Pe măsură ce ne confruntăm cu orientări de distanțare continuă, iată câteva modalități creative de a vă menține familia activă în această vară.
Vacanța de primăvară a început și, pentru mulți, nu s-a încheiat niciodată. Blocările COVID-19 ne-au introdus în vară, iar majoritatea școlilor au întârziat redeschiderea până în toamnă. Deși s-ar putea să sune ca un vis devenit realitate pentru un copil, realitatea nu este atât de plină de farmec.
Nu suntem în vacanță. Nu lovim parcurile acvatice. Heck, nici măcar nu ne aventurăm la bibliotecă sau la locul de joacă local. Având în vedere riscul coronavirusului, majoritatea dintre noi petrecem cât mai mult timp acasă.
Petrecerea zilelor la domiciliu a fost o idee nouă - la început. Trebuie să abordăm proiecte lungi de amânare, să coacem cu copiii, să facem plimbări pe îndelete prin cartier și să ne bucurăm cu adevărat de încetinire.
Acum, zilele merg împreună, am urmărit totul pe Netflix ȘI Disney +, iar copiii noștri urcă literalmente pereții.
Cum pot familiile să practice în continuare distanțarea fizică sigură, cunoscută și sub denumirea de distanțare socială, menținând în același timp un stil de viață activ? Iată șase activități pe care părinții și copiii le pot face împreună pentru a se menține în formă în timp ce se distrează acasă în această vară
Faceți o curățare de primăvară (ahem, vară)
Da, probabil că ați finalizat deja o listă lungă de mile de proiecte în primele 2 săptămâni acasă. Dar cu siguranță mai ai încă mulți care așteaptă.
Este timpul să ascultați muzica, să le dați copiilor o mătură și să ajungeți la curățenie. Implică-i pe toți - copii mici până la adolescenți! Delegați treburile adecvate vârstei și faceți-le distractive.
Recompensați tuturor pentru o treabă bine făcută cu pizza și un film la sfârșitul unei săptămâni lungi. Aceasta este o modalitate excelentă de a menține întreaga familie productivă și în mișcare, rămânând în siguranță acasă.
Luați P.E. - modul modern
Doar pentru că școala a ieșit nu înseamnă că trebuie să existe educație fizică. Din fericire, cu tehnologia modernă, aveți atât de multe opțiuni pentru a vă menține copiii în formă în timp ce se distrează - și cel mai adesea, GRATUIT!
YouTube este o mină de aur aici. Există atât de multe canale uimitoare care oferă videoclipuri de exerciții, tutoriale de dans, pauze de mișcare și multe altele.
Câteva canale YouTube pe care le iubim:
- GoNoodle | Misca-te. Da, oameni buni, sloganul de aici este „să vă mișcați”. GoNoodle oferă videoclipuri scurte de dans și mișcare, care sunt hilar și captivante și care vă vor atrage cu siguranță pe cei mici.
- Kidz Bop. Kidz Bop este un nume de uz casnic pentru mulți. Acum, sunt celebri pe YouTube! Nu numai că au videoclipuri cu melodii populare refăcute de copii, dar au și videoclipuri dance-along.
- Yoga pentru copii cosmici. Cosmic Kids Yoga lucrează la flexibilitate și forță, menținându-i în același timp cu exerciții de întindere setate pe povești incitante pe care copiii le recunosc și le iubesc.
- P.E. cu Joe. Acest canal (The Body Coach TV) are o varietate de videoclipuri, dar ne place foarte mult P.E. cu seria Joe. Sunt distractive, amuzante și vor menține întreaga familie în formă!
- PopSugar Fitness. PopSugar Fitness nu este specific pentru copii, ci este un canal de înaltă calitate, cu o varietate de conținut excelent pentru a face ca mama, tata și copii să se mute împreună.
Asigurați-vă că utilizați bara de căutare YouTube pentru lucruri precum „fitness pentru familii”, „videoclipuri pentru copii pentru antrenament” sau „yoga pentru începători” și veți găsi mai multe decât știți cu ce să faceți. YouTube este cu adevărat o comoară a opțiunilor gratuite de exerciții pentru cei de TOATE vârstele.
Construiți un curs de obstacole în interior
Dacă copiii tăi adoră „American Ninja Warrior”, știi totul despre cursele de obstacole. Este timpul să-ți construiești propria acasă.
Configurați scaunele de bucătărie, pernele de canapea, pernele, păturile și orice altceva pe care le-ați putea avea la îndemână și faceți cursul la fel de complicat și provocator pe cât doriți. Apoi, eliberați-vă copiii și priviți-i cum pleacă. Chiar mai bine, ia-ți singur o întoarcere!
Cea mai bună parte a acestui lucru este că o puteți face în fiecare săptămână și puteți crea un curs nou de fiecare dată.
Vrei să o faci corect? Faceți din ea o zi tematică.
- Petreceți dimineața planificându-vă și pregătind cursul. Lasă-i pe designerii tăi în devenire să o deseneze pe hârtie (și colorează-o și pe ea!).
- Apoi, odată ce este pregătit, îmbracă-te cu cea mai bună îmbrăcăminte de războinic ninja. Îmbracă-te pentru succes!
- Odată ce toată lumea este îmbrăcată, setați cronometrul și începeți. Treceți pe rând pe parcurs și vedeți cine se termină cu cel mai rapid timp.
