¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporoza este o boală care face că el tejidoase se întoarce mai mult și mai puțin dens. Esto provoca huesos debilitados that son more susceptibles a fracturas.
La osteoporoză prezintă foarte puține simptome și poate progresa etapelor avansate fără să prezinte niciun problema. Así que, a menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados se fracturan o rompen. O dată când există o fractură ca rezultat al osteoporozei, este mai susceptibilă să sufere altă.
Sunt căbraduri care pot fi debilitante. La majoritatea de ori, tusele tale debilitate nu se descoperă până după o cădere catastrofală care rezultă într-o fractură de cadră sau spală. Sunt leziuni care pot deveni cu mobilitate limitată sau fără nici o mișcare în cursul mai multor săptămâni sau luni. De asemenea, poate fi necesar un tratament quirúrgic.
¿Cum se dezvoltă osteoporoza?
La causa exacta de la osteoporosis es desconocida. Sin embargo, sabemos cómo se desarrolla la enfermidad y qué les hace a los huesos.
Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas, în creștere și în constantă schimbare. Imagina la parte exterioară de tu hueso ca un estuche. Dentro del estuche hay un hueso más delicado con pequeños agujeros, similar a una esponja.
Dacă dezvoltă osteoporoză și huesos comienzan a debilitarse, los orificios en la parte interna del hueso se hacen más grandes y numerosos. Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelva anormal.
Si te caes when tus huesos están in this state, is possible that no sean lo suficientemente fortes pentru suportar la caída, por lo que se fracturarán. Dacă osteoporoza este gravă, pot produce fracturi inclusiv fără o caută u alt traumatism.
Osteoporoză și menopauzie
La menopausia marca finală permanentă a menstruației și a fertilității. Segun el National Institute on Aging (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento), majoritatea femeilor care experimentează schimbările menopauziei între 45 și 55 de ani.
A medida that the women entran en la menopausia, sus nivele de estrogen și progesteron comienzan a reduce. El estrógeno actúa como protector natural y defensor de la resistencia ósea. La falta de estrógenos contribuie la dezvoltarea osteoporozei.
Los niveles diminuidos de estrógeno no son la única causa de osteoporosis.
Alți factori pot fi responsabili ai debilitării huesos. Când vor fi factori se combină cu niveluri reduse de estrogen în timpul menopauziei, osteoporozei poate începe sau să se dezvolte mai rapid și deja se prezintă în huesos.
Los factores de riesgo
Următorii factori de risc suplimentari pentru dezvoltarea osteoporozei:
Edad
Alrededor de los 30 años, tu cuerpo crea más hueso del que pierde. După, el se deteriorează și se întoarce mai repede că crearea de hueso. El efecto neto es una pérdida gradual de masa ósea.
Fumar
Se demonstrează că fumarul mărește riscul de dezvoltare a osteoporozei. También parece causar un inicio más temprano de la menopausia, lo que significa que los huesos están protegidos por el estrógeno por menos tiempo.
Las personas que fuman también tienen más dificultades para recuperarse después de una fractura en comparación con los no fumadores.
Compoziție corporală
Las mujeres que son pequeñas o delgadas tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis en comparación with the women that son more pesadas o have a body more grande. Esto se debe a que, en general, las mujeres más delgadas tienen menos masa ósea în comparație cu femeile mai mari. Lo mismo ocurre con los hombres.
Densidad ósea existente
Cuando llegas a la menopausia, cuanto mayor es tu densidad ósea, menor es tu probabilidad de desarrollar osteoporosis.
Piensa en tu cuerpo como un banco. Pasas tu vida de joven construyendo o “ahorrando” masa ósea. Cuanta mai multă masă oaselor se întoarce la menopausia, mai puțin rapid se „agotará”.
Es por eso que, debes alentar a tus hijos a desarrollar activ la densidad ósea en su juventud.
Antecedentes familiares
Dacă îți păstrezi abușii tuvieron osteoporosis o o fractură de cadră ca rezultat al unei caite leve, este posibil ca să ai un major risc de dezvoltare a osteoporozei.
Sexo biológico
Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar osteoporoza que los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y suelen pesar less than the hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.
Raza y etnia
A nivel mondial, los europeos del norte y los caucásicos have the mayor risk of fractura due to the osteoporosis. La osteoporoză, de asemenea, este în scădere în această populație.
Sin embargo, el estudio de observación “Iniciativa para la salud de la mujer” a arătat că hubo mai multe fracturi prin osteoporoză în femei afroamericane, native americane, asiatice și hispane care cazuri de cáncer de mama invasivo, accidente cerebrovascular y muerte por ataque cardíaco combinados en esta misma población.
