Este ora 3 dimineața, iar bebelușul tău doar. nu va. dormi. Știi că acest lucru se întâmplă cu bebelușii, dar știi și că trebuie să existe o cale mai bună.
Conform datelor recente, satisfacția somnului și durata în rândul noilor părinți suferă - și nu se recuperează până când copilul nu are vârsta de 4 până la 6 ani. Dar asta nu înseamnă că nu există măsuri concrete pe care să le poți face pentru a-ți îmbunătăți situația, inclusiv capacitatea bebelușului tău de a adormi și de a rămâne adormit (așa și tu poți).
Vă oferim acoperire, indiferent dacă citiți cu câteva luni înainte de a livra sau dacă sunteți în fruntea unei sesiuni de țipat la mijlocul nopții.
Sfaturi pentru adormirea bebelușului
Sfatul nr. 1: încercați cele 5 S
Gurul somnului, Dr. Harvey Karp, medic pediatru și expert în dezvoltarea copilului, a creat Happiest Baby on the Block - o serie de cărți, videoclipuri, tutoriale și un site web conceput pentru a învăța părinții celor 5 S să-și ajute copilul să doarmă. (Consultați ghidul nostru complet aici!)
Aceste tehnici liniștitoare au salvat vieți pentru mulți părinți care încearcă să-și aducă bebelușul. Ei includ:
- Înfășurarea. Aceasta imită uterul și ajută copilul să se simtă în siguranță. Notă: Bebelușii trebuie învăluiți doar pentru a dormi, nu tot timpul.
- Poziția laterală sau a stomacului. Aceasta este pentru a calma temporar bebelușul în timp ce îl țineți și nu ar trebui să fie folosit ca o poziție de somn sigură - dar poate ajuta micuțul să se pregătească să se îndrepte spre țara viselor. Singura poziție recomandată pentru somn este pe spatele bebelușului într-un pătuț sau alt spațiu separat de somn pentru bebeluși.
- Shushing. Ești cel mai bun aparat de sunet din jur. Faceți un sunet puternic în urechea bebelușului pentru a imita mediul uterin.(Folosiți cu siguranță o mașină de sunet atunci când vă obosiți să vă auziți sau vă rămâneți fără respirație!)
- Leagăn. Balansarea bebelușului poate ajuta la calmarea acestuia. (Din nou, ar trebui să fie așezați pe spate într-un pătuț sau într-un pălărie după ce sunt gata să adoarmă.)
- A suge. Bebelușii sunt mângâiați de reflexul de supt, motiv pentru care bebelușilor care alăptează le place adesea să se agațe de sân - chiar și atunci când au terminat de mâncat. Luați în considerare utilizarea unei suzete pentru a le potoli tendințele de supt și pentru a vă liniști la somn. (Pentru nou-născuți, asigurați-vă că alăptarea este stabilită înainte de a oferi o suzetă.)
Sfatul # 2: Folosiți lumina pentru a învăța bebelușii zi și noapte
În uter este întotdeauna întuneric, deci lumina și întunericul sunt noi distincții pentru un copil.
Un studiu retrospectiv a adresat mamelor întrebări despre bebelușii lor. S-a ajuns la concluzia că o perioadă consistentă și timpurie de „aprindere a luminilor” a fost asociată cu un somn mai lung. Cu alte cuvinte, stingerea luminilor în același timp în fiecare seară vă poate ajuta să vă antrenați micuțul că este timpul să dormiți.
În plus, o rutină obișnuită de culcare vă poate ajuta să avertizați copilul că este timpul să vă îndreptați rapid spre țara viselor.
Sfatul # 3: Regândiți-vă poziția la trezirea nocturnă, cel puțin pentru bebelușii mici
Cu toții am asistat la o dezbatere aprinsă într-un grup de joacă despre utilizarea metodei de strigare la mijlocul nopții. Dar, cel puțin în primele 6 luni, bebelușii care se trezesc noaptea este complet normal și crucial pentru hrănire. Nu trebuie neapărat să fie „reparat”.
