Te-ai culcat vreodată în pat și te-ai trezit pe canapeaua din sufragerie? Sau, poate, v-ați trezit cu firimituri misterioase presărate peste pijamale fără să vă amintiți de o gustare de la miezul nopții?
Dacă da, este posibil să fiți unul dintre cei 6,9% dintre persoanele care au experimentat cel puțin un episod de somnambulism în viața lor.
Deși prevalența somnambulismului este semnificativ mai mare la copii, aproximativ 1,5% dintre adulți au avut un episod de somnambulism dincolo de copilărie.
Somnambulismul sau somnambulismul pot fi cauzate de medicamente, genetică sau condiții de sănătate care vă perturbă somnul.
Iată ce știm despre motivul pentru care unii somnambuli.
Ce este mai exact somnambulismul?
Somnambulismul este o tulburare de somn care apare în cea mai profundă parte a somnului tău de mișcare a ochilor nonrapid (NREM). Cel mai adesea apare în decurs de 1-2 ore de la adormire.
În timpul unui episod de somnambulism, puteți să vă așezați, să vă plimbați și chiar să efectuați activități obișnuite - totul în timp ce dormiți. Ochii tăi sunt deschiși, dar de fapt ești încă într-o stare profundă de somn.
Asociația Americană de Psihiatrie nu consideră că somnambulismul este o tulburare, cu excepția cazului în care se întâmplă suficient de des pentru a vă provoca suferință și vă perturbă capacitatea de a funcționa în timpul zilei.
Ce cauzează somnambulismul?
Mai frecventă la copii decât la adulți, somnambulismul este adesea depășit de adolescenți. Dar nu toată lumea se oprește din somnambulism după ce sunt adulți. Deși rare, unele persoane pot începe somnambulismul doar la vârsta adultă.
Cercetătorii de somn au identificat mai multe condiții de sănătate, activități și substanțe despre care se știe că declanșează episoade de somnambulism.
Este, de asemenea, posibil să vă fi moștenit tendința către somnambul. Somnambulismul rulează uneori în familii.
Stres
Se știe că stresul și anxietatea interferează cu odihna bună. Unii oameni de știință din somn cred că stresul din timpul zilei poate contribui la somnambulism.
Un studiu efectuat pe 193 de pacienți într-o clinică de somn a constatat că unul dintre principalii factori declanșatori ai episoadelor de somnambulism a fost evenimentele stresante din timpul zilei.
Dacă doriți să reduceți nivelul de stres zilnic, astfel încât să vă puteți odihni noaptea, poate doriți să încercați tehnici de reducere a stresului, cum ar fi acestea:
- fă mișcare regulată
- practica mindfulness
- limitează cofeina
- faceți exerciții de respirație
- încercați yoga
Privarea de somn
Persoanele care nu dorm suficient sunt mai vulnerabile la somnambulism.
Cercetătorii care au studiat scanarea RMN a creierului persoanelor cu antecedente de somnambulism au constatat că lipsa de somn a crescut numărul de episoade de somnambulism experimentate de oameni.
Migrenă
Dacă aveți migrenă cronică, este posibil să fiți mai vulnerabili la somnambulism.
În 2015, un grup de oameni de știință din somn au intervievat 100 de pacienți care în mod obișnuit au un somnambul și au găsit o asociere puternică între somnambulism și durerile de cap de-a lungul vieții, în special migrena.
Febră
Somnambulismul a fost asociat cu boli care provoacă febră, în special la copii.
Febra poate provoca, de asemenea, teroare nocturnă, care sunt tulburări de somn în timpul cărora ați putea țipa, arunca brațele sau puteți încerca să scăpați de lucrurile înfricoșătoare pe care le percepeți în somn.
Tulburări de respirație
Apneea obstructivă în somn este o tulburare de respirație care vă determină să încetați să respirați pentru perioade scurte în timp ce dormiți. Este mai mult decât sforăit.
Printre altele, apneea severă de somn poate duce la oboseală în timpul zilei, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Dacă aveți apnee obstructivă severă de somn, probabilitatea dvs. de somnambulism este mai mare decât persoanele cu apnee ușoară de somn.
Au existat, de asemenea, rapoarte despre somnambulism în rândul copiilor care suferă de astm. Astmul poate duce la privarea de somn, iar medicamentul montelukast a declanșat somnambulismul la unii copii.
Boala de reflux gastroesofagian (GERD)
Dacă aveți GERD, conținutul stomacului poate reveni prin esofag, provocând senzații de arsură inconfortabile. Pentru mulți oameni, simptomele sunt mai grave pe timp de noapte.
Persoanele cu GERD și alte tulburări gastrice sunt mai predispuse la multe tipuri de tulburări ale somnului, inclusiv somnambulismul.
Deoarece GERD interferează cu somnul, poate provoca epuizare pe termen lung, ceea ce te face și mai vulnerabil la episoadele de somnambulism.
Boala Parkinson
Boala Parkinson este o afecțiune nervoasă care afectează capacitatea corpului de a se mișca. Pe măsură ce boala progresează, poate afecta părți ale trunchiului cerebral care controlează mișcarea, precum și părți ale creierului care controlează somnul.
În mod normal, când visezi în timpul somnului REM, creierul tău paralizează temporar unii mușchi pentru a te împiedica să acționezi asupra viselor tale și să te rănești pe tine sau pe alții în acest proces.
