.jpg)
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Breakouts ar putea să nu fie atât de mare ca o afacere în marea schemă de lucruri, dar pentru unii pot distruge o zi altfel bună. Se pare că vin de nicăieri și apar atunci când vrei cu adevărat să arăți cât mai bine, cum ar fi o prezentare de lucru, o întâlnire sau o întâlnire de familie. Mai rău, pot fi dureroși și chiar simt că palpitează.
În plus, încercările de a le camufla nu fac decât să le facă să iasă în evidență și mai mult - de parcă ar purta o pancartă de neon care spune „Uită-te la mine!” Și asta nu poate decât să crească stânjeneala.
Dar există modalități de prevenire a erupțiilor fără prescripție medicală. Rețineți, totuși, că un singur produs probabil nu vă va trata acneea, dar o combinație de tratamente și obiceiuri de viață vă poate ajuta să vedeți pielea mai clară.
Fie că este vorba de un regim de îngrijire a pielii dovedit, de cât de des vă spălați părul sau de produsele cosmetice care vă interesează, frumusețea este personală.
De aceea, ne bazăm pe un grup divers de scriitori, educatori și alți experți pentru a ne împărtăși sfaturile cu privire la orice, de la modul în care aplicația produsului variază până la cea mai bună mască de foi pentru nevoile dvs. individuale.
Vă recomandăm doar ceva ce ne place cu adevărat, așadar, dacă vedeți un magazin care leagă un anumit produs sau marcă, să știți că echipa noastră a făcut o cercetare aprofundată.
_2.jpg)
Ce este un breakout?
Breakouts apar cel mai adesea acolo unde pielea noastră are cele mai multe glande uleioase. Asta înseamnă pe față, piept și chiar partea superioară a spatelui și a umerilor.
În timpul unei erupții sau a unei erupții acneice, foliculul de păr se umple cu celule moarte ale pielii, sebum (ulei) și, uneori, bacterii. Acest lucru duce la umflături, roșeață și inflamație. În cele din urmă, porii se înfundă și își împing conținutul pe suprafața pielii.
Dacă numai porii sunt înfundați și nu există inflamație, aceasta se numește comedon. Dar, dacă comedonul este închis, este considerat un punct alb (coșul sau zit-ul arată albicios sau gălbui). Dacă comedonul este deschis și are o priză neagră, acesta este un punct negru. Această colorare provine din bacteriile și uleiul din pori, care devin negre atunci când sunt expuse la aer.
Coșurile sunt diferite de punctele albe și punctele negre. Coșurile se formează atunci când un folicul de păr înfundat conține bacterii, ceea ce duce la inflamație și cosuri roșii.
În cele din urmă, atunci când celulele pielii, uleiul și bacteriile sunt prinse adânc în interiorul porilor, aceasta poate forma acnee chistică dureroasă sub suprafața pielii.
Cauzele erupțiilor
O mulțime de lucruri pot provoca erupții. Vestea bună este că există câteva modalități de a le împiedica să se întâmple. Dacă aveți acnee, luați în considerare dacă următoarele cauze pot contribui la problemele pielii.
Stres
Stresul în sine nu provoacă erupții. Cu toate acestea, stresul este legat de o creștere a severității acneei.
Când suntem stresați, corpul nostru eliberează hormonul care eliberează corticotropina (CRH). CRH declanșează eliberarea de citokine inflamatorii și promovează producția de ulei. Excesul de ulei poate înfunda porii și, atunci când este combinat cu inflamația, poate duce la erupții.
Produse de îngrijire a pielii
Loțiunile și cremele pe care le folosiți pot fi de vină pentru erupții. „Machiajul pe bază de ulei, niște siliconi și unele fonduri de ten lichide înfundă porii”, spune Sharleen St. Surin-Lord, MD, medic dermatolog certificat la bord din Washington, D.C. Ea recomandă utilizarea produselor noncomedogene, care nu înfundă porii.
Tratamente pentru acnee
Uneori, prea mult din ceea ce credem că este un lucru bun poate fi un lucru rău. Trecerea peste bord a produselor de combatere a acneei poate duce la iritarea pielii, inflamații și piele uscată. Pielea prea uscată va reacționa producând mai mult ulei - și acel ulei poate înfunda porii, explică Sf. Surin-Lord.
