Cele mai bune aplicații pentru depresie din 2020

Depresia îi afectează pe toți în mod diferit.Fie că aveți de-a face cu depresie profundă, singurătate, durere sau stres extrem care vă afectează sănătatea, este important să aveți acces ușor la ajutor atunci când aveți nevoie de el.

Pentru unii oameni, asta înseamnă terapie, medicamente sau o combinație a ambelor. Pentru alții, o aplicație mobilă poate oferi o opțiune valoroasă separată sau complementară pentru abordarea simptomelor depresive.

Avantajele? Nu sunt necesare asigurări, călătorii sau programări. Discreția și comoditatea sunt cheia. Dacă sunteți interesat să explorați noi modalități de a vă gestiona sănătatea mintală, consultați opțiunile noastre pentru cele mai bune aplicații pentru depresie din 2020.

Moodpath: Depresie și anxietate

Evaluare iPhone: 4,7 stele

Android: evaluare 4,6 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Nu sunteți sigur de ce înseamnă starea voastră de spirit? Moodpath oferă o evaluare a sănătății mintale care vă poate ajuta să faceți apel la judecată despre explorarea tratamentului profesional. Spre deosebire de alte evaluări care vă cer să reflectați asupra ultimelor 2 săptămâni, Moodpath vă pune întrebări instantanee pe parcursul unei serii de 14 zile pentru a vă cântări bunăstarea emoțională. Aplicația este orientată spre facilitarea conversațiilor cu un profesionist, dar puteți găsi, de asemenea, mai mult de 150 de instrumente pentru a vă lucra la sănătatea mintală în cadrul aplicației.

TalkLife: Depresie și anxietate

Evaluare iPhone: 4,6 stele

Evaluare Android: 4,3 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

În timp ce sănătatea mintală devine mai vizibilă, stigmatul nu s-a dizolvat complet. Se poate simți destul de izolat. Pentru un spațiu sigur pentru a vorbi deschis despre depresie cu alții care o primesc, există TalkLife. Oferă conexiune și sprijin comunitar similar terapiei de grup. O comunitate atentă de mii de oameni așteaptă să vorbească, să asculte și să te ajute să te simți puțin mai puțin singur. Dacă sunteți îngrijorat de confidențialitate, partajarea anonimă este și o opțiune.

Jurnalul Daylio

Evaluare iPhone: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Ai observat vreodată că dispozițiile tale tind să fluctueze în anumite momente? Daylio vă poate ajuta să identificați aceste tendințe mai devreme, astfel încât să puteți face ajustările de care aveți nevoie. În cadrul aplicației protejate prin PIN, utilizați elemente grafice pentru a detalia activitățile și stările de zi cu zi, apoi urmăriți aplicația care produce statistici și tendințe pentru a vă ajuta să vă înțelegeți mai bine starea de spirit. Mementourile vă asigură că țineți pasul cu activitatea de urmărire și jurnalizare.

Tu ai

Evaluare iPhone: 4,9 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Dezvoltatorii de aplicații au valorificat definitiv puterea inteligenței artificiale în acest asistent pentru gestionarea depresiei. Iată cum funcționează: discutați înainte și înapoi cu asistentul dvs., care vă solicită instrucțiuni care vă încurajează să vă gândiți la tiparele și comportamentele dvs. de gândire. Aplicația te ghidează prin tehnici de care ai putea avea nevoie în acest moment, pe baza răspunsurilor tale. Apoi, vă rezumă conversațiile și interacțiunile în perspective pentru a vă ajuta să înțelegeți mai multe despre bunăstarea dvs. emoțională.

Care-i treaba?

Evaluare Android: 4,2 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Care-i treaba? este mai mult decât un jurnal și un tracker al obiceiurilor. Pornind de la terapia comportamentală cognitivă (TCC) și terapia de angajament de acceptare, vă ajută să vă învățați zeci de mecanisme de coping - inclusiv exerciții de împământare și tehnici de respirație, plus modul de recunoaștere a modelelor de gândire distorsionate, cum ar fi catastrofizarea și gândirea alb-negru. Forumul aplicației vă oferă, de asemenea, un loc de conectare atunci când aveți nevoie de asistență suplimentară.

Sanvello: Anxietate și depresie

Evaluare iPhone: 4,8 stele

Evaluare Android: 4,6 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Sanvello este o aplicație de atenție care vă poate ajuta să vă identificați sentimentele sau problemele, apoi să mergeți spre acceptare și pace. Proiectată de un psiholog, aplicația a fost întâmpinată de laude pentru design și ușurința de utilizare. Vă puteți aștepta să practicați tehnici utile, cum ar fi vizualizarea, meditația mindfulness și relaxarea musculară, toate în timp ce peisajele sonore ale naturii vă împing spre relaxare și calm.

Fericiți-vă

Evaluare iPhone: 4,5 stele

Evaluare Android: 4,0 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Jocurile fac totul mai distractiv. Și când te simți deprimat, distracția poate fi exact ceea ce ai nevoie. Având în vedere îmbunătățirea stării de spirit pentru moment și construirea rezistenței pentru mai târziu, jocurile și activitățile bazate pe dovezi ale lui Happify împrumută din psihologia pozitivă, TCC și atenție. Descoperiți cum depresia, iritabilitatea și stresul se pot îndrepta spre perspectivă și abilitare.

Ameliorează hipnoza depresivă

Evaluare Android: 4,4 stele

Preț: gratuit cu achiziții în aplicație

Această aplicație vă oferă instrumente de hipnoză vizuală, audio și ritmică pentru a ajuta la modificarea frecvențelor la care creierul dvs. răspunde. Acest lucru nu înseamnă doar să atârnați un ceas în fața dvs. pentru a vă ajuta să faceți lucruri - experții în hipnoterapie citesc calm pasaje cunoscute pentru a ajuta la inducerea unei stări hipnotice, împreună cu muzica și zgomotul de fundal, și pentru a obține relaxarea sau somnul mai ușor.

Instrumente CBT pentru o viață sănătoasă, jurnal de dispoziție de auto-ajutorare

Evaluare Android: 4,3 stele

Preț: gratuit

TCC este despre a deveni un participant activ la comportamentele tale, indiferent dacă vrei să devii mai conștient de ele sau să le schimbi în bine. Această aplicație vă oferă jurnale și jurnale pentru a vă urmări stările de spirit, activitățile și obiectivele zilnice, astfel încât să vă puteți vedea în mod activ progresul sau să corectați obiceiurile sau gândurile nesănătoase despre care s-ar putea să nu vă dați seama că vă întrerup progresul către o viață sănătoasă. De asemenea, puteți urmări cât de bine vă descurcați și puteți primi puncte pentru obiceiurile și activitățile sănătoase pe care le îndepliniți în fiecare zi.

Dacă doriți să nominalizați o aplicație pentru această listă, trimiteți-ne un e-mail la [email protected].