Ce este o postură adecvată a limbii?
O postură adecvată a limbii implică plasarea și poziția de odihnă a limbii în gură. Și, după cum se dovedește, o postură adecvată a limbii poate fi mai importantă decât ai crede.
Poziția ideală pentru limbă este apăsată pe acoperișul gurii, mai degrabă decât să o lase să se „așeze” în partea de jos a gurii. Nici nu doriți ca limba dvs. să se apese de spatele dinților, deoarece acest lucru poate provoca probleme cu alinierea dinților în timp.
„Limba ta ar trebui să atingă acoperișul gurii atunci când te odihnești”, explică Dr. Ron Baise, dentist 92 Dental din Londra. „Nu ar trebui să vă atingă fundul gurii. Vârful frontal al limbii trebuie să fie cu aproximativ jumătate de centimetru mai mare decât dinții din față. ”
În plus, așezarea limbii pe palatul dur - acoperișul gurii în spatele dinților din față - oferă potențial unele beneficii.
De ce este importantă poziția corectă de odihnă a limbii
În timp ce postura limbii dvs. poate să nu pară extrem de relevantă pentru starea generală de sănătate și bunăstare, există câteva avantaje în învățarea poziției corecte de odihnă a limbii.
„Beneficiile potențiale ale unei bune posturi lingvistice includ probabilitatea de a avea dinți mai bine aliniați, deoarece o postură slabă a limbii poate pune limba în calea creșterii dinților”, spune Baise. „Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc, blocând spațiul în care cresc.”
În plus, o postură necorespunzătoare a limbii poate duce la un gust mai îngust în timp. Studiile sugerează că simpla lărgire a palatului poate avea un efect pozitiv asupra căilor respiratorii superioare, în special la copii și adulți tineri, îmbunătățirea posturii limbii și chiar reducerea obstrucției nazale la copiii cu apnee în somn.
Poziția limbii poate afecta pomeții și structura feței?
În timp ce postura limbii poate avea un impact asupra pomeților și a structurii feței, pare a fi mai mult o măsură preventivă.
Cum funcționează asta? Baise explică faptul că îngustarea palatului care provine de la o postură necorespunzătoare a limbii poate reduce cantitatea de sprijin pentru maxilar și pomeți. Drept urmare, bărbia și pomeții pot deveni mai puțin proeminenți în timp.
Nu există cercetări semnificative pentru a stabili dacă o postură adecvată a limbii poate provoca efectul invers - lărgirea palatului sau schimbarea structurii feței ca adult.
Unii oameni pot să pledeze pentru miază, care este practica menținerii unei posturi adecvate a limbii în încercarea de a crea un palat mai larg. Nu există studii care să susțină această practică.
Semne postura limbii dvs. cauzează probleme
Indiferent dacă postura corectă a limbii are vreun impact asupra pomeților sau a formei feței, este clar că o postură necorespunzătoare a limbii are potențialul de a crea câteva probleme.
„Acest lucru poate afecta negativ modul în care cresc, blocând spațiul în care cresc”, spune Baise. „Cel mai frecvent dintre acestea este o mușcătură deschisă în care dinții din față nu se închid corect în repaus. Acest lucru este cauzat de presiunea constantă pe partea din spate a dinților din față de către limbă. ”
Poziția slabă a limbii poate duce, de asemenea, la probleme, inclusiv:
- impedimente de vorbire
- sforăit și apnee în somn
- măcinarea dinților
- împingerea limbii
- respirația gurii
Atât forța limbii, cât și respirația gurii au potențialul de a duce și la alte probleme de sănătate. Împingerea limbii poate duce la dinți nealiniați și probleme care implică vorbirea.
Respirația bucală, pe de altă parte, poate provoca halitoză și o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburări de somn și tulburări de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD).
Exercițiu de postură a limbii
Dacă doriți să vă îmbunătățiți poziția limbii, este ușor să începeți să exersați acasă. Încercați să fiți mai conștienți de locul în care vă odihnește limba pe parcursul zilei și practicați-vă să vă angajați într-o postură adecvată a limbii.
Iată un exercițiu simplu pentru a învăța o postură adecvată a limbii:
- Așezați vârful limbii pe palatul dur, pe acoperișul gurii chiar deasupra dinților de sus.
- Cu ajutorul aspirației, trageți restul limbii pe plat, pe acoperișul gurii.
- Lasă-ți gura să se închidă.
- Țineți-l acolo, respirând normal (dacă este posibil).
Încercați să repetați acest lucru de mai multe ori pe parcursul zilei, mai ales că deveniți mai conștienți de modul în care limba vă odihnește în gură.
La pachet
O postură adecvată a limbii ajută la menținerea unui palat mai larg. Există puține sau nici o cercetări care sugerează că adulții potfolosiți o postură adecvată a limbii pentru a-și lărgi palatul sau a-și schimba structura feței. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu este benefic.
Ca măsură preventivă, o postură adecvată a limbii vă poate ajuta să evitați mai multe probleme de sănătate, inclusiv dinții nealiniați, obiceiuri slabe de respirație și împingerea limbii.
Dacă vă preocupă plasarea limbii, alinierea dinților sau respirația, discutați cu un medic despre orice întrebări sau nelămuriri pe care le aveți.
