Un număr este doar asta - un număr.
Când trăiești cu diabet, există atât de multe numere la care trebuie să fii atent.
Trebuie să țineți evidența A1C, a glucozei în post, a glucozei postprandiale, a tensiunii arteriale, a colesterolului și multe altele.
Uneori, când numerele dvs. nu merg exact așa cum vă așteptați, vă poate face să vă simțiți emoționat sau descurajat în ceea ce privește gestionarea diabetului.
Știu când numerele mele nu sunt în raza de acțiune, tind să mă simt trist și ars încercând să îmbunătățesc lucrurile și să readuc lucrurile în raza de acțiune.
Dar numerele dvs. nu trebuie să vă strice ziua. Iată câteva sfaturi care mă ajută să fac față sentimentelor de dezamăgire sau rușine cu privire la numerele mele.
Nu vă gândiți la cifre ca la o notă
Încerc întotdeauna să-mi amintesc că numerele mele nu sunt o notă de promovare / eșuare.
Urmărirea numerelor dvs. vă poate spune amândouă ce trebuie să se schimbe și ce se întâmplă corect cu gestionarea diabetului.
Dacă vă uitați la un nivel ridicat de A1C sau niveluri ridicate de zahăr din sânge, este un semnal că ceva din managementul dvs. poate fi îmbunătățit și un punct de contact excelent pentru dvs. și medicul dumneavoastră.
Amintiți-vă că un număr nu vă definește valoarea
Când vine vorba de diabet, nu uitați că un număr este doar atât - un număr.
Poate părea că pentru că ați făcut ceva pentru a provoca acel număr, este o reflecție asupra dvs. Dar nu are nimic de-a face cu valoarea ta ca persoană.
Boala noastră cronică nu ne definește. Numerele pe care le vedem în fiecare zi sunt un ghid pentru ce să facem în continuare.
Amintește-ți că toată lumea are zile proaste
Nu ești doar tu. Toată lumea are o zi proastă!
Uneori lucrurile nu merg conform planului. Poate ai comandat un sifon dietetic, dar restaurantul ți-a dat unul obișnuit.
Poate că a trebuit să renunți la antrenamentul planificat, deoarece a apărut ceva cu familia ta sau nu te-ai simțit bine.
Se întâmplă celor mai buni dintre noi. Încercați să vă amintiți că nu vă face o persoană rea.
Fă ceva care îți ridică spiritul
Poate că ascultă muzică, dansează sau pictează.
O modalitate de a scoate din minte sentimentele grele este să faci ceva ce îți place și să te tratezi puțin.
Uită-te la tiparele tale și discută cu medicul tău
Dacă observați că numerele dvs. încă nu sunt pe drumul cel bun, este minunat să apăsați butonul de pauză și să discutați cu medicul dumneavoastră.
Uneori poate fi înfricoșător să discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să te simți judecat sau să-ți placă conversația dură.
Nu uitați că medicul dumneavoastră este acolo pentru a vă ajuta. Fii cât se poate de sincer și te vor ajuta să te îmbunătățești!
Discutați cu alții care ar putea înțelege prin ce treceți
Nu trebuie să treci singur prin gestionarea diabetului.
Uneori mă ajută să-i întreb pe colegii mei „diabudi” cum rămân inspirați când văd un număr care îi stresează.
De aceea îmi place aplicația T2D Healthline. Pot găsi întotdeauna inspirație și încurajare atunci când simt că am eșuat.
Aplicația gratuită este disponibilă în App Store și Google Play. Descarcă aici.
Amintiți-vă că va fi OK
Este ușor să simți că este sfârșitul lumii când vedem un număr care nu ne place.
Respiră adânc și amintește-ți că va fi OK.
Chiar dacă numerele dvs. nu arată așa cum ați planificat, amintiți-vă că puteți oricând să o luați de la capăt.
Angajează-te să încerci din nou și fă tot ce poți a doua zi.
Mila Clarke Buckley este o avocată a diabetului de tip 2 și povestitoare digitală care și-a început blogul alimentar, Femeia Hangry, după ce s-a străduit să găsească resurse accesibile pentru a o ajuta să-și gestioneze starea cronică. Ea este Ghidul din aplicația T2D Healthline și i-ar plăcea să vă întâlnim acolo.
