Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Breakouts? Verifica. Modificări ale dispoziției? Verifica. Dar încă mă bucur că am făcut-o. Iata de ce.
M-am luptat cu probleme cronice intestinale de ani de zile, inclusiv balonări severe, dureri ascuțite de ace, constipație (vorbesc patru până la cinci zile la un moment dat), urticarie, ceață cerebrală și anxietate.
Am decis să văd un medic de medicină funcțională prin Parsley Health, deoarece toți ceilalți medici, gastroenterologi și specialiști tocmai îmi prescriu medicamente în loc să ajung la rădăcina problemelor mele.
După prima mea întâlnire cu noul meu doctor, am stabilit un plan de joc pentru a începe procesul de vindecare. A fost necesar zero droguri.
În toamna anului 2017, medicul meu mi-a dat un diagnostic de Candida creșterea excesivă și intestinul scurgător și m-au îndemnat să fac mai multe lucruri pentru a mă vindeca. Iată ce au prescris:
- Începeți o dietă de eliminare. Am tăiat cele mai frecvente alimente inflamatorii, cum ar fi lactatele, grâul, porumbul, soia și ouăle. Pentru mine, ouăle mă rănesc în mod specific stomacul.
- Renunțați la controlul nașterii hormonale (HBC). Medicul meu a concluzionat că pilula mă afectează mai mult decât mi-am dat seama (îmi întrerupe microbiomul) și ar trebui să o opresc imediat.
Ce legătură are HBC cu sănătatea intestinelor?
Majoritatea oamenilor nu știu acest lucru și medicii nu discută suficient despre asta, dar pilula este notoriu legată de boala Crohn și alte probleme gastro-intestinale și stomacale.
Am fost pe HBC timp de 9 ani. Mi-a fost inițial prescris ca o modalitate de a-mi trata acneea. Privind în urmă, mi-aș dori să știu mai multe despre greutatea deciziei mele de a pune hormoni sintetici în corpul meu.
Adesea, când pilula este prescrisă pentru alte lucruri decât prevenirea sarcinii (cum ar fi acneea, crampele și perioadele neregulate), este doar să dai o bandă pe o problemă hormonală mai mare care trebuie abordată. Acum, când am scăpat de pilulă, mă ocup de toate problemele hormonale și intestinale pe care le masca.
Renunțarea la controlul nașterii hormonale
După încercări epuizate de a-mi vindeca acneea chistică cu peroxid de benzoil, pastile cu antibiotice (care mi-au modificat cu siguranță flora intestinală și probabil că au contribuit la problemele mele GI astăzi) și multe substanțe de corecție, mi s-a prescris controlul nașterii.
Se pare că uleiul de cocos a fost răspunsul la toate problemele mele de piele. Cu toate acestea, am continuat să iau controlul nașterilor.
Acum știu că controlul nașterilor mă afectează probabil mai mult decât mi-am dat seama. Am avut dureri de cap frecvente care au durat zile la rând, m-am simțit tulbure și am simțit alte simptome pe care probabil nici măcar nu le știu, deoarece am fost la el de atât de mult timp.
Decizia de a ieși din pilulă a fost o decizie ușoară de luat. M-am gândit să renunț de luni de zile, dar scuza mea a fost întotdeauna că nu am timp pentru acnee sau schimbări de dispoziție nebunești. Iată ce se întâmplă: nu va exista niciodată un moment „bun” pentru a avea aceste lucruri, dar cu cât aștepți mai mult, cu atât va fi mai greu. Deci, a fost nevoie doar ca medicul meu să-l ordoneze pentru ca eu să îl iau în serios.
Reechilibrarea hormonilor, scăderea inflamației și învățarea despre corpul meu
Iată ce fac personal pentru a combate tranziția de la pilulă:
- Continuă eliminarea alimentelor care îmi aprind intestinul (gluten, lactate, porumb, soia, ou și zahăr rafinat).
- Citiți „Codul femeii” și utilizați aplicația MyFLO pentru a-mi urmări ciclul și a mânca alimente care îmi susțin fluxul.
