Ce este boala cibernetică?
Dacă ați simțit vreodată un strop de amețeală sau greață în timp ce derulați online, este posibil să fi avut un episod de boală cibernetică. Și dacă ați avut vreodată rău de mișcare, știți cum se simte răul cibernetic.
Boala de mișcare este frecventă. Este acea senzație greață, dezorientantă, care se poate întâmpla pe bărci, în mașini și în parcurile de distracții pentru mulți oameni. La fel ca boala de mișcare, boala cibernetică apare atunci când simțurile îți trimit semnale contradictorii către creier.
Cybersickness poate apărea atunci când derulați pe smartphone sau computer, utilizați mai multe ecrane sau participați la o întâlnire virtuală în care altcineva controlează ecranul.
Totul are legătură cu orientarea.Ai nevoie de simțurile tale pentru a-ți da seama de locul în care te afli și de modul în care te miști în lume. Când simțurile tale raportează informații contradictorii creierului, acestea duc la dezorientare și simptome fizice.
Citiți mai departe în timp ce ne uităm la simptomele cibernetice și ce puteți face pentru a le gestiona.
Boala VR este aceeași cu boala cibernetică?
Indiferent dacă stați sau vă deplasați, scufundarea într-o experiență de realitate virtuală (VR) poate fi dezorientantă și poate duce la boală de mișcare.
Se poate întâmpla atunci când jucați un joc care simulează mișcarea folosind căști, videoclipuri 3D sau grafică complicată pe ecrane mari.
În 2018, cercetătorii din Australia au efectuat două mici studii pentru a studia boala de mișcare și boala cibernetică. Un studiu a implicat participanții care au legat la ochi și au călărit pe un scaun rotativ motorizat în timp ce își înclină capul la intervale regulate. Celălalt proces a implicat un stimul vizual în care participanții „călăreau” un roller coaster VR.
Majoritatea participanților au prezentat simptome de boală severă de mișcare, cu o diferență mică între încercările de mișcare și cele de cibernetică.
Fie că este cauzat de o experiență VR sau de o sesiune de derulare rapidă, simptomele rezultate sunt aceleași. De aceea, termenii „boală VR” și „boală cibernetică” sunt adesea folosiți în mod interschimbabil.
Cybersickness vs. boală de mișcare
Cybersickness nu implică mișcare reală, astfel încât cybersickness și boala de mișcare sunt din punct de vedere tehnic două lucruri diferite. Dar rezultatul este același.
Pentru versiunea bolii de mare a bolii de mișcare, imaginați-vă pe o barcă. Te afli într-o cabină interioară în care corpul tău simte mișcarea în sus și în jos, dar ochii tăi nu văd nicio dovadă de mișcare. Următorul lucru pe care îl știți este că vă este rău de stomac.
Acum urcați pe punte și concentrați-vă asupra orizontului. În prea mult timp, ochii tăi se sincronizează cu celelalte simțuri pentru a repara lucrurile.
În cazul bolii cibernetice, nu mișcarea reală ca pe o barcă este cea care o declanșează. Doar percepția mișcării declanșează simptomele. Totuși, concentrarea asupra unui obiect constant poate schimba lucrurile.
Simptome de cibernetică
La fel ca în cazul bolii de mișcare, unii oameni experimentează boala cibernetică la cea mai mică provocare, în timp ce alții nu sunt afectați. Simptomele implică de obicei greață și senzație de amețeală.
Greaţă
Greața tinde să fie un semn timpuriu al bolii cibernetice. Se poate simți mai rău dacă stomacul este plin sau dacă sunteți deja sub vreme. Mirosurile puternice sau o cameră înfundată pot agrava, de asemenea, greața, care poate ajunge la vărsături.
Ameţeală
Lucrul la un ecran pentru perioade lungi de timp, în special cu percepția mișcării, vă poate face să vă simțiți ușor sau ca și cum camera se învârte. Amețeala vă poate lăsa să vă simțiți dezorientat și vă poate face dificilă concentrarea.
Încordarea ochilor
Privirea fixă asupra dispozitivelor electronice poate provoca o mare presiune asupra ochilor, provocând uscăciune, iritații și vedere neclară.
