Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Tusea este un reflex pe care corpul tău îl folosește pentru a-ți curăța căile respiratorii. Deși tusea este frecventă când sunteți bolnav, o tuse poate fi cauzată și de alte lucruri, cum ar fi alergiile, astmul și refluxul acid.
Tusea, mai ales când vă simțiți sub vreme, poate fi de-a dreptul enervant. În plus, te poate epuiza de orice energie ai, lăsându-te să te simți și mai slab.
Dar, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă calma căile respiratorii și a vă calma tusea. Unul dintre cele mai bune și mai simple remedii casnice pentru calmarea tusei este să beți anumite tipuri de ceaiuri fierbinți. Deci, ce tipuri de ceaiuri ar trebui să încercați?
În acest articol, vom analiza mai îndeaproape cele șapte soiuri de ceai care, potrivit cercetărilor, pot funcționa cel mai bine pentru calmarea tusei.
Beneficiile ceaiului pentru tuse
Consumul de ceai atunci când aveți tuse poate oferi mai multe beneficii care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Aceasta include capacitatea de a:
- Calmează o durere în gât. Căldura unei cești de ceai poate ajuta la calmarea gâtului care se simte crud sau dureros din cauza tusei.
- Slăbiți mucusul. Lichidele calde precum ceaiul pot ajuta la slăbirea sau ruperea mucusului. Acest lucru poate face mai ușoară tuse de mucus.
- Oferiți alte beneficii pentru sănătate. Componentele naturale din ceai pot avea propriile beneficii specifice pentru sănătate. Acestea pot include lucruri precum proprietăți antiinflamatorii sau antimicrobiene.
Pe baza dovezilor științifice, următoarele șapte ceaiuri pot fi deosebit de utile pentru a vă ușura tusea și simptomele care apar împreună cu aceasta.
1. Ceai de miere
Este posibil să fi auzit de utilizarea mierii ca modalitate naturală de a atenua simptomele unei răceli. Împreună cu a ajuta la calmarea durerii în gât, mierea poate fi la fel de eficientă în ameliorarea simptomelor unei tuse.
Studiile efectuate la copii au descoperit că mierea este foarte eficientă pentru ameliorarea tusei nocturne și îmbunătățirea somnului. De fapt, un studiu din 2007 a constatat chiar că mierea era mai eficientă decât dextrometorfanul, un medicament pentru tuse, în ameliorarea simptomelor tusei.
Nu uitați să nu dați miere copiilor cu vârsta sub 1 an. Acest lucru se datorează riscului de botulism infantil, o formă severă de intoxicație alimentară.
Modul de a face
Puteți face ceai de lămâie cu miere adăugând 1 lingură de miere și 1 lingură de suc de lămâie la 1 cană de apă fiartă. Dacă este posibil, încercați să utilizați miere crudă, organică.
Multe tipuri diferite de miere pot fi achiziționate de la magazine alimentare, magazine de sănătate sau chiar online.
2. Ceai din rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce a fost folosită de mult timp în medicina tradițională pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv tuse, infecții și probleme digestive.
Studiile au indicat că lemnul dulce poate fi eficient pentru a opri creșterea mai multor specii de bacterii, ciuperci și chiar unele virusuri. De asemenea, pare să aibă atât proprietăți antiinflamatorii, cât și antioxidante.
În plus, un studiu efectuat la șoareci a constatat că componentele din lemn dulce ar putea reduce frecvența tusei cu 30 până la 78 la sută. De asemenea, studiul a constatat că compușii de lemn dulce pot acționa ca expectoranți, ceea ce poate ajuta la relaxarea mucusului.
Femeile gravide ar trebui să evite utilizarea rădăcinii de lemn dulce. De asemenea, rețineți că consumul unor cantități mari de rădăcină de lemn dulce poate provoca hipertensiune arterială sau scăderi ale nivelului de potasiu.
Modul de a face
Dacă doriți să preparați singur ceai din rădăcină de lemn dulce, puteți face următoarele:
- Din rădăcina de lemn dulce uscat: adăugați 1 lingură de rădăcină de lemn dulce tocat la 1 cană de apă. Aduceți apa la fierbere. Se fierbe aproximativ 10 minute, lăsând să se răcească câteva minute după aceea. Se strecoară înainte de servire.
- De la ceaiul premade: Puteți cumpăra ceai din rădăcină de lemn dulce la magazinul dvs. alimentar sau la magazinul de sănătate local. O puteți găsi și online. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile produsului pentru a prepara ceaiul.
