În acest articol, vom explora știința din spatele energiei de împământare, riscurile și beneficiile utilizării tehnicilor de împământare și cum să efectuați împământarea.
Ce spune știința
Împământarea este în prezent un subiect sub-cercetat și există foarte puține studii științifice cu privire la beneficii. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări științifice au explorat fundamentarea inflamației, a bolilor cardiovasculare, a leziunilor musculare, a durerii cronice și a dispoziției.
Teoria centrală dintr-un studiu de revizuire este că împământarea afectează matricea vie, care este conectorul central dintre celulele vii.
Conductivitatea electrică există în cadrul matricei care funcționează ca o apărare a sistemului imunitar, similar cu antioxidanții. Ei cred că prin împământare, apărările naturale ale corpului pot fi restabilite. Cercetări suplimentare se extind asupra acestei idei.
Într-un mic studiu privind împământarea și sănătatea inimii, 10 participanți sănătoși au fost împământați folosind plasturi pe palmele mâinilor și tălpile picioarelor.
Măsurătorile de sânge au fost luate înainte și după împământare pentru a determina orice modificare a fluidității globulelor roșii, care joacă un rol în sănătatea inimii. Rezultatele au indicat semnificativ mai puține aglomerări de celule roșii din sânge după împământare, ceea ce sugerează beneficii pentru sănătatea cardiovasculară.
Un alt studiu puțin mai amplu a examinat rolul împământării asupra deteriorării musculare post-exercițiu. Cercetătorii au folosit atât plasturi de împământare, cât și covoare și au măsurat creatin kinaza, numărul de globule albe și nivelurile de durere înainte și după împământare.
Analiza sângelui a indicat că împământarea a redus leziunile musculare și durerea la participanți. Acest lucru sugerează că împământarea poate influența abilitățile de vindecare.
Această cercetare este susținută de un studiu recent privind fundamentarea pentru reducerea durerii și îmbunătățirea dispoziției. Șaisprezece terapeuți de masaj au alternat între perioade de împământare și lipsă de împământare.
Înainte de terapie la pământ, stresul fizic și emoțional și durerea erau efecte secundare frecvente ale locurilor lor de muncă solicitante fizic. După terapia cu împământare, durerea, stresul, depresia și oboseala au fost toate reduse în rândul participanților.
Majoritatea studiilor privind fundamentarea sunt mici și se bazează oarecum pe măsuri subiective, cum ar fi sentimentele auto-raportate, starea de spirit sau chiar tratamentul auto-administrat.
Unele studii se bazează, de asemenea, pe markeri de sânge, cum ar fi cei care detectează inflamația, dar dimensiunea și lipsa acestor studii sugerează că sunt necesare mai multe cercetări.
Tipuri de împământare sau împământare
Există multe tipuri de împământare. Toți se concentrează pe reconectarea pe pământ. Acest lucru se poate face prin contact direct sau indirect cu pământul.
Mergând desculț
Ai fost vreodată afară într-o zi caldă de vară și ai simțit nevoia să alergi desculț în iarbă? Una dintre cele mai ușoare căi de a te lega de pământ este să mergi desculț.
Fie că este vorba de iarbă, nisip sau chiar noroi, permițându-vă pielii să atingă solul natural vă poate oferi energie de împământare.
Întins pe jos
Puteți crește contactul piele-pământ culcându-vă pe pământ. O puteți face în iarbă lângă parc sau pe nisip la plajă.
Dacă intenționați să vă împiedicați în acest fel, asigurați-vă că luați măsurile de precauție adecvate și nu vă aflați niciodată undeva unde ați putea fi rănit.
Scufundarea în apă
Potrivit susținătorilor pentru împământare, apa poate fi utilizată la sol, în același mod în care pământul fizic este folosit pentru împământare.
Acestea sugerează pur și simplu să vă plimbați într-un lac limpede sau să înotați în ocean ca o modalitate de a vă pune la sol. Ca întotdeauna, asigurați-vă că rămâneți în siguranță atunci când înotați, în special în apele tulburi sau adânci.