Deși poate fi stresant să ai un copil care se trezește frecvent noaptea, este foarte normal în primele luni și chiar și după aceea.
Acestea fiind spuse, puteți începe să încurajați chiar și copiii mici să folosească abilitățile de auto-calmare care încep să apară în mod natural în jur de 4 luni. Când bebelușul se trezește noaptea pentru hrănire, puteți încuraja aceste abilități prin:
- păstrând camera întunecată și liniștită în timp ce hrănești copilul
- lăsând bebelușul să se agite câteva minute înainte de hrănire (Dacă altceva decât foamea, cum ar fi un zgomot, îi sperie treziți, pot adormi din nou.)
- folosind o suzetă și o atingere liniștitoare pentru a adormi bebelușul
De ce rezistă bebelușii somnul
Bebelușii nu se nasc gata să doarmă toată noaptea timp de 8-10 ore. De fapt, există motive concrete și susținute de știință pentru care bebelușii nu dorm atât de mult cum ți-ai dori. Iată câteva:
- În primele câteva săptămâni, nici măcar nu știu că este noapte. În uter, ziua și noaptea nu erau cu adevărat un lucru, așa cum ar ști ei?
- Nou-născuții mănâncă la fiecare câteva ore și nu ar trebui să meargă prea mult fără să se hrănească. Copiii alăptați vor mânca de 8-12 ori într-o perioadă de 24 de ore în primele săptămâni până la luni.
- Bebelușul tău are multe nevoi de bază. Adesea, noii părinți sunt prinși în motive profunde și înfricoșătoare pentru care bebelușul lor plânge atât de mult, dar asigurați-vă că luați în considerare elementele de bază. Bebelușul tău are scutec murdar sau este prea cald sau prea rece?
De ce somnul este important pentru întreaga familie
Somnul contează - pentru toată lumea din gospodărie. Privarea de somn adevărată poate fi periculoasă pentru sănătatea ta fizică și mentală.
Somnul slab poate duce la o varietate de alte probleme de sănătate, de la creșterea în greutate la tulburări psihice. De asemenea, vă poate face pur și simplu nenorocit pe tot parcursul zilei, când preferați să vă bucurați de viață cu noul copil.
Bebelușii beneficiază, de asemenea, de un somn regulat și consistent, iar nou-născuții dorm chiar și până la 17 ore pe zi (doar nu în perioade mari de timp așa cum ați spera). Copiii mici vor dormi atât cât au nevoie corpul lor - o calitate pe care îngrijitorii ar trebui, ori de câte ori este posibil, să încerce să o imite. Știm - mai ușor de spus decât de făcut.
Când să vedeți un medic
Există momente în care plânsul toată noaptea (sau ziua) indică o problemă mai mare. Dacă sentimentul tău de părinte spune că ceva nu este în regulă, ascultă-l și cheamă medicul bebelușului pentru o programare. Este înțelept să cereți unui medic pediatru să excludă orice problemă medicală.
Privarea de somn pentru părinți este reală și te poate face să te simți disperat. Dacă aveți gânduri să vă răniți bebelușul sau pe dumneavoastră, plasați-l (plângând sau nu) în pătuțul lor într-un spațiu sigur și pășiți-vă câteva minute pentru a face o pauză și a vă curăța capul. Dacă aveți aceste sentimente, contactați-vă medicul pentru a putea primi ajutor profesional.
Dacă simțiți că bebelușul dvs. doarme prea mult sau nu este suficient, întrebați-l și pe medicul pediatru.
De luat masa
Vestea bună este că acest lucru este temporar și că veți dormi amândoi noaptea pe măsură ce bebelușul dvs. îmbătrânește și va putea să se liniștească. Deși poate părea că săptămânile se îndreaptă - și că te agăți doar de la o latte la alta - dă-ți tu și familiei tale o grație în timp ce încerci să treci printr-unul dintre cele mai dificile momente de creștere a copilului.
Nu ezitați să solicitați sfatul medicului pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastră dacă vă confruntați. Nu există întrebări stupide în maternitate - doar părinții lipsiți de somn care încearcă să facă un pui de somn.