3. Ceai de ghimbir
Ghimbirul nu numai că este un ingredient popular în multe alimente și băuturi, dar are și o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Este adesea folosit ca remediu pentru mai multe afecțiuni de sănătate diferite, inclusiv astm, greață și artrită.
O multitudine de dovezi au arătat că ghimbirul are puternice proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acest lucru poate ajuta la calmarea gâtului iritat și a căilor respiratorii cauzate de tuse.
Un alt motiv pentru care ghimbirul poate fi util pentru tuse este că are componente care pot determina relaxarea mușchilor căilor respiratorii.
În plus, potrivit unui studiu realizat pe animale pe 2016, s-a constatat că extractul de ghimbir inhibă semnificativ tusea la cobai.
Consumul de prea mult ghimbir poate avea efecte secundare, cum ar fi disconfort abdominal, arsuri la stomac și diaree. De asemenea, poate interacționa cu medicamente care diluează sângele.
Modul de a face
Puteți face ceai de ghimbir folosind ghimbir proaspăt sau ceai prefabricat:
- Din ghimbir proaspăt: Curățați și tăiați subțire 3 bucăți de ghimbir de un inch, adăugând la 4 căni de apă clocotită. Se fierbe aproximativ 15 minute și se strecoară înainte de a bea.
- De la ceaiul preparat: există multe ceaiuri de ghimbir diferite care pot fi achiziționate de la magazine alimentare, magazine de sănătate sau online. Urmați instrucțiunile de pe produs pentru a prepara ceaiul.
4. Ceai de rădăcină de marshmallow
Rădăcina de marshmallow a fost folosită în medicina pe bază de plante timp de secole pentru a ușura tusea, răcelile și problemele pielii. Deși are un nume similar, nu mai este folosit în marshmallows-ul pe care îl mâncăm ca gustări.
Rădăcina de marshmallow pare să acționeze ca o enzimă pentru a ajuta la slăbirea mucusului și inhibarea bacteriilor. Potrivit unui studiu realizat în 2009 la cobai, rădăcina de marshmallow are capacitatea de a suprima tusea.
În plus, un studiu din 2005 a arătat o reducere a simptomelor tusei la persoanele care utilizează un sirop de tuse care conține un amestec de marshmallow, iederă, cimbru și anason.
Rădăcina de marshmallow poate afecta absorbția medicamentelor pe care le luați pe cale orală. Cel mai bine este să folosiți rădăcina de marshmallow cu câteva ore înainte sau după administrarea medicamentelor orale.
Modul de a face
Dacă doriți să preparați ceai din rădăcină de marshmallow, puteți face acest lucru în următoarele moduri:
- Din rădăcina de marshmallow: Se amestecă 1 lingură de rădăcină de marshmallow în 1 1/2 căni de apă. Acoperiți și lăsați să se absoarbă timp de 6 până la 8 ore. Se strecoară înainte de a bea. Spre deosebire de alte ceaiuri, cel mai bine este să beți ceai de rădăcină de marshmallow la temperatura camerei pentru a obține cele mai multe beneficii pentru o tuse.
- Din ceaiul premat: mai multe tipuri de ceai din rădăcină de marshmallow pot fi găsite în magazinele alimentare, magazinele naturiste sau online. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile enumerate pe produs.
5. Ceai verde
Ceaiul verde a fost mult timp consumat ca băutură. Cu toate acestea, este utilizat și pentru o mare varietate de scopuri medicinale, de la pierderea în greutate și durerile de cap până la îmbunătățirea vigilenței.
Un studiu a investigat gargară cu ceai verde în urma unei proceduri chirurgicale care a necesitat intubație. S-a constatat că, deși ceaiul verde nu a ajutat la răgușeală, a redus tusea.
Ceaiul verde poate fi, de asemenea, eficient în inhibarea microbilor. În timp ce studiile sunt în curs, activitatea antimicrobiană, cum ar fi ceaiul verde, poate ajuta la oprirea creșterii unor tipuri de bacterii, viruși sau ciuperci.
Ceaiul verde este în general sigur atunci când este consumat în cantități moderate. Conține cofeină, care vă poate face să vă simțiți nervos sau vă poate afecta somnul dacă este consumat aproape de culcare.
Modul de a face
Există mai multe moduri de a face ceai verde:
- Din frunze: Aduceți 1 cană de apă la fierbere. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească aproximativ 1 minut. 1 linguriță de frunze de ceai verde timp de aproximativ 3 până la 5 minute. Se strecoară înainte de a bea.
