Mango este cultivat în peste 100 de țări și este unul dintre cele mai consumate fructe din lume. Aceste fructe hrănitoare sunt încărcate cu vitamine, minerale și antioxidanți care vă pot susține sănătatea generală.
O ceașcă de mango conține 67% din vitamina C zilnică și mai mult de 8% din cupru, folat, vitamina B6, vitamina A și vitamina E.
Includerea mangoului în dieta dvs. este o modalitate excelentă de a vă sprijini sănătatea pielii. Conținutul ridicat de vitamina C ajută la susținerea producției naturale de colagen a corpului.Conținutul ridicat de antioxidanți ajută la prevenirea deteriorării solare și a îmbătrânirii premature.
Mango-urile pot fi, de asemenea, capabile să vă hidrateze pielea atunci când sunt aplicate local. Untul de mango, extractele și uleiurile devin din ce în ce mai populare în produsele de îngrijire a pielii.
Să ne uităm la modurile specifice în care mango vă poate ajuta sănătatea pielii.
Beneficii potențiale de mango pentru piele
Mango este încărcat cu un tip de antioxidant numit mangiferin, care vă poate ajuta să vă protejați corpul de daunele celulare. Este, de asemenea, o sursă excelentă de următoarele vitamine, care acționează ca antioxidanți în corpul dumneavoastră:
- vitamina E
- vitamina A
- vitamina C
Unele dintre modurile specifice în care mango vă poate ajuta pielea includ:
Poate reduce semnele de deteriorare a soarelui
Antioxidanții naturali din mango au potențialul de a reduce semnele de deteriorare a soarelui prin reducerea oxidării celulelor pielii.
Un studiu coreean din 2013 a examinat efectul mangoi asupra daunelor provocate de soare la șoarecii fără păr. Cercetătorii au hrănit șoarecii fie cu placebo, fie cu apă, cu 100 de miligrame de extract de mango pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.
Cercetătorii au descoperit că șoarecii cărora li s-a administrat apă cu extract de mango prezintă riduri mai mici și mai puține semne de deteriorare a soarelui.
Sprijină formarea colagenului
Mango este bogat în vitamina C. Vitamina C este necesară pentru producerea de colagen. Colagenul este cea mai frecventă proteină din piele și conferă pielii structura sa.
Persoanele care nu primesc suficientă vitamina C dezvoltă o afecțiune cunoscută sub numele de scorbut. Multe dintre simptomele scorbutului, cum ar fi vindecarea slabă a rănilor și pielea solzoasă, sunt cauzate de producția redusă de colagen.
Poate reduce acneea
Mango conține o cantitate mare de vitamina A. Se crede că deficiența vitaminei A vă poate crește riscul de a dezvolta acnee prin creșterea producției de proteine keratină de către organism. O supraproducție de keratină poate duce la înfundarea foliculilor de păr și a glandelor sudoripare care se dezvoltă în acnee.
Reduceți semnele îmbătrânirii
Vitaminele E și C acționează împreună pentru a vă proteja pielea de daunele aduse mediului.
Aceste două vitamine sunt stocate în celulele pielii. Atunci când pielea dvs. este expusă la poluare sau la lumina soarelui, cantitatea acestor vitamine este redusă. Dacă vitaminele E și C nu sunt completate, pielea devine mai susceptibilă la daune care pot duce la îmbătrânire prematură.
Vitamina C sprijină, de asemenea, producția de colagen din corpul dumneavoastră. Producția redusă de colagen duce la riduri și la alte semne de îmbătrânire.
Mango-urile pot conține între 1.000 și 6.000 de unități internaționale de vitamina A. Alimentele bogate în vitamina A au efecte fotoprotectoare, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea daunelor provocate de soare.
Poate reduce riscul de cancer de piele și alte tipuri de cancer
Polifenolii sunt substanțe chimice sintetizate în mod natural de plante. Mango conține un polifenol numit mangiferin care acționează ca un antioxidant. Miezul, semințele și cojile de mango conțin cea mai mare concentrație de mangiferină. Frunzele, tulpinile și scoarța plantelor de mango conțin, de asemenea, niveluri ridicate ale acestei substanțe chimice.
Există unele dovezi că mangiferina vă poate reduce riscul de anumite tipuri de cancer, inclusiv:
- cancer de piele
- cancer mamar
- cancer de colon
- cancer cervical
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a-i înțelege pe deplin efectele.