Durere de cap
Dacă ați fost într-o poziție prea mult timp, s-ar putea să vă dezvoltați gâtul și umărul. Împreună cu oboseala ochilor, acest lucru ar putea produce o durere de cap. Alte simptome pot include somnolență, înroșirea feței și transpirație.
Ce cauzează boala cibernetică?
Cybersickness este cauzat de o nepotrivire în intrarea senzorială care implică:
- sistem vizual (ceea ce vă spun ochii creierului)
- sistem vestibular (ceea ce simte urechea ta internă în ceea ce privește mișcarea și echilibrul capului)
- sistemul proprioceptiv (ce simt receptorii senzoriali din corpul vostru)
De exemplu, dacă te uiți la un ecran intermitent, ochii îți vor spune creierului că există multă mișcare. Dar sistemele tale vestibulare și proprioceptive îți spun creierului că totul este stabil.
Este o contradicție care vă poate face să vă simțiți amețit și să vă simțiți bolnavi.
Remedii și tratament medical
Cea mai ușoară soluție este să încercați să preveniți în primul rând bolile cibernetice. Puteți face acest lucru prin:
- reducerea timpului total de ecranare
- luând pauze frecvente pentru a vă odihni ochii, a vă întinde și a schimba poziționarea
- concentrându-vă periodic ochii pe altceva stabil decât ecranul
- evitând utilizarea mai multor ecrane simultan
- alegerea prezentărilor audio în locul videoclipului atunci când puteți
- alegerea cărților audio sau tipărite în locul materialelor electronice de lectură atunci când este posibil
- scriind note cu mâna mai degrabă decât electronic
- încetinind viteza de derulare
- dezactivarea ferestrelor pop-up și evitarea afișajelor strălucitoare
- evitarea alimentelor grele înainte de perioade lungi de timp de ecranare
- menținând camera ventilată și fără mirosuri puternice
- evitarea ecranelor electronice atunci când vă aflați într-un vehicul în mișcare
Dacă nu puteți evita un eveniment online care ar putea provoca boala cibernetică, puteți încerca să utilizați medicamente pentru boli de mișcare fără prescripție medicală.
Atunci când simptomele se declanșează, puteți, de asemenea, să respirați lung și profund pentru a ajuta la combaterea greaței. Încercați să vă desprindeți de ecran cu prima ocazie.
Dacă sunteți predispus la boala cibernetică, cel mai bine este să evitați jocurile video complexe și VR.
Ce sunt ochelarii de rău cibernetic?
Ochelarii pentru boli de mișcare au două lentile în față și unul pe fiecare parte. Nu există nimic în lentile, dar jantele sunt umplute pe jumătate cu lichid albastru. Lichidul se mișcă cu mișcare pentru a sincroniza ceea ce văd ochii tăi cu ceea ce simte corpul tău.
Există o lipsă de cercetare cu privire la efectul acestor ochelari asupra bolii de mișcare. Și din moment ce sunt destinate să echilibreze mișcarea reală, este puțin probabil să fie de ajutor pentru boli de cibernetic.
Ar trebui să văd un doctor?
Probabil că nu este nevoie să vă consultați medicul pentru o criză ocazională de cibernetic. Verificați dacă sunteți grav bolnav sau dacă nu sunteți sigur de cauză.
Medicamentele utilizate pentru tratarea bolii de mișcare pot fi sau nu eficiente în tratarea bolii cibernetice. Dacă trebuie să petreceți mult timp online, merită să discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră.
La pachet
Cybersickness este asemănător cu boala de mișcare, dar se întâmplă în timp ce se utilizează ecrane electronice mai degrabă decât prin mișcare reală.
Deși simptomele precum greața și amețelile sunt aceleași, boala cibernetică nu necesită mișcare reală. O primești atunci când creierul tău primește mesaje contradictorii de la ochi, urechi interioare și corp care te dezorientează.
Există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a reduce șansele de a dezvolta boala cibernetică. Scurtarea duratei generale a ecranului, efectuarea pauzelor frecvente și focalizarea periodică departe de ecran vă pot ajuta.
Evitați VR-ul și jocurile video complexe dacă sunteți predispus la boala cibernetică.
Dacă boala cibernetică este o apariție frecventă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o preveniți sau să diminuați efectele acesteia.
