Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
O privire rapidă asupra celor mai bune multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani
- Câștigătoare generală: Thorne Women’s Multi 50+
- Cu extract de ceai verde: MegaFood Multi pentru femei peste 55 de ani
- Cu cohosh negru: Garden of Life mykind Organics Women’s 40++
- Multi-compus: nutrienți de lungă durată pentru încapsulări pure
- Cu antioxidanți: căutarea multivitaminei optime pentru sănătate
- Cu trimetilglicină: Design-uri pentru sănătate completă Multi
- Cea mai bună gumă: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Necesarul de nutrienți se schimbă de-a lungul vieții unei femei.
Femeile cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani au nevoie mai mare de fier din cauza menstruației, în timp ce femeile în vârstă de 50 de ani au nevoie de mai puțin fier, dar mai mulți nutrienți, inclusiv vitamina B6 și calciu.
În plus, femeile cu vârsta peste 50 de ani prezintă un risc mai mare de deficiențe în anumite substanțe nutritive, inclusiv vitaminele B6, B12 și D.
Deși este posibil să vă satisfaceți cele mai multe necesități nutritive prin dieta dvs., poate fi dificil pentru femeile peste 50 de ani să obțină toți nutrienții necesari prin alimente.
De exemplu, capacitatea multor adulți mai în vârstă de a absorbi B12 din alimente scade din cauza secreției mai scăzute de acid stomacal, crescând astfel riscul de deficit sever de vitamina B12. Ca atare, adulții cu vârsta peste 50 de ani sunt încurajați să completeze cu vitamina B12.
Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, poate fi necesară o multivitamină pentru a îndeplini recomandările privind aportul de vitamine, minerale și alți nutrienți importanți. În special, multe multivitamine excelente sunt făcute special pentru femeile din această categorie de vârstă.
Healthline a folosit următoarele criterii pentru a clasifica cele mai bune dintre aceste multivitamine:
- standarde stricte privind calitatea și puritatea de la producător
- biodisponibilitatea nutrienților
- fără ingrediente inutile, cum ar fi umpluturi, îndulcitori artificiali sau culori
- de încredere de către profesioniștii din domeniul sănătății, inclusiv medici și dieteticieni
Iată cele mai bune 7 multivitamine pentru femei de peste 50 de ani.
O notă despre preț
Intervalele generale de prețuri cu semne de dolar (de la $ la $$$) sunt indicate mai jos. Un semn de dolar înseamnă că produsul este destul de accesibil, în timp ce trei semne de dolar indică un preț mai mare.
Ghid de prețuri:
- $ = sub 1,25 $ pe porție
- $$ = 1,25 $ - 2,00 $ pe porție
- $$$ = peste $ 2.00 pe porție
Opțiunile Healthline dintre cele mai bune multivitamine pentru femeile de peste 50 de ani
Câștigător general
Femei Thorne Multi 50+
Preț: $$
Thorne Women’s Multi 50+ este un multivitamin echilibrat, o alegere excelentă pentru femeile de peste 50 de ani care au nevoie de un plus de nutrienți.
Acest supliment nu conține fier și conține forme extrem de absorbabile de substanțe nutritive importante pentru femei, inclusiv magneziu, vitaminele B12, B6 și D și o cantitate mică de calciu.
De asemenea, oferă luteină, un antioxidant carotenoid care susține funcția creierului și a ochilor. Studiile arată că adulții mai în vârstă care au niveluri mai ridicate de luteină au performanțe mai bune în sarcinile cognitive decât cei care au niveluri mai scăzute.
Thorne respectă bunele practici de fabricație (cGMP) actuale, care sunt standarde stabilite de Food and Drug Administration (FDA) pentru a asigura calitatea suplimentelor.
Compania a obținut, de asemenea, un rating „A” de la Therapeutic Goods Association (TGA), o agenție de reglementare condusă de Departamentul australian de sănătate.
Cel mai bun cu extract de ceai verde
MegaFood Multi pentru femei peste 55 de ani
Preț: $
MegaFood Multi for Women 55+ este formulat pentru a sprijini sănătatea femeilor cu vârsta peste 55 de ani.