Studiile la șoareci au descoperit că mangiferina suprimă cancerul de piele cauzat de radiațiile ultraviolete prin inhibarea unei enzime numite kinază extracelulară cu reglare a semnalului.
Cum se folosește mango pentru sănătatea pielii
Împreună cu consumul de mango proaspăt, puteți consuma ulei de mango sau extrageți pentru o doză mai concentrată de substanțe nutritive cheie.
De asemenea, puteți aplica mango direct pe piele folosind unt de mango sau adăugând mango la o mască de față.
Există o cantitate limitată de cercetări privind beneficiile aplicării mangoului direct pe pielea ta. Cu toate acestea, mulți oameni se bucură de mirosul fructat și susțin că ajută la hidratarea pielii lor.
Untul de mango are beneficii pentru piele
Untul de mango este fabricat din semințe de mango și conține o concentrație mare de acizi grași. Puteți să-l aplicați direct pe piele la fel cum ați aplica unt de cacao sau unt de shea.
Unt de mango pentru tenul uscat
Există o cantitate limitată de cercetări privind beneficiile untului de mango. Cu toate acestea, untul de mango și untul de cacao au profiluri de grăsime și proprietăți fizice foarte similare.
Aplicarea untului de mango pe piele are potențialul de a forma o barieră de protecție care vă ajută pielea să păstreze umezeala.
Un studiu din 2008 a constatat că untul de mango are un potențial ridicat de a umple umezeala și de a înmuia pielea atunci când este utilizat într-o cremă pentru picioare.
Evitați untul de mango pentru acnee
Unii oameni susțin că untul de mango poate ajuta la gestionarea acneei. Cu toate acestea, nu există dovezi că acesta este cazul. Are chiar potențialul de a vă înfunda porii și de a agrava acneea datorită conținutului ridicat de grăsimi.
Academia Americană de Dermatologie recomandă împotriva aplicării produselor uleioase, cum ar fi untul de cacao sau untul de shea pe zonele cu tendințe acneice.
Ulei de mango și extract de mango pentru sănătatea pielii
Uleiul de mango și extractul de mango provin de obicei din miez, piele sau frunze de mango. Acestea sunt adesea folosite în produse cosmetice și de protecție solară pentru concentrația mare de:
- antioxidanți
- seleniu
- cupru
- zinc
Extractele de mango conțin o formă concentrată de antioxidant mangiferină care poate avea beneficii anticanceroase și anti-îmbătrânire.
Există o cantitate limitată de cercetări privind beneficiile aplicării acestor produse direct pe pielea ta. Cu toate acestea, un studiu a constatat că mangiferina pare să fie capabilă să pătrundă în epidermă și dermă atunci când este aplicată local, ceea ce sugerează că poate fi benefică.
Un studiu din 2013 a constatat că uleiul de mango are potențialul de a respinge țânțarii.
Precauții pentru utilizarea mango pentru pielea ta
Utilizarea mango pe piele este relativ sigură, atâta timp cât utilizați produsele pentru mango așa cum sunt destinate. Nu trebuie să consumați niciodată produse de mango care sunt menite să fie utilizate doar pe pielea dumneavoastră.
Deși mai puțin frecvente, unele persoane pot prezenta o reacție alergică atunci când ating mango.
Piei de mango conțin o substanță chimică numită urushiol, care se găsește și în iedera otrăvitoare și stejarul otrăvitor. Contactul cu această substanță poate duce la o erupție la unele persoane care poate fi întârziată până la 48 de ore după expunere.
De asemenea, este important să rețineți că, dacă aveți o iederă otrăvitoare sau o erupție otrăvitoare de stejar și mâncați mango, erupția cutanată se poate agrava. Deci, cel mai bine este să evitați fructele cu totul până când erupția cutanată se curăță.
La pachet
Mango este un fruct nutritiv încărcat cu substanțe nutritive sănătoase care vă pot ajuta să vă susțineți pielea și sănătatea generală. Vitamina A, vitamina C și antioxidanții din mango vă pot ajuta să preveniți îmbătrânirea prematură și să vă protejați pielea de daunele provocate de soare. Puteți aplica unt de mango pe piele ca înlocuitor pentru untul de shea sau cacao.
Prima dată când utilizați mango pe piele, poate doriți să-l aplicați pe o mică secțiune departe de fața dvs. sau alte zone sensibile și să așteptați 48 de ore pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.
-period-for-2020-what-to-know.jpg)
-and-smoking.jpg)