- Din pulbere: Aduceți 1 cană de apă la fierbere. Se ia de pe foc și se lasă să se răcească aproximativ 1 minut. Înmuiați 1 1/2 lingurițe de pulbere de ceai verde în apă timp de aproximativ 3 minute. Se strecoară înainte de a bea.
- De la ceaiul premade: O mare varietate de ceaiuri verzi premade sunt disponibile în magazine sau online. Urmați instrucțiunile de pe produs pentru a prepara ceaiul.
6. Ceai de cimbru
Cimbru este o plantă care este adesea folosită ca condiment în timpul gătitului. De asemenea, are activitate antimicrobiană și poate fi benefic pentru tratarea tusei.
Un studiu din 2006 a investigat un extract de cimbru și iederă la persoanele cu bronșită. S-a constatat că extractul reduce crizele de tuse în comparație cu un placebo.
Dacă aveți alergie la cimbru sau la un condiment înrudit, evitați ceaiul de cimbru.
Modul de a face
Pentru a prepara ceai de cimbru, urmați sugestiile de mai jos:
- Din cimbru proaspăt: Se toarnă 1 1/2 căni de apă clocotită peste 3 crenguțe proaspete de cimbru, lăsând să se absoarbă timp de aproximativ 5 minute. Se strecoară înainte de a bea.
- De la ceaiul premade: Cumpărați ceai de cimbru la un magazin alimentar, magazin de sănătate sau online și urmați instrucțiunile produsului pentru a prepara ceaiul.
7. Ceai de mentă
Menta este un membru al familiei menta. A fost folosit de-a lungul istoriei pentru o varietate de scopuri, inclusiv pentru tratarea răcelii comune, a problemelor digestive și a durerilor de cap.
Unele studii au indicat că menta are proprietăți antimicrobiene, antioxidante și calmante pentru durere. Dacă aveți o răceală, proprietățile din ceaiul de mentă vă pot ajuta, de asemenea, să vă ușurați sinusurile înfundate și să vă ușureze respirația.
Modul de a face
Dacă doriți să preparați ceai de mentă, urmați pașii de mai jos:
- Din frunze proaspete: Adăugați 15 frunze de mentă la 2 căni de apă fiartă, lăsând să se absoarbă timp de aproximativ 5 minute. Se strecoară înainte de a bea.
- Din ceai preparat: cumpărați ceai de mentă la alimentația locală, la magazinul de sănătate sau online. Urmați instrucțiunile produsului pentru a prepara ceaiul.
Alte remedii casnice pentru tuse
Pe lângă consumul de ceai, există și alte câteva modalități prin care puteți ajuta la calmarea tusei acasă. De exemplu, puteți:
- Bea alte lichide calde. Aceasta poate include ciorbe și supe.
- Folosiți un umidificator sau faceți un duș fierbinte. Respirarea în mai multă umiditate poate ajuta la calmarea căilor respiratorii iritate și la relaxarea mucusului.
- Încercați o gargară cu apă sărată. Gargară cu apă sărată poate ajuta la ușurarea gâtului care este dureros sau iritat de tuse.
- Sugeți pe picături de tuse sau bomboane tari. Evitați să le dați copiilor mici, deoarece acestea prezintă un pericol de sufocare.
- Luați în considerare medicamentele pentru tuse fără prescripție medicală pentru tuse acută. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați aceste medicamente la copii cu vârsta sub 6 ani, deoarece acestea pot provoca reacții adverse periculoase.
Când să vedeți un medic
Consultați-vă medicul dacă aveți o tuse care:
- nu dispare după 3 săptămâni
- aduce mucus de culoare groasă sau galben verzuie
- este însoțit de febră sau dificultăți de respirație
- este însoțit de umflături la nivelul gleznelor sau picioarelor
Căutați întotdeauna asistență medicală de urgență pentru o tuse care:
- aduce mucus roz sau sângeros
- provoacă sufocare sau vărsături
- este însoțit de dureri în piept, dificultăți de respirație sau probleme de înghițire
- include alte simptome precum umflarea feței sau urticarie
Linia de jos
Deși cercetările sunt în curs de desfășurare, mai multe tipuri specifice de ceai vă pot ajuta să vă ușurați tusea și simptomele care se asociază. Unele alegeri populare includ ceai cu miere, ceai din rădăcină de lemn dulce și ceai de ghimbir.
Multe tuse dispar de la sine. Cu toate acestea, este important să vă consultați medicul dacă tusea durează mai mult de 3 săptămâni, dacă tuseți mucus verde sau aveți alte simptome, cum ar fi febra și dificultăți de respirație.
