Când am fost diagnosticată cu migrenă acum mai bine de 20 de ani, nu aveam idee la ce să mă aștept. Dacă tocmai începeți această călătorie, înțeleg ce vă simțiți - să aflați că aveți migrenă poate fi copleșitor. Dar vreau să vă spun că veți învăța să gestionați starea și veți deveni mai puternici pentru ea.
Migrenele nu sunt o glumă, dar, din păcate, nu sunt luate atât de în serios pe cât ar trebui. Există un stigmat în jurul stării. Mulți oameni nu-și dau seama câtă durere suferiți pentru că arăți sănătos din exterior. Nu știu că capul tău bate atât de mult încât îți dorești ca cineva să-l scoată pentru o vreme.
Migrenele mele mi-au ocupat mult timp. Au furat momente prețioase cu familia și prietenii mei. Anul trecut, am pierdut cea de-a șaptea aniversare a fiului meu din cauza stării mele. Iar cel mai greu este că majoritatea oamenilor presupun că ignorăm aceste evenimente la alegere. Este foarte frustrant. De ce ar vrea cineva să rateze ziua de naștere a fiului său?
De-a lungul anilor, am învățat multe despre a trăi cu o boală invizibilă. Am acumulat noi abilități și am învățat cum să rămân optimist, chiar și atunci când pare imposibil.
Următoarele sunt lucruri pe care le-am învățat despre cum să gestionez viața cu migrenă. Sperăm că, după ce ați citit ce am de spus, vă veți simți mai pregătiți pentru călătoria viitoare și veți realiza că nu sunteți singuri.
1. Abordează pozitiv lucrurile
Este de înțeles să te simți supărat, învins sau pierdut. Dar negativitatea va face ca drumul înainte să fie mai greu de parcurs.
Nu este ușor, dar antrenamentul pentru a gândi pozitiv vă va ajuta să vă oferiți puterea de care aveți nevoie pentru a vă gestiona starea și a vă bucura de o bună calitate a vieții. În loc să fii greu cu tine însuți sau să te gândești la ceea ce nu poți schimba, vezi fiecare obstacol ca pe o șansă de a-ți dovedi capacitatea și capacitatea ta. Ai asta!
La sfârșitul zilei, totuși, ești om - dacă uneori te simți trist, este în regulă! Atâta timp cât nu lăsați sentimentele negative sau starea dvs. să vă definească.
2. Ascultă-ți corpul
În timp, veți învăța cum să vă ascultați corpul și veți ști când este cel mai bine să vă petreceți ziua acasă.
A-ți lua timp pentru a te ascunde într-o cameră întunecată câteva zile sau săptămâni nu înseamnă că ești slab sau ai renunțat. Toată lumea are nevoie de timp pentru a se odihni. A-ți lua timp pentru tine este singurul mod prin care te poți reîncărca și reveni mai puternic.
3. Nu vă reproșați
Să te simți vinovat sau să te învinovățești pentru migrena ta nu va face ca durerea să dispară.
Este normal să te simți vinovat, dar trebuie să afli că sănătatea ta este pe primul loc. Nu sunteți o povară pentru alții și nu este egoist să vă puneți sănătatea pe primul loc.
Este în regulă să renunți la evenimentele în care simptomele de migrenă se aprind. Trebuie să ai grijă de tine!
4. Educă-i pe cei din jur
Doar pentru că cineva este apropiat de tine sau te cunoaște de mult, nu înseamnă că știe prin ce treci. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că nici cei mai apropiați prieteni nu înțeleg cum este trăirea cu migrenă și asta nu este vina lor.
În prezent există o lipsă de informații despre migrenă. Discutând și educând pe cei din jur despre boala dvs., ajutați la răspândirea conștientizării și vă ajutați să stigmați.
Nu vă fie rușine de migrenă, fiți un avocat!
