YouTube este o platformă video utilă care oferă mii de videoclipuri gratuite despre exerciții pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă.
Cu toate acestea, cu atât de mulți oameni care pretind că sunt experți în fitness, vă puteți întreba pe cine ar trebui să ascultați pentru sfaturi de antrenament adecvate și sigure.
Acest articol trece în revistă alegerile noastre despre canalele gratuite de fitness YouTube care acoperă toate tipurile de exerciții, de la antrenamente cu greutăți la yoga și cu bicicleta.
Tine minte…
Calificările formatorilor YouTube variază foarte mult, de la cei care au studiat ani de zile și dețin multe certificări, până la pasionații de fitness care nu sunt certificați de o organizație oficială.
Asigurați-vă că faceți cercetările atunci când găsiți un canal care vă place. Consultați întotdeauna un profesionist medical sau un antrenor personal certificat dacă aveți leziuni sau înainte de a începe un nou program.
Cele mai bune canale YouTube gratuite pentru antrenamente cu greutăți
1. Krissy Cela
Dacă doriți să construiți mușchi, forță și să câștigați încredere, atunci veți dori să verificați Krissy Cela pe YouTube. Ea oferă un set larg de exerciții, de la sesiuni intense de antrenament cu greutăți până la antrenamente cu greutatea corporală.
Personalitatea ei unică și distractivă aduce un suflu proaspăt de onestitate care a transformat modul în care multe femei abordează fitnessul. Scopul ei este de a le arăta femeilor că pot ridica greutăți, pot mânca alimente delicioase și hrănitoare și pot obține rezultatele dorite.
Vizitați canalul lui Krissy Cela2. Jeff Nippard
Jeff Nippard este un culturist și powerlifter calificat la nivel internațional, cu o diplomă de licență în biochimie. Canalul său oferă modalități susținute de știință pentru a construi mușchi, a câștiga forță și a produce pierderea în greutate pe termen lung.
Dacă sunteți interesat să învățați știința din spatele exercițiilor fizice și doriți să obțineți rezultate de lungă durată, vă puteți bucura de videoclipurile sale.
Vizitați canalul lui Jeff Nippard3. Whitney Simmons
Whitney Simmons oferă zeci de videoclipuri de antrenament cu greutăți pentru a vă ajuta să vă provocați la sală sau acasă. Indiferent dacă doriți să ridicați greutăți mari la sală sau să vă folosiți propria greutate corporală, canalul ei vă va oferi sfaturi și antrenamente specifice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Cu peste 2 milioane de abonați, ea a câștigat popularitate pentru personalitatea ei de la pământ, care rezonează cu milioane de femei din întreaga lume.
Accesați canalul lui Whitney Simmons4. Omar Isuf
Dacă sunteți în căutarea unui râs în timp ce învățați despre fitness, veți dori să consultați Omar Isuf.
Ca fost culturist, canalul său oferă sfaturi despre creșterea dimensiunii și forței musculare prin haltere. Personalitatea sa distractivă, asociată cu imensele sale cunoștințe de antrenament fizic, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Majoritatea videoclipurilor sale necesită niște echipamente de gimnastică, cum ar fi un suport cu bile și o bancă.
Vizitați canalul lui Omar Isuf5. Natacha Océane
Concentrată pe știință și rezultate, Natacha Océane aduce o abordare unică comunității de fitness YouTube. Videoclipurile ei se concentrează pe antrenamentul de forță și antrenamentele pe tot corpul, în timp ce îi învață pe spectatori știința din spatele fitnessului pentru a obține rezultate de lungă durată.
Mai mult, ea solicită standarde de frumusețe de neatins și îi ajută pe spectatori să găsească echilibru între mâncare, fitness și bucurie de viață. Dacă doriți să participați la un antrenament de înaltă calitate și să învățați știința fitnessului, asigurați-vă că consultați canalul ei.