Nu conține fier și conține forme absorbabile de folat metilat, vitaminele B12 și D și alte câteva vitamine și minerale.
Acest supliment are, de asemenea, 250 mg de extract de ceai verde, care are puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii și poate sprijini îmbătrânirea sănătoasă.
Suplimentele MegaFood sunt formulate de medic, vegane și fără gluten certificate. Compania respectă liniile directoare cGMP și își testează produsele pentru peste 125 de pesticide și erbicide.
Cel mai bun cu cohosh negru
Garden of Life mykind Organics pentru femei peste 40 de ani
Preț: $
Garden of Life este o marcă populară de suplimente care poate fi găsită de obicei la magazinul dvs. alimentar local.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ conține o varietate de substanțe nutritive esențiale, inclusiv folat, magneziu și vitaminele B6, B12 și D3, care pot lipsi în dietele femeilor de peste 50 de ani.
Acest multivitamin conține, de asemenea, cohosh negru, o plantă care s-a dovedit promițătoare în scăderea anumitor simptome ale menopauzei, inclusiv bufeurile, atunci când este luată ca supliment.
Garden of Life este certificat organic, fără gluten, kosher și vegan.
Cel mai bun multi-compus
Încapsulări pure Longevitate Nutrienți
Preț: $$$
Pure Encapsulations este o marcă de suplimente de înaltă calitate, de încredere de către practicienii din domeniul sănătății din întreaga lume.
Acest supliment fără fier este o sursă bună de magneziu, folat și vitamine B6, B12 și D, precum și mulți alți nutrienți esențiali pentru sănătatea femeilor pe măsură ce îmbătrânesc.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients conține, de asemenea, o varietate de alți compuși, inclusiv luteină, licopen, zeaxantină, extract de ceai verde, curcumină, concentrat de vin roșu și ginkgo biloba, care este menit să vă susțină inima, ochii și creierul.
Pure Encapsulations depășește standardele stabilite de Farmacopeia Statelor Unite (USP), o organizație care stabilește linii directoare stricte pentru calitatea și puritatea suplimentelor.
Produsele companiei sunt vegetariene și fără organisme modificate genetic (OMG) și gluten.
Cel mai bun cu antioxidanți
Căutând multivitamine optime pentru sănătate
Preț: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin este un multivitamin fără fier, perfect pentru femeile de peste 50 de ani.
Conține forme absorbabile de vitamina B12, folat, magneziu și o cantitate mică de calciu, în plus față de o doză concentrată de vitamina B6, care poate lipsi multor femei în vârstă.
Este, de asemenea, plin de compuși care pot favoriza îmbătrânirea sănătoasă, inclusiv antioxidanți carotenoizi, quercetina antioxidantă a flavonoidului și N-acetil cisteina (NAC), un precursor al glutationului, un antioxidant care protejează împotriva deteriorării celulare.
Seeking Health este dedicat furnizării de suplimente de înaltă calitate. Compania îndeplinește cerințele cGMP și oferă la cerere un certificat de analiză pentru toate suplimentele sale.
În plus, toate suplimentele Seeking Health sunt susținute de o garanție de 60 de zile pentru returnarea banilor.
Cel mai bun cu trimetilglicină
Proiecte pentru sănătate completă Multi
Preț: $$
Designs for Health Complete Multi este o alegere bună pentru femeile de peste 50 de ani, deoarece este fabricat fără fier și conține substanțe nutritive care susțin sănătatea femeilor, cum ar fi seleniu, magneziu, acid folic și vitaminele B6, B12 și D.
De asemenea, se mândrește cu trimetilglicină (betaină), o moleculă care poate ajuta la reducerea homocisteinei atunci când este administrată în doze mari. Homocisteina este un aminoacid care poate crește riscul bolilor de inimă atunci când nivelurile devin prea mari în corpul dumneavoastră.
Nivelurile de homocisteină tind să fie mai mari la femeile aflate în postmenopauză decât la femeile mai tinere.
Proiectele pentru produsele de sănătate sunt produse în conformitate cu liniile directoare cGMP și respectă standarde stricte de control al calității.
