Toată lumea face caca. Dar nu toată lumea vorbește exact despre ce se întâmplă în baie în timp ce faci caca.
De aceea, s-ar putea să vă simțiți puțin anxios dacă începeți să observați că ochii vă udă atunci când aveți o mișcare intestinală, ca și cum ați plânge - mai ales fără dureri sau emoții evidente care să vă provoace apa.
Dar credeți sau nu, există comunități întregi de oameni pe forumuri și site-uri precum Reddit care au experimentat același lucru.
Cu toate acestea, este important să rețineți că, dacă sunteți cu adevărat strigat de durere din cauza mișcării intestinului, nu este în regulă. Discutăm în acest articol despre udarea involuntară a ochilor fără durere; discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil, dacă mișcările intestinale vă provoacă dureri severe.
Există unele științe în spatele motivului pentru care unii dintre noi devin ochii apoși când facem caca. Să analizăm de ce s-ar putea întâmpla acest lucru, dacă este normal și ce să facem în acest sens dacă credeți că indică faptul că aveți o problemă de bază.
De ce s-ar putea întâmpla asta
Nu există neapărat o singură cauză a lacrimilor voastre. Dar cercetătorii, medicii și oamenii obișnuiți care stau și se gândesc la toaletă au toate teorii.
Presiunea intraabdominală
O teorie comună este că presiunea intra-abdominală este vinovatul. Când mușchii abdominali se flexează și se strâng pentru a ajuta la împingerea cacului din colon, aceștia pun presiune pe organele și membranele din jurul lor.
Această presiune, împreună cu respirația obișnuită, poate provoca tensiuni pe nervii și vasele de sânge care acoperă abdomenul, ducând la producerea lacrimilor.
Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă nu simțiți durere: presiunea abdominală poate crește și presiunea din cap și poate împinge lacrimile, deoarece și glandele lacrimale (lacrimale) sunt stoarse de presiunea capului.
Acest lucru poate fi, de asemenea, rezultatul a ceea ce se numește o durere de cap primară de efort. Se poate întâmpla atunci când vă strângeți mușchii abdominali. Acest lucru pune o anumită presiune și asupra mușchilor corpului superior din cap și gât.
Nerv vag
Unii cercetători cred, de asemenea, că motivul pentru care ți se udă ochii atunci când faci caca poate avea ceva de-a face cu nervul vag și poziția sa în corpul tău. Acesta merge de la intestin la cap, ceea ce se numește „axa creier-intestin”.
Nervul vag este un nerv cranian major care trimite semnale din intestin către creier și înapoi. Nervul vag are două funcții principale: senzorial (senzație) și motor (mișcare musculară).
Nervul vag controlează nu numai senzațiile de senzație în zonele din jurul capului, ci ajută și la mișcarea mușchilor în gât, inimă și stomac, inclusiv mușchii intestinului.
Așadar, cercetătorii cred că atunci când vă strângeți și aplicați presiune asupra mușchilor intestinului și a nervului vag, trimiteți atât semnale de tensiune, cât și de ușurare de la trecerea scaunului la creier.
Acest lucru poate avea două efecte. Primul este că tulpina de împingere trimite un semnal către creierul dvs. care poate stimula răspunsurile nervoase, cum ar fi pielea de găină și alte semnale musculare care vă controlează ritmul cardiac.
Celălalt este un efect cunoscut sub numele de „poo-phoria”. Acesta este numele pentru sentimentele de excitare aproape literală pe care le obțineți atunci când modificările de formă ale rectului vă împing nervul vag și vă oferă un sentiment de satisfacție.
Acest lucru are probabil legătură cu scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale care se întâmplă atunci când nervul vag este stimulat atunci când faci caca.
Este normal?
Este absolut normal ca ochii să vă ude când faceți caca (cu câteva avertismente - mai multe despre asta în scurt timp).
Există o mulțime de interacțiuni complexe ale nervilor, mușchilor și vaselor de sânge care se întâmplă între intestin și cap în timp ce stai pe toaletă. Odată cu aceasta pot apărea reacții complexe.
Nu există cifre exacte despre cât de mulți oameni experimentează acest lucru atunci când fac caca. Dar nu există dovezi că o lacrimă aleatorie vărsată pe toaletă pune probleme.