- După ce ați curățat totul, lăsați copiii să participe la pregătirea unei mese demne de războinic. O tavă proaspătă pentru legume, brânză cubă, carne delicată și biscuiți este simplă, bine echilibrată și rapidă de asamblat.
- În cele din urmă, încheiați noaptea cu un maraton „American Ninja Warrior” la televizor. Timpul de ecranare va fi bine meritat și bucurat de toți.
Crearea unui curs de obstacole în interior este un mod creativ de a menține familia activă atât în corp, cât și în minte, în timp ce vă distrați împreună.
Începeți o grădină
Începeți o grădină pe lista dvs. de proiecte „într-o zi”? Faceți ziua aceea astăzi!
Da, acest lucru va necesita probabil o fugă rapidă către magazin pentru unele consumabile de bază, dar în caz contrar este o activitate care poate fi menținută la domiciliu. În plus, veți culege recompensele mult timp după terminarea carantinei COVID-19.
Grădinăritul este o alegere bună pentru copii, deoarece le permite să se bucure de aer proaspăt, să ia ceva soare și să se murdărească cu mâinile. Aceste lucruri sunt excelente pentru a-și spori sistemul imunitar, pentru a-și dezvolta abilitățile motorii și pentru a oferi aportul senzorial necesar.
De asemenea, îi învață pe copii de unde provine mâncarea lor și este un mod ingenios de a încorpora lecții practice de știință, întrucât toți școlim acasă chiar acum.
Grădinăritul este o modalitate practică de a-ți menține corpul activ, a mintii angajate și de a crește ceva care să ofere familiei tale hrană, distracție și soare pentru mulți ani de acum încolo.
Fii în formă cu jocurile
În timp ce petreceți timp acasă, timpul de ecranare se întâmplă probabil mai mult decât v-ați dori să recunoașteți. Nu este nimic în neregulă cu asta. Serios, fără judecată aici - facem ceea ce trebuie să facem pentru a supraviețui chiar acum.
Dar, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă relaxa ziua, jocurile de societate sunt! Puteți începe o nouă tradiție familială (nopți de joc pentru câștig!) Sau puteți folosi jocuri care încurajează activitatea fizică pentru a-i ajuta pe copii să cheltuiască energie acumulată.
Unele dintre jocurile noastre clasice preferate pentru a pune corpul în mișcare sunt Twister, hopscotch, spune Simon, tag și șarade.
Majoritatea acestor jocuri sunt ieftine sau vă puteți juca cu obiecte pe care le aveți deja la îndemână acasă. Regulile pentru fiecare pot fi găsite cu ușurință online și pot fi jucate de copii (și adulți!) De toate vârstele.
Jocurile sunt o modalitate minunată de a construi unirea familiei, fără ecrane.
Faceți o plimbare în natură
Probabil că te gândești: „Uf, o plimbare prin natură? Sună dificil. ” Nu vă faceți griji, nu este!
O plimbare în natură poate fi la fel de ușoară ca rătăcirea prin curte, cu o pungă cu sigiliu cu fermoar care colectează „exemplare” (de exemplu, crenguțe, frunze și pietre) și ascultarea copilului dvs. făcând observații despre ceea ce văd. "Cerul este albastru? De ce da! ” „Crezi că arborele este cu adevărat mare? Sunt de acord cu tine!" „Iarba se simte zgâriată pe picioarele tale goale? De ce crezi că este? ”
Pentru copiii mai mari, puteți să vă plimbați în jurul blocului sau să vă îndreptați către un spațiu verde deschis din orașul dvs. Luați câteva rechizite și poate un ghid de teren, stați în spate și urmăriți-le cum funcționează.
Dacă doriți un pic mai mult de îndrumare, puteți găsi imprimabile gratuite din toată lumea pe internet: vânătoare de scuteci, pagini de colorat, mesaje de scris, tutoriale de desen și multe altele.
Acest lucru poate fi la fel de simplu sau complex pe cât doriți să faceți acest lucru. Poate fi adaptat pentru a se potrivi oricărei vârste - chiar și copiii mari și adulții se pot bucura de timpul petrecut în afara aprecierii frumuseții naturii din jurul lor!
Acum, mai mult ca oricând, timpul petrecut afară este crucial pentru sănătatea mentală și fizică. Distanțarea fizică este grea și trebuie să găsim modalități de a ne menține activi și de a menține o aparență de normalitate pentru noi și pentru copiii noștri.
Linia de fund
Este important să vă mențineți activi pe dumneavoastră și familia dvs. în timp ce rămâneți în siguranță acasă în perioada de carantină COVID-19. Acest lucru se poate face într-o multitudine de moduri, dar am acoperit câteva sugestii pentru a vă ajuta să mergeți mai departe.
Pe măsură ce statele încep să se redeschidă, asigurați-vă că păstrați orientările de distanțare fizică stabilite de autoritățile locale, de stat și naționale.Opțiunile dvs. pentru activitatea fizică se vor extinde pe măsură ce restricțiile încep să se ridice, dar păstrați siguranța și sănătatea în minte mai presus de toate - ale voastre și ale comunității din jur.
Amy Thetford este o scriitoare independentă și o mamă de educație la domiciliu pentru tribul ei de oameni mici. Este alimentată de cafea și de dorința de a face TOATE. THE. LUCRURI. Ea face bloguri despre toate lucrurile despre maternitate la realtalkwithamy.com. Găsiți-o pe social media @realtalkwithamy.
.jpg)