Dietă
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina exact ce alimente sunt mai bune și mai rele pentru piele. Cu toate acestea, alimentele cu conținut ridicat de glicemie pot agrava acneea. Aceste alimente sunt adesea foarte procesate și determină creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge.
Alimentele cu conținut ridicat de glicemie includ:
- pâine albă, orez alb și paste albe
- covrigi
- produse de patiserie și produse de patiserie
- băuturi zaharoase precum sifon, băuturi sportive și suc de fructe
- chipsuri și covrigi
- cartofi și cartofi prăjiți
- cereale pentru mic dejun
Când nivelul zahărului din sânge crește, corpul produce mai multă insulină și mai mult factor de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1). Creșterea insulinei crește producția de sebum. Iar IGF-1 crește nivelul de androgen (hormoni steroizi naturali), ceea ce crește și producția și secreția de sebum. Tot acel ulei poate apoi copleși porii, ducând la acnee.
Deshidratare
Corpurile noastre au nevoie de apă pentru a-și menține echilibrul fiziologic. De asemenea, se crede că apa ajută la reducerea acneei, menținând pielea hidratată.
Când pielea noastră este deshidratată, poate crește producția de ulei - și prea mult ulei poate declanșa o erupție a acneei.
Atunci când este combinat cu un regim de îngrijire a pielii care include aplicarea unei creme hidratante, consumul de mai multă apă poate ajuta la susținerea pielii moi, potrivit unor studii.
Într-un studiu din 2015, 49 de femei au băut 2 litri de apă în plus în fiecare zi timp de 30 de zile. Rezultatele au arătat că pielea lor a devenit mai hidratată.
Cercetările din 2018 au descoperit, de asemenea, dovezi că consumul de mai multă apă crește hidratarea și elasticitatea profundă a pielii și scade semnele de uscăciune și rugozitate. Acest lucru poate fi chiar mai eficient pentru persoanele care nu beau suficientă apă.
Fumat
Fumul de țigară dăunează plămânilor și pielii, plus câteva studii sugerează că fumatul contribuie la acnee.
Un studiu mai vechi din 2009 cu 1.046 de femei a constatat că 82 la sută dintre cei cu acnee severă au fumat.
Cercetătorii din acest studiu consideră, de asemenea, că fumatul poate modifica compoziția și producția de sebum, ducând la rândul său la acnee.
Într-un studiu din 2001 cu aproape 900 de adulți, acneea a fost semnificativ mai răspândită la fumători decât la nefumători. Numărul de țigări fumate zilnic a fost, de asemenea, legat de severitatea acneei.
Contactul cu pielea
Atingerea feței sau apăsarea unui telefon pe piele poate transfera bacterii pe piele, crescând șansele de izbucnire, spune Sf. Surin-Lord.
Dacă nu vă spălați perna cel puțin în fiecare săptămână, puteți transfera bacterii, machiaj, murdărie și produse de îngrijire a părului pe față. Aceasta poate înfunda porii și poate duce la apariția acneei, adaugă ea.
Somn insuficient
Când dormim, corpul nostru se vindecă. Energia este restabilită, celulele se regenerează, aportul de sânge crește la mușchi, oasele și țesuturile cresc și se repară, iar sistemul nostru imunitar se întărește.
Pe de altă parte, lipsa somnului poate duce la stres, iar stresul crește producția de uleiuri pentru piele. De asemenea, este posibil să fim mai predispuși să consumăm alimente nesănătoase care pot provoca sau agrava acneea atunci când suntem stresați.
Cum să calmezi o erupție
Dacă vă confruntați cu o erupție, iată câteva modalități de a vă calma pielea:
Spala-te pe fata
Când te trezești și înainte de a te culca, spală-ți corect fața pentru a îndepărta excesul de uleiuri, murdăria și machiajul. Sfântul Surin-Lord recomandă utilizarea unui produs de curățare cu spumă. Dacă acest lucru face ca pielea să se simtă uscată, urmați cu o cremă hidratantă pentru față noncomedogenă.
De asemenea, spălați-vă fața și corpul după un antrenament pentru a elimina transpirația.