Vizitați canalul Natacha Océane
6. Annabelle Hayes
Annabelle Hayes este un antrenor personal certificat, care oferă antrenamente intense și eficiente pentru a ajuta femeile să-și construiască mușchii și forța. O mare varietate de videoclipuri variază de la acasă, antrenamente minime de echipament până la antrenamente cu greutăți mari.
Dacă dorești să-ți sculptezi corpul și să te distrezi în timp ce faci mișcare, te poți bucura de canalul ei.
Vizitați canalul lui Annabelle Hayes7. Stephanie Buttermore
Stephanie Buttermore este un pasionat de fitness cu un doctorat în patologie și biologie celulară. Experiența sa în știință și pasiunea pentru un stil de viață sănătos au ajutat-o să proiecteze exerciții de înaltă calitate, care vă pot ajuta să construiți mușchi și forță.
Popularitatea ei a crescut după călătoria ei „all in”, unde a provocat cultura dăunătoare a dietelor din industria fitnessului. De atunci, ea a fost o sursă de inspirație pentru milioane de femei care doresc să ducă un stil de viață sănătos, fără restricții.
Vizitați canalul lui Stephanie Buttermore8. Bradley Martyn
Dacă doriți să construiți o masă și o forță musculară semnificative, atunci vă puteți bucura de videoclipurile lui Bradley Martyn. El oferă tutoriale de haltere pentru oameni de toate nivelurile de fitness. Antrenamentele sale sunt intense, dar, pentru unii, dau rezultate impresionante.
Vizitați canalul lui Bradley MartynCele mai bune canale YouTube gratuite pentru antrenamente la domiciliu
9. Kayla Itsines
Kayla Itsines a preluat industria fitnessului oferind antrenamente convenabile, accesibile la domiciliu, care oferă rezultate.
Cu un număr de peste 376.000 pe YouTube și 12.7 milioane pe Instagram, Itsines oferă exerciții minime de antrenament cardio și de forță pentru toată lumea.
Vizitați canalul Kayla Itsines10. Blender pentru fitness
Învățat de duo-ul soțului și soției Daniel și Kelli Segars, Fitness Blender oferă o gamă largă de antrenamente la domiciliu, de la antrenamente de intensitate mare, cardio, Pilates și antrenament de forță.
Accesați canalul Fitness Blender11. THENX
Condus de Chris Heria și echipa sa de formatori, THENX oferă o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă formați mai bine. Majoritatea antrenamentelor lor necesită echipament minim sau doar greutatea corporală, ceea ce face ca fitnessul să fie ușor accesibil și accesibil pentru mulți.
Videoclipurile instructive ușor de înțeles sunt o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și perfecționeze forma, să-și construiască forța și agilitatea și să facă totul din confortul casei lor.
Vizitați canalul THENX12. Fitness Marshall
Predat de Caleb Marshall, Fitness Marshall oferă antrenamente pe tot corpul prin dans pentru oameni de toate vârstele, sexele și tipurile de corp.
Dacă vrei să te distrezi în timp ce te antrenezi, acest canal oferă antrenamente rapide de dans de 3 minute la sesiuni de transpirație de 30 de minute, pe tonul câtorva melodii preferate.
Vizitați canalul The Fitness Marshall13. Koboko Fitness
Kola Olaosebikan este un antrenor personal certificat care se străduiește să aducă fitness-ul în casele a milioane de persoane. Oferă antrenament de forță la domiciliu și exerciții cardio (care necesită echipament minim) care vă pot ajuta să vedeți rapid rezultatele.
Mai mult, ea îi învață 1,4 milioane de abonați știința din spatele exercițiului. Olaosebikan include instrucțiuni despre cum să efectuați în mod eficient exerciții pentru a obține rezultate pe termen lung.
Vizitați canalul de fitness Koboko14. MrandMrsMuscle
Canalul YouTube MrandMrsMuscle este destinat atât bărbaților, cât și femeilor. Cu antrenamente cuprinse între 15 și 45 de minute, puteți face un antrenament bun acasă gratuit de la doi antrenori personali.