Cel mai bun gumos
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Preț: $
Dacă preferați gumele decât pastilele, SmartyPants Masters Complete Women 50+ poate fi o potrivire bună. Acest supliment gumos este formulat special pentru a satisface nevoile femeilor de peste 50 de ani.
Această gumă nu conține fier și oferă o varietate de substanțe nutritive, cum ar fi folatul și vitaminele A, B6, B12, C și D. De asemenea, conține o cantitate mică de grăsimi omega-3 esențiale acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), precum și luteină și zeaxantină.
La fel ca majoritatea vitaminelor gummy, acest produs conține o cantitate echitabilă de zahăr adăugat, cu doar 4 gummies ambalând 6 grame (1,5 lingurițe).
Pentru o sănătate optimă, cel mai bine este să mențineți aportul adăugat de zahăr la minimum. Pentru a preveni cariile, asigurați-vă că vă clătiți gura după ce ați luat orice vitamină îndulcită gumă.
Lucruri de luat în considerare atunci când selectați un multivitamin pentru femeile de peste 50 de ani
Când căutați o multivitamină, este important să luați în considerare nevoile dvs. specifice de sănătate.
Doar pentru că multivitaminele conțin adesea majoritatea vitaminelor și mineralelor necesare nu înseamnă că conțin cantitățile de care aveți nevoie.
De exemplu, femeile cu vârsta peste 50 de ani sunt mai susceptibile de a avea deficit de vitamine B6, B12 și D. Chiar dacă un supliment poate furniza o cantitate bună de nutrienți, este posibil să aveți nevoie de mai mult pentru a vă satisface nevoile generale.
De exemplu, unele dintre suplimentele de pe această listă nu furnizează 100% din aportul recomandat pentru vitamina D pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, care este de 600 UI pentru femeile cu vârste cuprinse între 50 și 69 de ani și 800 UI pentru femeile de 70 și peste.
Femeile care au niveluri suboptime de vitamina D sau sunt deficiente în acest nutrient pot avea nevoie de doze mult mai mari pentru a atinge și a menține nivelurile optime. Femeilor cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să li se testeze nivelurile de vitamina D pentru a determina o doză adecvată și eficientă.
De asemenea, femeile care au deficit de vitamina B12 pot necesita injecții cu doze mari de vitamina B12 pentru a atinge niveluri optime.
Mai mult, deși este posibil ca unele femei cu vârsta peste 50 de ani să fie nevoite să suplimenteze cu calciu, cum ar fi cele care nu mănâncă suficiente alimente care conțin acest mineral, suplimentele de calciu nu sunt potrivite pentru toate femeile.
Unele cercetări sugerează că suplimentele de calciu vă pot crește riscul de boli de inimă, deoarece excesul de calciu poate afecta inima și sistemul vascular. Cu toate acestea, calciul din alimente nu crește acest risc.
Din acest motiv, cel mai bine este să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua suplimente de calciu cu doze mari. Concentrați-vă pe satisfacerea nevoilor dvs. de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi sardine, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, brânză și verdeață cu frunze întunecate.
Când cumpărați un supliment, alegeți întotdeauna produse de înaltă calitate de la mărci de încredere, precum cele enumerate mai sus.
În plus față de suplimentarea pentru a umple golurile de nutrienți, urmarea unei diete echilibrate, bogate în nutrienți, desfășurarea unei activități fizice suficiente, gestionarea condițiilor de sănătate subiacente, reducerea stresului și odihna multă sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.
Linia de jos
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, nevoile lor de nutrienți se schimbă. Capacitatea unei femei de a absorbi anumiți nutrienți poate scădea și crește riscul de deficit de mai mulți nutrienți, cum ar fi vitaminele B6, B12 și D.
Pentru a alege multivitaminele potrivite, este important să vă înțelegeți nevoile specifice, astfel încât să puteți alege una care furnizează cantitatea și formele potrivite de vitamine, minerale și alți compuși pentru a promova o sănătate optimă.
Dacă aveți întrebări despre multivitamine, adresați-vă unui furnizor de asistență medicală bine informat, precum un dietetician înregistrat, pentru sfaturi.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
