Femeile care sunt însărcinate pentru prima dată își vor petrece probabil cea mai mare parte a sarcinii învățând cum să aibă grijă de copilul lor. Dar ce zici de a învăța cum să aibă grijă de ei înșiși?
Sunt trei cuvinte despre care mi-aș dori să fi vorbit cineva cu mine în timp ce eram însărcinată: sănătatea mintală maternă. Aceste trei cuvinte ar fi putut face o diferență incredibilă în viața mea când am devenit mamă.
Mi-aș dori ca cineva să fi spus: „Sănătatea mintală maternă ar putea suferi înainte și după sarcină. Acest lucru este obișnuit și este tratabil. " Nimeni nu mi-a spus ce semne să caut, factori de risc sau unde să merg pentru ajutor profesional.
Eram mai puțin pregătit când depresia post-partum m-a lovit în față a doua zi după ce mi-am adus copilul acasă de la spital. Lipsa de educație pe care am primit-o în timpul sarcinii m-a condus la o vânătoare de gheață pentru a obține ajutorul de care aveam nevoie pentru a mă face bine.
Dacă aș fi știut ce este de fapt depresia postpartum, câte femei afectează și cum să o tratez, aș fi simțit mai puțin rușine. Aș fi început tratamentul mai devreme. Și aș fi putut fi mai prezent cu fiul meu în acel prim an.
Iată ce altceva aș vrea să știu despre sănătatea mintală înainte și după sarcină.
Tulburările de dispoziție postpartum nu discriminează
Când eram însărcinată în opt luni, o prietenă apropiată care tocmai își făcuse copilul m-a întrebat: „Jen, te îngrijorează vreo problemă de depresie postpartum?” Am răspuns imediat: „Bineînțeles că nu. Asta nu mi s-ar putea întâmpla niciodată ”.
Eram încântat să fiu mamă, căsătorită cu un partener minunat, cu succes la viață și aveam deja multe ajutoare aliniate, așa că am presupus că sunt clar.
Am aflat foarte repede că depresiei postpartum nu îi pasă de nimic. Am avut tot sprijinul din lume și totuși m-am îmbolnăvit în continuare.
Depresia postpartum nu este egală cu psihoza postpartum
O parte din motivul pentru care nu credeam că mi s-ar putea întâmpla depresia post-partum a fost pentru că nu înțelegeam ce este.
Întotdeauna am presupus că depresia postpartum se referă la mămicile pe care le vedeți la știri care își rănesc bebelușii și, uneori, ei înșiși. Majoritatea acestor mame au psihoză postpartum, care este mult diferită. Psihoza este cea mai puțin frecventă tulburare a dispoziției, afectând doar 1 până la 2 din 1.000 de femei care nasc.
Tratați-vă sănătatea mintală la fel ca sănătatea fizică
Dacă aveți febră mare și tuse, probabil că vă veți adresa medicului fără să vă gândiți. Ați urma fără îndoială instrucțiunile medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, atunci când o mamă proaspătă se luptă cu sănătatea ei mintală, se simte deseori rușinată și suferă în tăcere.
Tulburările de dispoziție postpartum, cum ar fi depresia postpartum și anxietatea postpartum, sunt adevărate boli care necesită tratament profesional.
Adesea au nevoie de medicamente la fel ca bolile fizice. Dar multe mame percep că trebuie să ia medicamente ca pe o slăbiciune și o declarație că au eșuat la maternitate.
Mă trezesc în fiecare dimineață și iau o combinație de două antidepresive fără rușine. Lupta pentru sănătatea mea mintală mă face puternică. Este cel mai bun mod de a avea grijă de fiul meu.
Solicitați ajutor și acceptați-l atunci când vi se oferă
Maternitatea nu trebuie să se facă izolat. Nu trebuie să vă confruntați singur și nu trebuie să vă simțiți vinovați cerând ceea ce aveți nevoie.