Când ar putea fi o problemă
S-ar putea să aveți o problemă care necesită asistență medicală, dacă ochii vă umezesc în timp ce cacați și observați orice altceva neobișnuit la caca, inclusiv:
- senzație de durere intensă sau ascuțită atunci când faci caca
- având caca negru sau decolorat
- văzând sânge în caca ta
- caca mai puțin de o dată la 2 săptămâni
- observând umflături neobișnuite în intestin
- senzație de plenitudine chiar și atunci când nu mănânci
- având gaz constant
- având episoade neobișnuite de arsuri la stomac sau reflux acid
Cum să ai niște cacați sănătoși
Iată câteva sfaturi pentru a vă menține mișcările intestinale sănătoase și regulate, astfel încât să nu trebuie să vă strângeți atunci când faceți caca:
Reduceți cantitatea de iritanți stomacali pe care o consumați
Cofeina, lactatele, alcoolul și alți iritanți pot provoca diaree. Acest lucru vă poate afecta mișcările intestinale normale și poate duce la tensionare atunci când treceți de la diaree la constipație.
Bea apă pe tot parcursul zilei
Țintește cel puțin 64 de uncii de apă pe zi pentru a-ți menține corpul hidratat. Includeți câteva fluide care conțin electroliți. Măriți cantitatea de apă pe care o beți când este cald, mai ales dacă sunteți activ, pentru a umple lichidele pierdute.
Mănâncă multe fibre în fiecare masă
Consumați aproximativ 25 până la 38 de grame de fibre pe zi. O cantitate sănătoasă de fibre din alimentație vă ajută să vă treceți mai ușor de caca și să vă înmulțiți cacații, astfel încât să fie mai ușor de trecut fără a vă strecura.
Totuși, nu adăugați prea multe fibre noi dintr-o dată, deoarece acest lucru vă poate face mai constipat. Creșteți treptat aportul de fibre cu o porție la fiecare câteva zile sau o dată pe săptămână.
Unele alimente bune cu fibre pentru a începe cu:
- nuci precum fisticul și migdalele
- pâine integrală
- fructe precum căpșuni și afine
- legume precum broccoli și morcovi
Exercițiu de 15 până la 20 de minute pe zi, în fiecare zi
Activitatea fizică regulată poate ajuta la deplasarea scaunelor și la creșterea forței musculare, astfel încât să nu trebuie să vă strângeți atât de mult atunci când faceți caca.
Du-te caca imediat ce simți nevoia
Ținerea în caca pentru prea mult timp poate face să se usuce și să rămână blocat, ceea ce face mai greu să împingă afară.
Caca pe un program regulat
Chiar dacă nu simți că trebuie să faci caca, poți fi surprins când îți rezervi timp pentru a te așeza și a merge. Cacatul la aceeași oră în fiecare zi vă poate ajuta să obțineți intestinele într-un ritm regulat.
Reglați modul în care vă așezați pe scaunul de toaletă
Așezați-vă într-o poziție verticală normală, cu picioarele plate pe pământ, nu vă poate ajuta să vă scoateți caca.
Ridicați picioarele în sus, astfel încât genunchii să fie mai înalți decât de obicei, sau folosiți un ghiveci ghemuit pentru a ridica picioarele în sus. Acest lucru vă poate ajuta să ușurați mișcarea de caca din colon.
Reduce-ți stresul
Stresul și anxietatea pot declanșa constipația, așa că încorporați activități relaxante, de stres în zi cu zi. Încerca:
- practicând meditația
- ascultând muzică liniștitoare
- exerciții de respirație
Linia de jos
Dacă ți se umezesc ochii în timp ce faci caca, nu este o problemă atât de mare - atâta timp cât nu există durere sau alte aspecte legate de mișcările intestinale.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simțiți durere sau disconfort atunci când faceți caca. Orice fel de dureri intestinale consistente sau probleme frecvente de căutare pot indica o problemă de bază care necesită tratament.
Dacă aveți probleme cu caca fără durere, încercați câteva modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să vă mișcați mai ușor. Cacatul mai des poate avea efecte pozitive neașteptat asupra dispoziției și sănătății tale.