Utilizarea echipamentului de împământare
Atunci când ieși afară la sol nu este o opțiune, există alternative. O metodă de împământare implică conectarea unei tije metalice la sol în exterior și apoi conectarea tijei la corpul dvs. printr-un fir.
Dacă nu vă simțiți confortabil folosind o tijă metalică pentru a vă împământa, există alte echipamente de împământare disponibile. Acest echipament este un mod eficient de a încorpora terapia de împământare în viața de zi cu zi și include:
- covoare de împământare
- foi de pământ sau pături
- șosete de împământare
- benzi și patch-uri de împământare
Puteți găsi covoare, cearșafuri, pături, șosete și benzi de împământare online.
De ce să folosiți împământarea?
Nu există prea multe cercetări cu privire la beneficiile legării la pământ. Cu toate acestea, oamenii au raportat îmbunătățiri pentru condiții precum:
- Oboseala cronica. În studiul asupra terapeuților de masaj, mulți au raportat o scădere a nivelurilor de oboseală după patru săptămâni de tratament cu covorașe de împământare.
- Durere cronică. Studiul privind împământarea pentru recuperarea exercițiului a constatat că cei care au folosit plasturi de împământare au raportat niveluri mai scăzute de durere.
- Anxietate și depresie. Într-un mic studiu, s-a arătat că chiar și 1 oră de terapie de împământare poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
- Tulburari de somn. Terapeuții de masaj au experimentat, de asemenea, o îmbunătățire a duratei somnului și reduc tulburările de somn cu terapia de împământare.
- Boala cardiovasculara. Rezultatele unui studiu de tratament au constatat că terapia de împământare auto-administrată pe termen lung a contribuit la reducerea nivelului tensiunii arteriale la participanții cu hipertensiune.
După cum sa menționat mai sus, multe dintre aceste studii sunt mici și necesită cercetări suplimentare. Cu toate acestea, unii profesioniști din domeniul sănătății cred că beneficiile terapiei de împământare pot proveni pur și simplu din simțirea că sunteți reconectat la natură. Indiferent, este puțin rău.
Riscuri de împământare
Multe dintre tehnicile de împământare efectuate în natură, cum ar fi mersul pe iarbă sau înotul pe plajă, sunt relativ sigure.
Cu toate acestea, poate exista riscul de electrocutare atunci când se utilizează tije de împământare, covorase sau echipamente similare. Când utilizați aceste tipuri de echipamente de împământare, fiți atenți și urmați toate instrucțiunile pentru a evita un șoc electric.
În plus, condiții precum oboseala cronică, durerea și anxietatea pot avea cauze medicale care trebuie soluționate. Întotdeauna vizitați medicul dumneavoastră pentru aceste tipuri de afecțiuni înainte de a vă baza pe terapia de împământare ca prima linie de tratament.
cum se practică împământareaÎmpământarea poate fi realizată atât în exterior, cât și în interior, în funcție de tehnica pe care alegi să o folosești.
- În aer liber. Când sunteți afară, vă puteți lega cu ușurință, permițând fundului picioarelor, palmelor mâinilor sau întregului corp să atingă pământul. Mergeți în iarbă, întindeți-vă în nisip sau înotați în mare. Toate acestea sunt modalități ușoare de reconectare naturală.
- În interior. Când sunteți în interior, legarea la pământ necesită un efort mai mare și, în majoritatea cazurilor, echipament. Utilizați o foaie de împământare sau șosete în timp ce dormiți. Folosiți un covor de împământare pe scaunul biroului de acasă. S-a crezut că acest echipament vă ajută să vă împământați pe tot parcursul zilei.
Linia de jos
Împământarea sau împământarea este o tehnică terapeutică care se concentrează pe realinierea energiei dvs. electrice prin reconectarea la pământ. Există puține cercetări în spatele fundamentării, dar studii mai mici au raportat beneficii pentru inflamație, durere, dispoziție și multe altele.
Împământarea poate fi efectuată în interior sau în exterior, cu sau fără echipament de împământare. Indiferent de modul în care alegeți să efectuați împământarea, asigurați-vă că sunteți întotdeauna conștienți de împrejurimile din exterior și folosiți echipamentele de împământare în siguranță pentru a reduce riscurile.
-for-your-face.jpg)
.jpg)
