Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Zincul este un micronutrient esențial necesar pentru numeroase funcții din corpul dumneavoastră. Este, de asemenea, important pentru un sistem imunitar puternic și vă ajută să vă păstrați pielea, ochii și inima sănătoși.
Deși există multe surse alimentare de zinc, inclusiv carne și crustacee, unele persoane pot prezenta un risc mai mare de a nu obține suficient zinc în dietele lor.
De exemplu, persoanele cu acces inadecvat la alimente, femeile însărcinate sau care alăptează, vegetarienii și veganii, persoanele cu tulburări gastrointestinale și persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi diuretice și anticonvulsivante, pot beneficia de un supliment de zinc.
Suplimentele de zinc din această revizuire sunt fabricate de companii de renume care urmează procese de fabricație bune (GMP), utilizează ingrediente de înaltă calitate și testează puritatea și calitatea.
Iată cele mai bune 10 suplimente de zinc pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică o gamă de preț mai mare.
În general, prețurile variază de la 0,08 USD - 1,39 USD pe porție sau 5,99 USD - 38,90 USD pe container, deși acest lucru poate varia în funcție de locul în care faceți cumpărături.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 0,25 USD pe porție
- $$ = 0,25 $ - 0,50 $ pe porție
- $$$ = peste 0,50 USD pe porție
Rețineți că dimensiunile de servire variază. Unele suplimente necesită două capsule pe porție, în timp ce dimensiunea de servire pentru altele poate fi de 1 linguriță (5 ml), 1 ml sau o capsulă, tabletă sau pastilă.
Cel mai bun general
Thorne Zinc Picolinat
Preț: $
Thorne Research este o companie de suplimente care are proprii savanți, laboratoare și facilități de cercetare dedicate suplimentelor nutritive.
Toate produsele lor sunt fabricate într-un laborator care îndeplinește reglementările și standardele stabilite de NSF International și Therapeutic Goods Administration (TGA), care este un organism de reglementare din Australia, responsabil de evaluarea siguranței suplimentelor.
În plus, produsele lor sunt certificate NSF pentru sport. Aceasta înseamnă că produsele sunt testate pentru a asigura absența a mai mult de 200 de substanțe interzise de multe organizații sportive importante.
Picolinatul de zinc al Thorne Research este unul dintre cele mai bune suplimente de zinc de pe piață datorită standardelor ridicate de calitate ale companiei, purității ingredientelor și formei de zinc utilizate.
Cercetări mai vechi sugerează că picolinatul de zinc poate fi una dintre cele mai ușoare forme de zinc pe care corpul tău le poate digera și absorbi.
O tabletă din acest supliment oferă 30 mg de picolinat de zinc. Pentru cele mai bune rezultate, luați o tabletă pe zi sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Cel mai bine chelat
ACUM Alimente Capsule moi de glicinat de zinc
Preț: $
Zincul chelat este un tip de supliment de zinc care folosește un agent de chelare pentru a vă ajuta corpul să absoarbă zincul mai ușor.
În timp ce există mai multe suplimente de zinc chelat pe piață, una dintre cele mai bune opțiuni este gelul moale de glicinat de zinc al NOW Foods.
Fiecare gel conține 30 mg de glicinat de zinc - o formă de zinc pe care studiile la oameni și animale sugerează că ar putea fi mai bine absorbite decât alte tipuri de zinc. .
Toate suplimentele NOW Foods sunt certificate de Underwriters Laboratories și respectă GMP pentru a asigura calitatea și acuratețea produselor lor. În plus, aceste suplimente tind să fie mai accesibile decât multe alte mărci de înaltă calitate.
Cele mai bune opțiuni bugetare
Nature’s Way produce suplimente de înaltă calitate, care sunt mai accesibile decât multe alte mărci de pe piață.
Toate suplimentele lor sunt fabricate în instalații pe care NSF le-a certificat ca îndeplinind cerințele GMP, care includ un set de linii directoare pentru a asigura precizia, calitatea și puritatea produselor.
În plus, produsele lor sunt non-OMG, organice și certificate TRU-ID. Certificarea TRU-ID este un program de testare independent relativ nou care utilizează ADN pentru a verifica autenticitatea ingredientelor din suplimente.
Pentru produsele din zinc, Nature’s Way oferă capsule de chelat de zinc și pastile de zinc, ambele economice.
Tablete de chelat de zinc Nature’s Way
Preț: $
Aceste capsule de chelat de zinc nu conțin gluten și oferă 30 mg pe capsulă.
Pentru cele mai bune rezultate, adulții și adolescenții cu vârsta peste 14 ani ar trebui să ia o capsulă zilnic cu alimente sau conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Pastile de zinc Nature’s Way
Preț: $
Pentru cei interesați de pastile, fiecare pastilă de zinc a lui Nature’s Way oferă 23 mg de zinc, precum și 100 mg de vitamină C și 20 mg de zinc Echinacea purpurea.