Fiecare antrenament este gândit cu grijă pentru a vă ajuta să ardeți calorii pentru pierderea eficientă în greutate, prin antrenament la intervale de intensitate ridicată și exerciții de antrenament de forță, folosind doar greutatea corporală sau echipamentul minim.
Acest canal este minunat de utilizat de unul singur sau împreună cu partenerul dvs. pentru o motivație și o responsabilitate sporite.
Vizitați canalul MrandMrsMuscle15. Rebecca-Louise
Rebecca-Louise oferă zeci de antrenamente pentru tot corpul, care pot fi făcute din confortul propriei case, cu echipament redus sau deloc. Puteți opta pentru un antrenament de 40 de minute pe tot corpul sau puteți combina câteva videoclipuri scurte și direcționate pentru a rezolva anumite zone ale corpului.
Vizitați canalul Rebecca-Louise16. Pamela Reif
Dacă doriți să vă antrenați fără puf și să vorbiți de cele mai multe videoclipuri de pe YouTube, consultați Pamela Reif. Oferă antrenamente pentru a vă ajuta să câștigați forță, flexibilitate și să ardeți calorii cu un echipament minim.
Majoritatea antrenamentelor Reif au o durată de aproximativ 10 minute, ceea ce face mai ușor să le încorporezi în rutina ta zilnică. Pentru mai multă comoditate, ea oferă chiar și programe de antrenament pe baza nivelurilor dvs. de fitness.
Vizitați canalul Pamelei Reif17. Toni Mitchell
Toni Mitchell oferă o mare varietate de antrenamente la domiciliu. De la cardio la antrenament de forță până la antrenamente care vizează anumite zone ale corpului, Mitchell acoperă multe baze.
Mai mult, ea le arată spectatorilor că pot obține rezultate excelente în timp ce urmează un stil de viață vegan și oferă sfaturi despre cum să încorporezi mai multă mâncare pe bază de plante în rutina ta zilnică.
Vizitați canalul lui Toni Mitchell18. Emi Wong
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament fără echipament care vă va crește ritmul cardiac, vă recomandăm să vizitați canalul YouTube al Emi Wong. Videoclipurile ei sunt concepute pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă construiți puterea folosind propria greutate corporală.
Wong domiciliat în Hong Kong. Videoclipurile ei sunt disponibile și în limba chineză.
Vizitați canalul lui Emi WongCele mai bune canale YouTube gratuite pentru yoga și Pilates
19. Yoga cu Adriene
Învățată de Adriene Mishler, canalul ei oferă o serie de tutoriale de yoga pentru toate nivelurile. Cu 8,8 milioane de abonați până în prezent și un stil înălțător și încurajator, ea a construit o comunitate de yoghini de toate vârstele și nivelurile de abilitate.
Vizitați canalul Yoga cu Adriene20. Blogilează
Cassey Ho, fondatorul Blogilates, este un YouTuber de top de fitness de peste un deceniu. În calitate de antrenor personal certificat și instructor Pilates, ea oferă o abordare unică a fitnessului oferind antrenamente inspirate de Pilates, care necesită echipament puțin sau deloc.
Cu peste 5,42 milioane de abonați până în prezent, Ho aduce o abordare onestă și practică a fitnessului pentru a ajuta milioane să obțină rezultate realiste și de lungă durată.
Accesați canalul Blogilates21. Respiră și curge
Bre și Flo Niedhammer sunt un cuplu căsătorit și instructori de yoga certificate care oferă o gamă largă de exerciții de yoga și meditație pentru toate nivelurile de fitness.
Puteți opta pentru sesiuni scurte, medii sau lungi cu diferite niveluri de dificultate. Există chiar și un program de yoga de intensitate ridicată. Un alt beneficiu? A avea doi instructori pe ecran înseamnă că puteți vedea variații și modificări ale fiecărei posturi.
Vizitați canalul Breathe and Flow22. Boho Frumos
Învățat în fața unui frumos peisaj montan, Boho Beautiful este un canal condus de Juliana și Mark Spicoluk. Oferă exerciții de yoga, Pilates și meditație de 10-20 de minute pe tot corpul și oferă mai multe opțiuni complete de program.