- Ascultați podcast-uri precum „Fertility Friday” și citiți tot ce pot despre echilibrarea hormonilor, a nivelului de estrogen și a adaptogenilor.
- Luați în mod consecvent drojdia mea preferată este un probiotic de la Lovebug și luați și suplimente de magneziu și zinc, deoarece se știe că HBC epuizează acești micronutrienți.
- Continuă rutina mea naturală de îngrijire a pielii cu utilizarea topică zilnică a uleiului de cocos și a uleiului de arbore de ceai.
- Fii bun cu mine și lucrează la acceptarea oricăror provocări care ar putea apărea în timpul acestei tranziții dure.
Ce am experimentat de când am renunțat la HBC
1. acnee hormonală (dar din fericire, nu mai este!)
Pielea mea a început să izbucnească la o lună după ce am renunțat la pastilă și a continuat pe acest drum până acum aproximativ două luni. Îmi datorez starea mea actuală de piele strălucitoare următoarelor.
Ce ajută:
- Suplimente de ulei de primula seara. Acestea îmi ajută să-mi echilibrez hormonii.
- Evitarea alergenilor mei. Deși mă „răsfăț” din când în când, am tăiat grâu, ouă și porumb și mănânc cantități foarte limitate de lactate, soia și zahăr rafinat.
- Folosind bioClarity. Sunt atât de plăcut surprins de acest brand. Au ajuns la mine de trei ori înainte ca în cele din urmă să accept să încerc. De fapt, a funcționat foarte bine, iar pielea mi s-a limpezit. Așadar, o recomand persoanelor cu probleme similare ale pielii.
În timpul perioadei mi se întâmplă erupții ocazionale, dar nu este nimic important și este destul de normal. Pielea mea este în cele din urmă cea mai clară de când am renunțat la pastilă.
2. Căderea părului
Pentru mine, acesta este cel mai alarmant efect secundar, chiar dacă știam că este obișnuit la renunțarea la pastilă. Doctorul meu mi-a dat asigurarea că „și asta va trece” și este de latitudinea corpului meu să se echilibreze.
Ce ajută:
- Menținându-mi nivelul de stres scăzut. Fac tot posibilul să nu mă îngrijorez prea mult, să petrec mai mult timp făcând lucruri care să mă bucure (yoga, meditație, să fiu în aer liber) și mai puțin timp lipit de telefon.
- Peptide de colagen. Colagenul ajută la promovarea creșterii părului și a unghiilor mai puternice. Este plin de proteine curate, așa că îl adaug în matcha mea în fiecare dimineață.
- Nu-mi coafez părul la fel de des. O spăl doar de două ori pe săptămână și limitez de câte ori folosesc căldură pe păr pentru coafat. Port mai multe împletituri, mai multe pălării și batic.
3. Schimbări de dispoziție
PMS-ul meu a fost mai puternic și am observat că starea mea de spirit o face, ummm, leagăn din cand in cand. De obicei este înainte de menstruația mea și nu-mi dau seama întotdeauna în căldura momentului.
Plâng isteric, de parcă întreaga mea lume se prăbușește. Mă simt deprimat și fac multe lucruri mici. Da, recunosc totul. Dar, din fericire, este chiar în jurul perioadei de timp și se îmbunătățește.
Ce ajută:
- Practică regulată de meditație. Nu pot să o spun suficient ... meditația este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona stresul, anxietatea și a invita mai multă dragoste, compasiune și înțelegere în viața voastră.
- Bea mai mult matcha și mai puțină cafea. Deși nu-mi place să recunosc, este posibil ca consumul de cafea în fiecare zi să nu fie cel mai bun pentru mine personal. Îl beau încă de câteva ori pe lună dacă îl poftesc, dar nu mai simt că TREBUIE să îl am (și nu mai am cefalee!) Îmi place și îmi doresc matcha zilnică dimineața (vezi rețeta mea Aici). Sunt mai puțin nervos și mă simt mult mai concentrat, dar liniștit dimineața.
