Menopauza este momentul din viața ta, când nivelul tău de estrogen scade, ovarele nu mai produc ovule și menstruația se termină. De obicei, femeile intră în menopauză la 40 sau 50 de ani. Diabetul de tip 2 începe de obicei după vârsta de 45 de ani - cam la aceeași vârstă în care multe femei intră în menopauză.
Această schimbare de viață aduce simptome precum bufeuri, modificări ale dispoziției și uscăciune vaginală, care pot fi greu de manevrat. Diabetul adaugă propriul set de simptome și riscuri, pe lângă menopauză.
Menopauză și diabet
Pe măsură ce ajungeți la 30 de ani și nu numai, corpul dumneavoastră produce mai puțini hormoni estrogen și progesteron. Acești hormoni vă reglează perioadele. De asemenea, acestea afectează modul în care celulele tale răspund la insulină, hormonul care mută glucoza (zahărul) din fluxul sanguin în celulele tale.
Pe măsură ce nivelul de estrogen și progesteron crește și coboară în timpul tranziției la menopauză, nivelul zahărului din sânge poate crește și scădea. Un nivel ridicat de zahăr din sânge necontrolat poate duce la complicații ale diabetului, cum ar fi afectarea nervilor și pierderea vederii.
Unele dintre modificările care apar în corpul dumneavoastră în timpul menopauzei vă prezintă un risc mai mare de diabet de tip 2:
- Metabolismul dvs. încetinește și nu ardeți calorii la fel de eficient, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
- O mare parte din greutatea pe care o câștigi este în burta ta. Având mai multă grăsime abdominală, corpul tău este mai rezistent la efectele insulinei.
- Corpul dumneavoastră eliberează insulina mai puțin eficient.
- Celulele dvs. nu răspund la fel de bine la insulina pe care o produceți.
Diabetul poate agrava unele simptome ale menopauzei și invers. De exemplu, bufeurile îngreunează somnul. Lipsa somnului poate afecta controlul glicemiei.
Uneori, cele două condiții se compun reciproc. Menopauza provoacă uscăciune vaginală, ceea ce poate face sexul mai dureros. Diabetul poate deteriora nervii din vagin, ceea ce face mai dificilă simțirea plăcerii și atingerea orgasmului.
Iată opt sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați menopauza atunci când aveți diabet de tip 2.
1. Verifică-ți frecvent glicemia
Nivelul fluctuant al hormonilor poate provoca oscilații ale zahărului din sânge. Verificați nivelul zahărului din sânge mai des decât de obicei. Păstrați o evidență a lecturilor dvs. pentru a le împărtăși medicului dumneavoastră.
2. Ajustați medicamentul pentru diabet
Dacă zahărul din sânge crește din cauza modificărilor hormonale sau a creșterii în greutate, consultați medicul care vă tratează diabetul. Poate fi necesar să vă măriți doza de medicament sau să adăugați un alt medicament pentru a vă menține nivelul constant.
3.Aveți grijă de dumneavoastră
A mânca bine și a rămâne activ este întotdeauna important pentru gestionarea diabetului, dar acest lucru este valabil mai ales în timpul menopauzei. Creșterea în greutate în acest timp poate face ca diabetul să fie mai greu de gestionat.
Consumați o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să fiți activ cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a vă controla diabetul.
4. Gestionează-ți riscurile cardiace
Boala cardiovasculară este mai frecventă la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. După menopauză, riscul de boală cardiacă crește, de asemenea.
Este important să faceți tot ce puteți pentru a gestiona riscurile de boli de inimă pe care le puteți controla. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți mișcare, pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal și medicul vă recomandă să faceți acest lucru și renunțați la fumat.
De asemenea, verificați frecvent tensiunea arterială. Dacă este ridicat, adresați-vă medicului dumneavoastră despre modificările stilului de viață sau despre medicamente pentru a ajuta la scăderea acestuia.
Consultați-vă medicul pentru verificări regulate ale colesterolului. Luați medicamente care scad colesterolul dacă aveți nevoie de ele pentru a vă aduce nivelul într-un interval sănătos.
5. Întrebați despre terapia hormonală
Terapia de substituție hormonală (HRT) poate ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală. Cercetările au constatat că HRT îmbunătățește și sensibilitatea la insulină - răspunsul organismului la insulină - la persoanele cu diabet de tip 2.
HRT vine cu riscuri, inclusiv accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și cancer de uter și sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă beneficiile administrării de TSH depășesc riscurile pe baza istoricului dumneavoastră personal și familial de boli de inimă și cancer.
Și cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Luarea HRT devreme în menopauză pare a fi cea mai sigură.
6. Păstrează-ți viața sexuală
Nu renunțați la o viață amoroasă sănătoasă. Dacă aveți uscăciune vaginală sau bufeuri la menopauză și lipsă de dorință din cauza diabetului, consultați OB-GYN.
Un lubrifiant vaginal sau estrogen va ușura uscăciunea și va face sexul mai confortabil. S-ar putea să urmați HRT dacă medicul dumneavoastră vă spune că este sigur pentru dvs.
7. Verifică-ți greutatea
Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni creșterea în greutate în timpul menopauzei. Reglați aportul de calorii și exercițiile fizice pentru a se potrivi cu noul dvs. metabolism. Consultați un dietetician pentru sfaturi despre cum să slăbiți dacă un medic vă recomandă să faceți acest lucru.
8. Aveți grijă la UTI
Glicemia ridicată creează un mediu favorabil bacteriilor care provoacă infecții ale tractului urinar (ITU). Scăderea estrogenului în timpul menopauzei crește și mai mult riscul pentru una dintre aceste infecții.
Dacă aveți simptome precum o nevoie urgentă de a merge, arsuri atunci când faceți pipi sau urină urât mirositoare, medicul dumneavoastră vă poate testa pentru o ITU. Veți fi tratat cu un antibiotic dacă dați un test pozitiv.
De luat masa
Dacă aveți de-a face cu menopauză și diabet de tip 2 în același timp, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla simptomele.
Colaborați cu o echipă de asistență medicală care include medicul dumneavoastră de asistență primară, OB-GYN și un endocrinolog. Anunțați medicii dacă aveți simptome deranjante.
Menținerea sub control a simptomelor diabetului și menopauzei nu vă va ajuta doar să vă simțiți mai bine. De asemenea, veți preveni complicații precum boli de inimă, leziuni ale nervilor și pierderea vederii.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