Indiferent dacă sunteți începător sau experimentat, acest canal are o bibliotecă de exerciții pentru oameni de toate nivelurile de fitness.
Vizitați canalul Boho Beautiful23. Mutați-vă cu Nicole
Nicole Kastoun este un instructor de bare și Pilates care oferă exerciții de intensitate redusă, Pilates cu corp întreg și antrenamente yoga pentru a vă ajuta să vă formați uimitor.
Abordarea ei lentă și calmă a exercițiilor fizice, împreună cu un mediu zen relaxant, este excelentă pentru cei care doresc să calmeze sistemul nervos în timp ce intră într-un antrenament bun. Dacă sunteți în căutarea unor sesiuni mai lungi, care variază între 20 și 40 de minute, vă puteți bucura de canalul ei.
Vizitați canalul Move with Nicole24. eFit30
eFit30 vă instruiește prin sesiuni de yoga și Pilates în 30 de minute sau mai puțin. În special, acest canal se concentrează pe exerciții de stabilizare pentru a vă ajuta să vă consolidați nucleul și spatele pentru a atenua durerea și disconfortul.
Accesați canalul eFit3025. Fata Live Fit
Fata Live Fit de Deanna Dorman oferă antrenamente Pilates de 15–20 minute pentru a vă ajuta să vă sculptați corpul și să vă construiți forța. Antrenamentele ei sunt ușor de învățat și puteți alege cu ușurință antrenamente pe tot corpul sau exerciții care vizează grupe musculare specifice.
Accesați canalul Live Fit GirlCele mai bune canale YouTube gratuite pentru ciclism
26. Kaleigh Cohen Fitness
Kaleigh Cohen oferă antrenamente energice și intense de ciclism pentru a-ți face curse inima și picioarele. Ea oferă sfaturi utile pentru începători și predă dintr-un mediu plin de muzică pentru a vă menține motivat pentru un antrenament pe tot corpul.
Dacă sunteți în căutarea unui antrenament rapid de 20 de minute cu bicicleta, vă recomandăm să vizitați canalul ei de YouTube.
Vizitați canalul Kaleigh Cohen Fitness27. Gabriella Guevara
Dacă doriți să vă simțiți ca făcând parte dintr-o clasă de ciclism în timp ce vă aflați în confortul casei dvs., asigurați-vă că vizitați canalul Gabriellei Guevara.
Împreună cu muzica de fundal energizantă, ea vă va antrena printr-o varietate de antrenamente de ciclism, de la 20 la 45 de minute, care vă pot oferi provocarea pe care o căutați.
Vizitați canalul Gabrielei Guevara28. Videoclipuri de ciclism în interior
Dacă v-ați săturat să vă uitați la perete în timp ce efectuați un antrenament cu bicicleta sau nu doriți să ascultați un antrenor vorbind, vă recomandăm să încercați videoclipuri de ciclism în interior. Puteți merge pe un traseu pitoresc frumos timp de 30-60 de minute pentru a crea un antrenament plăcut și eficient.
Accesați canalul Indoor Cycling VideosLinia de jos
Dacă doriți să vă formați fără să cheltuiți o avere, asigurați-vă că vizitați aceste canale YouTube pentru antrenamente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.
Deși există mulți YouTuberi de fitness din care să alegeți, unii se pot potrivi cu personalitatea și obiectivele dvs. de fitness mai mult decât altele. Indiferent, cel mai bine este să urmezi o persoană care te motivează să duci un stil de viață echilibrat și sănătos.
Deși mulți oferă antrenamente excelente și sfaturi solide de fitness, cel mai bine este să discutați mai întâi cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu antrenorul personal pentru a vă asigura că antrenamentele lor sunt potrivite pentru dvs.
După ce ați făcut cercetările și ați găsit un canal care vă inspiră, puteți păstra fitnessul o parte din stilul dvs. de viață, chiar și atunci când nu puteți merge la sală.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
