Eliberați tensiunea musculară și stresul spatelui cu un automasaj

După runde de flotări, scânduri și antrenamente abdominale, răsfățați-vă cu un masaj relaxant al spatelui prin intermediul rolei de spumă.

Rola nu numai că va frământa mușchii strânși ai spatelui superior, dar veți obține un cadru bun și glute care se întind pe măsură ce picioarele dvs. fac treaba reală.

Acest lucru vă va pregăti, de asemenea, mușchii pentru antrenamentul de mâine.

Durată: Faceți-o de la 30 de secunde la 1 minut

Instrucțiuni

1. Așezați-vă pe spate, așezând rola de spumă sub omoplați.
2. Sprijiniți-vă cu picioarele, ridicând genunchii, astfel încât fesierii să fie de pe podea.
3. Începeți să vă rotiți în jos. Concentrați și mențineți nodurile strânse timp de cel puțin 10 secunde.

Mâine: preface-te că ești Superman.

Kelly Aiglon este jurnalist de stil de viață și strateg de marcă, cu un accent special pe sănătate, frumusețe și wellness.Când nu elaborează o poveste, ea poate fi de obicei găsită la studioul de dans, predând Les Mills BODYJAM sau SH’BAM. Ea și familia ei locuiesc în afara orașului Chicago și o puteți găsi pe Instagram.