Anxietatea este o emoție obișnuită care se instalează adesea înainte de a susține un discurs, de a fi supus unei intervenții chirurgicale sau de orice altă situație care te face să te temi sau să fii nesigur. Episoadele anxioase tind să fie temporare, cu puține simptome grave sau efecte pe termen lung asupra sănătății.
Semnele tipice de anxietate includ sentimentele de nervozitate și tensiune, precum și transpirația și stomacul neliniștit. Un alt simptom comun al anxietății este creșterea anormală a ritmului cardiac, cunoscută și sub denumirea de palpitații cardiace.
Palpitațiile inimii pot simți că inima ta aleargă, bate sau bate. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți ca și cum inima vă sare peste un ritm. Cu excepția cazului în care palpitațiile dvs. sunt cauzate de o tulburare a ritmului cardiac, cunoscută sub numele de aritmie, acestea tind să fie de scurtă durată și inofensive.
Răspunsul la anxietate
Anxietatea este un răspuns la stres, care în sine este un răspuns la o amenințare percepută. Amenințarea poate fi reală, ca un uragan care se îndreaptă spre o comunitate de coastă sau poate fi una pe care o construim în mintea noastră, cum ar fi un copil care se îngrijorează de un monstru sub pat.
Dar impactul anxietății nu este doar izolat pentru minte. Este un sentiment care activează sistemul nervos autonom al corpului (ANS), cunoscut și sub denumirea de „răspuns de luptă sau fugă”. ANS ajută la reglarea funcțiilor:
- inima
- plămânii
- sistem digestiv
- diferiți mușchi de-a lungul corpului
Nu vă gândiți prea mult la asta, deoarece ANS funcționează involuntar. De exemplu, nu trebuie să vă concentrați asupra inimii pentru a o bate mai repede atunci când vă exercitați.
Răspuns individual
Fiecare persoană răspunde la stres și anxietate puțin diferit. Și ceea ce face ca o persoană să fie anxioasă poate avea efectul opus asupra altcuiva. S-ar putea să fiți pietrificat la gândul de a cânta în public, dar s-ar putea să cunoașteți oameni care se ridică cu bucurie și ridică un cântec ori de câte ori au ocazia.
Dacă vă aflați într-o situație care vă face să vă faceți anxietate, palpitațiile inimii sunt doar un semn că ANS a dat lovitura. Alte simptome fizice pot include:
- respirație rapidă
- transpiraţie
- tensiunea musculară
- tremurând
- probleme gastrointestinale
- simtindu-se extenuat
Anxietatea vă poate face, de asemenea, să doriți să evitați situația care vă provoacă sentimentele neliniștite. Acest lucru, desigur, poate însemna că pierdeți lucruri potențial distractive și satisfăcătoare, cum ar fi activități, oportunități de muncă și relații.
Alte cauze ale palpitațiilor
Pe lângă anxietate, există și alte câteva cauze ale palpitațiilor inimii. Palpitațiile pot fi provocate de:
- Alcool. Dacă bei una sau două băuturi prea multe într-o noapte, îți poate face inima să bată. Oamenii care rareori beau în exces, dar fac asta la petrecerea ocazională, pot simți mai târziu o fluturare în piept. Aceasta este uneori numită „inimă de sărbătoare”.
- Cofeină. Sensibilitatea fiecărei persoane la cafeină este unică. S-ar putea să beți trei căni de cafea în fiecare dimineață și să vă simțiți bine. Un coleg de muncă ar putea încerca și să dezvolte palpitații, dureri de cap și alte efecte secundare. Odată cu popularitatea băuturilor bogate în cofeină, cum ar fi cafelele de specialitate și băuturile energizante conservate, cercetătorii află mai multe despre modul în care nivelurile ridicate de cofeină pot duce la tulburări ale ritmului cardiac, hipertensiune arterială și alte probleme.
- Ciocolată. Palpitațiile se pot dezvolta din consumul prea mult la o ședință. Exagerarea consumului de alimente la o cină sau la un alt eveniment poate duce la o versiune a „inimii de vacanță”. Ciocolata este asociată în special cu palpitații.
- Medicamente. Medicamentele reci care conțin pseudoefedrină pot declanșa palpitații cardiace și sentimente nervoase.
Pentru unii oameni, palpitațiile sunt semne ale unei aritmii, o problemă a sistemului electric al inimii care vă controlează bătăile inimii. Un ritm cardiac normal, în repaus, este cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut. Există mai multe tipuri de aritmii. Fiecare tip produce simptome unice, inclusiv o frecvență cardiacă neregulată. Printre acestea se numără:
- Tahicardie. În această stare, inima bate excepțional de repede. Episoadele pot dura câteva minute sau mult mai mult. În unele cazuri, medicii pot efectua o procedură pe inimă pentru a controla mai bine activitatea electrică și pentru a vă readuce inima într-un ritm normal și constant.
- Bradicardie. Această afecțiune apare atunci când inima bate mai încet decât 60 de bătăi pe minut. Se simte mai puțin ca palpitații și mai mult ca o lovitură lentă. Dar poate fi totuși deranjant să experimentezi.