Opțiuni de tratament
O varietate de tratamente poate ajuta la detenția dezvoltării osteoporozei. A continuarea, indică câțiva pași pe care îi puteți urmări pentru a preveni deteriorarea de la huesos:
Toma suplimente de calciu și vitamina D
El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a mesure that envejeces. Los National Institutes of Health (NIH, siglas en inglés para denotar Institutos Nacionales de Salud) recomandă persoanele de la 19 la 50 de ani consumând 1.000 de miligrame (mg) de calciu al zilei.
Las mujeres mayores de 50 años y todos los adultos mayores de 70 trebuie să consume cel puțin 1,200 mg de calciu în fiecare zi.
Dacă nu poți obține calitatea adecvată prin intermediul alimentelor puternice ca produse lactate, col rizată și brocoli, habla cu medicul tău despre suplimente. Tanto el carbonato de calcio como el citrato de calcio proporcionan buenas formas de calcio a tu cuerpo.
Vitamina D este importantă pentru sănătatea hueșilor, deja că tu corpul nu poate absorbi calciul adecvat fără ea.Los pescados grasos como el salmón o la macarela son buenas fuentes de vitamina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales a los que se agrega vitamina D.
La expoziție la sol este forma naturală în care corpul produce vitamina D. Pero el tiempo que tarda el sol en producir vitamina D varía según la hora del día, el medio ambiente, el lugar donde vives y el pigmento natural de tu piel.
Para las personas preocupadas por el cáncer de piel o para quienes desean obtener su vitamina D de otras formas, hay suplementos disponibles.
Segun los NIH, las personas de 19 a 70 años trebuie să consumă cel puțin 600 de unități internaționale (UI) de vitamina D toți zilele. Las personas mayores de 70 años trebuie să mărească vitamina D diaria a 800 UI.
Pregătiți-vă medicul dumneavoastră despre medicamente recetate și agenți inyectables pentru formarea huesos
Un grup de medicamente numite bisfosfonate ajutor a preveni pérdida de masa ósea. Con el tiempo, se ha demonstrado que estos medicamentos retrasan la pérdida ósea, a crescut densitatea oaselor și a redus riscul de fracturi de uși.
Un studiu de 2017 a arătat că bifosfonatele pot reduce rata de fracturi datorită osteoporozei până în 60 de cenți.
Los anticuerpos monoclonales de asemenea se pot folosi pentru a ajuta la prevenirea pierderii osoase. Aceste medicamente includ denosumab și romosozumab (Evenity).
Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM, este un grup de medicamente care au proprietăți similare la estrogen. De multe ori, se utilizează pentru prevenirea și tratamentul osteoporozei.
Un studiu de 2016 a arătat că el mayor beneficio de los SERM suele ser reduce riscul de fracturi în coloana până în 42 por ciento.
Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios
El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes as the medicamentos. Fortalece los huesos, ayuda a prevenir la pérdida osea și de asemenea acelera recuperare în caz de o fractură de huesos.
Caminar, trotar, bailar y hacer aeróbicos son buenas formas de ejercicio con peso. Un studiu de 2017 indica că natarea și exercițiile acvatice de asemenea brindează vreun beneficiu la forța oaselor, dar nu atât în comparație cu activitățile cu greutatea.
Habla con tu médico sobre la terapia de reemplazo hormonal
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) poate ajuta la prevenirea pierderii oaselor cauzate de scăderea nivelurilor de estrogen pe care o petrec în timpul perimenopauziei și menopauziei. Sin embargo, expertos recomiendan actualmente that the TRH se utilice solo after de care se are considerate alte opțiuni pentru sănătatea osoasă.
La TRH poate avea un paper în tratamentul altor sintome ale menopauziei, incluzând sofocurile, sudorii nocturni și schimbările de umor. Sin embargo, esta terapia no es para todos. Este posibil ca nu seara la opțiunea de tratament corectă și dacă aveți antecedente personale sau să aveți un mare risc de:
- ataque cardíaco
- accidente cerebrovasculare
- coágulos de sangre
- cáncer de mama
De asemenea, există alte afecțiuni medicale în ceea ce TRH nu este cea mai bună opțiune. Habla cu medicul tău pentru mai multe informații despre această opțiune de tratament.
Concluzie
Las personas que atraviesan la menopausia au un primar risc de a dezvolta osteoporoză, dar au multe forme de retrasarla și fortalecerul tău corp pentru prevenirea.
Lee el artículo en inglés.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
.jpg)