Deși eticheta sugerează că adulții pot lua până la 6 pastile pe zi, acest lucru ar împinge calea zilnică a aportului de zinc peste nivelul recomandat de 40 mg tolerat pentru aportul superior (UL) stabilit pentru zinc.
A lua prea mult zinc poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră și poate interfera cu absorbția altor nutrienți. Este important să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de zinc cu doze mari pentru a vă asigura siguranța.
Cea mai bună opțiune vegană
Grădina Vieții Cod Vitaminic Zinc brut
Preț: $$
Deși nu este întotdeauna evident, unele suplimente pot conține ingrediente derivate din animale, ceea ce face ca produsul să nu fie potrivit pentru vegani.
Unele ingrediente utilizate în mod obișnuit, care nu sunt adecvate pentru vegani, includ enzime digestive precum lipaza, acidul caprilic din lapte, gelatină și stearat de magneziu, care este adesea derivat din carne de porc.
Garden of Life este o marcă de suplimente pe bază de alimente întregi, cu produse care sunt certificate organice și care nu sunt verificate genetic.
Codul lor Vitamin Zinc brut este o opțiune bună pentru vegani, deoarece este testat de terți pentru a se asigura că produsul este vegan, precum și fără gluten.
Pe lângă faptul că oferă 30 mg de zinc pe bază de plante, fiecare porție conține, de asemenea, vitamina C, un amestec de fructe și legume organice crude și probiotice și enzime vii pentru a sprijini digestia sănătoasă.
Se recomandă ca adulții să ia o porție de 2 capsule pe zi, cu sau fără mese. Pentru cei care au dificultăți la înghițirea pastilelor, capsulele pot fi, de asemenea, deschise pentru a turna conținutul într-un pahar cu apă sau altă băutură.
Cele mai bune formulări lichide
Pentru cei care au dificultăți la înghițirea pastilelor, formele lichide de zinc pot fi mai bine tolerate.
Metagenics băutură de zinc
Preț: $$$
Metagenics este o companie de suplimente dedicată transparenței și calității. Fiecare lot de ingrediente și suplimente este testat pentru calitate și puteți chiar accesa un raport de testare detaliat pentru suplimentul specific pe care doriți să îl cumpărați.
Ca parte a asigurării calității lor, toate suplimentele Metagenics sunt verificate de USP și respectă reglementările de siguranță și calitate NSF și ale Administrării Terapeutice a Marfurilor (TGA).
Suplimentul lor lichid Zinc Drink conține doar apă și 15 mg de sulfat de zinc pe porție, ceea ce îl face lipsit de aditivi și conservanți.
Pentru cele mai bune rezultate, luați 1 linguriță (5 ml) pe zi de Zinc Drink între mese. Deși puteți lua singur suplimentul, acesta poate fi amestecat și într-un pahar cu apă.
Zinc lichid ionic brut de performanță maximă
Preț: $$$
Suplimentele Peak Performance sunt fabricate în Statele Unite și dezvoltate pentru sportivi și profesioniști ocupați.
Pe lângă faptul că nu conține alergeni majori, inclusiv soia, lactatele, grâul, oul, crustaceele și arahide, Zincul lichid ionic brut de la Peak Performance este, de asemenea, prietenos cu veganii.
Prin trecerea zincului printr-un proces de presiune ridicată și căldură scăzută, particulele de zinc din acest supliment lichid sunt de dimensiuni foarte mici, ceea ce poate face ca organismul să fie mai ușor de absorbit.
Un picurator complet oferă 15 mg de sulfat de zinc - o formă de zinc care s-a dovedit că ajută la prevenirea deficitului de zinc, reduce simptomele acneei severe și, eventual, ajută la încetinirea progresiei degenerescenței maculare legate de vârstă (DMA).
Toate suplimentele Peak Performance sunt supuse unor testări terță parte pentru calitate și acuratețe. De asemenea, sunt fabricate în conformitate cu reglementările și standardele Food and Drug Administration (FDA), GMP și NSF.
Adulții trebuie să ia un picurător complet (1 ml) o dată pe zi pe stomacul gol sau să se utilizeze conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Cele mai bune pastile
Pastile de zinc îmbunătățite pentru extinderea vieții
Preț: $$
Pastilele de zinc sunt tablete mici care sunt menite să se dizolve încet în gură. De obicei, sunt luate pentru perioade scurte pentru a ajuta la reducerea simptomelor și a duratei de răceală obișnuită.
De fapt, o analiză a constatat că consumul unei doze de 80-92 mg de zinc pe zi din pastile de zinc a contribuit la reducerea duratei răcelii obișnuite cu până la 33%.
