10 Semne Perioada dvs. este pe cale să înceapă

Undeva între cinci zile și două săptămâni înainte de începerea menstruației, este posibil să simțiți simptome care să vă anunțe că vine. Aceste simptome sunt cunoscute sub numele de sindrom premenstrual (PMS).

Mai mult de 90 la sută dintre oameni experimentează PMS într-o anumită măsură. Pentru majoritatea simptomelor sindromului premenstrual sunt ușoare, dar altele au simptome suficient de severe pentru a perturba activitățile zilnice.

Dacă aveți simptome ale sindromului premenstrual care vă interferează cu capacitatea de a lucra, de a merge la școală sau de a vă bucura de ziua dvs., discutați cu medicul dumneavoastră.

PMS se disipează de obicei în câteva zile de la menstruație. Iată cele mai frecvente 10 semne care vă anunță că perioada dvs. este pe cale să înceapă.

1. Crampe abdominale

Crampele abdominale sau menstruale se mai numesc și dismenoree primară. Sunt un simptom comun al sindromului premenstrual.

Crampele abdominale pot începe în zilele premergătoare menstruației și pot dura câteva zile sau mai mult după ce începe. Crampele pot varia în severitate, de la dureri plictisitoare, minore la dureri extreme, care vă împiedică să participați la activitățile dvs. obișnuite.

Crampele menstruale se simt în abdomenul inferior. Senzația de durere, crampe poate iradia și către partea inferioară a spatelui și coapsele superioare.

Contracțiile uterine provoacă crampe menstruale. Aceste contracții ajută la eliminarea căptușelii interioare a uterului (endometru) atunci când nu are loc o sarcină.

Producția de lipide asemănătoare hormonilor numite prostaglandine declanșează aceste contracții. Deși aceste lipide provoacă inflamații, ele ajută și la reglarea ovulației și a menstruației.

Unii oameni se confruntă cu cele mai intense crampe, în timp ce fluxul menstrual este cel mai greu.

Anumite condiții de sănătate pot face crampele mai severe. Acestea includ:

• endometrioza
• stenoză cervicală
• adenomioză
• boală inflamatorie pelviană
• fibroame

Crampele asociate cu aceste tipuri de afecțiuni sunt cunoscute sub numele de dismenoree secundară.

2. Breakouts

Aproximativ jumătate dintre femei observă o creștere a acneei cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei lor.

Erupțiile legate de menstruație erup adesea pe bărbie și pe linia maxilarului, dar pot apărea oriunde pe față, spate sau alte zone ale corpului. Aceste erupții apar din schimbările hormonale naturale asociate ciclului reproductiv feminin.

Dacă nu aveți loc sarcină atunci când ovulați, nivelul de estrogen și progesteron scade și androgenii, cum ar fi testosteronul, cresc ușor. Androgenii din sistemul dvs. stimulează producția de sebum, un ulei produs de glandele sebacee ale pielii.

Când se produce prea mult sebum, pot rezulta erupții acneice. Acneea legată de perioadă se disipează adesea aproape de sfârșitul menstruației sau la scurt timp după ce nivelul de estrogen și progesteron începe să urce.

3. Sânii tandri

În prima jumătate a ciclului menstrual (care începe în prima zi a menstruației), nivelul de estrogen începe să crească. Acest lucru stimulează creșterea canalelor de lapte din sânii dvs.

Nivelurile de progesteron încep să crească la mijlocul ciclului în jurul ovulației. Acest lucru face ca glandele mamare din sâni să se mărească și să se umfle. Aceste modificări fac ca sânii să se simtă dureroși, umflați chiar înainte sau în timpul menstruației.

Acest simptom poate fi ușor pentru unii. Alții consideră că sânii devin foarte grei sau noduli, provocând disconfort extrem.

4. Oboseala

Pe măsură ce menstruația se apropie, corpul tău schimbă vitezele de la pregătirea pentru a susține o sarcină la pregătirea menstruației. Nivelurile hormonale scad, iar oboseala este adesea rezultatul. Schimbările de dispoziție vă pot face să vă simțiți obosit.

Pe lângă toate acestea, unele femei au probleme cu somnul în această parte a ciclului lor menstrual. Lipsa somnului poate exacerba oboseala diurnă.

5. Balonare

Dacă burtica ta se simte grea sau se simte ca și cum nu-ți poți bloca blugii cu câteva zile înainte de menstruație, este posibil să ai balonare PMS. Modificările nivelului de estrogen și progesteron pot determina corpul să rețină mai multă apă și sare decât de obicei. Aceasta are ca rezultat o senzație de umflare.

Cântarul poate crește, de asemenea, o lira sau două, dar balonarea PMS nu este de fapt creșterea în greutate. Mulți oameni se ameliorează de la acest simptom la două sau trei zile după începerea perioadei lor. Adesea cea mai gravă balonare apare în prima zi a ciclului lor.

6. Probleme intestinale

Deoarece intestinele sunt sensibile la modificările hormonale, este posibil să aveți modificări în obiceiurile tipice de baie înainte și în timpul perioadei.

Prostaglandinele care provoacă contracții uterine pot provoca, de asemenea, contracții în intestine. Este posibil să constatați că aveți mișcări intestinale mai frecvente în timpul menstruației. S-ar putea să experimentați și:

• diaree
• greaţă
• gaze
• constipație

7. Cefalee

Deoarece hormonii sunt responsabili pentru generarea răspunsului la durere, este de înțeles că nivelurile hormonale fluctuante ar putea provoca dureri de cap și migrene.