- Fibrilatie atriala. Această aritmie apare atunci când camerele superioare ale inimii (atriile) bat haotic în loc de o sincronizare cu camerele inferioare (ventriculii).
Diagnosticarea anxietății
Momentele ocazionale de anxietate sunt normale, mai ales dacă vă puteți identifica cauza anxietății, cum ar fi urcarea într-un avion sau pregătirea pentru un interviu de angajare. Aceste sentimente nu necesită evaluarea unui medic, cu excepția cazului în care anxietatea devine atât de copleșitoare în aceste situații încât interferează cu capacitatea ta de a funcționa.
Dacă vă confruntați cu anxietate frecvent sau dacă vă confruntați cu anxietate și nu sunteți sigur de ce, spuneți medicului dumneavoastră de asistență medicală primară sau căutați un specialist în sănătate mintală pentru ajutor. Este posibil să aveți o tulburare de anxietate care ar putea fi gestionată printr-o combinație de terapie și medicamente.
Diagnosticarea unei tulburări de anxietate începe adesea cu o examinare fizică de către un medic. Anumite afecțiuni pot provoca anxietate, cum ar fi:
- boala de inima
- boală tiroidiană
- tulburări respiratorii
- retragerea din droguri sau alcool
Testele de sânge și alte screening-uri pot fi comandate dacă o stare fizică este suspectată de a provoca anxietate.
Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă va analiza, de asemenea, simptomele și va trece printr-un chestionar sau alt screening psihologic pentru a ajuta la stabilirea unui diagnostic. Iată câteva locuri pentru a vă ajuta să găsiți un profesionist din domeniul sănătății mintale în zona dvs.:
- American Psychiatric Association
- Asociația psihologica americană
- Afaceri ale veteranilor: consilieri certificați VA
Diagnosticarea palpitațiilor
Dacă palpitațiile apar cu episoade identificate de anxietate și se potolesc rapid de la sine, nu trebuie să-i spuneți medicului dumneavoastră. Palpitațiile declanșate de anxietate, care durează ore întregi sau te împiedică să funcționezi normal (de exemplu, să mergi la serviciu sau să socializezi) ar trebui evaluate.
La fel, dacă palpitațiile apar fără o cauză care provoacă anxietate, trebuie să spuneți cu siguranță medicului dumneavoastră sau să consultați un cardiolog. Poate fi ceva ușor tratabil, cum ar fi un efect secundar al medicamentului care poate fi rezolvat prin schimbarea medicamentelor. O inimă de curse ar putea fi un semn al:
- anemie
- boală tiroidiană
- tensiune arterială scăzută
- o afecțiune cardiacă
Există câteva teste diferite pe care medicul dumneavoastră le poate folosi pentru a ajuta la identificarea a ceea ce se întâmplă în piept. Mai întâi vă vor face un examen fizic și vă vor asculta inima cu un stetoscop. Apoi, pot utiliza unul sau mai multe dintre următoarele proiecții de diagnostic:
- Electrocardiogramă. Mai mulți electrozi sunt așezați pe piept pentru a măsura activitatea electrică a inimii. Poate ajuta la diagnosticarea unei aritmii sau la eliminarea unei probleme de ritm cardiac.
- Monitorizarea Holter. Aceasta implică un dispozitiv special pe care îl purtați 24 de ore pe zi pentru a vă înregistra ritmul cardiac și orice modificări care apar. De obicei, este purtat doar până la trei zile la rând și nu poate „prinde” palpitații dacă le aveți rar.
- Înregistrarea evenimentelor. Acest lucru este adesea utilizat dacă un monitor Holter nu detectează anomalii ale ritmului. Recorderul poate fi purtat săptămâni la rând, dar vă înregistrează ritmurile inimii numai atunci când apăsați un buton în timp ce aveți simptome.
Învățarea relaxării
Dacă sentimentele de anxietate provoacă palpitații ale inimii, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă relaxa și a vă încetini inima de curse. Unele strategii dovedite de relaxare includ:
- yoga
- meditaţie
- tai chi
- exerciții de respirație profundă
Exercițiile fizice regulate și somnul de cel puțin șapte până la opt ore pe noapte sunt alte două modalități de a vă ajuta să reduceți stresul în viața dumneavoastră. Evitarea factorilor de stres este, de asemenea, importantă. Acest lucru poate însemna:
- luând drumuri alternative dacă traseul dvs. obișnuit de trafic este stresant
- evitarea anumitor subiecte de conversații cu persoane care tind să se certe cu tine
- îndepărtând dezordinea de acasă
- petrecând mai mult timp conectându-se pozitiv cu prietenii și familia
Linia de jos
În timp ce anxietatea poate provoca palpitații, episoadele pot fi ușurate prin învățarea tehnicilor de relaxare, discutarea strategiilor de stres cu un terapeut și medicamente. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă credeți că palpitațiile inimii dvs. ar putea fi cauzate de anxietate. Dacă nu aveți deja un furnizor, instrumentul nostru Healthline FindCare vă poate ajuta să vă conectați la medicii din zona dvs.
.jpg)