Unele studii indică faptul că boala Parkinson poate împiedica paralizia somnului să se întâmple complet. Acest lucru, la rândul său, poate duce la somnambulism și alte tulburări de somn.
Sindromul picioarelor neliniștite
Există unele dezbateri în rândul cercetătorilor în materie de somn cu privire la faptul dacă sindromul picioarelor neliniștite (RLS) provoacă somnambulismul.
Unele studii indică faptul că persoanele cu RLS nu sunt mai predispuse la somnambul decât alte persoane. Alte studii indică o legătură între somnambulism și medicamentele utilizate pentru tratarea sindromului picioarelor neliniștite.
Anumite medicamente
Unele medicamente pentru somn au determinat oamenii să treacă în somn, inclusiv medicamentul care induce somnul zolpidem, care este vândut și sub numele Ambien și Edluar.
Alte medicamente legate de somnambulism includ:
- oxibat de sodiu utilizat pentru tratamentul narcolepsiei
- agoniști ai receptorilor benzodiazepinici
- antidepresive
- antipsihotice utilizate pentru tratarea tulburărilor psihiatrice
- beta-blocante utilizate pentru tratarea bolilor de inimă și a anxietății
De unde știi dacă cineva face somnambulism?
Persoanele care sunt somnambuliste nu răspund de obicei atunci când încerci să le atragi atenția. Este posibil să aibă o privire glazurată sau îndepărtată în ochi.
Potrivit experților în somn, somnambulii se pot angaja și în alte activități în timp ce se află în starea lor de somnambulism, inclusiv:
- mâncând
- vorbind
- pregătirea mâncării
- urinând în locuri care nu sunt toalete
- încercând să părăsească casa
- a face sex
De cele mai multe ori, oamenii nu-și amintesc un episod de somnambulism când se trezesc. Dacă trezești pe cineva în timp ce sunambulează, este posibil să fie confuz cu privire la ceea ce se întâmplă.
Somnambulismul este periculos?
Deși majoritatea episoadelor de somnambulism se încheie fără răni, somnambulismul poate fi destul de periculos. Unii oameni pot încerca să conducă sau să îndeplinească alte sarcini fără a putea percepe ceea ce se întâmplă cu adevărat în jurul lor.
Într-un studiu care a implicat 100 de pacienți cu antecedente de somnambulism repetat, 57,9% au fost răniți sau au rănit pe altcineva în timpul unui episod de somnambulism.
Vătămările au fost rezultatul unor accidente precum căderea scărilor sau lovirea cu obiecte precum pereții sau mobilierul.
Deoarece cineva s-ar putea răni pe sine sau pe alții în timp ce sunambulează, este o idee bună să trezești pe cineva care sunambulează. Doar fă-o cu blândețe, deoarece o persoană de somnambulism poate fi surprinsă fiind trezită.
Când este important să vedeți un medic despre somnambulism?
Majoritatea copiilor rămân din somnambulism până ajung la vârsta adolescenței, fără a fi nevoie vreodată de tratament.
Cu toate acestea, dacă somnambulismul dvs. nu a început până când nu ați fost adult, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a exclude condițiile de bază care vă pot determina somnambul.
Dacă sunnambul des sau dacă somnambulul vă provoacă probleme cu funcționarea zilnică sau relațiile dvs., este o idee bună să discutați cu un medic.
Cum este diagnosticat și tratat?
Cel mai comun mod de a fi diagnosticat somnambulismul este atunci când altcineva îl vede direct. Deoarece majoritatea somnambulismului are loc în timpul copilăriei, părinții sunt cei care raportează cel mai adesea somnambulismul către furnizorii de servicii medicale.
Dacă medicul dumneavoastră este îngrijorat de somnambulismul dvs., un studiu de somn ar putea dezvălui mai multe despre starea dumneavoastră.
În timpul studiului de somn, echipa de asistență medicală vă va verifica nivelul de oxigen din sânge, undele creierului, respirația și mișcările în timp ce dormiți.
Dacă somnambulismul dvs. nu este sever, este posibil să îl puteți preveni prin reducerea stresului în viața de zi cu zi și îmbunătățirea obiceiurilor de somn.
Dacă aceste metode nu funcționează suficient de bine, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta.
S-a demonstrat că Clonazepam (Klonopin) și diazepam (Valium) reduc somnambulismul. Antidepresivele și benzodiazepinele vă pot ajuta cu nivelurile de stres, astfel încât să vă puteți odihni.
Pentru majoritatea copiilor, tratamentul nu este de obicei necesar, deoarece somnambulismul dispare adesea pe cont propriu pe măsură ce copilul se maturizează.
Linia de jos
Somnambulismul este o tulburare de somn în care mergi, vorbești sau faci alte activități în timp ce te afli într-o stare profundă de somn. Se întâmplă în cea mai profundă parte a ciclului de somn, de obicei în decurs de o oră sau două de la culcare.
Mai frecventă la copii decât la adulți, somnambulismul este adesea depășit de adolescenți. Dar nu toată lumea se oprește din somnambulism după ce sunt adulți.
Somnambulismul rulează adesea în familii. De asemenea, poate fi cauzat de stres, lipsa de somn, anumite medicamente, tulburări de respirație, afecțiuni neurologice, stres, febră și migrenă.
Dacă sunnambica des sau dacă rătăcirea pe timp de noapte cauzează probleme - fie noaptea, fie ziua - este o idee bună să urmăriți cu medicul dumneavoastră.
.jpg)
