Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Când sunteți apăsat pentru timp, batoanele de proteine pot fi o opțiune rapidă și convenabilă de gustare pentru a vă menține între mese.
Cu toate acestea, găsirea batoanelor de proteine vegane poate fi dificilă, deoarece majoritatea produselor de pe piață includ ingrediente precum proteine din zer, miere și lapte.
Majoritatea batoanelor proteice sunt, de asemenea, încărcate cu aditivi, conservanți și ingrediente artificiale, toate acestea putând nega multe dintre beneficiile potențiale pentru sănătate ale barelor.
Cu toate acestea, există multe bare de proteine vegane bogate în nutrienți, precum și mai multe rețete pe care le puteți folosi pentru a vă face acasă.
Iată 15 bare de proteine vegane sănătoase.
1. Bara de proteine Vega 20g
Disponibile în unt de arahide de ciocolată și arome de caramel sărate, aceste bare de proteine conțin 20 de grame de proteine pe bază de plante pe porție.
Fiecare baton de proteine Vega 20g conține, de asemenea, 290 de calorii și 4 grame de fibre, care pot ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și a sănătății digestive.
Creșterea aportului de fibre poate ajuta chiar la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, la reducerea tensiunii arteriale și la menținerea nivelului de colesterol sub control.
2. Bară de fructe și nuci Evo Hemp Ananas Migdale
Aceste bare vegane sunt fabricate folosind proteine de cânepă, care este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.
Pe lângă ameliorarea inflamației, acizii grași omega-3 pot contribui la promovarea funcției creierului, a sănătății inimii și a imunității.
Fiecare baton Evo Hemp conține 205 de calorii, împreună cu 8 grame de proteine, 4 grame de fibre și mai mulți nutrienți importanți, inclusiv fosfor, mangan, vitamina E și magneziu.
3. Bare ușoare de proteine vegane de casă
Cu doar patru ingrediente simple, aceste bare de proteine de casă sunt o opțiune excelentă atât pentru bucătarii începători, cât și pentru bucătari.
În plus, spre deosebire de multe bare de proteine preambalate, acestea conțin doar ingrediente alimentare întregi și nu conțin aditivi, conservanți și arome artificiale.
Deși valoarea nutrițională poate varia în funcție de produsele specifice pe care le utilizați, fiecare porție conține aproximativ 215 de calorii, 2,5 grame de fibre și aproape 11 grame de proteine.
4. Rise Bar
Rise Bars sunt fabricate folosind izolat de proteine din mazăre și se laudă cu 3 grame de fibre și cu o grămadă de 15 grame de proteine pe porție.
De asemenea, conțin doar patru ingrediente cheie, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și limiteze consumul de alcooli sau conservanți de zahăr.
Sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, un nutrient important care poate ajuta la susținerea sănătății inimii, la gestionarea nivelului de zahăr din sânge și la protejarea împotriva pierderii osoase și a pietrelor la rinichi.
Rețineți că, deși majoritatea barelor Rise sunt vegane, unele ca aroma de migdale de miere nu sunt. Pentru a fi sigur, verificați lista ingredientelor pentru articole non-vegane.
5. GoMacro MacroBar
Cu 270 de calorii, 2 grame de fibre și 12 grame de proteine, GoMacro MacroBar este un produs popular care este fabricat cu proteine de orez brun încolțite.
Proteina de orez brun este o sursă excelentă de aminoacizi esențiali, care sunt un tip de aminoacizi care nu pot fi sintetizați de organism și care trebuie să fie obținuți din surse alimentare.
În plus, are un conținut ridicat de aminoacizi cu lanț ramificat, care pot contribui la promovarea câștigului muscular și la reducerea leziunilor musculare după efort.
6. Bară de proteine de ciocolată fără coacere
Aceste bare de proteine de ciocolată de casă sunt nutritive, ușor de preparat și suficient de indulgente pentru a satisface aproape orice dinte dulce.
Sunt fabricate folosind doar câteva ingrediente simple, inclusiv banane.Acest fruct popular ajută la îmbunătățirea texturii în timp ce crește conținutul de fibre, vitamina C și potasiu.
Fiecare porție conține mai puțin de 200 de calorii și 20 de grame de carbohidrați, plus 12,5 grame de proteine și aproape 2 grame de fibre.
7. Bară de proteine organice nutriționale de 22 de zile
Aceste batoane de proteine gustoase sunt disponibile în mai multe arome, inclusiv unt de arahide grosolan, brownie fudge, ciocolată cu unt de arahide și caramel sărat.
În comparație cu alte bare de proteine, barele Nutrition 22 de zile sunt relativ scăzute în calorii, dar bogate în proteine și fibre, cu 160 de calorii, 9 grame de fibre și 15 grame de proteine ambalate în fiecare porție.
În plus, sunt o sursă bună de fier, un nutrient lipsit de multe ori în dietele vegane. Fierul joacă un rol cheie în producerea de celule roșii din sânge sănătoase.
8. Fără bare de proteine de vacă
Conținute atât în proteine, cât și în fibre, aceste bare de proteine pline de energie fac un plus excelent unei diete de slăbire bine rotunjite.