Life Extension produce suplimente de înaltă calitate de peste 40 de ani.
Pe lângă faptul că este fabricat într-o instalație GMP înregistrată NSF, fiecare produs are un certificat de analiză disponibil pentru consumatori pentru a confirma calitatea și acuratețea unui anumit produs.
Pastilele de zinc îmbunătățite ale Life Extension conțin 18,75 mg de acetat de zinc - o formă de zinc despre care s-a demonstrat că scurtează durata răcelilor cu până la 40%.
Adulții pot lua 1 pastilă la fiecare 2 ore de până la 8 ori pe zi. Cu toate acestea, nu este recomandat să consumați aceste pastile mai mult de 3 zile la rând. De asemenea, rețineți că administrarea acestui supliment de 8 ori pe zi va depăși cu mult UL zilnic de 40 mg.
Cel mai bun organic
NutriGold Zinc Gold
Preț: $$
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de zinc organic, NutriGold’s Zinc Gold este una dintre cele mai bune opțiuni de acolo.
Fiecare capsulă conține 15 mg de zinc pe bază de alimente întregi, derivat dintr-un amestec organic încolțit, despre care suplimentul susține că poate fi mai blând pentru stomac.
În plus, suplimentele NutritGold sunt certificate organice de către SCS Global Services, un partener oficial al Departamentului Agriculturii al Statelor Unite (USDA) care stabilește standardele de durabilitate, calitate și organice.
Fiecare produs este, de asemenea, testat de terți, precum și certificat non-OMG și vegan.
Adulții trebuie să ia 1 capsulă zilnic sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
Cel mai bun fără gluten
Incapsulări pure Zinc
Preț: $
Dacă sunteți în căutarea unui supliment de zinc fără gluten, Pure Encapsulations este una dintre cele mai bune opțiuni.
Produsele nu sunt fabricate numai într-o instalație care este înregistrată în NSF GMP, ci și certificată fără gluten de către Organizația de certificare fără gluten (GFCO). În plus, conțin picolinat de zinc pentru a optimiza digestia și absorbția.
Pentru rezultate optime, se recomandă să luați zilnic o capsulă de 30 mg de picolinat de zinc cu alimente.
Cum se aleg suplimente de zinc
Atunci când alegeți un supliment de zinc, este important să luați în considerare tipul de zinc, doza și forma de supliment.
Există mai multe tipuri de suplimente de zinc. Unele, cum ar fi picolinatul de zinc, pot fi mai bine absorbite, în timp ce acetat de zinc poate fi mai eficient la scurtarea duratei răcelii obișnuite.
În ceea ce privește dozarea, doza zilnică recomandată pentru adulți este de obicei de 15-30 mg de zinc elementar pe zi. Zincul elementar este, în general, cantitatea listată pe eticheta suplimentului dumneavoastră.
Datorită efectelor secundare potențiale ale excesului de zinc, este mai bine să nu depășiți 40 mg pe zi, decât sub supraveghere medicală.
A lua prea mult zinc poate provoca reacții adverse adverse, cum ar fi scăderea funcției imune, niveluri scăzute de cupru și niveluri reduse de colesterol HDL (bun).
În ceea ce privește forma, suplimentele de zinc sunt disponibile sub formă de capsule, pastile și lichide. Pentru cei care sunt incapabili sau preferă să nu înghită pastilele, formele lichide sunt probabil o opțiune mai bună.
Înainte de a cumpăra orice supliment, este important să cercetați mărci de înaltă calitate, de încredere, pentru a asigura atât siguranța, cât și acuratețea.
Căutați suplimente care sunt produse de producători de renume și fără cantități mari de ingrediente adăugate, cum ar fi umpluturi, aditivi și conservanți.
O modalitate bună de a asigura calitatea unui produs este să căutați produse care au fost certificate de o companie terță parte, cum ar fi NSF International sau Underwriters Labs.
Ghiduri utile de cumpărături suplimentare
Consultați aceste două articole pentru a vă ajuta să faceți cumpărăturile de suplimente ușoare:
- Cum să alegeți vitamine și suplimente de înaltă calitate
- Cum să citiți etichete suplimentare ca un profesionist
Linia de jos
Zincul este un nutrient esențial de care aveți nevoie pentru a obține suficient în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, deoarece nu toată lumea este capabilă să-și satisfacă nevoile numai prin alimente, suplimentele pot contribui la reducerea riscului unei deficiențe de zinc.
Desigur, nu toate suplimentele sunt create egale. Este important să căutați produse de înaltă calitate care au fost testate pentru a asigura calitatea și acuratețea.
Dacă sunteți îngrijorat de aportul de zinc, merită să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vedea dacă un supliment de zinc este o opțiune bună, precum și pentru a determina o doză optimă.
-and-how-it-differs-from-taro.jpg)