Dacă aveți o tulburare de dispoziție postpartum, voi nu poti vrei să te îmbunătățești. Am început să mă simt mai bine în momentul în care am găsit un terapeut specializat în tulburări de dispoziție postpartum, dar a trebuit să vorbesc și să cer ajutor.
De asemenea, învățați cum să spuneți da. Dacă partenerul tău se oferă să se scalde și să-l legene pe copil pentru a putea dormi, spune da. Dacă sora ta se oferă să vină să ajute cu rufele și vasele, lasă-o. Dacă un prieten se oferă să înființeze un tren de masă, spuneți da. Și dacă părinții tăi doresc să plătească pentru o asistentă pentru bebeluși, doula postpartum sau câteva ore de babysitting, acceptă oferta lor.
Nu esti singur
Acum cinci ani, când aveam de-a face cu depresia postpartum, sincer am crezut că sunt doar eu. Nu cunoșteam personal pe nimeni care să aibă depresie postpartum. Nu l-am văzut niciodată menționat pe social media.
Obstetricianul meu (OB) nu a adus-o niciodată în discuție. Am crezut că eșuez la maternitate, ceva ce credeam că vine în mod firesc pentru orice altă femeie de pe planetă.
În capul meu, era ceva în neregulă cu mine. Nu voiam să am nimic de-a face cu fiul meu, nu voiam să fiu mamă și abia puteam să mă ridic din pat sau să ies din casă, cu excepția programărilor săptămânale de terapie.
Adevărul este că 1 din 7 mame noi sunt afectate de probleme de sănătate mintală maternă în fiecare an. Mi-am dat seama că fac parte dintr-un trib de mii de mame care se ocupau de același lucru ca mine. Asta a făcut o mare diferență în a renunța la rușinea pe care am simțit-o.
Este OK să nu fie OK
Maternitatea te va testa în moduri în care nimic altceva nu poate.
Ai voie să te lupți. Ai voie să te destrămi. Ai voie să renunți. Vi se permite să nu vă simțiți cât mai bine și să recunoașteți asta.
Nu păstrați părțile urâte și dezordonate și sentimentele maternității pentru dvs., pentru că fiecare dintre noi le are. Nu ne fac mame rele.
Fii blând cu tine. Găsește-ți oamenii - cei care îl păstrează întotdeauna real, dar nu judecă niciodată. Ei sunt cei care vă vor sprijini și accepta indiferent de ce.
De luat masa
Clișeele sunt adevărate. Trebuie să vă asigurați propria mască de oxigen înainte de a vă asigura cea a copilului. Nu poți turna dintr-o ceașcă goală. Dacă mama coboară, toată nava coboară.
Toate acestea sunt doar un cod pentru: Sănătatea ta mintală maternă contează. Am învățat să-mi îngrijesc sănătatea mintală într-un mod greu, o lecție forțată asupra mea de o boală despre care nu aveam niciun indiciu. Nu ar trebui să fie așa.
Să ne împărtășim poveștile și să continuăm să conștientizăm. Prioritizarea sănătății noastre mentale materne înainte și după bebeluș trebuie să devină norma - nu excepția.
Jen Schwartz este creatorul blogului The Medicated Mommy Blog și fondatorul MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, o platformă de socializare care vorbește în mod specific cu mamele afectate de probleme de sănătate mintală maternă - lucruri înfricoșătoare, cum ar fi depresia postpartum, anxietatea postpartum și o mulțime de alte probleme de chimie a creierului care împiedică femeile să se simtă ca mame de succes. Jen este autor publicat, vorbitor, lider de gândire și colaborator la echipa TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom și Mogul. Scrierea și comentariile sale au fost prezentate în toată blogosfera mamei pe site-uri web de top, cum ar fi Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles și multe altele. Întotdeauna newyorkeză mai întâi, locuiește în Charlotte, NC, împreună cu soțul ei Jason, micul mason uman și câinele Harry Potter. Pentru mai multe informații despre Jen și MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conectați-vă cu ea pe Instagram.