Mănâncă mai multe alimente întregi
Alimentele procesate precum pâinea albă, produsele de patiserie și chipsurile sunt considerate alimente cu conținut ridicat de glicemie. Acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Când se întâmplă acest lucru, corpul crește producția de insulină și, la rândul său, de ulei. Acest lucru crește șansele de izbucnire.
Încercați să reduceți la minimum consumul de alimente procesate cu conținut ridicat de glicemie. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente glicemice mai scăzute, care determină creșterea glicemiei mai lent. Alimentele slab glicemice includ:
- cereale integrale (pâine integrală și paste, precum și orez brun, quinoa, farro, ovăz tăiat din oțel)
- leguminoase (linte și tot felul de fasole)
- legume
- fructe
De asemenea, poate doriți să încorporați următoarele alimente în dieta dumneavoastră:
- carne slabă și fructe de mare
- nuci si seminte
- uleiuri
- avocado
- ierburi și condimente
Aceste alimente conțin substanțe nutritive benefice, inclusiv antioxidanți, vitamine, minerale și fibre. Nutrienții susțin o piele sănătoasă și un intestin sănătos, iar sănătatea intestinului este legată de sănătatea pielii.
Bea apă
Deshidratarea poate determina organismul să producă exces de ulei și să ducă la erupții.
Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi pentru a vă menține hidratat. Dacă nu vă place să beți apă simplă, adăugați o stoarcere de suc de citrice.
Evitați să vă atingeți fața
Punerea frecventă a mâinilor sau a telefonului pe față poate transfera bacterii care provoacă acnee pe piele. În schimb, încercați să folosiți căști sau difuzor atunci când efectuați apeluri.
Dacă vă simțiți atingând fața des, mai întâi, asigurați-vă că vă spălați frecvent pe mâini. Apoi, încercați să fiți atenți la menținerea mâinilor departe de față. Dacă întâmpinați dificultăți, încercați aceste sfaturi:
- Observați când vă atingeți fața. De exemplu, vă atingeți bărbia când lucrați la laptop? Sau vă frecați ochii când sunteți pe canapea noaptea?
- Odată ce știi când și cum îți atingi fața, identifică un obicei alternativ pe care îl poți face în schimb. Poți să-ți tamburezi degetele pe birou sau să te joci cu perna de aruncat?
- Apoi, de fiecare dată când te simți tentat să-ți atingi fața, fă-ți în schimb obiceiul alternativ. Aceasta se numește antrenament pentru inversarea obiceiurilor.
Un alt truc este să ții mâinile ocupate. Păstrați la îndemână o minge de stres, o jucărie mică sau un alt obiect gadget pentru a vă juca. Sau, dacă poți, stai pe mâini.
Gestionați stresul
Stresul crește inflamația în organism și, de asemenea, accelerează producția de ulei. Aceste două lucruri combinate pot duce la acnee sau pot face acneea mai severă.
Vă recomandăm să faceți următoarele pentru a ajuta la ameliorarea stresului:
- exercitarea
- făcând exerciții de respirație profundă
- meditând
- jurnalizare
- petrecând timp în natură
Dormi din plin
Un somn slab sau limitat poate crește stresul. Somnul este și atunci când corpul tău se reface și când se regenerează tot felul de celule.
Scopul este de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte. De asemenea, încearcă să te trezești și să te culci la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât corpul tău să intre într-un ritm.
Încercați medicamente OTC
Tratamentele fără prescripție medicală (OTC) pot fi foarte eficiente la eliminarea acneei. Aceste produse conțin adesea peroxid de benzoil, acid salicilic sau adapalen.
Unele opțiuni OTC pot trata tratamentul cosurilor. Altele ajută la prevenirea sau gestionarea izbucnirii atunci când sunt utilizate în mod regulat.
Urmați instrucțiunile producătorului, deoarece unele dintre aceste produse pot provoca uscăciune sau iritații. Dacă sunteți îngrijorat de orice efecte secundare negative, discutați cu un dermatolog. Vă pot ajuta să selectați un tratament mai potrivit pentru pielea dumneavoastră.
Treceți la nivelul tratamentelor prescrise
În unele cazuri, tratamentele OTC nu sunt suficiente pentru a remedia acneea. Pentru cei cu acnee mai severă, poate fi necesară o rețetă. Tratamentele cu acnee pe bază de prescripție sunt mai puternice decât cele OTC.