- Comunicare deschisă cu partenerul meu. Schimbările de dispoziție pot pune cu siguranță o presiune pe o relație, deoarece pune fiecare lucru mic la microscop. Nu pot să mă prefac că am fost un înger prin acest proces, dar știu că nu fiecare problemă care apare este direct legată de starea mea de spirit. Sentimentele mele sunt justificate, deci este important să ne amintim acest lucru. DAR, modul în care îți exprimi sentimentele este important, așa că fac tot posibilul să gândesc înainte să vorbesc. Desigur, nu se întâmplă întotdeauna așa, dar practic zilnic răbdare, deschidere și vulnerabilitate.
4. Claritate mentală
De când am renunțat la pilulă, am câștigat atât de multă claritate mentală în munca și viața mea personală. Desigur, acest lucru poate fi atribuit și consumului mai curat și evitării alergenilor, dar simt că renunțarea la pilulă a contribuit în mare măsură la claritatea mea.
Acum am o mică echipă de trei persoane care lucrează cu mine. Am lansat cartea de lucru Healthy Hustle și urmează să lansez câteva lucruri interesante în următoarea lună sau două. Mă simt SUPER productiv în aceste zile.
5. Mai puțină anxietate, mai multă liniște sufletească
Am fost pe pilula contraceptivă timp de 9 ANI. În fiecare dimineață mă trezeam, puneam o pastilă și mă întrebam cum ar putea să-mi afecteze sănătatea pe termen lung punerea hormonilor sintetici.
Urăsc să mă bazez pe o pastilă în fiecare zi. Nu mi-a plăcut sentimentul că știu că va trebui să mă opresc într-o zi când am vrut copii, dar am fost prea speriată de consecințele următoare. Știam cu cât așteptam mai mult să mă dau jos, cu atât puteam avea mai multe probleme.
Nu există un moment convenabil pentru a coborî pastila și pentru a face față simptomelor. Este doar ceva cu care trebuie să te confrunți, pentru că toată lumea reacționează diferit.
Alternative la controlul nașterii hormonale
- DIU de cupru nehormonal (Paragard). Eu personal nu am făcut asta, pentru că am auzit că este destul de dureros și nu vreau un obiect străin în corpul meu. DIU poate dura până la 10 ani. Deoarece este o opțiune simplă, discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele pentru dvs.
- Prezervative netoxice. Whole Foods poartă un brand netoxic numit Sustain. Lola (marca de tampoane organice) tocmai a lansat prezervative bazate pe abonament care pot fi expediate la domiciliu, ceea ce este destul de convenabil!
- Metoda de conștientizare a fertilității (FAM). Am auzit lucruri minunate despre marca Daysy. Deși nu l-am încercat personal, mă uit la el. Vă recomand să-l urmăriți pe prietenul meu Carly (@frolicandflow). Vorbește mult despre această metodă.
- Sterilizare permanentă. Dacă sunteți sigur că ați terminat fertilitatea sau nu doriți în primul rând copii, această opțiune poate elimina nevoia de contracepție pe termen nelimitat.
Una peste alta, sunt foarte mulțumit de decizia mea. Mă simt mult mai mult în ton cu corpul meu. În sfârșit, simt că mă vindec din interior spre exterior, în loc să maschez temporar simptomele. Este foarte împuternicit să îmi iau controlul asupra corpului meu.
Indiferent dacă decideți să continuați să luați pilula sau nu, este corpul dumneavoastră. E alegerea ta. Respect dreptul fiecărei femei de a face ceea ce se simte bine pentru ei. Nu pot decât să împărtășesc propria mea experiență, care va fi complet diferită de a ta. Deci, ia cea mai bună decizie pentru tine.
Jules Hunt (@omandthecity) este un antreprenor în domeniul wellness și creatorul brandului de stil de viață multimedia wellness Om & The City. Prin intermediul platformei sale, ea împărtășește o perspectivă reală și acționabilă asupra bunăstării de zi cu zi, împuternicind femeile să-și simplifice viața, să investească în bunăstarea lor și să se folosească de sinele lor cel mai înalt. Jules a fost prezentat pe Thrian Global, The Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar și multe altele ale Ariannei Huffington. Dincolo de blog, Jules este un profesor certificat de yoga și mindfulness, doamnă plantă nebună și mămică de câine mândru.
.jpg)