De fapt, barele de proteine No Cow conțin 19 grame de fibre, 20 de grame de proteine, 1 gram de zahăr și doar 190 de calorii pe porție.
S-a demonstrat că proteinele ajută la reducerea nivelului de grelină, un hormon responsabil pentru stimularea sentimentelor de foame.
Între timp, fibrele se mișcă foarte lent prin tractul digestiv, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare și la promovarea sentimentelor de plenitudine pentru a spori pierderea în greutate.
9. Bara de proteine organice ALOHA
Aceste bare de proteine sunt vegane, fără gluten și organice. În plus, sunt făcute folosind un amestec de semințe de dovleac și proteine din orez brun.
În afară de furnizarea a 14 grame de proteine și 13 grame de fibre pe porție, barele de proteine ALOHA sunt relativ bogate în acizi grași mononesaturați sănătoși pentru inimă.
Acizii grași mononesaturați pot contribui la creșterea colesterolului HDL (bun) și la reducerea nivelului de zahăr din sânge și trigliceride la cei cu diabet zaharat de tip 2.
10. Bare de proteine aluat pentru biscuiți
Aceste bare de proteine de aluat pentru biscuiți de casă sunt făcute prin combinarea extractului de vanilie, pudră de proteine, sirop de arțar și unt de caju, împreună cu alte câteva ingrediente simple.
De asemenea, conțin făină de ovăz, care este o sursă bună de beta glucan.
Beta glucanul este un compus care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, care ar putea ajuta la reducerea riscului de boli de inimă.
O porție tipică a acestor bare de proteine gustoase oferă aproximativ 230 de calorii, 7,5 grame de proteine și 3,5 grame de fibre.
11. Raw Rev Glo Protein Bar
Pe lângă furnizarea a 11 grame de proteine și 13 grame de fibre, barele Raw Rev Glo au un conținut scăzut de zahăr adăugat, conținând doar 3 grame pe porție.
Consumul excesiv de zahăr poate contribui nu numai la creșterea în greutate, ci poate afecta sănătatea inimii, nivelul zahărului din sânge și funcția ficatului.
Aceste bare de proteine aromate sunt îndulcite în mod natural cu ingrediente precum extractul de fructe de călugăr și ciocolata neagră și realizate folosind un amestec de ingrediente nutritive, inclusiv semințe de chia, semințe de in și proteine de cânepă.
12. Bara de proteine subțiri Pegan
Această batonă proteică este ambalată cu fibre și conține doar 1 gram de carbohidrați neti, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei cu o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenă.
Barele proteice Pegan Thin sunt, de asemenea, bogate în fibre prebiotice, un tip de fibre care ajută la alimentarea bacteriilor benefice din intestin.
Cercetările sugerează că sănătatea acestei bacterii, cunoscută și sub numele de microbiom intestinal, ar putea ajuta la reglarea funcției imune, a sănătății digestive, a creșterii cancerului și a inflamației.
Fiecare bar conține 170 de calorii, 20 de grame de proteine și 27 de grame de fibre.
13. Barele de proteine Amrita
Cu o listă de ingrediente pline de alimente familiare, mai degrabă decât de produse chimice și aditivi, barele Amrita sunt o opțiune bună pentru consumatorii conștienți de sănătate.
În prezent, oferă șapte arome diferite care sunt făcute cu ingrediente precum curmale, proteine din orez brun, semințe de floarea-soarelui, nucă de cocos mărunțită și semințe de chia.
Fiecare porție oferă aproximativ 15 grame de proteine, 4-6 grame de fibre și aproximativ 220 de calorii.
14. Barele proteice Matcha sănătoase
Aceste bare de proteine de casă, colorate în culori vii, sunt părți egale delicioase și hrănitoare.
O porție conține 150 de calorii, 14 grame de proteine și 3 grame de fibre, ceea ce le face o opțiune de gustare excelentă, fără vină.
De asemenea, au matcha, o formă concentrată de ceai verde care s-a dovedit că stimulează arderea grăsimilor, îmbunătățește funcția creierului și susține sănătatea inimii.
15. LOLA Probiotic Bar
În afară de a furniza 12 grame de proteine, 6 grame de fibre și doar 200 de calorii, fiecare LOLA Probiotic Bar se înghesuie într-un miliard de unități formatoare de colonii (CFU) de probiotice.
Probioticele sunt un tip de bacterii benefice asociate cu o lungă listă de beneficii pentru sănătate, inclusiv o regularitate îmbunătățită și o sănătate digestivă.
Mai mult, probioticele pot ajuta la prevenirea bolilor, datorită capacității lor de a combate inflamația și de a crește imunitatea.
Linia de jos
Sunt disponibile o mulțime de bare de proteine vegane sănătoase.
Puteți găsi o varietate de ele la supermarketul local sau online sau puteți încerca să vă aruncați un lot în confortul bucătăriei dvs.
Pe lângă faptul că oferă o doză consistentă de proteine în fiecare porție, multe dintre aceste bare de proteine oferă fibre, grăsimi sănătoase și o serie de alte ingrediente nutritive.