5. Învață să îi lași pe oameni să plece
Pentru mine, unul dintre cele mai dificile lucruri de acceptat este că trăirea cu migrenă are o influență asupra relațiilor tale. Cu toate acestea, am aflat de-a lungul anilor că oamenii vin și oamenii pleacă. Cei cărora le pasă cu adevărat vor rămâne, indiferent de ce. Și, uneori, trebuie doar să înveți să îi lași pe oameni să plece.
Dacă cineva din viața ta te face să te îndoiești de tine sau de valoarea ta, poate ai vrea să reconsideri păstrarea lor în viața ta. Meriți să ai oameni în jur care să te ridice și să adauge valoare vieții tale.
6. Sărbătorește-ți progresul
În lumea de astăzi, suntem destul de obișnuiți cu satisfacția instantanee. Dar totuși, lucrurile bune necesită timp.
Nu fi greu cu tine însuți dacă nu progresezi atât de repede pe cât ai vrea. Sărbătorește-ți realizările, oricât de mici ar fi acestea. Nu este ușor să înveți să te adaptezi la viața cu migrenă și orice progres pe care îl faci este mare.
De exemplu, dacă ați încercat recent un medicament nou doar pentru a afla că nu a funcționat pentru dvs., acesta nu este un pas înapoi. Dimpotrivă, acum puteți să eliminați acest tratament din lista dvs. și să încercați altceva!
Luna trecută, am reușit în sfârșit să-mi iau timpul să-mi mut toate medicamentele din sertarul de la noptieră, așa că l-am sărbătorit! S-ar putea să nu pară mare lucru, dar nu am văzut sertarul curat și organizat de zeci de ani. A fost o afacere imensă pentru mine.
Fiecare e diferit. Nu vă comparați pe dvs. sau progresul dvs. cu alții și înțelegeți că acest lucru va dura timp. Într-o zi, veți privi în urmă și veți realiza toate progresele pe care le-ați făcut și vă veți simți de neoprit.
7. Nu vă fie teamă să cereți ajutor
Ești puternic și capabil, dar nu poți face totul. Nu vă fie teamă să cereți ajutor! A cere ajutor de la alții este un lucru curajos de făcut. De asemenea, nu știi niciodată ce ai putea învăța de la ei în acest proces.
8. Crede în tine
Puteți - și veți - face lucruri uimitoare. Crede în tine și lucrurile bune vor începe să se întâmple.
Mai degrabă decât să-ți fie milă de tine sau de circumstanțele tale, gândește-te la tot ce ai realizat în viață până acum și realizează cât de departe vei merge în viitor. Obișnuiam să cred că migrenele mele nu vor dispărea niciodată. Abia după ce am început să cred în mine am învățat cum să navighez în viață cu această afecțiune și să-mi găsesc calea spre vindecare.
La pachet
Dacă te simți blocat sau speriat, este de înțeles. Dar îți promit că există o cale de ieșire. Ai încredere în tine, ascultă-ți corpul, sprijină-te pe ceilalți și știi că poți trăi o viață fericită și sănătoasă.
Andrea Pesate s-a născut și a crescut în Caracas, Venezuela. În 2001, s-a mutat la Miami pentru a urma școala de comunicare și jurnalism de la Universitatea Internațională din Florida. După absolvire, s-a mutat înapoi la Caracas și și-a găsit de lucru la o agenție de publicitate. Câțiva ani mai târziu, și-a dat seama că adevărata ei pasiune este scrisul. Când migrenele ei au devenit cronice, a decis să nu mai lucreze cu normă întreagă și și-a început propria afacere comercială. S-a mutat înapoi la Miami cu familia ei în 2015 și în 2018 a creat pagina de Instagram @mymigrainestory pentru a sensibiliza și a pune capăt stigmatizării cu privire la boala invizibilă cu care trăiește. Cu toate acestea, cel mai important rol al ei este acela de a fi mamă pentru cei doi copii ai ei.