Serotonina este un neurotransmițător care declanșează adesea migrene și dureri de cap. Estrogenul poate crește nivelul serotoninei și numărul receptorilor de serotonină din creier în anumite puncte din timpul ciclului menstrual. Interacțiunea dintre estrogen și serotonină poate determina apariția migrenelor la cei care sunt predispuși la acestea.

Mai mult de 50% dintre femeile care suferă de migrene raportează o asociere între apariția migrenelor și perioada lor. Migrenele pot apărea înainte, în timpul sau imediat după menstruație.

Unii se confruntă, de asemenea, cu migrene în momentul ovulației. Un studiu bazat pe clinici raportat în Neurologie a constatat că migrenele au fost de 1,7 ori mai multe șanse să apară cu una până la două zile înainte de menstruație și de 2,5 ori mai multe șanse să apară în primele trei zile de menstruație la această populație.

8. Schimbări de dispoziție

Simptomele emoționale ale sindromului premenstrual pot fi mai severe decât cele fizice pentru unii oameni. Este posibil să experimentați:

• modificări ale dispoziției
• depresie
• iritabilitate
• anxietate

Dacă simți că te afli într-un roller coaster emoțional sau te simți mai trist sau mai ciudat decât de obicei, nivelurile fluctuante de estrogen și progesteron pot fi de vină.

Estrogenul poate afecta producția de serotonină și endorfine care se simt bine în creier, scăzând sentimentele de bunăstare și crescând depresia și iritabilitatea.

Pentru unii, progesteronul poate avea un efect calmant. Atunci când nivelurile de progesteron sunt scăzute, acest efect poate fi diminuat. Pot rezulta perioade de plâns fără motiv și hipersensibilitate emoțională.

9. Dureri de spate

Contracțiile uterine și abdominale declanșate de eliberarea prostaglandinelor pot provoca, de asemenea, contracții musculare la nivelul spatelui inferior.

Poate rezulta o senzație de durere sau de tragere. Unii pot avea dureri de spate semnificative în timpul perioadei lor. Alții se confruntă cu un disconfort ușor sau cu o senzație copleșitoare în spate.

10. Probleme de somn

Simptomele sindromului premenstrual, cum ar fi crampele, durerile de cap și schimbările de dispoziție, pot afecta somnul, făcând mai greu să adormi sau să rămâi adormit. Temperatura corpului vă poate face, de asemenea, mai dificilă prinderea acelor Zzz-uri atât de necesare.

Temperatura miezului corpului crește cu aproximativ jumătate de grad după ovulație și rămâne ridicată până când începeți să menstruați sau la scurt timp. Poate că nu sună prea mult, dar temperaturile mai reci ale corpului sunt asociate cu un somn mai bun. Acea jumătate de grad vă poate afecta capacitatea de a vă odihni confortabil.

Tratamente

Gama și severitatea simptomelor PMS pe care le aveți vor determina tipurile de tratamente care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.

Dacă aveți simptome severe, este posibil să aveți tulburări disforice premenstruale (PMDD). Aceasta este o formă mai severă de sindrom premenstrual. Îngrijirea unui medic poate fi cel mai bun tratament.

Dacă aveți migrene severe, puteți beneficia, de asemenea, de la consultarea medicului dumneavoastră. Problemele de sănătate subiacente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau endometrioza, ar putea, de asemenea, să facă mai severă sindromul premenstrual, necesitând ajutorul unui medic.

În unele cazuri de sindrom premenstrual, medicul dumneavoastră vă poate prescrie pilule contraceptive pentru a vă regla hormonii. Pastilele contraceptive conțin niveluri variate de tipuri sintetice de estrogen și progesteron.

Pilulele contraceptive vă opresc corpul de a ovula în mod natural, oferind niveluri constante și constante de hormoni timp de trei săptămâni. Urmează o săptămână de pastile placebo sau pastile care nu au hormoni. Când luați pastilele placebo, nivelul hormonal scade astfel încât să puteți menstrua.

Deoarece pilulele contraceptive oferă un nivel constant de hormoni, este posibil ca organismul dvs. să nu experimenteze scăderile scăzute sau creșterile maxime care pot provoca simptome ale sindromului premenstrual.

De multe ori puteți ameliora simptomele ușoare ale sindromului premenstrual și la domiciliu. Iată câteva sfaturi de luat în considerare:

• Reduceți aportul de sare pentru a ameliora balonarea.
• Luați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil) sau acetaminofen (Tylenol).
• Folosiți o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire cald pe abdomen pentru a ameliora crampele.
• Faceți exerciții moderate pentru a îmbunătăți starea de spirit și pentru a reduce crampele.
• Consumați mese mici și frecvente, astfel încât zahărul din sânge să rămână stabil. Scăderea zahărului din sânge poate declanșa o stare proastă.
• Meditați sau faceți yoga pentru a promova sentimentele de bine.
• Luați suplimente de calciu. Un studiu raportat în Obstetrică și Ginecologie Știința a constatat că suplimentele de calciu au fost utile pentru reglarea depresiei, anxietății și retenției de apă.

Linia de jos

Este foarte frecvent să simțiți simptome ușoare ale sindromului premenstrual în zilele care preced perioada menstruală. Puteți găsi adesea alinare cu remedii la domiciliu.

Dar dacă simptomele dvs. sunt suficient de severe pentru a vă afecta capacitatea de a vă bucura de viață sau de a participa la activitățile zilnice obișnuite, discutați cu medicul dumneavoastră.

Citiți acest articol în spaniolă.