Tratamentele prescrise împotriva acneei includ:
- Retinoizi topici. Aceste creme, geluri și lichide sunt derivate din vitamina A și ajută la prevenirea porilor înfundați.
- Contraceptive orale. Hormonii din pilulele anticoncepționale combinate pot ajuta la scăderea cantității de ulei pe care o produc glandele.
- Agenți anti-androgeni. Acestea reduc hormonii care cresc producția de sebum.
- Antibiotice orale. Acestea ajută la reducerea excesului de bacterii ale pielii.
- Izotretinoină orală. Acest retinoid ajută la prevenirea porilor înfundați și la reducerea excesului de producție de ulei, a bacteriilor care provoacă acnee și a inflamației.
Fiecare dintre aceste tratamente poate avea efecte secundare. Discutați cu dermatologul pentru a discuta care sunt opțiunile cele mai bune pentru dvs. și pentru acnee.
Produse de încercat pentru diferite tipuri de breakouts
Majoritatea tratamentelor anti-acnee OTC conțin fie peroxid de benzoil, acid salicilic sau sulf. Există, de asemenea, un singur tratament cu acnee retinoid OTC disponibil. Dermatologii sugerează încercarea produselor de mai jos pentru tratarea acneei. Încercați câte un produs pe rând - utilizarea a prea multe lucruri simultan vă poate agrava pielea.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 10 $
- $$ = $10–$30
- $$$ = peste 30 $
Detergent spumant Aveeno Clear pentru ten
Preț: $
Acidul salicilic poate ajuta la curățarea erupțiilor actuale și la prevenirea viitoarelor. Utilizatorii acestui produs raportează că nu le usucă pielea.
Cumpărați online detergent spumant Aveeno Clear pentru ten.
Gel Differin Adapalene Gel 0,1% Tratament acnee
Preț: $$
Acesta este singurul retinoid OTC care tratează acneea. Poate dura ceva timp pentru a vedea modificările pielii, dar utilizatorii se bucură de efectele sale. Este posibil să doriți să evitați Differin dacă aveți pielea uscată, totuși.
Cumpărați diferin gel Adapalene Gel 0,1% Tratament acnee online.
La Roche-Posay Effaclar Duo Cremă de tratare a acneei cu acțiune dublă
Preț: $$$
Acest hitter greu combină peroxidul de benzoil și lipohidroxi acidul (LHA), un exfoliant chimic care ajută la erupții și acnee. Poate doriți să utilizați acest produs ca tratament local.
Cumpărați online crema La Roche-Posay Effaclar Duo cu acțiune dublă.
Proactiv Tratamentul acneei în 3 pași
Preț: $$$
Proactiv conține peroxid de benzoil micronizat. „Aceasta înseamnă că peroxidul de benzoil este descompus în molecule mult mai tinere, astfel încât pătrunde mai bine, funcționează mai repede și creează un rezultat mai dramatic”, spune Sf. Surin-Lord.
Cumpărați online un tratament proactiv pentru acnee în 3 pași.
Dermalogica Microfoliant zilnic
Preț: $$$
Acest neted de piele conține acid salicilic pentru combaterea acneei, plus tărâțe de orez pentru a exfolia ușor. Acidul fitic găsit în tărâțele de orez ajută, de asemenea, la eliminarea celulelor moarte ale pielii.
Cumpărați online Dermalogica Daily Microfoliant.
Linia de jos
Breakouts poate părea un fapt al vieții, dar există câteva remedii pe care le puteți încerca să le preveniți și să le tratați.
Evaluați rutina și obiceiurile zilnice de îngrijire a pielii. Poate doriți să treceți la machiajul noncomedogen și la produsele de îngrijire a pielii, precum și să reduceți utilizarea tratamentelor anti-acnee OTC. Prea multe tratamente pot usca pielea - iar pielea uscată duce la producerea excesivă de ulei.
Apoi, ia în considerare dieta, somnul și nivelurile de stres. Mâncarea mai multor alimente întregi și a celor mai puțin procesate, somnul de 7 până la 9 ore în fiecare noapte și găsirea de modalități de gestionare a stresului pot contribui la reducerea erupțiilor.
Nu trebuie să schimbați totul dintr-o dată - câteva mici modificări pot duce la cea mai bună și mai clară piele.
.jpg)
